افضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه

العديد من الفتيات يبحثن عن افضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه؛ فمن المعروف أن المرأة تتعرض طوال مراحل حياتها لكل مسببات تساقط الشعر، ويعتبر سقوط الشعر لدى كل النساء بلا استثناء أمر جلل ومحزن للغاية؛ فمن منا لا تحلم بشعر كثيف على الدوام دون تأثر بمشكلات وظروف الحياة اليومية، وانطلاقُا من مسؤوليتنا في موقع المرجع من النصح وتقديم المعلومة الصحيحة سنبرز أفضل الفيتامينات التي تساعد على وقف التساقط، كما سنسرد أهم النصائح لتجنب سقوط الشعر.

أسباب تساقط الشعر

قبل البحث عن افضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، حري بنا التعرف على مسببات تساقط الشعر؛ حتى نكون على بينة من الأمر، ويتم تجنب هذه العادات كخطوة وقائية لتجنب تساقط الشعر، وأيضًا خطوة تكميلية علاجية لتقليل التساقط، وفيما يلي نسرد أبرز أسباب تساقط الشعر:[1]

• أسباب وراثية.
• العلاج بالإشعاع والعلاج الكيميائي.
• الحالة النفسية السيئة، والإصابة بالاكتئاب والتوتر.
• التغذية غير السليمة.
• الإصابة بفقر الدم والأنيميا ونقص الحديد.
• استخدام الحرارة بشكل مفرط.
• صبغ الشعر بكثرة.
• الحمل والولادة.
• استخدام منتجات للعناية بالشعر رديئة وضارة للشعر.

شاهد أيضًا: كيف اعرف نوع شعري بالصور

افضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه

لأن الشعر جزء حي من جسم الإنسان لابد من تدعيمه بالتغذية الفريدة، ليحصل على انتعاشة فائقة تساعده على النمو والتحلي برونق ومظهر جذاب، وعلى العكس الإهمال في التغذية أحد أسباب التساقط المباشرة، لذا من الواجب استخدام افضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، وفيما يلي نسرد أهم الفيتامينات التي تساعد في تجنب هذا لأمر:[2]

فيتامين ب12

أحد أهم الفيتامينات الهامة التي تضمن نمو الشعر على نحو جيد، وتدعيمه بالقوة، أهم مزايا هذا الفيتامينات أنه يجدد خلايا الشعر ويساعد على تقوية البصيلات، ما يسمح بنمو سريع للشعر مرات عديدة، وتعويض التالف، ويلعب فيتامين ب12 دور كبير في تفادي خطر الأنيميا وفقر الدم، بفضل مساعداته الجليلة في امتصاص الحديد، الأمر الذي يعزز تغذية الشعر واستفادته من سائر الفيتامينات والمعادن الأخرى.

كيف نحصل على فيتامين ب12

فيما يلي نعرض قائمة بأهم الأطعمة التي يمكن الاستفادة منها للحصول على فيتامين ب12:

• على رأس القائمة تأتي المأكولات البحرية وأشهرها: التونة والمحار والجمبري، كذلك الكافيار وسرطان البحر، والأخطبوط والجراد البحري.
• اللحوم الحمراء بكل أنواعها ومشتقاتها، وأشهرها الكبد، على أن يتم طهيها بشكل صحي والبعد عن اللحوم المصنعة.
• منتجات الألبان من الحليب والزبادي وسائر أنواع الجبن الصحية وليست المصنعة من دهن نباتي أو مغشوشة.
• البيض بكل أنواعه(1).

الزنك لقوة الشعر

يلعب الزنك دور كبير في تكوين البروتينات وهي فائدة مضاعفة للشعر، ولسوء الحظ لا يتم تصنيع الزنك في جسم الإنسان، لذا يحتاج لمصادر خارجية لتدعيم نسبة وجوده في الجسم، لتقوية الشعر وكذلك إنتاج بصيلات الشعر بشكل جيد.

ما مصادر الحصول على الزنك

تتوافر في فيتامينات منع تساقط الشعر مكون الزنك بشكل أساسي، كما يتركز في عدد من الأطعمة من أهمها الفاصوليا، والبذور وعدد من المكسرات مثل الفستق واللوز والفول السوداني، كذلك اللحوم.

البيوتين

مكون رئيسي وأساسي إذا كنا نبحث عن افضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، يطلق عليه أيضًا فيتامين ب7، وهو يحول الخلايا إلى طاقة، وله القدرة على الذوبان بشكل كامل في الماء، وتحتاج خلايا الجسم المتنوعة البيوتين بشكل أساسي ويومي حيث تحتاج لـ 30 ميكروغرام يوميًا، فيما تزيد حاجة المرضعات للبيوتين لتصل إلى 35 ميكروغرام، وللأسف لا يستطيع الجسم تخزينه، وتكمن أهمية البيوتين في قدرته على حماية فروة الرأس وخاصة من القشرة.

حمض الفوليك

لكي يتم إنتاج الشعر في جسم الإنسان يحتاج للبروتين الذي يحتاج لاتحاد ثلاثي مكون من حمض الفوليك وفيتامين سي وفيتامين ب12، ويمكن تزويد الجسم بحمض الفوليك عن طريق المكملات الغذائية وكذلك الأطعمة ومن أشهرها الكبد، واللحوم الحمراء وكذلك السبانخ.

فيتامين هـ

فيتامين هـ هو صديق المرأة؛ فهو متخصص التجميل الأوحد؛ حيث يمنح البشرة والشعر فوائد عديدة نذكر منها، أنه يقلل من إفراز فروة الشعر للزيوت الزائدة، ويرشد تلك العملية، ما يعود على الشعر بالعديد من المزايا أهمها منع القشرة وسد المسام التي تعد أحد أسباب التساقط، كما أنه يحبس الترطيب داخل الشعر ما يسمح بالحصول على شعر مرتب، غير متقصف ولا متمسك بالهيشان البغيض الذي يسرق جمال الشعر.

أشهر طرق الحصول على فيتامين هـ

هناك وسائل يمكن من خلالها الحصول على فيتامين هـ بشكل طبيعي من خلال الطعام، ونذكر في التالي أهم هذه الأطعمة:[3]

• السبانخ، والأفوكادوا أشهر الخضروات التي تحتوي على فيتامين هـ بشكل مثالي.
• المكسرات وخاصة الجوز أو ما يسمى بعين الجمل.
• الزيتون.
• القمح أو مطحونه دون نزع القشور الخارجية.

شاهد أيضًا: أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر

فيتامين ج

يحسن فيتامين ج أو كما يطلق عليه فيتامين سي، من امتصاص الحديد وبذلك يتم ضمان تغذية بصيلات الشعر، وتقويتها وتحسين سريان تدفق الدم ووصوله بشكل مثالي للفروة، الفائدة الأكبر لفيتامين ج هنا كونه يشترك في إنتاج الكولاجين الذي هو جزء أساسي لتكوين الشعر، وبالتالي ضمان سرعة نمو الشعر وتكثيفه.

الحصول على فيتامين ج

هناك ثلاث صور يمكن من خلالها ضمان حصول الشعر على حصته من فيتامين ج:

• كبسولات فيتامين ج التي تباع في الصيدليات.
• سيروم فيتامين سي للشعر، أو الكريمات المدعمة به، وأمبولات تكثيف الشعر.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج وعلى رأسها الفراولة والموالح(الليمون- البرتقال- اليوسفي)، الفلفل و الشمام والبطيخ.

فيتامين د

علاج تساقط الشعر لا يتم بمعزل عن تركيبة من ضمنها فيتامين د افضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، فهو يجدد بصيلات الشعر التالفة ويحفز الفروة على إنتاج مزيد من البصيلات، كما أنه يقوي الشعر، ويقوي بصيلاته ويمنحه الصحة والحيوية، بالإضافة للمظهر المهندم، كما أن تعادل نسبة فيتامين د في الدم بالأساس يقلل التوتر والاكتئاب، الأمر الذي يتلافى معه السبب الأشهر لتساقط الشعر وهو سوء الحالة النفسية للمرأة، أي أن فيتامين د له فوائد مضاعفة للشعر.

الحصول على فيتامين د

يمكن الحصول على فيتامين د افضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، من خلال عدد من الوسائل:

• تناول الحبوب المكملة التي تنطوي على احتياج الفرد بشكل يومي من فيتامين د.
• دمج الغذاء المدعم بفيتامين د بشكل يومي داخل النظام الغذائي، مثل: الأسماك، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان كلها.
• التعرض للشمس أحد أكثر الوسائل المتبعة للحصول على قسط كافي من فيتامين د.

الحديد لقوة الشعر

الحديد عنصر أساسي لتكوين الدم، ويمد الجسم بالكثير من الفوائد أهمها تحسين عملها على نحو أفضل، ومن أهم فوائده للشعر عندما يتواجد في الدم بنسب جيدة، كما يغذي فروة الرأس والسماح لبصيلات الشعر بالنمو والازدهار، لذلك يعتبر الحديد أهم وافضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه.

مصادر الحصول على الحديد

يتواجد الحديد في الكبسولات الصيدلانية وفيتامينات تباع لكبرى الصيدليات لتقوية الشعر والقضاء على التساقط، كما يمكن الحصول عليه من الأطعمة المميزة ذات القيمة الغذائية الكبيرة مثل: الكبد واللحوم الحمراء والسبانخ والخضروات الورقية الخضراء بشكل عام، أما عن الفواكه نجد الموز والتفاح.

شاهد أيضًا: علاج فروة الرأس الدهنية بطرق بسيطة

أفضل مكملات غذائية للشعر

تتوافر في الأسواق عدد من المكملات الغذائية التي تضم كل الفيتامينات التي تم سرد منافعها بالأعلى، وتتبارى الشركات والمصانع الدوائية في إضافة مزيد من العناصر لتزويد فاعلية الحبوب، وتزيد من قدرتها على مقاومة التساقط، وبناء البصيلات الجديدة، وفيما يلي نسرد عدد من أشهر وافضل فيتامين لمنع تساقط الشعر:

فيتامين Carbamide Biotin

يعمل فيتامين كارباميد بيوتين على تكثيف الشعر ويخلص من مشكلة التساقط وظهور فراغات الشعر، كما أنه يساعد على نمو البصيلات التالفة، ويعيد تجديدها مرة أخرى وتنشيطها لتزهر مرة أخرى وتنتج شعر جديد يعمل على تكثيف الشعر، وفي التالي نشرح أهم الفيتامينات التي يحتوي عليها والتي تجعله ذو فاعلية كبيرة:

• البيوتين.
• فيتامين ب.

تركيز العبوة 10000 ميكروغرام، وتأتي العبوة ب60 كبسولة سحرية تجلب التألق للبشرة والأظافر، وتمنح المرء شعر كثيف وممتلئ(3).

شوغر بيير هير SUGAR BEAR HAIR

يعد فيتامين شوغر بيبر هير من أفضل الفيتامينات التي تساهم في القضاء على مشكلة سقوط الشعر، حيث يغذي فروة الرأس ويعمل على التخلص من كل مسببات التساقط، فيقي الجسم بالاساس من الضعف وفقرة الدم ما ينعكس على صحة البشرة والأظافر والشعر، حيث يتكون من أفضل الأحماض والعناصر الغذائية المطلوبة بشكل يومي لتشغيل أجهزة الجسم على نحو مثالي، يحتوي على كمية مناسبة من البيوتين، وفيتامينات (A، C، D، B6) التي سبق سرد أهميتها للبشرة والشعر، العبوة تحمل 60 كبسولة مميزة لصحة الشعر، وتستخدم مرتان يوميًا وتكفي لـ 30 يوم.

فيتامين الشعر Hairfinity

يتميز هذا الفيتامين بكونه لأحد الفيتامينات المناسبة لاستخدام النساء والرجال معًا، وهو مدعم بأفضل أنواع الفيتامينات والمعادن التي تعالج التقصف والتساقط، وتقوي الشعر، وتعزز سريان الدورة الدموية لفروة الرأس الذي ينعكس بشكل إيجابي على كثافته، كما أنه يحتوي على البيوتين صديق المرأة.

أيضًا يحتوي على السليكا التي تعمل على تغذية جذور الشعر، وتحسن من شكل ومظهر الشعر بشكل عام، وتوفر الشركة المصنعة منتجات متعددة لنفس المواد الفعالة، حيث تتنوع ما بين:

• معزز الشعر للحماية من التلف هيرفنتي المدعم بالكولاجين والأحماض الأمينية والدهنية.
• أقراص مضغ (علكة) تسمى كانديلوكس 60 حبة.
• كبسولات هيرفنتي للشعر تأتي في عبوة تحمل 60 كبسولة(4).

فيتامين EXTRA STRENGTH HAIR 

فيتامين مميز بفضل احتوائه على نسبة عالية من البيوتين والتي تبلغ 5000 ميكروجرام، يحتوي أيضًا على زيت الأرغان صديق الشعر الذي يدعم نموه بشكل طبيعي بالإضافة لمنحه اللمعان والتألق، كما أن فيتامين EXTRA STRENGTH HAIR يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنح الشعر مزيد من النمو والتغلب على التساقط بشكل جذري، يتم تناول 3 حبات مقسمة على مدار اليوم، على أن يتم تناولها أثناء الطعام، وتأتي العبوة بعدد 150 كبسولة(5).

تناول افضل فيتامين لمنع تساقط الشعر بات ضرورة حتمية للتخلص من سائر مشكلات الشعر والحصول على شعر قوي وصحي، والسماح بنمو بصيلات جديدة ومن ثم التخلص من مظهر الفراغات المزعجة.