الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع اجزاء الجسم او جزء منه

ما معنى اللياقة

الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع اجزاء الجسم او جزء منه

بعد أن عرفنا معنى اللياقة وأنّها قدرة الفرد على أداء الأنشطة اليوميّة على أكمل وجه. أصبح بإمكاننا الإجابة عن السؤال السّابق:

• الجواب هو: العبارة صحيحة.

اقرأ أيضا: من العوامل التي تؤثر على عنصر الرشاقة الوزن الزائد

عناصر اللياقة البدنية

تتكوّن اللياقة البدنية من 5 عناصر أساسية، يعتمد عليها مدربو اللياقة البدنية للوصول إلى لياقة بدنية مكتملة، وهي كما يأتي:[1]

• قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمّل.
• قوة العضلات.
• التحمّل العضلي.
• المرونة.
• تركيب الجسم.

شاهد أيضا: الرشاقة هي القدرة على تغيير اتجاه الجسم بسرعة

فوائد اللياقة البدنية

وبعد أن تأكدنا من أنّ الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع أجزاء الجسم أو جزء منه. لا بدّ من معرفة أبرز فوائد اللياقة البدنية التي تتمثل بما يأتي:[2]

• التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: تعدّ أمراض القلب والأوعية الدموية من أسباب الوفاة الرئيسية في العالم. ويُذكر أنّ ممارسة 150 دقيقة من تمارين اللياقة الهوائية أسبوعيًا يقلّل من ضغط الدم كما أنّه يحسّن من مستوى الكولسترول في الدم.
• تقليل ارتفاع السكري: تساعد الرياضة في التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
• تقليل ارتفاع الكولسترول: تقلّل اللياقة البدنية من الدهون الثلاثية ودهون الخصر الزائدة، وكوليسترول البروتينات الدهنية.
• المساعدة في الحفاظ على الوزن: إضافةً إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي، فإنّ ممارسة التّمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على وزن صحي، وتمنع الإصابة بالسمنة.
• المُساعدة في خسارة الوزن: عند الرغبة في خسارة الوزن فيجب أن تكون السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص أكثر من تلك التي يتناولها.
• المساعدة على الإقلاع عن التدخين: قد تسّهل ممارسة الرياضة التوقّف عن التدخين من خلال خفض الرغبة الملحّة للتدخين، والتقليل من الأعراض الانسحابية له.
• تعزيز الصحة النفسية: عند ممارسة الرياضة بانتظام يُفرز الجسم مواد كيميائية تحسّن المزاج، وتمنح الشخص الشعور بالاسترخاء، كما أنّها تساعد على الحد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
• تقوية العضلات والعظام: إنّ ممارسة الرياضة بانتظام يساعد الأطفال والمراهقين على بناء عظام قوية مستقبلًا، كما تساعد الرياضة على الحد من انخفاض كثافة العظام مع التقدم في العمر.
• تحسين نوعية النوم: تساعد ممارسة التمارين الرياضية على النوم بشكل أسرع والاستمرار بالنوم المتواصل طوال الليل.

وبهذا القدر من المعلومات نصل إلى نهاية مقالنا الذي أجبنا فيه على أنّ العبارة الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع اجزاء الجسم او جزء منه هي عبارة صحيحة. كما تطرقنا بالحديث عن عناصر اللياقة وفوائدها.