أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة

أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة هي إحدى أهم الأمور التي تهم كافة النساء الراغبات في تطويل شعرهن والعناية به، ويرجع ذلك إلى أن الشعر هو تاج المرأة وعنوان جمالها لذا عادة ما تهتم كافة النساء بالعناية بشعرهن وتقويته، ولمساعدة النساء على جعل شعرهن قوياً وصحي سنبين في هذا المقال على موقع المرجع كافة الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يجب الالتزام بتناولها للحفاظ على صحة الشعر، كما سنبين أيضًا أسباب تساقط الشعر حتى تتجنبها النساء.

أسباب تساقط الشعر بكثافة

توجد العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر بكثافة، وهذه الأسباب هي:

• الإكثار من استخدام المستحضرات الكيمائية على الشعر مثل الصبغات ومستحضرات فرد الشعر.
• المعاناة من اختلال في الغدة الدرقية.
• المعاناة من متلازمة تكيس المبيضين.
• تناول حبوب منع الحمل الهرمونية.
• الإصابة بمرض سعفة الرأس.
• اختلال عمل النظام المناعي في الجسم.
• المرور بتجربة الحمل والولادة.

شاهد أيضًا: خلطة لتطويل الشعر في اسبوع مضمونة بمكونات بسيطة وغير مُكلفة

أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة

يعتمد طول الشعر وقوته ونضارته على الفيتامينات الموجودة في الجسم، فإن كان الشعر يحصل على ما يكفيه من الفيتامينات سيكون قوياً وطويلاً ومحمياً من التقصف والتساقط، وإن كان الشعر لا يحصل على ما يكفيه من الفيتامينات سيكون تالفًا وقصيرًا وعرضة للتقصف والتساقط، ولمساعدة الراغبين في العناية بشعرهم على معرفة الفيتامينات المهمة للشعر سنقوم بذكر كافة الفيتامينات المهة للشعر ودورها في تقوية الشعر وتطويله وكيفية الحصول عليها في السطور التالية:[1]

شاهد أيضًا: أفضل زيت لتطويل الشعر في أسبوع ووصفة فعالة لشعر طويل وصحي وكثيف

فيتامين أ

فيتامين أ هو الفيتامين المسؤول عن إفراز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس وحماية الشعر من الإصابة بالجفاف والقشرة والتقصف والهيشان، ويمكن الحصول على فيتامين أ عبر تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:

• الشمام.
• المشمش.
• البابايا.
• المانجو.
• الجريب فروت.
• الخوخ.
• البطيخ.

شاهد أيضًا: ما هي أعراض نقص فيتامين أ وما أسبابه وأعراضه

فيتامين ب7

يسمى فيتامين ب7 أيضًا بفيتامين البيوتين، وهو الفيتامين المسؤول عن حماية فروة الرأس من الإصابة بالطفح الجلدي وإعادة تجديد الخلايا المسؤولة عن إنتاج الشعر، ويمكن الحصول على فيتامين ب7 عبر تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:

• الدجاج.
• اللحوم.
• الأسماك.
• الحبوب الكاملة.
• البيض.
• الجبن والألبان والزبادي.
• الموز.

شاهد أيضًا: تجربتي مع فيتامين بيوتي جاميز وأضرار استخدامه

فيتامين ج

فيتامين ج هو الفيتامين المسؤول عن امتصاص الخلايا المسؤولة عن إنتاج الشعر للمعادن والفيتامينات واستخدامها في تقوية الشعر وتطويله، ويمكن الحصول على فيتامين ج عبر تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:

• الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
• الفلفل.
• البطاطس.
• الطماطم.
• السبانخ.
• الكرنب.
• البروكلي.

شاهد أيضًا: أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر

فيتامين د

فيتامين د هو الفيتامين المسؤول عن تكوين بصيلات الشعر لهذا يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر الموجود وعدم نمو شعر جديد، ويمكن الحصول على فيتامين د عبر تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:

• الأسماك.
• الزبدة.
• البيض.
• الحليب.
• السردين.
• الأجبان بأنواعها.
• الشوكولاتة الداكنة.

شاهد أيضًا: أضرار نقص فيتامين د وأعراضه وعلاقته بأشعة الشمس

فيتامين ه

فيتامين ه هو الفيتامين المسؤول عن وقاية الشعر من التأثير الضار لأشعة الشمس لحمايته من التقصف والهيشان والتساقط، ويمكن الحصول على فيتامين ه عبر تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:

• كافة أنواع المكسرات.
• الجبن والألبان.
• الخضروات الورقية بأنواعها.
• الحليب.
• البيض.
• كافة أنواع الحبوب والبقوليات.

شاهد أيضًا: تجربتي مع زيت السمسم لتطويل الشعر كانت مذهلة بتلك المكونات

متى تظهر نتائج تناول فيتامينات تطويل الشعر؟

تبدأ نتائج تناول الفيتامينات في الظهور على الشعر خلال مدة تتراوح بين شهرين إلى ثلاثة أشهر، وتكون نتائج تناول الفيتامينات الظاهرة على الشعر متمثلة في الآتي:

• علاج الشعر من التقصف.
• توقف تساقط الشعر وزيادة كثافته من جديد.
• زيادة نضارة الشعر ونعومته.
• استطالة الشعر بسرعة على غير العادة.
• اختفاء هيشان الشعر.

العناصر الغذائية الهامة لنمو الشعر

بالإضافة إلى الفيتامينات توجد العديد من العناصر الغذائية الأخرى شديدة الأهمية لزيادة طول الشعر بشكل صحي، وتتنوع هذه العناصر بين المعادن والزيوت والأحماض، ولزيادة التوضيح سنقوم بذكر كافة العناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر وحمايته من التقصف والتساقط بالتفصيل في السطور التالية:

شاهد أيضًا: تجربتي مع القرنفل للشعر وأفضل الوصفات لتنعيم الشعر وتطويله

زيت السمك

يقوم زيت السمك بترطيب الشعر وفروة الرأس وزيادة إفرازات فروة الرأس لحماية الشعر من الهيشان والتقصف الناتجان عن الجفاف، ويمكن الحصول على زيت السمك من خلال تناول كافة أنواع الأسماك، كما يمكن أيضًا الحصول عليه عبر تناول المكملات الغذائية المخصصة لتعويض الجسم عن زيت السمك في حالة عدم تناول الأسماك بصورة طبيعية خلال فترات منتظمة.

شاهد أيضًا: تجربتي مع زيت جدايل لتطويل الشعر

الأحماض الأمينية

الأحماض الأمينية هي المسؤولة بشكل مباشر عن إنتاج مادة الكرياتين التي تقوي الشعر وتجعله سميكًا، ويمكن الحصول على الأحماض الأمينية من أغلب أنواع الأطعمة حيث توجد الأحماض الأمينية بكثرة في الأطعمة التالية:

• كافة أنواع البقوليات.
• كافة أنواع الحبوب.
• كافة أنواع المكسرات.
• الدجاج.
• اللحوم.
• الأسماك.
• الألبان وكافة منتجاتها.
• البيض.

شاهد أيضًا: الصبار للشعر تجربتي وهل فعلا يطول وينبت الشعر

الحديد

الحديد هو المسؤول الأساسي عن توصيل غاز الأكسجين إلى خلايا بصيلات الشعر لذا يؤدي نقص الحديد إلى موت خلايا الشعر وتوقفها عن إنبات شعر جديد، ويمكن الحصول على الحديد عبر تناول الأطعمة التالية:

• اللحوم.
• الأسماك.
• المكسرات.
• البقوليات.
• البروكلي.
• السبانخ.
• الفواكه المجففة.

شاهد أيضًا: السدر لتكثيف الشعر تجربتي معه كانت مذهلة وغير متوقعة

هل يجب على من يريد تطويل شعره تناول المكملات الغذائية؟

يمكن لمن يريد تطويل شعره عدم تناول المكملات الغذائية والاكتفاء بتناول الطعام الصحي المحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر، لكن على الرغم من ذلك يفضل لمن يريد تطويل شعره تناول المكملات الغذائية التي يصفها له الطبيب حتى يطيل شعره، ويجعله صحياً وكثيفاً في وقت قصير، حيث إن ظهور مفعول المكملات الغذائية على قوة الشعر وطوله يكون أسرع من ظهور مفعول الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لتطويل الشعر وتقويته من الطعام بشكل طبيعي.

شاهد أيضًا: تجارب زيت اللافندر للشعر وطرق استخدام زيت الخزامى لتكثيف وتطويل وتقوية الشعر

ماذا يفعل الهنود لتطويل الشعر

يقوم الهنود بتناول الفواكه والخضروات الطازجين لتطويل شعرهم وتقويته وبالإضافة إلى ذلك يقومون بعمل ماسكات للشعر باستخدام المواد الطبيعية التالية:

• اللبن الرائب.
• زيت الجرجير.
• زيت الزيتون.
• زيت جوز الهند.
• البيض.
• جل الألوفيرا.
• الحناء المخلوط بزعفران.
• الحلبة المطحونة وزيت الجرجير.
• الثوم المطحون وزيت جوز الهند.

شاهد أيضًا: زيت لتطويل الشعر بأسبوع بس خطير .. زيوت لتطويل الشعر وتنعيمه

بينا في هذا المقال أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة كما بينا أيضًا العناصر الغذائية الهامة لتقوية الشعر وتطويله وأسباب تساقط الشعر لمساعدة النساء على معرفة المكملات الغذائية التي يمكن أن تفيد شعرهم وتناولها ومعرفة الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط شعرهن وتجنبها.