كيف اتخلص من الحزن

كيف اتخلص من الحزن

بعد أن تعرفنا على الأسباب المختلفة للحزن، أصبح بإمكاننا تقديم أفضل الطّرق التّي تساعد في التّخلص من الحزن، وأهم هذه الطّرق هي:[1]

التوكل على الله وقراءة القرآن

فالله تعالى هو خالقنا وهو مولانا، وهو من إذا تقربنا إليه سيكفينا الشر والهم والغم والحزن، فهذه الأمور كلهّا تزول إن كان قلب الإنسان متصلاً بالله تعالى، لأنه هو المعزي، فلو تعرض الإنسان لظلم سبب له الحزن فإنه من فوره سيهدأ وسيطمئن، ويملأ اليقين قلبه بأن هناك يوماً سينال فيه الظالمون جزاءهم، ويجب أيضا الإكثار من ذكر الله سبحانه وتعالى، وكثرة الاستغفار، قراءة القرآن، كل هذه الأعمال تخلص الإنسان من الحزن وقرّبه من الله سبحانه وتعالى.

ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية

يمكن القيام بممارسة بعض الأنشطة الرياضية مثل اليوجا وكيغونغ التي تعمل على تنشيط الذهن والجسم، والتي تساهم أيضًا في القضاء على التوتر والإحباط، كما وجدت العديد من الدراسات بأن هذه الأنشطة تعمل على تقليل نسبة الجينات التي تسبب الالتهابات داخل الجسم.

اتباع عادات نوم جيدة

يعاني معظم الأشخاص الذّين يشعرون بالحزن من عدم قدرتهم على النوم ليلًا، والاستيقاظ بشكل متكرر في منتصف الليل، وقد يعاني أيضًا بعض الأشخاص من النوم لساعات طويلة أثناء النهار وفي فترة المساء، لذا يجب على الشخص الحزين أن ينظم نومه من خلال تحديد ساعات الذهاب للنوم  والاستيقاظ، وتجنب تناول الكافيين والكحول أثناء فترة المساء.

المحافظة على نظام غذائي صحي

إن الشعور بالحزن والاكتئاب يجعل الشخص يتناول المزيد من الدهون والسكريات، فهو يعتقد بأن هذه المأكولات المصنعة قد تشعره بالسعادة ولكنها أيضًا تضر بصحته وذلك لأنها تحتوي على سعرات حرارية ودهون بنسب مرتفعة، وعلى الرغم من هذه الأضرار إلى أنه أحيانًا قد لا تشعر الشخص بالسعادة والرضا وتُخلصه عنه الحزن، لذا يُنصح بالحفاظ على نظام غذائي صحي، والإكثار من تناول الفواكه والخضار والبروتينات، وشرب المزيد من الماء.

قضاء وقت مع الوالدين والأشقاء

الحزن يجعل صاحبه يبتعد عن التواصل مع الأهل والأقارب، ويحب العزلة والابتعاد عن الناس والجلوس بمفرده، ولتقليل حالة الحزن يجب على الشخص الحزين الجلوس والتحدث مع الوالدين فهم ملاذ الإنسان الأول والأخير بعد الله سبحانه وتعالى، ذلك لأنهم رافقوه منذ بداية حياته، وهم أعلم الناس به، وأقدر الناس على تغيير أجواء الكآبة التي يعيش الإنسان فيها.

القيام ببعض الأعمال التطوعية

ذلك لأنّ مثل هذه الأعمال بإمكانها التخفيف بشكل كبير جداً من حالة الحزن التي ترافق الإنسان؛ حيث يمكنها أن تريه بعض النماذج من الناس ممّن يمرون بظروفٍ أتعس من ظروفه، فيحمد الله تعالى على ما هو فيه، ويسعى جاهداً لمساعدة غيره من المحتاجين فيخرج من الحالة التي هو فيها من الحزن والكآبة.

تبنى حيوانًا أليفًا

من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخفيف من الشعور بالحزن والوحدة هو تبني حيوانًا أليفًا، إذ أنّ الحيوانات الأليفة ولا سيما الكلاب والقطط توفر لك الرفقة وتمنحك إحساس بالرضا والسعادة، كما أنك تشعر معها أنّ هناك هدف يجب عليك تحقيقه في الحياة.