أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر

أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر تعد أحد أهم المعلومات التي يجب أن تكون كل فتاة على علم بها، فمن المعروف أن تاج المرأة هو شعرها لأنه يعتبر عنوانًا لجمالها لذلك يجب عليها أن تعرف طرق العناية والاهتمام به، ولذلك يقوم موقع المرجع في هذا المقال بتبيين الفيتامينات التي تعالج مشاكل الشعر ثم يبين كيف يمكن الحصول على تلك الفيتامينات عن طريق الحبوب الدوائية أو عن طريق الطعام الطبيعي.

أسباب ضعف الشعر وتساقطه

الكثير من الفتيات قد تلاحظن فجأة أن شعرهن قد بدأ يظهر عليه بعض آثار التقصف بالإضافة إلى أنه قد أصبح يتساقط بالرغم من عدم ملامستهن له ويتعجبن لذلك والحقيقة أن الأمر لا يستحق العجب حيث إن تلف الشعر يمكن أن يكون نتيجة للعديد من العوامل التي نقوم فيها يلي بتوضيح كل منها:

• محاولة تجميل الشعر بطرق تضره: استخدام الصبغات ومواد التبييض على الشعر بالإضافة إلى القيام بكيه باستمرار حتى يصبح أكثر انسدالًا عادة ما يكون أحد مسببات التلف في الشعر وإصابته بالتقصيف والتساقط.
• وجود عوامل وراثية تضعف من الشعر: أحيانًا كثيرة يكون سبب تلف الشعر هو وجود عوامل وراثية لدى الفتاة تتسبب في تلف شعرها لكن تلك المشكلة ليست بالخطيرة حيث إن الشعر غالبًا ما يعود إلى سابق عهده إذا قامت الفتاة صاحبة مشكلة تلف الشعر بالاهتمام به.
• التقدم في العمر: عادة ما يبدأ شعر المرأة في التساقط عند تقدمها في العمر بسبب إصابة خلاياها بصفة عامة بالضعف واضطراب هرموناتها.
• الإجهاد: الإجهاد قد يسبب ارتفاع في بعض هرمونات الذكورة كهرمون الأندروجين مما يسبب تساقط شعر المرأة.
• نقص الفيتامينات في الجسم: إن الفيتامينات تلعب دورًا هامًا في المحافظة على سلامة الشعر وتطويله وجعل مظهره لامعًا وجذابًا لذلك فعند حدوث نقص في الفيتامينات عادة ما يبدأ الشعر بعد ذلك بفترة وجيزة في التساقط والتقصف.
• اضطراب الهرمونات: هرمونات الإنسان تحدد أغلب سماته من حيث المظهر والطباع لذلك فالمرأة إذا اضطربت هرموناتها ينعكس الاضطراب الهرموني على شكل شعرها وقوته.

شاهد أيضًا: أسباب تساقط الشعر من الجذور وطرق علاجها

أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر

الكثيرات من الفتيات ترغبن في معرفة أنواع الفيتامينات التي تعالج مشكلة تساقط الشعر خاصة إذا كن مُعانيات بالفعل من تلك المشكلة، لذلك سنقوم في هذا الجزء من المقال بتوضيح أفضل أنواع الفيتامينات التي يمكن لكل فتاة أن تتناولها لكي تزيد من قوة شعرها وتحد من تساقطه كما سنقوم أيضًا بتبيين الكيفية التي يمكن للفتيات أن تحصلن منها على تلك الفيتامينات:[1]

vitamin A

إن فيتامين A يعتبر أحد أهم الفيتامينات التي تساعد على منع تساقط الشعر وجعله أطول وأكثر كثافة، ويرجع ذلك إلى أن هذا الفيتامين يختص بإنماء الخلايا في الجسم عمومًا والخلايا المتعلقة بالشعر خصوصًا كما أنه مضاد للأكسدة ويقوم بترطيب فروة الرأس لذلك نقوم في هذا الجزء من المقال بتوضيح الطرق التي يمكن لكل فتاة أن تحصل من خلالها على فيتامين A:

المصادر الطبيعية لvitamin A

يمكن لأي فتاة أن تقوم بالحصول على فيتامين A إذا قامت بتناول أيًا من أنواع الطعام الآتي ذكرها وهي:

• السبانخ.
• الجزر.
• البطاطا.
• صفار البيض.

مكملات غذائية تحتوي على vitamin A

إن مركب A-VITON الدوائي يحتوي على هذا فيتامين A ويمكن أن يتم تناول كبسولة واحدة منه يوميًا لعلاج مشكلة تساقط الشعر أو تقصفه، وعادة ما يكون هذا الدواء آمنًا للغاية ولا يسبب أي أعراض جانبية إلا فيما ندر ومع ذلك يجب أن تتجنب النساء المصابات بمشاكل في الكبد أو الكلي أو لديهن شك بكونهن حوامل استعماله تمامًا لأنه قد يتسبب في إلحاق الضرر بهن.

vitamin B

إن نقص فيتامين B في جسم أي امرأة عادة ما يؤدي إلى تساقط شعرها ويرجع هذا إلى أن فيتامين B يعد فيتامينًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم فهو يساعد على امتصاص الحديد كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة ومحفز لنمو الخلايا وداعم للدماغ لذلك نقوم فيما يلي بتوضيح المصادر الطبيعية والدوائية المصنعة للحصول على هذا الفيتامين وهي:

المصادر الطبيعية لvitamin B

يمكن الحصول على فيتامين B عن طريق التركيز على تناول ما يأتي من الأطعمة:

• البقوليات بصفة عامة كالعدس والفول والفاصولياء.
• الدواجن.
• المكسرات.
• الأرز.
• القمح، ويتم الحصول على القمح عن طريق تناول ما يصنع منه كالخبز.

مكملات غذائية تحتوي على vitamin B

يمكن الحصول على فيتامين B عن طريق تناول المكمل الغذائي B1-BIOTIN، ويعتبر هذا المنتج آمنًا تمامًا من ناحية الاستخدام ولكن يستثنى من ذلك النساء الحوامل والمرضعات لأن الدواء قد يؤثر في تكوين الجنين أو قد يتسرب إلى اللبن الذي سيرضع منه الطفل، والجرعة المحددة لهذا الدواء هي كبسولة واحدة يوميًا ويجب التوقف عن تناوله إذا شعرت المرأة التي تتعاطاه بالدوار أو الصداع، وإذا استمرت الآثار الجانبية لأكثر من يوم بعد إيقافه فيجب إبلاغ الطبيب فورًا.

vitamin C

إن فيتامين C هو أحد أنواع الفتامينات التي تحتوي على عناصر مضادة للأكسدة بالإضافة لأنه يساهم في جعل الجسم ينتج مادة الكولاجين التي تجدد خلايا البشرة والشعر مما يساهم بصورة كبيرة في تطويل الشعر وتقويته ولذلك نقوم في هذا الجزء من المقال بتوضيح المصادر الطبيعية للحصول على فيتامين C ثم نقوم بعد ذلك بتوضيح المكملات الغذائية التي تحتوي عليه:

المصادر الطبيعية لvitamin C

فيتامين C عادة ما يكون في الأطعمة التي تحتوي على الطعم الحامضي لذلك فإن المصادر الطبيعية للحصول عليه هي:

• الليمون.
• البرتقال.
• الطماطم.
• الفلفل الأخضر.
• فاكهة البابايا.

شاهد أيضًا: تجربتي مع زيت جدايل لتطويل الشعر

مكملات غذائية تحتوي على vitamin C

يمكن الحصول على فيتامين C من خلال المكمل الغذائي vitamin C، حيث يجب على المرأة التي تريد علاج مشكلة تساقط شعرها وتعتقد أن المشكلة هي نقص هذا فيتامين C أن تتناول هذا الدواء مرة يوميًا، وجدير بالذكر أن هذا الفيتامين يعتبر أحد أكثر أنواع المكملات الغذائية أمانًا لأنه يستخدم بصورة أساسية كعلاج للبرد عند الأشخاص الذين لا يفضلون تناول البرتقال أو الليمون.

 

vitamin E

فيتامين E يقوم بتقوية بصيلات الشعر بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وحثها على إنتاج الزيوت، لذلك فهو يعد أحد أهم الفيتامينات التي تساهم في تطويل الشعر وجعله أكثر لمعانًا ونعومة، وسوف نقوم في هذا الجزء من المقال بتوضيح المصادر الطبيعية التي يمكن الحصول على فيتامين E منها كما نقوم أيضًا بتوضيح المكمل الغذائي الذي يمكن تناوله للحصول على هذا الفيتامين:

المصادر الطبيعية لvitamin E

توجد الكثير من المصادر التي يمكن الحصول منها على فيتامين E، وتلك المصادر هي:

• السبانخ.
• الأفوكادو.
• الزيتون.
• القمح.
• الجزر.
• الجوز.

مكملات غذائية تحتوي على vitamin E

هناك الكثير من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين E ويمكن الحصول عليه منها لكننا ننصح باستخدام المنتجات الدوائية التي تحتوي على فيتامين E فقط كمكمل غذائي وعادة ما يتم استخدام أحد هذه المنتجات المحتوية على فيتامين E فقط عن طريق تناول حبة واحدة يوميًا في موعد ثابت.

vitamin D

فيتامين D يعمل على تقليل شعور المرأة بالاكتئاب وجعل هرموناتها أكثر اتزانًا بالإضافة لأنه يقوم بتحفيز نمو الشعر وزيادة طوله ولمعانه، ويعتبر فيتامين D أكثر الفيتامينات سهولة في الحصول عليه لأنه يوجد في ضوء الشمس ويمكن أخذه عن طريق التعرض المباشر لها، وفيما يلي نقوم بتوضيح مصادره الطبيعية الأخرى بالإضافة إلى أفضل أنواع المكملات الغذائية التي تحتوي عليه:

المصادر الطبيعية ل vitamin D

فيتامين D يمكن الحصول عليه من خلال بعض العناصر الطبيعية وهي:

• ضوء الشمس الطبيعي.
• الحليب.
• تناول الأسماك كالسردين وسمك التونة.
• تناول الفطر الأبيض.

شاهد أيضًا: افضل زيت لتطويل الشعر وتكثيفة مجرب

مكملات غذائية تحتوي على vitamin D

فيتامين D يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها كل إنسان بصفة عامة ونقصانه في الجسم يصيب الإنسان بالاكتئاب والشعور بعدم القدرة على إنتاج أي عمل، بالإضافة إلى أنه يسبب تساقط الشعر، لذا يجب التأكد من عدم نقصانه في الجسم، ويمكن الحصول عليه من المكمل الغذائي Vitamin D3 حيث يتم استخدامه عن طريق تناول حبة واحدة منه يوميًا حتى تشعر المرأة التي تتناوله أنها قد قامت بحل مشكلة تساقط  شعرها وأنها لم تعد في حاجة إليه.

أفضل منتجات علاج مشكلة تساقط الشعر وتقصفه

بعد أن قمنا بتوضيح أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر يجدر بنا أن نقوم بتوضيح أفضل المنتجات التي يمكن لأي فتاة أن تتناولها حتى تستطيع حل مشكلة تقصف شعرها وتساقطه، ومن الجدير بالذكر أن تلك المنتجات غالبًا ما تكون أنواع مكملات غذائية تساعد على تقوية الشعر  أو سيرم للشعر يساهم في تقويته وجعله أقوى وأكثر كثافة، وهذه المنتجات هي:

Selenium

إن مادة السلينيوم تقوم بتقديم العديد من الفوائد للجسم مثل تنشيط الغدة الدرقية بالإضافة إلى تصنيع الحمض النووي وزيادة الخصوبة، كما أن تلك المادة تقوم أيضًا بتعزيز نمو الشعر والحد من تساقطه وتقليل شيب الشعر الناتج عن التقدم في السن وتقدر الجرعة المسموح بها من كبسولات السيلينوم يوميًا بحوالي 60 ميكروجرام للنساء البالغات و 40 ميكرو جرام للفتيات تحت سن الرابعة عشر. [2]

pantogar

إن حبوب بانتوجار تتكون من الكيراتين والسيستين بالإضافة إلى بانتوثينات الكالسيوم و حمض بارا أمينو بنزويك، فكل هذه المواد تقوم بإمداد الشعر بالقوة وجعله ينمو أكثر صحة وبصورة أسرع، وقد تم إجراء الكثير من التجارب على حبوب بنتوجار وأثبتت جميعها أنها لا ينتج عنها أى آثار جانبية على الفتاة التي تتناولها بالإضافة لأنها تقوم بعلاج مشاكل الأظافر أيضًا بجانب مشاكل الشعر، والجرعة المسموح بها يوميًا من كبسولات بنتوجار هي ثلاثة أقراص يوميًا على مدار اليوم الواحد .[3]

viviscal

إن أقراص فيفيسكال قد تم تصنيعها من بعض الفيتامينات والعناصر المفيدة للجسم بحيث تكون آمنة تمامًا ولا تسبب الضرر للمرأة التي تتناولها مطلقاً، فحبوب فيفيسكال تساعد على تقوية الشعر والحد من تساقطه كما أنها تمد فروة الرأس بالعناصر المفيدة التي تساهم في تطويل الشعر وتكثيفه، وتبلغ الجرعة الموصى بتعاطيها يوميًا حوالي من كبسولات فيفيسكال كبسولتين واحدة صباحًا والأخرى مساءًا.[4]

kerastase densifique

إن أمبولات كيرستاس لعلاج تساقط الشعر تقوم بمنح الشعر الطول والكثافة والنعومة وتعالج بصيلاته التالفة، لذلك يجب أن تقوم المرأة الراغبة في استخدامه بوضع أمبول منه يوميًا على شعرها مع تدليك الشعر به لمدة شهرين على الأقل وسوف تلاحظ بعد ذلك أن مشكلة تساقط الشعر قد تم القضاء عليها نهائيًا وأن شعرها قد أصبح أكثر كثافة وقوة.[5]

Hair،skin and nails

إن هذا المنتج يتكون من مجموعة من العناصر شديدة الإفادة للشعر التي تقويه وتحميه من التقصف وتحد من تساقطه، وعادة ما يتم تناول تلك الكبسولات بمعدل ثلاثة حباب يوميًا يتم توزيعهم على وجبات اليوم، وبالتأكيد يمكن الاكتفاء بحبة واحدة فقط يوميًا لكن الثلاث حبات سيعطون المرأة التي تستعمل هذا المكمل الغذائي نتيجة أسرع.[6]

perricone Md

إن سيروم بيريكون ام دي يتكون من الكثير من الفيتامينات والبروتينات المفيدة للشعر التي تساهم في بناءه وجعله أقوى وأكثر كثافة ونعومة، ويمكن استخدام هذا السيروم عن طريق وضع مقدار ملعقة منه في راحة اليد ثم فرك فروة الرأس به مرة في اليوم وغسل الشعر في اليوم التالي ثم إعادة تكرار العملية، ومن المفترض أن يبدأ شكل الشعر في التحسن وأن تزداد قوته عقب مرور شهر من بداية استخدام هذا السيروم.[7]

نصائح عن روتين العناية بالشعر لتجنب تساقط الشعر

هناك بعض النصائح التي إذا استطاعت النساء المصابات بمشكلة تساقط الشعر الالتزام بها فإنها ستقوم بالتقليل من تساقط شعرهن، وتلك النصائح هي:

• يفضل استبدال فرشاة الشعر بمشط خشبي لأنه يساعد على الحفاظ على صحة الشعر ويحد من تساقطه وتقصفه.
• يفضل الابتعاد تمامًا عن مجففات الشعر الحرارية وإعطاء الشعر الفرصة ليجف من الماء بصورة طبيعية.
• يجب الابتعاد تمامًا عن كافة أنواع الشامبو والبلسم التي تحتوي على السيليكون أو الكبريتات أو الكحول.
• من الأفضل أن تقوم الفتاة بالاعتماد على تسريحات منسدلة بدلًا من التسريحات المعقدة التي تؤدي إلى تشابك الشعر.

شاهد أيضًا: أضرار مجفف الشعر على الشعر المبلول

الكثيرات من الفيتات تعانين من مشكلة تساقط الشعر وتقصفه وتلفه لذلك قمنا في هذا المقال بتوضيح أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر حتى تستطيع كل من تبحث عن فيتامين يساعدها في الحد من تساقط شعرها أن تقف على أنواع الفيتامينات التي تحل هذه المشكلة وتقوم بالاختيار من بينها، كما قمنا أيضًا في هذا المقال بتوضيح أفضل منتجات علاج مشاكل الشعر كعنصر إضافي بجانب الفيتامينات المقوية للشعر للمساعدة النساء والفتيات على التخلص من مشكلات ضعف وتقصف وتساقط الشعر بشكل تام.