تجربتي مع الهبات الساخنة

تجربتي مع الهبات الساخنة وطرق علاجها السيدات يشعرن ببعض الأعراض الغير طبيعية بالمرة التي من الصعب أن يتوصلن لسببها بمفردهن دون استشارة الطبيب تلك الأعراض في أغلب الأحيان تكون نتيجة للتغيرات الهرمونية المتعددة ويكثر وجودها في فترة المراهقة وفترات الحمل والاقتراب من سن اليأس وأثناء الدورة الشهرية وقبل موعدها ببضعة أيام مثل الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب والشعور ببعض الآلام بالأخص أسفل البطن من الجانبين مكان المبيضين وكالشعور بالهبات الساخنة التي لا يعرف سببها أغلب النساء كما قد يصاب بعض الرجال بتلك الهبات نتيجة للسمنة ولزيادة الوزن على الرغم من أن فرص إصابة الرجال بتلك النوبات تكون أقل بكثير من فرص إصابة النساء ومن خلال موقع المرجع سنتداول تجربتي مع الهبات الساخنة وطرق علاجها.

تجربتي مع الهبات الساخنة وطرق علاجها

هناك الكثير من السيدات التي مررن بتجربة الشعور بالهبات الساخنة التي أزعجت الكثير منهن ولكن بحثهن عن الأسباب وبزيارة الطبيب توصلن لأسباب تلك الهبات وطرق علاجها ومن ضمن تلك التجارب ما يلي:

التجربة الأولى: الهبات الساخنة المصاحبة لسن اليأس

• تقول إحداهن من خلال تجربتي مع الهبات الساخنة وطرق علاجها أنها بمجرد وصولها لمرحلة انقطاع الطمث المسماة بسن اليأس وهي بدأت تتعرض للكثير من المشكلات التي كان أبرزها وأكثرها إزعاجًا هي الهبات الساخنة كما أنها قالت إن تلك الهبات كانت تتسبب الشعور بالحرارة المرتفعة مع التعرق واحمرار الوجه والشعور بالوهن والضعف.
• كما أن تلك النوبات كانت تسبب لها الشعور الدائم بالقلق المصاحب لنوبات اكتئاب متكررة تتسبب في تعكير صفو مزاجها كما أن تلك الأعراض كانت تزيد من شعورها بالإجهاد والتعب على الرغم من عدم بذلها لأي مجهود كما أنها كانت تمارس الرياضة اليومية بصورة منضبطة ومع ذلك كانت تشعر بذلك التعب والإجهاد.
• تقول تلك السيدة أنها بدأت تشعر بالقلق حيال صحتها وقلقت من تدهور حالتها بسبب استمرار تلك الحالات كما قالت إنها ذهبت للطبيب للنظر في الأمر ولكي تتمكن من معرفة سبب تلك الهبات الساخنة وبالفعل توصل الطبيب للسبب وقال لها أن ذلك ناتج عن انقطاع الطمث وأن تلك الأعراض تعاني منها أغلب النساء عند اقتراب سن اليأس وتستمر لفترة وتختفي.

التجربة الثانية: الهبات الساخنة المصاحبة للدورة الشهرية

• تقول فتاة تدعى ياسمين لم تبلغ الخامسة والعشرين من عمرها بعد أن اقتراب موعد الدورة الشهرية يصيبها بالكثير من الأعراض المزعجة والمؤلمة كآلام الثدي والمغص المصاحب للشعور بالقيء والدوار مع التقلبات المزاجية المزعجة والشعور بالقلق والاكتئاب والتوتر.
• ذات مرة من مرات اقتراب موعد الدورة الشهرية لاحظت شعورها بعرض غير معتادة الشعور به وهو الهبات الساخنة وذلك عن طريق شعورها بأن درجة حرارتها ترتفع بصورة كبيرة فجأة دون سابق إنذار مع التعرق الشديد وعدم القدرة على التنفس مع التعب والإرهاق والوخم.
• ذهبت ياسمين لاستشارة والدتها عن الأمر وعن سبب حدوث ذلك فأخبرتها والدتها بأن سبب ذلك هو اقتراب موعد الدورة الشهرية وأن ذلك العرض عرض طبيعي لكن حدوثه في مثل ذلك السن قد يكون مقلق لذلك من الأفضل استشارة الطبيب.

التجربة الثالثة: الهبات الساخنة والحمل

• تقول منال أثناء حملها الأول أنها بدأت تعاني من العديد من الأعراض التي تعتبر غريبة بالنسبة إليها كالغثيان الصباحي والقيء والشعور المفاجئ بالدوار والتعب والإرهاق والخمول وزيادة في عدد ساعات نومها.
• قال لها الكثير أن تلك الأعراض طبيعية ولا داعي للقلق وبالفعل أكد لها طبيبها الخاص ذلك لكن مع بداية الشهر الثاني بدأت تلحظ ارتفاع درجة حرارتها فجأة بصورة مقلقة مع التعرق الشديد والشعور بالإجهاد على الرغم من عدم بذلها لأي مجهود، ظنت منال في بداية الأمر أن ذلك سببه حمى لكن لم تشعر بأي عرض آخر من أعراض الحمى.
• ذهبت منال للطبيب المتابع لحملها ووصفت له الأعراض ففحصها الطبيب وطمأنها وقال لها أن ذلك يسمى بالهبات الساخنة وهي عبارة عن ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم مع الأرق والقلق والتعرق وأنه لا داعي للقلق حيث إنه من المتوقع حدوث ذلك في فترات الحمل الأولى نتيجة للتغير الهرموني.

التجربة الرابعة: الهبات الساخنة والسمنة

• تقول نهى من مصر أنها بدأت تعاني من نوبات الهبات الساخنة التي كانت تؤرقها وتزيد من شعورها بالحرارة وتتسبب في تعرقها بشده مما كان يسبب له إحراج شديد بين أصدقائها وفي عملها.
• ذهبت نهى لاستشارة الطبيب فوجد أن تلك الهبات سببها هو السمنة التي تعاني منها حيث أنها بدأت تعاني مؤخرًا من السمنة وزيادة في الوزن.
• خضعت نهى لحمية غذائية قوية بجانب ممارستها التمارين الرياضية الشاقة حتى تمكنت من خسارة أربعين كيلو جرام وبالفعل اختفت تلك النوبات تمامًا بدأت تشعر نهى بتحسن.

شاهد أيضًا: افضل مسكن آلم عصب الأسنانمن الصيدلية

ما هي طرق علاج الهبات الساخنة؟

الهبات الساخنة لا يمكن علاجها حيث إنها لا تعتبر مرض بل هي عرض لعدة أمور متعددة لذلك من الممكن التخفيف منها لكن ليس متاح علاجها بالكامل وإجراءات التخفيف من الهبات الساخنة تتمثل في الآتي:

• زيارة الطبيب لوصف أدوية تنظم الهرمونات بالأخص في فترات الحمل أو فترة انقطاع الدورة الشهرية والانتظام في تناول تلك الأدوية حتى لا يحدث أي اضطراب هرموني يُحدث هبات ساخنة بصورة متكررة.
• تناول الطعام الصحي الممد للجسم بالعناصر الغذائية المختلفة والفيتامينات والمعادن، كما يمكن استشارة الطبيب لوصف المكملات الغذائية التي تقلل من نقص الفيتامينات في الجسم.
• مواجهة السمنة للتخلص منها مع البعد تمامًا عن الأطعمة الضارة والمحافظة على الوزن الصحي حيث أثبتت الدراسات أن السمنة تعد سبب من أسباب الهبات الساخنة.
• التحلي بالهدوء النفسي ومحاولة الاسترخاء والبعد عن التوتر والقلق وذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية وبعض سُبل الاسترخاء كاليوجا والتأمل وتناول الأعشاب المهدئة للأعصاب كالليمون المغلي والبابونج والينسون والشاي الأخضر.
• الكف عن تناول مصادر الكافيين كالشاي والقهوة والبعد عن التدخين قدر الاستطاعة لأن التدخين والكافيين يزيدون من فرص حدوث الهبات الساخنة.

ما يتطلب فعله عند الشعور بالهبات الساخنة؟

هناك عدة تعليمات يجب اتباعها عند الشعور بالهبات الساخنة وذلك للتقليل من أعراضها وللتخلص منها بصورة أسرع تلك التعليمات تتمثل في الآتي:

• التحلي بالهدوء ومحاولة الاسترخاء مع شرب الماء البارد والتنفس بعمق والبعد عن كل مصادر القلق والتوتر.
• الذهاب لمكان بارد لأن ذلك يقلل من الشعور بالحرارة المرتفعة ويساعد في انتهاء نوبات الهبات الساخنة بصورة أسرع.
• استخدام كمادات الماء البارد على الجبهة والوجه والصدر وإن لم تنخفض درجة الحرارة من الأفضل الحصول على حمام ماء بارد مع البعد تمامًا عن مصادر الحرارة كالشمس أو التواجد في المطبخ.
• إن لم تنته نوبات الهبات الساخنة أو على الأقل تخف أعراضها بعد اتباع تلك التعليمات يجب فورًا استشارة الطبيب لمعاينة الحالة.

ما هي الهبات الساخنة؟

الهَبَّات الساخنة هي شعور الشخص بالحرارة المفاجئة النابعة من داخل جسده تتسبب تلك الحرارة في شعوره بالسخونة والدفء المبالغ فيه بالأخص في منطقة الجبهة والوجه والرقبة والصدر، كما يشعر الشخص أيضًا بخمول شديد وتعب وإرهاق مفاجئ على الرغم من عدم بذله لأي مجهود عنيف يصيبه بذلك التعب، كما تسبب تلك الحرارة في التعرق الشديد وذلك بسبب فقدان الجسم للكثير من الحرارة الداخلية وبعد انتهاء تلك النوبات يبدأ الجسم في الشعور بالبرد ومن أمثلة الهبات الساخنة الشعور المفاجئ بالحرارة أثناء اليوم مما يعيق الشخص من النوم بصورة منتظمة.

ما هي أعراض الهبات الساخنة؟

أثناء حدوث الهبات الساخنة يشعر الشخص بعدة أعراض معنية تتلخص في الآتي:

• الشعور المفاجئ بارتفاع درجة حرارة الجسم بالأخص الوجه والعينين والصدر والجبهة مع توهج البشرة والمظهر واحمرار الوجه.
• زيادة في معدل ضربات القلب مع العرق الشديد بالأخص عرق الجزء العلوي المتمثل في الوجه والصدر.
• رعشة الجسم وخموله مع التعب المصاحبين للشعور بالبرد بعد انتهاء تلك النوبات.

شاهد أيضًا: تجربتي مع جلطة الساق

ما هي مدة الهبات الساخنة وعدد مرات حدوثها؟

مدة نوبات الهبات الساخنة تختلف باختلاف السن والسبب وقوة التأثير فعلى سبيل المثال هناك من يعاني من نوبة لا تتخطى النصف دقيقة وهناك نساء أخريات قد يعانين من نوبات هبات ساخنة قد تصل لحد الخمسة دقائق فتلك الهبات منها ما هو خفيف التأثير ومنها ما هو قوي لدرجة أنها قد تعيق بعض النساء عن أداء نشاطاتهم اليومية وتحدث تلك النوبات في الليل كما تحدث في النهار وقد تحدث أثناء النوم وتسمى بالتعرق الليلي.
عدد مرات حدوث نوبات الهبات الساخنة تختلف باختلاف الحالة المسيطر عليها تلك النوبات، فقد تصيب المرأة يوميًا لدرجة تعوق من ممارسة النشاط اليومي وقد تحدث في فترات معينة فقط كاقتراب موعد الدورة الشهرية ولقد أثبتت الدراسات أن تلك الهبات قد يستمر حدوثها لمدة سبع سنوات في بعض الحالات كما قد تصل لحد العشر سنوات.

ما هي أسباب الهبات الساخنة؟

بعد تجربتي مع الهبات الساخنة وطرق علاجها تبين أن أسباب الهبات الساخنة متعددة وتختلف باختلاف الحالة ومن ضمن أكثر تلك الأسباب شيوعًا ما يلي:

• تحدث الهبات الساخنة في أغلب الأحيان بسبب التغيرات الهرمونية التي تعاني منها المرأة باستمرار وتلك التغيرات قد تكون بسبب الحمل أو بسبب انقطاع الدورة الشهرية أو بسبب اقتراب موعد الطمث.
• انخفاض مستوى هرمون الإستروجين يعد سبب من ضمن أسباب حدوث الهبات الساخنة وذلك بسبب زيادة الحساسية المتعلقة بمنظم حرارة الجسم “منطقة تحت المهاد” حيث زيادة تلك الحساسية تعمل على حدوث بعض التغيرات الطفيفة في درجة الحرارة التي في الأغلب تزداد.
• تناول بعض الأدوية قد يكون سبب في حدوث الهبات الساخنة لكن ذلك ليس من الشائع ويتعلق بالرجال أكثر من تعلقه بالنساء.
• السمنة المفرطة وزيادة الوزن قد تكون سبب من أسباب حدوث الهبات الساخنة وذلك أثبتته العديد من الدراسات المختلفة كما تبين أن فقدان الوزن يقلل من حدوث تلك الهبات.

متى يتطلب الأمر زيارة الطبيب؟

يتطلب الأمر زيارة الطبيب إذا كانت تلك الهبات تؤثر على النشاط اليومي بصورة كبيرة تعيق من أدائه أو تؤثر على النوم ليلًا مما تتسبب في حدوث أرق أو عدم انتظام في ساعات النوم، كما إذا كانت تلك الهبات تأتي مع الشعور بضيق في التنفس فلا بد من زيارة الطبيب حتى يفحص الأمر ويتوصل لسبب تلك الهبات ويوصي بالعلاج المناسب للتخفيف منها.

سن انقطاع الدورة الشهرية

انقطاع الطمث أو انقطاع الدورة الشهرية أمر طبيعي يحدث للنساء عند بلوغهن سن معين ويتمثل في انتهاء مرات الدورة الشهرية التي تأتي بانتظام للسيدات كل شهر وذلك بسبب توقف المبيضين داخل رحم المرأة عن نشاطهم المعتاد في تكوين بويضات صالحة للإخصاب.
يختلف سن انقطاع الدورة الشهرية باختلاف المرأة لكنه يحدث عند النساء التي يتراوح عمرهن بين ٤٥ و٥٥ سنة ويتم الجزم بانقطاع الطمث بعد مرور اثني عشر شهر على توقف حدوث الدورة الشهرية والفترة التي تسبق فترة انقطاع الدورة الشهرية تسمى بفترة انقطاع الحيض “الطمث” المبكر وتبدأ من عمر أربعين عاماً وتنتهي عند بلوغ المرأة الخمسين وتلك الفترة المسبب الرئيسي لها هو انخفاض مستوى هرمون الإستروجين.

علامات انقطاع الدورة الشهرية وعلاقتها بحدوث الهبات الساخنة

علاقة انقطاع الدورة الشهرية بالهبات الساخنة هو كون تلك الهبات عرض من أعراض ذلك الانقطاع وعلامة من علاماته كما أن لانقطاع الطمث العديد من العلامات الأخرى التي تتمثل في الآتي:

• عدم انتظام الدورة الشهرية وذلك قبل حدوث الانقطاع بفترة طويلة قد تصل لعامين.
• التعرق الشديد أثناء الليل نتيجة للهبات الساخنة.
• جفاف المهبل مع حدوث التهابات تناسلية وفقدان الرغبة في الجماع.
• الأرق وقلة النوم المصاحبين للتغيرات المزاجية ونوبات الاكتئاب والقلق.
• مشاكل في القدرة على التفكير والتركيز مع ضعف الذاكرة.

شاهد أيضًا: أساب ظهور العروق الخضراء في الجسم

كيف أهتم بنفسي بعد انقطاع الدورة الشهرية للتقليل من فرص الإصابة بالهبات الساخنة؟

هناك بعض الأشياء والسلوكيات التي من الواجب اتباعها بعد انقطاع الطمث للتمتع بصحة ونمط حياة أفضل تلك السلوكيات تتمثل في الآتي:

• الحصول على التغذية السليمة وذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي متوازن كما يجب أن يتضمن ذلك النظام على فيتامين د لتقوية العظام وبعض المعادن المهمة كالكالسيوم.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كالمشي أو الذهاب للصالات الرياضية وذلك للتحلي بالنشاط والطاقة والمحافظة على الجسم من السمنة وزيادة الوزن حيث إن النساء بعد سن الخمسين معرضين للسمنة أكثر من تعرضهم لها قبل ذلك.
• المتابعة من طبيب مختص لعمل فحوصات دورية للاطمئنان على صحة العظام والقلب وباقي الأعضاء الداخلية وللحصول على عدة نصائح مهمة لاتباعها.

توصلنا في نهاية مقالنا تجربتي مع الهبات الساخنة وطرق علاجها عن ماهية الهبات الساخنة وأسبابها الشائعة مع طرق الوقاية منها وكيفية علاجها مع توضيح ماهية سن انقطاع الدورة الشهرية وعلاقته بالهبات الساخنة وما هي النصائح الواجب اتباعها في ذلك السن.