تاريخ يوم الاسترخاء العالمي 2024

تاريخ يوم الاسترخاء العالمي 2024، هناك العديد من الاحتفالات العالمية التي يشارك فيها العديد من الشعوب والأفراد بالفعاليات والاحتفالات التي تحقق أهداف خاصة، ومن هذه الأيام التي يحتفل بها العالم، يوم الاسترخاء العالمي الذي يوفر فرصة للتخلص من ضغوطات وثقل الحياة التي ترمى على عاتق الإنسان، من خلال موقع المرجع سوف نتعرف أكثر على يوم الاسترخاء العالمي كما سنتعرف على أهم الفعاليات التي تجري خلال هذا اليوم.

يوم الاسترخاء العالمي

إنَّ يوم الاسترخاء العالمي هو يوم للراحة والاسترخاء من أعباء الحياة والاهتمام قليلًا بالحصول على وقت من الراحة بعيدًا عن صخب الحياة والعمل، وما إلى ذلك من مشتتات، ويحتاج الفرد إلى هذا اليوم خاصة مع متطلبات الحياة المتزايدة يومًا بعد يوم وضغط العيش والتزايد المستمر في المسؤوليات سواء على مستوى الأسرة أو العمل، أو حتى المسؤوليات المالية التي تصنع كثير من الضغط والإنهاك لطاقة العمل والتفكير، لذلك فإن الحاجة إلى يوم للاسترخاء يعد مهمًا لاستعادة الطاقة والحيوية ومواجهة المصاعب بكل عزيمة وإصرار.[1]

اقرأ أيضًا: متى يصادف يوم الشباب العالمي

تاريخ يوم الاسترخاء العالمي 2024

إنَّ تاريخ يوم الاسترخاء العالمي يبدأ في 15/ أغسطس من كل عام ميلادي، وقد تم تأسيس يوم الاسترخاء في عام 1985مـ من قبل شون مولر، حيث كان شون طالب يدرس في الصف الرابع، وقد كان الاقتراح أن الإنسان في هذا التاريخ ليس عليه أن يفعل أي شيء ذات قيمة مشيرًا أن العمل والتنظيف ليسا جزءًا من الاسترخاء، وعليه، فإن الفرد يجب أن يكون بمعزل عن أي شيء يؤرقه ويتعبه، وأن يلتفت إلى ما يسعده، ويجعله قادرًا على التفكير بصفاء ونقاء وتأميل عميق في الحياة.

اقرأ أيضًا: موعد يوم التصوير العالمي

أنواع أساليب الاسترخاء

هناك العديد من الأساليب التي يمكن الاعتماد عليها في الاسترخاء، والتي تساعد في الحصول على الهدوء والزيادة في الوعي بالجسم، فيما يلي نستعرض أهم أساليب الاسترخاء المتبعة:

• الاسترخاء التلقائي: وهو الشعور بالاسترخاء النابع من ذات الشخص، وذلك بناء على الوعي والتخيل لدى الشخص الذي يقلل من الضغط النفسي والشعور براحة واستقرار في التفكير، ويعتمد هذا الأسلوب على تكرار كلمات في العقل تساعد على الاسترخاء وعلى ارتخاء العضلات، والتخيل والتأمل للحصول على أحاسيس مختلفة مريحة تصل جميع أنحاء الجسم.

• استرخاء العضلات التدريجي: يعتمد هذا الأسلوب على شد العضلات ثمن إرخائها بشكل بطيء، الأمر الذي يساهم في التركيز وزيادة الوعي الحسي لدى الفرد، يمكن تنفيذ هذا النوع من الاسترخاء عبر ممارسة الرياضة والتنفس العميق والتدليك من أصابع الرأس إلى العنق.

اقرأ أيضًا: تاريخ يوم الأعسر العالمي

طرق سهلة للاسترخاء

هناك العديد من الطرق التي يمكن الاستفادة منها للاسترخاء، والتي تساعد بشكل كبير في تحسين الحالة النفسية والجسدية لدى الفرد، فيما يلي نرفق أهم الطرق والوسائل التي تساعد على الاسترخاء:

• اليوغا.
• رياضة التاي تشي.
• الارتجاع البيولوجي.
• العلاج بالفن والموسيقى.
• التنفُّس العميق.
• التدليك.
• التأمل.
• العلاج بالعطور.
• العلاج بالماء.

اقرأ أيضًا: متى يصادف اليوم العالمي للعمل الإنساني

فوائد أساليب الاسترخاء

• المساعدة في إبطاء سرعة دقات القلب.
• المساهمة في خفض ضغط الدم.
• إبطاء معدل التنفس.
• المساعدة على تحسين الهضم.
• القدرة على السيطرة على مستويات السكر في الدم.
• الحد من نشاط هرمونات الإجهاد والتعب.
• المساعدة في زيادة تدفق الدم إلى العضلات الرئيسية.
• التقليل من التوتر العضلي والآلام المزمنة.
• المساعدة على التركيز وتحسين المزاج.
• المساعدة على النوم بشكل جيد.
• التقليل من شعور التعب والإرهاق.
• المساعدة في التقليل من شعور الغضب والإحباط.
• زيادة في الثقة لمعالجة المشكلات.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا وقد تعرفنا من خلاله على يوم الاسترخاء العالمي، كما تعرفنا على تاريخ يوم الاسترخاء العالمي 2024، واستعرضنا أنواع أساليب الاسترخاء، إضافة إلى التعرف على طرق سهلة للاسترخاء، وما هي فوائد أساليب الاسترخاء.