فوائد حبوب الزنك للطول

فوائد حبوب الزنك للطول حيث إن الزنك يعتبر من المعادن الأكثر أهمية، والتي تكون ضرورية من أجل جسم الإنسان، إذ يعتبر الزنك واحدًا من المعادن التي تمنح الجسم العديد من الفوائد، كما أنه يصعب عليه إنتاجها من تلقاء نفسه، بالإضافة إلى إمكانية الحصول عليه من الأطعمة المختلفة، وكذلك المكملات الغذائية، لذلك، ينبغي جعل الزنك من ضمن النظام الغذائي اليومي، حتى من خلال تناوله على هيئة حبوب، وعن طريق موقع المرجع سنوضح فوائد حبوب الزنك للطول.

ما هي حبوب الزنك

إن حبوب الزنك هي مكملات غذائية مفيدة للكثير من أعضاء جسم الإنسان، وهي من العناصر الرئيسية المنتشرة في اللحوم الحمراء، الدواجن، والأسماك، بالإضافة إلى أنه ضروري عند تناوله بكميات قليلة من أجل صحة الإنسان، وكذلك نمو الجسم وحاسة التذوق، إلى جانب وجود الزنك في كافة أنحاء الجسم، ولكنه لا يخزن الكميات الزائدة منه، لذا، ينبغي تضمن النظام الغذائي لأي شخص عليه، فهو ضروري للكثير من وظائف الجسم، وأيضًا دوره الأساسي في المحافظة على الرؤية.[1]

فوائد حبوب الزنك للطول

لقد تم إجراء مجموعة من الدراسات على فوائد الزنك للطول، وقد أثبتت الدراسة التي تم إجراؤها لمدة حوالي ثلاثة أشهر على 800 طفل، والذين تتراوح أعمارهم فيما بين ثلاثة أشهر وسنتين، أنه عند منحهم الزنك مع كمية من الحديد، أو معه وفيتامين (أ)، أنه يساعد على زيادة مستوى النمو والطول، بالإضافة إلى توصل تلك الدراسة أن الجسم يتطلب الزنك حتى يؤدي إلى زيادة النمو والطول، وأن يتم ضبط وضع الحديد والهيموغلوبين في الدم، إذا كانت نسبتهم قليلة، إلى جانب وجود دراسات أخرى أثبتت الفعالية الخاصة بالزنك في زيادة الطول، حيث إن أثره كان إيجابي على النمو.

شاهد أيضًا: هل حبوب فيروجلوبين تزيد الوزن

الفوائد الصحية للزنك

يعتبر الزنك من العناصر الحيوية بالنسبة للكثير من الجوانب الصحية، وأيضًا، فقد تعلق بمجموعة مختلفة من الفوائد، وفيما يلي نذكر الفوائد الصحية للزنك:[2]

يحسن وظيفة المناعة

تتضمن الكثير من العلاجات الطبيعية والأدوية، التي لا تحتاج إلى وصفة طبية على الزنك، وذلك يعود إلى قدرته على تحسين وظيفة المناعة في الجسم، إضافةً إلى مكافحة الالتهابات، كما أوضحت مراجعة واحدة خاصة بسبع دراسات، أن مستحلبات الزنك التي تتضمن على ما بين 80 إلى 92 مجم من الزنك، يمكنه التقليل من فترة نزلات البرد بمستوى يصل إلى 33%، بجانب أن الزنك يمكنه العمل كمضاد للأكسدة، مما يساهم في التقليل من الالتهاب، علاوةً على الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب، السرطان، ومرض السكري.

يعزز السيطرة على نسبة السكر في الدم

لقد اشتهر الزنك بدوره الواضح في السيطرة على مستوى السكر بالدم، وذلك عن طريق إفراز الأنسولين، كما أن الأنسولين يعرف بكونه الهرمون المسؤول عن نقل السكر من مجرى الدم نحو الأنسجة، بالإضافة إلى إشارة بعض الأبحاث أن الزنك يمكنه المساهمة في الحفاظ على استقرار نسب السكر في الدم، وكذلك تعزيز حساسية الجسم للأنسولين، إلى جانب ذكر مجموعة من المراجعات أن مكملات الزنك، قد كانت فعالة في تحسين السيطرة على السكر في الدم على المدى القصير، وأيضًا الطويل، بالنسبة لمن يعاني من هذا المرض المزمن.

مكافحة حب الشباب

في الغالب ما يتم استعمال مكملات الزنك، من أجل تحفيز صحة الجلد، إضافةً إلى علاج الأمراض الجلدية المنتشرة، بالأخص حب الشباب، حيث تم تأكيد أن كبريتات الزنك مفيدة بشكل واضح في تقليل الأعراض الخاصة بحب الشباب الحاد، بجانب توصل دراسة استمرت لمدة 3 أشهر على 332 شخصًا أن تناول 30 مجم من مكملات الزنك، وهو الكمية المتواجدة في غالبية الحبوب، كان فعالًا بشكل واضح في التخلص من حب الشباب والالتهاب الناتج عنه.

تعزيز صحة القلب

تعد أمراض القلب من المشكلات الخطيرة كثيرًا، إذ أن حوالي 33% من الوفيات في كافة أنحاء العالم كانت ناتجة عن ضعف صحة القلب، فإن الأبحاث أثبتت أن تناول الزنك يمكنه تحسين الكثير من العوامل التي تؤدي إلى مخاطر القلب، علاوةً على خفضه لمستويات الدهون الثلاثية، والكوليسترول، كما أوضحت مراجعة لما يقرب من 24 دراسة أن مكملات الزنك ساهمت في التخفيف من مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب.

الآثار الجانبية للزنك

بالرغم من الفوائد الصحية للزنك، إلا أنه يتضمن كذلك على مجموعة من الآثار الجانبية التي قد تصيب الشخص، ومنها الآتي:

• الغثيان.
• الإسهال.
• الاستفراغ.
• وجع في المعدة.
• طعم معدني في الفم.

جرعة الزنك اليومية

يتوقف مقدار الجرعة اليومية من الزنك على النوع، إذ يتضمن كل مكمل زنك على كميات مختلفة من العنصر، فمثلًا: تتشكل كبريتات الزنك من ما يقرب من 23% من عنصر الزنك، لذلك فإن 220 مجم منه، تعادل قرابة 50 مجم من الزنك فيما يتعلق بالبالغين، وبالتالي، نجد الجرعة اليومية الموصى بها غالبًا تتراوح ما بين 15 إلى 30 مجم من عنصر الزنك، بالإضافة إلى أنه تم استعمال جرعات أعلى من أجل علاج مجموعة مختلفة من الحالات، بما يشتمل في هذا حب الشباب، الإسهال، التهابات، والجهاز التنفسي.[2]

شاهد أيضًا: فوائد فيتامين سنتروم للنساء ودواعي استخدامه

أنواع حبوب الزنك

يوجد الكثير من مكملات الزنك المتوفرة للشراء، كما أن غالبيتها يتضمن على جرعة أعلى من (RDA)، لذلك، يُفضل دائمًا التحدث إلى الطبيب، قبل الاعتماد على أي مكملات الزنك، وفي التالي يمكن توضيح بعض الأنواع المختلفة من حبوب الزنك:[3]

ثورن زنك (Thorne zinc)

يتضمن (Thorne zinc picolinate) على 30 ملليجرام من الزنك، وهو متعلق بحمض (البيكولينيك العضوي)، حيث يساهم هذا الحمض في جعل الجسم يمتص الزنك بسهولة، وتبعًا للشركة المنتجة له، فإن ذلك المنتج معتمد من (NSF) بالنسبة للتفاصيل الرياضية، إذ ينبغي على الناس تناول (Thorne zinc picolinate) لمرة واحدة فقط في اليوم، أو بحسب ما وصى به الطبيب المختص.

فيتامين كود زنك خام (Vitamin Code raw zinc)

يتضمن فيتامين كود الزنك الخام على 67% من (RDA)، بالنسبة لفيتامين (C)، إلى جانب عنصر الزنك، مما يؤدي إلى زيادة فوائده للجلد والجهاز المناعي، وكذلك، فإن فيتامين كود الزنك الخام لا يشتمل على أي نكهات صناعية أو مواد تحلية، وهو مناسب كثيرًا للأشخاص النباتيين، وأيضًا، نجد الجرعة الموصى بها تناوله مرتين يوميًا، وبالرغم من هذا، فإن الجرعة أعلى من (RDA) للزنك، ومن الأفضل التحدث إلى الاستشاري قبل تناوله.

(Puritan’s Pride Zinc)

(Puritan’s Pride Zinc for Acne)، بمثابة نوع من الفيتامينات المتعددة، والتي تتضمن على (غلوكونات الزنك)، وفيتامينات (C)، (B6)، (A)، و(E)، مما يمنح الجلد بعضًا من الفوائد الإضافية، إضافةً إلى أن الجرعة الموصى بها كذلك، هي تناوله مرتين في اليوم، بجانب زيارة الطبيب قبل البدء في اعتماده بشكل يومي.

زاند إشنسا الزنك (Zand Echinacea Zinc)

يتضمن ذلك المستحلب على الزنك، علاوةً على الكثير من الأعشاب الأخرى، ويجدر ذكر أن تلك المستحلبات، يمكنها المساهمة في تهدئة الحلق الجاف، وأيضًا العمل على جعل صحة جهاز المناعة أفضل.

متى يبدأ مفعول حبوب الزنك

إن مفعول حبوب الزنك يمكنه البدء بعد مرور حوالي شهرًا من اعتماده بالنسبة للحالات الصحية العادية، حيث يتم تناول حبوب الزنك على أساس الحالة الصحية التي يعاني منها الفرد، بينما في الحالات ذات الخطورة الأعلى، فإن مفعول حبوب الزنك سوف يبدأ في الظهور بعد ما يقرب من شهرين أو ما يزيد عن ذلك، ولكن فيما له علاقة بالمشكلات الجلدية والبشرة، فإن مفعوله سوف يكون في غضون الأسبوع الثاني عشر أو ما بعده.

الأطعمة التي تحتوي على الزنك

إن الزنك من المعادن الضرورية كثيرًا لحصول الإنسان على صحة جيدة، حيث إن الجسم بحاجة له في وظائف ما يزيد عن 300 إنزيم، علاوةً على مشاركته في الكثير من العمليات الهامة في الجسم، ولكن يجدر الإشارة إلى أن بعض الأشخاص، قد يصابون بنقص الزنك، ويمكن أن يحدث هذا بالنسبة لجميع الفئات العمرية، وهو ما يجعل اعتماد نظام غذائي يشتمل على الأطعمة المحتوية على الزنك، سوف يساعد في الحد من الإصابة بنقصه، وفيما يلي نذكر مجموعة من الأطعمة التي تتضمن على نسبة من الزنك:[4]

• اللحوم: حيث إن اللحوم من المصادر الأساسية للزنك، إذ تعد اللحوم الحمراء من مصادره بطريقة خاصة، بينما قد يتم العثور على كميات كبيرة منه في كافة الأنواع المختلفة من اللحوم، بما يتضمن في ذلك لحم البقر والضأن.
• البقوليات: تتضمن البقوليات، مثل: الحمص، العدس، والفول على كميات وفيرة من الزنك، وفي حقيقة الأمر، فإن 100 جرام من العدس المطبوخ يشتمل على قرابة 12% من القيمة اليومية التي يتطلبها الجسم من الزنك.
• البذور: تعتبر البذور من الإضافات الصحية الضرورية للنظام الغذائي الخاص بالشخص، حيث يمكنها  المساهمة في منح الجسم كمية مناسبة من الزنك، وعلى الرغم من هذا، فإنه هناك بعض البذور، التي تعتبر خيارات أفضل من غيرها.
• المكسرات: قد تساعد المكسرات، مثل: الصنوبر، الفول السوداني، الكاجو، واللوز على رفع مستويات الزنك في الجسم، كما أن المكسرات تتضمن كذلك على مجموعة من العناصر الغذائية الصحية الأخرى، ومنها الدهون والألياف الصحية، بالإضافة إلى عدد من الفيتامينات والمعادن الأخرى.
• الألبان: تمنح منتجات الألبان، مثل: الجبن والحليب مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية للجسم، بما يتضمن في هذا الزنك، كما أن الحليب والجبن هما من المصادر البارزة، إذ أنهما يتضمنان على كميات كبيرة من الزنك المتوفر بيولوجيًا، مما يعني أن غالبية الزنك المتواجدة في تلك الأطعمة، يمكن للجسم أن يمتصها بكل سهولة.

شاهد أيضًا: الأمراض الناتجة عن نقص الفيتامينات

في نهاية مقالنا نكون قد تعرفنا على ما هي حبوب الزنك، كما ذكرنا فوائد حبوب الزنك للطول، والفوائد الصحية للزنك، بالإضافة إلى الآثار الجانبية للزنك، والجرعة اليومية، وكذلك أوضحنا أنواع حبوب الزنك، متى يبدأ مفعوله، والأطعمة التي تحتوي على الزنك.