المرجع الموثوق للقارئ العربي

تجربتي مع تمارين السكوات لتكبير المؤخرة

كتابة : احمد ربيع

تجربتي مع تمارين السكوات لتكبير المؤخرة، الكثيرات من النساء يرغبن في معرفة تجارب غيرهن مع القيام بتمارين السكوات لتكبير منطقة المؤخرة؛ نظرًا لأن جمال المؤخرة يعتبر جزءًا مهمًا من جمال المرأة، لذلك سوف يقوم موقع المرجع بتبيين تجارب بعض النساء مع تمرين السكوات لتكبير المؤخرة وأيضًا توضيح الطريقة الصحيحة لعمل تمارين السكوات مكتوبة وبالفيديو مع عرض جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة.

فوائد تمارين السكوات للمؤخرة والجسم

إن فوائد تمارين السكوات للمؤخرة والجسم تتمثل فيما يلي:

  • رفع المؤخرة، وجعل مظهرها أكثر جمالًا وإثارة.
  • إزالة السيلوليت.
  • شد ترهلات الردفين.
  • حرق الدهون الموجودة في جانبي البطن وأعلى الردفين “مناطق العضلات النائمة”.
  • تقوية دورة الجسم الدموية.
  • زيادة قدرة المرأة التي تمارس تلك التمارين على المشي لأوقات طويلة.
  • جعل الساقين أكثر سرعة أثناء المشي.
  • تقوية عضلات الظهر.
  • جعل عظام الفخذين أكثر مرونة.
  • تدريب المرأة على المشي بصورة أنثوية.
  • علاج أعراض اضطرابات القولون وتنظيم هضم الطعام.

شاهد أيضًا: تجربتي الناجحه في التخلص من السيلوليت وأسبابه وطرق الوقاية منه

تجربتي مع تمارين السكوات لتكبير المؤخرة

إن الكثيرات من النساء يرغبن في القيام بأداء تمارين السكوات ليحصلن على مؤخرات جميلة ومرفوعة لكنهن مع ذلك قلقات من أن تكون تلك التمارين غير ذات جدوى، لذلك سوف نقوم بتوضيح تجربتين لامرأتين مختلفتين مع تمارين السكوات لرفع المؤخرة، حتى تستطيع كل من ترغب في معرفة تجربة غيرها مع تلك التمارين أن تقف على تجربتين مع هذا الأمر:[1]

تجربتي مع تحدي تمارين السكوات لتكبير المؤخرة

لقد حكت تلك المرأة عن تجربتها مع ممارسة تمارين السكوات لتكبير مؤخرتها فقالت ما يلي:

  • كنت أعاني من مشكلة انخساف حجم المؤخرة كثيرًا لدرجة كانت تحرجني، وتجعل ثقتي في أنوثتي منعدمة.
  • في أحد الأيام قرأت على الانترنت عن تحدي السكوات لتكبير المؤخرة، وفي الحقيقة لقد بدا لي الأمر بسيطًا إلى حد ما خاصة لكوني أمتلك قدرًا من الرشاقة لذلك قررت تنفيذه.
  • بعد مرور شهر على بداية قيامي بأداء تمارين السكوات لاحظت أن مؤخرتي قد برزت وصارت مرتفعة قليلًا ومدورة، كما أن أردافي قد امتلأت. وأصبحت متناسقة الشكل أيضًا.

تجربتي مع لعب السكوات لمدة شهر لتكبير المؤخرة

لقد حكت تلك المرأة عن تجربتها مع ممارسة تمارين السكوات لتكبير مؤخرتها فقالت ما يلي:

  • كنت قد قرأت على الأنترنت أن لعب رياضة السكوات لمدة شهر يرفع المؤخرة، لذلك قررت لعب تلك الرياضة؛ لأنني كنت أعاني من البدانة قليلًا التي تسببت في ترهل منطقة الثديين والمؤخرة في جسمي.
  • بعد حوالي شهر واحد من لعب السكوات لاحظت أن مؤخرتي وأردافي قد تحسن شكلهم كثيرًا وصاروا أكثر جمالًا وتناسقًا.
  • كما أنني أيضًا قد فقدت الكثير من دهون بطني بسبب مواظبتي على أداء التمارين في مواعيد محددة.

شاهد أيضًا: تجربتي مع السكوات وفوائد السكوات للتكبير والتصغير وأهم التحذيرات قبل البدء

ما هو تحدي السكوات قبل وبعد؟

إن تحدي السكوات قبل وبعد يقصد به القيام بتأدية تمارين السكوات حسب جدول تمارين السكوات لمدة شهر كامل وتصوير النفس قبل بدأ التمارين، وبعدها والمقارنة بين المظهرين، وقد سمي هذا الأمر بتحدي السكوات؛ لأنه من الصعب جدًا الالتزام بأداء هذه التمارين؛ لأنها تعتبر أحد التمارين شديدة الصعوبة التي تؤلم منطقة الفخذين وعضلات الظهر للغاية أثناء تأديتها، لذلك سميت تجربة تلك التمارين لمدة شهر بالتحدي.

ما هو تحدي السكوات قبل وبعد؟

الطريقة الصحيحة لعمل تمارين السكوات مكتوبة وبالفيديو

إن تمارين السكوات تعتبر من التمارين شديدة الصعوبة التي ترهق ممارسيها، كما أنه عادة ما يصاحب أداء تلك التمارين الشعور بآلام شديدة في منطقة الفخدين والظهر لذلك سوف نقوم بتوضيح الطريقة الصحيحة لأداء تلك التمارين مكتوبة وبالفيديو، حتى تكون المرأة التي تمارس تلك التمارين على يقين من صحتها وهي تمارسها، وتتأكد من أنها لا تؤدي الحركات بشكل خاطئ بسبب الألم:

الطريقة الصحيحة لأداء تمارين السكوات مكتوبة

يمكن أداء تمارين السكوات بالطريقة الآتية:

  • يتم الوقوف باعتدال مع رفع الرأس لأعلى.
  • يتم تثبيت القدمين على الأرض مع ترك مساحة بين الساقين من 5 إلى 10 سم.
  • بعد ذلك تقوم المرأة بفرد ذراعيها بأقصى قدرتها أمامها.
  • تقوم المرأة بعد ذلك بتمثيل وكأنها تجلس بدون كرسي، ثم تثبت على تلك الوضعية لعدة ثوان، وتقوم واقفة ثم تكررها مرة أخرى.
  • يمكن تغيير موضع اليدين بوضعهما خلف الرقبة، أو على الوسط حسب الرغبة، لكن الأفضل هو تطبيق الطريقة الأولى.

الطريقة الصحيحة لأداء تمارين السكوات بالفيديو

الكثيرات من النساء قد لا يستطعن استيعاب طريقة تنفيذ تمارين السكوات تمامًا من خلال قراءة طريقة تنفيذ هذه التمارين، لذلك سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بعرض فيديو للطريقة الصحيحة لتنفيذ تمارين السكوات وعرض الأخطاء التي قد يقع فيها الأشخاص أثناء تنفيذ هذه التمارين، ويمكن الوصول إلى هذا الفيديو “من هنا“.

شاهد أيضًا: كيفية التخلص من الالم بعد التمارين الرياضية

جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة

سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بتوضيح جدول تحدي تمارين السكوات يوميًا لتكبير المؤخرة:

 اليوم الأول يتم أداء التمارين 50 مرة.
 اليوم الثاني يتم أداء التمارين 55 مرة.
 اليوم الثالث يتم أداء التمارين 60 مرة.
 اليوم الرابع يوم راحة من التمارين.
 اليوم الخامس يتم أداء التمارين 70 مرة.
 اليوم السادس يتم أداء التمارين 75 مرة.
 اليوم السابع يتم أداء التمارين 80 مرة.
 اليوم الثامن يوم راحة من التمارين.
 اليوم التاسع يتم أداء التمارين 100 مرة.
 اليوم العاشر يتم أداء التمارين 105 مرة.
 اليوم الحادي عشر يتم أداء التمارين 110 مرة.
 اليوم الثاني عشر يوم راحة من التمارين.
 اليوم الثالث عشر يتم أداء التمارين 130 مرة.
 اليوم الرابع عشر يتم أداء التمارين 135 مرة.
 اليوم الخامس عشر يتم أداء التمارين 140 مرة.
 اليوم السادس عشر يوم راحة من التمارين.
 اليوم السابع عشر يتم أداء التمارين 150 مرة.
 اليوم الثامن عشر يتم أداء التمارين 155 مرة.
 اليوم التاسع عشر يتم أداء التمارين 160 مرة.
 اليوم العشرين يوم راحة من التمارين.
 اليوم الواحد والعشرين يتم أداء التمارين 180 مرة.
 اليوم الثاني والعشرين يتم أداء التمارين 185 مرة.
 اليوم الثالث والعشرين يتم أداء التمارين 190 مرة.
 اليوم الرابع والعشرين يوم راحة من التمارين.
 اليوم الخامس والعشرين يتم أداء التمارين 220 مرة.
 اليوم السادس والعشرين يتم أداء التمارين 225 مرة.
 اليوم السابع والعشرين  يتم أداء التمارين 230 مرة.
 اليوم الثامن والعشرين يوم راحة من التمارين.
 اليوم التاسع والعشرين  يتم أداء التمارين 240 مرة.
 اليوم الثلاثين  يتم أداء التمارين 250 مرة.

شاهد أيضًا: متى تظهر نتائج تمارين السكوات

تمرين الكرسي لتكبير المؤخرة

إن تمرين الكرسي لتكبير المؤخرة يتم أداؤه بنفس طريقة تمرين السكوات العادي، لكن كل ما في الأمر أنه في تمرين الكرسي تقوم المرأة بأخذ وضعية الجلوس وكأنها تجلس على كرسي، ثم تثبت على تلك الوضعية لأقصى مدة تستطيع احتمالها، فهذا التمرين يعمل على حرق دهون الفخذين وأيضًا تقوية عضلات المؤخرة وتكبيرها بسرعة لأن المرأة فيه لا تقوم، وتجلس عدة مرات بل تعتمد على تحميل منطقة الفخذين وعضلات المؤخرة لكافة وزن الجسم.

شاهد أيضًا: وصفة مغربية لتكبير المؤخرة في أسبوع

لقد قمنا في هذا المقال بتوضيح الكثير من المعلومات التي قد ترغب أي امرأة في معرفتها قبل أداء تمارين السكوات لتكبير المؤخرة تحت عنوان تجربتي مع تمارين السكوات لتكبير المؤخرة؛ نظرًا لأن هذه التمارين تعتبر مهمة للغاية للكثيرات من النساء؛ لأنها تجعل مظهرهن أكثر إثارة وجمالًا؛ مما يجعلهن راغبات في الوقوف على معلومات عنها.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.