معلومات عن رياضة السباحة

معلومات عن رياضة السباحة، تُعتبر من الرياضات البدنية التي يفضلها عدد كبير من الأفراد في مُختلف دول العالم، وقد لاقت أهمية كبيرة جدًا، أصبحت تُقام العديد من المُسابقات التنافسية المُختلفة، بالإضافة إلى انضمام الريضة ضمن الألعاب الأولمبية العالمية، كما وتتميز السباحة من بتواجد منها العديد من الأنواع والأقسام المُختلفة، فمنها من يمارسها كهواية ومنها من يرغب بالفوز بالبطولات، ومن خلال موقع المرجع سنتعرف على معلومات عن رياضة السباحة.

تاريخ رياضة السباحة

كانت أول ممارسة للسباحة كرياضة في سنة 1800 للميلاد بقارة أوروبا، وأول أساليب وأنواع السباحة شهرة هو “سباحة الصدر”، وأصبحت هذه الرياضة ضمن الألعاب الأولمبية لأول مرة في سنة 1896 للميلاد في أثينا باليونان، وفي سنة 1908 تأسس (FINA) الاتحاد العالمي للسباحة، وبعد فترة زمنية وبالتحديد في عام 1912 للميلاد عُقدت أول مسابقة نسائية أوليمبية في السباحة، وبدأت الرياضة بالانتشار رويدًا على أن غزت العالم وأصبحت من أهم الرياضات ولها العديد من الأنواع والأقسام.[1]

معلومات عن رياضة السباحة

رياضة السباحة هي عبارة نشاط بدني شبيه بشكل كبير في حركة الكائنات الحية الموجودة في الماء، ويقوم الفرد بالسباحة من خلال استخدام كل من الذراعين والساقين والخصر، وقد تكون السباحة مُجرد هواية أو ترفيه يمارسها الأفراد، أو قد تكون مهنة، أو يتدرب عليها الأفراد من أجل الخوض في المُنافسات والبطولات المحلية والعالمية، وقد تستخدم في المعارك والحروب البحرية فقد أصبحت السباحة جزء مُهم من التدريبات القتالية في الماء، وصُنفت السباحة بشكل رسمي بأنها العوم في الماء من دون الوصل إلى القاع، وامتازت السباحة بتطورها الكبير والسريع على مدار التاريخ، فُعرفت سابقًا لميادين القتال والجنود ولكنها أصبحت أحد أبرز النشاطات والرياضات الترفيهية والمُمتعة، وذلك لما تحققه الرياضة من فوائد جمّة.[2]

معلومات عن السباحة في الألعاب الأولمبية

أصبحت السباحة جزء لا يتجزأ من في كل دورة من دورات الألعاب الأولمبية الصيفية، وهي رياضة مُتاحة لكل من الرجال والنساء بعد ما كنت مُقتصرة على الرجال فقط، وتميزت بأنها واحدة من الرياضات الأكثر شعبية في الألعاب الأولمبية، فقد تم إضافتها في سنة 1896 ميلادي، والجدير بالذكر على أن المُنافسة البطولة كانت سابقًا مُقتصر على حدثين وهما 100 متر حرة، و4 × 100 متر حرة تتابع، وللسباحة لها أربعة أقسام في لألعاب الأولمبية وهي: السباحة الحرة، وسباحة الفراشة، وسباحة الظهر، وسباحة الصدر.[3]

شاهد أيضاً: تفسير حلم السباحة في المسبح مع أشخاص للعزباء والمتزوجة والحامل

بحث عن السباحة الحرة

إنّ السباحة الحرة أحد أبرز أنواع السباحة بالشكل العام وأكثرها تداولًا من قبل الهواة والراغبين، وهي عبارة عن الزحف الأمامي في الماء، ويجع تسميتها بهذا الاسم نسبة إلى هو إمكانية السباحة في بأي طريقة عن طريق الزحف على الماء، ولكن لا بد من التنويه على أن هذا النوع من السباحة لا يستخدّم قطعيًا في السباقات والبطولات.

شاهد أيضاً: ما هي رياضة الجمباز

كيف تكون السباحة

هناك عدة طرق للسباحة نوضح أشهرها وأكثرها استخدامًا ألا وهي السباحة الحرة ونوضحها كالتالي:

وفي هذا النوع يكون الجسم بالوضع الأفقي ولكنه مائل قليلًا على جهة البطن، وبهذه الحالة سوف تكون أكتاف الفرد أعلى نوعًا من المُقعدة التي دومًا ما تكون أسفل سطح الماء مُباشرة، أما عن العينين فيكونان للأمام والأسفل، وبالحديث عن الذقن فيجب أن يكون بعيدًا نسبيًا عن الصدر مع تجنب حدوث توتر في عضلات الرقبة، مع مراعاة الرجلين ممتدتان ومتقاربتان دون تصلب.

شاهد أيضاً: موضوع بالانجليزي قصير وسهل عن الرياضة

ما هي أنواع السباحة

هناك حوالي ثلاثة أنواع رئيسية للسباح وهي:[4]

• سباحة الصّدر: يكون صدر السبّاح مُلامساً لسطح الماء؛ بالإضافة لإخراج جزء من رأس السابح إلى خارج الماء.
• سباحة الظّهر: تكون السباحة على الظهر، وتبلغ مسافة السباحة على الظّهر في المُنافسات 100 متر، أو 200 متر، أو 50 متراً.
• السابحة الجانبية: هو أحد أنواع السابحة المُستخدمة لإنقاذ غريق داخل الماء.
• سباحة الفراشة: ضرب الماء بالذراعين إلى الاتّجاه الأماميّ، ومن ثم دفعهما معاً إلى الخلف.
• السّباحة الحُرّة: السباحة بالطّريقة التي يُفضّلها السابح.

شاهد أيضاً: موضوع تعبير عن الرياضة وأهميتها بالعناصر

ما هي أقسام السباحة

تمتاز السباحة بأن لها حوالي أربعة أقسام رئيسية ومُتداولة بشكل كبير، وهذه الأقسام هي:

• السباحة الترويحية: ويهدف هذا القسم من السباحة إلى كسر الروتين الترويح عن النفس، والتخلص من ضغوط الحياة.
• السباحة التنافسية: تلزم اتباع مجموعة من الأحكام والقوانين الموضوعة، والتي تُحدد من قبل الاتحاد الدولي للسباحة، ويشارك في هذا القسم أصباح الخبرات العالية والشخصيات المُحترفة.
• السباحة الايقاعية: تمتاز بأنها عبارة عن مجموعة من الرقصات والحركات المُميزة داخل الماء، ويختص هذا القسم بشكل كبير للنساء، يعتمد على الموسيقى وأداء المجموعات.
• سباحة ذوي الاحتياجات الخاصة: ويُجرى هذا القسم في مسابح مُخصصة، بحيث يتوفر فيها بشكل رئيسي عنصر الأمان، وأثبتت السباحة أثرها الكبير في الاتحاد الدولي للسباحة.

شاهد أيضاً: معلومات عن رياضة التايكوندو

فوائد رياضة السباحة

لرياضة السباحة فوائد جمّة وكبيرة على الفرد، وقد أثبت فعاليتها وأثرها الإيجابي الكبير على صحة الفرد، ومن هذه الفوائد:[5]

• إنّ ممارسة السباحة لـ 30 دقيقة يومًا يساعد على خفض ضغط الدم وتقوية عضلة القلب وتقليل نسبة الكولسترول في الدم.
• تزيد من كفاءة الدورة الدموية، وتعمل على رفع الروح المعنوية.
• تساعد على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية وبالتالي تخفيض الوزن، وفقًا إلى قوة وسرعة السباحة والمُدة المُستغرقة في هذه الرياضة.
• تساعد بشكل كبير على التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل.
• تليين العضلات في الذراعين والساقين والظهر والصدر.
• لها دور كبير في التخلص من الجروح والتزلغات الباطنية والظاهرية.

شاهد أيضاً: من هي خديجة المؤمن وسر احترافها رياضة حمل الأثقال

أهم معدات السباحة

تشكل معدّات السباحة عنصر مُهم جدًا في أنواع معينة في السباحة، من أجل التمكن من تقديم أداء جيد ومُستوى أفضل، ومن أبرز هذه المُعدات ما يلي:

• نظارات السباحة Swimming Goggles: قد لا تشكل أهمية كبيرة إلا أنها تعطي رؤية واضحة وتنقل صحيح في البرك المائية أو البحار.
• اللباس المخصص للسباحة Swimwear: تختلف ملابس السباحة للرجال عن النساء، في الرجال يرتدون سراويل السباحة (الشورت) القصيرة، أما النساء فيرتدون زي مُتكون من قطعة واحدة كاملة تُغطي الجسم من الأكتاف حتى الفخذين.
• قبعة السباحة Swimming cap: لا تعد القبعة ذات أهمية كبيرة خصوصًا عند الرجال، ولكن بالشكل العام تلعب دور بارز في بقاء الشعر بعيدًا عن الوجه والعينين.
• واقيات الأنف Nose Clip: تستخدم بشكل رئيسي لمنح دخول الماء عبر الأنف، كونه يشكل إزعاج عن السابحيّن، ولبسه يساعد في التنفس بالشكل جيد دون التعرض لإعاقة في التنفس.

شاهد أيضاً: موضوع تعبير عن أهمية الرياضة في حياتنا

ما هي مخاطر السباحة

على الرغم من المُتعة الكبيرة للسباحة وأنها أمانة نوعًا خصوصًا لدى المُحترفين، إلا أن لها العديد من المخاطر المُختلفة التي لا بد من الأخذ بها بعين الاعتبار، وأبرز هذه المخاطر هو تعرض السابح إلى الشد العضلي الذي يؤدي إلى وقف حركة السابح وقد يؤدي للتشنج وصولًا إلى الوفاة، وهذا أمر خطير ينتج من عدم الإحماء، والمكوث لمدة طويلة في المياه وإرهاق الجسد بشكل كبير.

شاهد أيضاً: هل يمكن السباحة اثناء الدورة الشهرية

نصائح عند ممارسة السباحة

يتواجد العديد من النصائح والإرشادات التي لابد من اتباعها قبل البدء في السباحة سواء في البرك أو في المُسطحات المائية الكبيرة، ومن هذه النصائح:[6]

• تجنب السباحة بشكل منفرد/ منعزل.
• قراء التعليمات والإرشادات على اللوحة قبل التوجه للماء.
• توخي الحذر وعدتم الركض في المسطحات المائية الكبيرة.
• الانتباه للأطفال بشكل مُكثف في حالة نزولهم للماء.
• التزام الفرد بقدراته على السباحة من دون المجازفة وتعريض نفسه للخطر.
• في حال تطلب الأمر انقاذ غريق يجب توخي الحذر وتجنب الاندفاع المُفاجئ ويفضل أن يترك الأمر لأصحاب الخبرة.
• يُفضل تناول الطعام قبل ثلاثة ساعات أو ساعتين قبل النزول إلى الماء.
• مراعاة ارتداء الملابس المناسبة عند السباحة.
• عدم السباحة لفترات طويلة ومُكثفة.

شاهد أيضاً: فوائد الرياضة للجسم والعقل

قوانين رياضة السباحة

تشمل المُسابقات التنافسية في السباحة العديد من القوانين التي لا بد من الالتزام بها، ومن أبرزها ما يلي:[7]

• السباحة تكون فوق المضمار وحده فقط.
• أن يقطع السابح كامل المسافة للتأهل.
• إنهاء السباحة في نفس المسار الذي بدأ فيه السابح.
• في حال قيام السابح بالاستدارة يجب عليه إجراء اتصال جسدي مع نهاية المسبح.
• تجنب شد الحبل الممر فهو غير مسموح به.
• عدم إعاقة أي سباح أخر أو التدخل على طريقه الخاص، فهذا يسبب في إقصاء الفاعل.
• يتواجد أربعة سباحين في كل فريق تتابع.
• في دخل أحد أعضاء الفريق يتم استبعاد أي فريق تتابع من المُنافسة، ما عدا السباح المخصص للسباحة.
• التنافس في السباق يكون لمرة واحدة فقط، لأي عضو في فريق التبادل.
• مغادرة المسبح في أقرب وقت في حال أنهى السابح مسيرته في السباق تجنبًا لإعاقة سابح آخر.
• يجب مراعاة إكمال كل لفة بنجاح.
• الفشل في تنفيذ الأدوار يؤدي إلى عدم التأهل.

شاهد أيضاً: تعبير عن الرياضة المفضلة بالانجليزي قصير مع الترجمة

عبارات قصيرة عن السباحة

دومًا ما يكون هناك العديد من العبارات القصيرة والجمل الرائعة عن السباحة، كونه أحد الرياضات الشعبية التي يُفضلها عدد كبير من أفراد المُجتمع، ومن هذه العبارات ما يلي:

• العشق هو الغرق في البحر والحب السباحة فيه.
• إذا أردت أن تتعلم السباحة فألق بنفسك في الماء.
• لا يتعلم الكلب السباحة لا بعد أن تغمر المياه أذنيه.
• أول دروس السباحة هي تغلق فمك وأن تستمر بالحركة.
• الكتابة بذهن مشتت تشبه النوم أثناء السباحة كلاهما يؤدي إلى الغرق.

شاهد أيضاً: اذاعة مدرسية عن الرياضة كاملة

من هو أفضل سباح في التاريخ

يبدو أن أفضل سباح في التاريخ لا يمكن تحديده بشخصية واحدة فقط، إنما هناك عدد كبير من السابحين الذين برزوا على مدار التاريخ، نوضح أبرزه بالجدول التالي:[8]

موضوع عن السباحة pdf

هناك العديد من الكتب المُختلفة في صورة pdf والتي تتحدّث بشكل مُفصل عن السباحة، توضح أبرز النصائح التي يجب اتباعها عند السباحة، بالإضافة إلى كل من أنواعها وأقسامها وقوانينها، وغيرها من المعلومات الأخرى المرتبطة في هذه الرياضة الشعبية الرائعة والتي لاقت قبولًا كبيرًا جدًا على مستوى العالم، فهي نشاط بدني وصحي من الدرجة الأولى، وتساهم بشكل كبير في خفة ورشاقة الفرد المُمارس لها، ويمكن تحميل موضوع عن السباحة pdf “من هنا“.

إلى هنا نكون قد توصلنا لنهاية فقرات مقالنا بعنوان معلومات عن رياضة السباحة، وكنا قد سلطنا الضوء بشكل مُباشر على أفضل السباحين الذي مروا في التاريخ، كما وتعرفنا على أبرز فوائد وأهمية السباحة، ناهيك للتطرق لمجموعة من النصائح التي لا بد من الالتزام بها عند السباحة.