كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة

كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة من أهم الأشياء الوقائية التي تهتم بها جميع النساء من مرحلة الشباب حتى مع التقدم في العمر وذلك للحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها وتجنب ظهور التجاعيد وللحفاظ على شباب البشرة وصحتها وأيضاً على الحفاظ على مرونة البشرة ومنع تعرضها للجفاف وهذا ما سوف نوضحه ونذكره داخل المقال الخاص بموقع المرجع مع ذكر كافة خطوات الحفاظ على البشرة من الشيخوخة.

كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة

طرق وخطوات كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة هو الدور الأهم في الحفاظ على البشرة ولا بدّ من الحفاظ على البشرة من مرحلة مبكرة حتى يتم الحفاظ على البشرة من التقدم في العمر وهذا ما يسمى بشيخوخة البشرة وذلك عن طريق اتخاذ الإجراءات الوقائية من العوامل المضرة داخل البيئة أو دورة الحياة وهذه العوامل مسببة لظهور الشيخوخة على البشرة، وأكثر عوامل البيئة المضرة للبشرة.[1]

أشعة الشمس

أشعة الشمس من أكثر العوامل المضرة داخل البيئة هي الشمس الذي تلعب الدور الرئيسي والأساسي في شيخوخة البشرة وتجعلها تتقدم في السن والمظهر بشكل أسرع من الطبيعي، كما أن الشمس من أهم العوامل المضرة للبشرة والتي يقوم أطباء البشرة بعلاج آثارها على البشرة ولحماية البشرة من آثار الشمس الضارة تقوم أطباء الجلدية بتقديم بعض النصائح شاهد في المقال هذه النصائح:

• يجب حماية البشرة من أشعة الشمس المباشرة وتحديداً للشخصيات التي تعمل تحت أشعة الشمس فيجب الانتظار تحت الظل قدر المستطاع.
• ارتداء الملابس التي تساعد في الوقاية من أشعة الشمس مثل الملابس الخفيفة على البشرة ولكن بأكمام طويلة.[1]
• ارتداء القبعات الكبيرة التي تقي من أشعة الشمس.
• ارتداء النظارات الشمسية التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
• استخدام واقي الشمس المناسب حسب نوع بشرة الشخص عند الخروج خلال فترة النهار.

خطوات حماية البشرة من أشعة الشمس

بالإضافة إلى أشعة الشمس هناك العديد من الخطوات التي يجب اتخاذها للحفاظ على البشرة من الشيخوخة، شاهد في المقال هذه الخطوات التي يجب اتخاذها:

• عدم استخدام تعابير الوجه المتكررة والتي تؤثر على تعبير الوجه وذلك عن طريق انقباض عضلات الوجه من خلال القيام بشد هذه العضلات على فترات طويلة مما تنتج خطوط الوجه الدائمة التي تعتبر من أول علامات الشيخوخة.
• عدم شرب المواد الكحولية وذلك لأن الكحول يصيب البشرة بالجفاف والتلف وظهور العديد من المشاكل للبشرة مما يجعلها بشرة مصابة بالشيخوخة بشكل أسرع.
• القيام ببعض التمارين الخاصة بالبشرة وهذه التمارين تعمل على تحسين الدورة الدموية للبشرة وتقوي مناعة البشرة وتساعد على مرونة البشرة وتظهرها بمظهر شبابي.
• تنظيم جدول خاص بنظافة البشرة لإزالة التلوث من البشرة وإزالة أي بقايا من المكياج ولتجنب تعرض البشرة من أي مشاكل صحية أو لعدم تعرضها للتهيج ولتجنب إصابتها بالشيخوخة.
• تجب تعرض البشرة للتعرق وعند القيام بمجهود أو التعرض لأشعة الشمس المسببة لتعرق البشرة يجب سرعة غسل البشرة لأن تعرق البشرة يسبب التهيج الشديد للبشرة وإصابتها بالشيخوخة وتجنب ذلك من خلال ارتداء القبعات الحامية من أشعة الشمس.
• استخدام المنتجات المرطبة للبشرة بشكل يومي وذلك لأن المنتجات المرطبة تديم بقاء الماء داخل البشرة مما تساعد على شبابية المظهر العام للبشرة.
• عدم استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تسبب حرقان أو لدغات للبشرة مما يعرض البشرة للحرقان أو التهيج وهذه أسباب تصيب شيخوخة البشرة.[1]

أرخي وجهك

القيام برخاء الوجه واحدة من الإجابات الخاصة بسؤال كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة حيث تسبب الحركات المتكررة للوجه بالمساعدة على ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على البشرة مثل التحديق أو القيام بالعبوس أو القيام بثني الشفاه ولتجنب هذه العلامات يجب استخدام وسائل مساعدة لذلك مثل الآتي:[2]

• القيام بتمرين منتظم للوجه.
• ممارسة تمارين التنفس العميق.
• القيام باليوجا.
• القيام بالتأمل.
• التركيز الكامل للذهن.

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات

عندما يتعلق الأمر بصحة البشرة والحفاظ عليها ومنع تعرضها للشيخوخة فيجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، حيث أوضحت دراسة هولندية تمت في عام 2019 والتي شارك بها أكثر من 2700 شخص بأن النظام الغذائي الذي يحتوي على اللحوم الحمراء والوجبات غير الصحية يصيب الأشخاص بشيخوخة البشرة وظهور التجاعيد بنسبة أكثر من الأشخاص التي تحتوي وجباتهم الغذائية على فواكه وعناصر غذائية غنية بالفيتامينات، بالإضافة إلى أن الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من العناصر المضادة للالتهاب والعناصر المضادة للأكسدة تعمل على ارتفاع نسبة مرونة البشرة لحماية البشرة من التلف أو التعرض للشيخوخة، شاهد في المقال الأطعمة والمشروبات التي تقاوم شيخوخة البشرة وهم الآتي:[2]

• الشاي الأخضر.
• زيت الزيتون.
• سمك السالمون.
• الأفوكادو.
• الرمان.
• بذور الكتان.
• بعض أنواع الخضار مثل الجزر واليقطين والخضروات الورقية والفلفل والبروكلي.

استخدام الريتينويد

يعتبر استخدام الرتينويدات المشتق من فيتامين أ من أهم عوامل مقاومة شيخوخة البشرة والتي أجري عليها العديد من الأبحاث والدراسات وأظهرت هذه الدراسات أن الريتينويدات المسمى بالريتينول والذي يستطيع على ارتفاع إنتاج نسبة الكولاجين للبشرة مما يساعد على نضارة البشرة ومرونتها ومقاومة ظهور خطوط التجاعيد والشيخوخة.

كما تعمل الريتينويدات على تجديد خلايا البشرة من خلال تعزيز الأوعية الدموية للبشرة، وأثبتت الدراسات أيضاً على وجود خمسة أنواع مختلفة من الريتينويدات وكل نوع من الأنواع الخمسة له نسبة مختلفة في الفاعلية الخاصة به، ويمكن الاستفادة من الريتينويدات من خلال مستحضرات العناية بالبشرة ولكن يجب الحذر حيث ينصح أطباء الجلدية عند البدء في استخدام هذه المستحضرات يجب البدء بكمية قليلة لاختبار مدى قبول البشرة لهذا المنتج كما يجب استخدام المنتج خلال كل يومين لحماية البشرة من التقشر.[2]

ما الذي يسبب شيخوخة البشرة؟

من العوامل المسببة لشيخوخة البشرة هي عدم مرونة البشرة وهذا يعني عدم إنتاج كمية كافية من الكولاجين للبشرة وهذا يقل مع تقدم العمر ولكن عدم الاهتمام بترطيب ومرونة البشرة يقل من إنتاج الكولاجين حتى خلال فترة الشباب، ومن الأسباب الأخرى المسببة لقلة إنتاج الكولاجين ولإصابة البشرة بالشيخوخة هي التعرض للشمس وتعرض البشرة للتلوث والتعرق وعادات ترطيب البشرة بشكل مستمر أو استخدام منتجات مضرة للبشرة وجميع هذه العوامل تصيب البشرة بالجفاف وظهور خطوط التجاعيد وشيخوخة البشرة، شاهد في المقال العوامل الأخرى الخطيرة التي تصيب البشرة بالشيخوخة

التدخين

إن تدخين مواد التبغ تصيب الكولاجين والإيلاستين في البشرة وهذه المواد هي التي تعطي البشرة الحيوية والمرونة والمظهر الصحي الشبابي وعدم التعرض لشيخوخة البشرة، كما إن مادة النيكوتين يصيب الشخص بانقباض الأوعية الدموية وهذا ما يقلل تدفق الدم للبشرة وبالتالي قلة حصول البشرة على الأكسجين الكافي لها وبالتالي أيضاً عدم حصول البشرة على نسبة كافية من فيتامين أ المهم لمرونة وصحة البشرة ومقاومة الشيخوخة.

كما تسبب الحرارة المنبعثة من التدخين والقيام بالضغط على الفم بظهور التجاعيد بشكل أسرع حول منطقة الفم، كما وجدت دراسة تمت في عام 2013 التي شارك فيها أكثر من 79 زوجاً من التوائم المتماثلة الذين يقومون بالتدخين وتبعاً لذلك أظهرت الدراسة بأنهم أصيبوا بظهور التجاعيد بشكل أكبر من الأشخاص غير المدخنة، لذلك تعتبر عادة التدخين السيئة من أكبر العوامل المسببة لظهور شيخوخة البشرة.[2]

كيف أحافظ على شبابي في سن الأربعين

لمعرفة كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة وخصوصاً في سن الأربعين فأولاً يجب تناول نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات التي تحتاجها البشرة للحفاظ على نضارتها ومنع ظهور التجاعيد والشيخوخة حيث أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من السكر أو كثير من الكربوهيدرات المكررة يقوم بسرعة ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على البشرة.[1]

وهنا يأتي ختام هذا المقال بعد تناول جميع الجوانب الخاصة بموضوع المقال الرئيسي وهو كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة والذي يشمل خطوات الحفاظ على البشرة من الشيخوخة والتجاعيد والعوامل التي يجب تجنبها للحفاظ على البشرة من الشيخوخة كما تم ذكر الأسباب المسببة لشيخوخة البشرة.