فوائد حمض الفوليك للرجال

فوائد حمض الفوليك للرجال، لحمض الفوليك دورٌ كبير في تكوين خلايا الدم الحمراء، فهي تُساعد الخلايا على النمو والتطوّر بشكل صحيح، كما تُسهم في جعل خلايا الجسم تُؤدي وظائفها بشكل طبيعي وبكفاءة عالية، بالإضافة أن له دوراً مهماً أثناء المرحلة المبكرة من فترة الحمل، وذلك لأن حمض الفوليك يُسهم في الحد من مخاطر إصابة الأجنة بعيوب خلقية في الدماغ والعمود الفقري، وهناك العديد من الفوائد المتنوعة لهذا الحمض السحري والذي يحتاجه جسم الإنسان كثيراً، لذا فإنه من خلال موقع المرجع سيتم الحديث في هذا المقال عن حمض الفوليك وأهميته وفوائده، كذلك مقدار حاجة الجسم لهذا الحمض.

حمض الفوليك

يحتاج جسم الإنسان بشكل عام للفيتامينات والأملاح والمعادن لبناء خلايا الجسم وتجديدها، كذلك القيام بالعمليات الحيوية، ومن هذه الفيتامينات المهمة لصحة الإنسان، حمض الفوليك، والذي يُعرف بأنه عبارة عن أحد فيتامينات (ب) المهمة في عمليات  الأيض، كما أنه يُستخدم لصنع خلايا جديدة صحية في الجسم، لذا فإن الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك خلال النمو شيء ضروري لصحة الفرد

أهمية الفولات بشكل عام وفوائده

لحمض الفوليك أهمية كبيرة لصحة وسلامة جسم الإنسان، حيث يتوجب أن يحصل الفرد على كميات لا بأس بها من هذا الحمض، وذلك لما يترتب على تناوله من فوائد متنوعة، ومن أهميته ما يلي:

• يعمل حمض الفوليك على تحسين صحة الأنسجة والخلايا.
• يساهم في مقاومة الاكتئاب.
• يُسهم في الحماية من العيوب الخلقية وتشوهات الأجنة داخل رحم الأم.
• الوقاية من الزهايمر وفقدان الذاكرة مع تقدم العمر.
• مقاومة الأمراض المزمنة.
• تحسين صحة القلب ودعمه.
• الحفاظ على سلامة الدماغ وصحة المزاج وتوازنه.
• دعم الإدراك الطبيعي.
• معالجة مشاكل ضغط الدم.
• تقليل الإصابة من الأمراض الجلدية كالأكزيما والبهاق.
• علاج مشاكل الكلى.

أعراض نقص الفولات

نظراً لحاجة جسم الإنسان لحمض الفوليك بكميات كبيرة، إذ أنه يعمل في حماية الخلايا وأنسجة الجسم وتعزيز نموها بطريقة سليمة، كما يحافظ على سلامة وصحة الدماغ والقلب والكلى والعديد من أعضاء الجسم، فإن نقصه يؤدي إلى عدّة أعراض وهي:

• الشعور بالتعب والإرهاق والتخذُّل بشكل كبير.
• آلام وصداع في الرأس.
• حرقة داخل الفم.
• شحوب البشرة.

شاهد أيضًا: فوائد الاسبيرولينا للشعر

فوائد حمض الفوليك للرجال

يُعد وجود حمض الفوليك في جسم الإنسان شيء أساسي، حيث أنه من أهم العناصر الغذائية اللازمة لنمو الخلايا والحفاظ على سلامتها من التشوهات والأمراض، لذا فإن لها عدة فوائد مهمة للرجال أيضًا، ومن أهم هذه الفوائد:

• الوقاية من أمراض القلب والشرايين.
• الحفاظ على نمو الحيوانات المنوية بشكل سليم وطبيعي.
• يساعد في تفتيت البروتينات الجديدة وإعادة تصنيعها واستخدامها.
• يُسهم في تكوين خلايا الدم الحمراء وإنشاء الحمض النووي الجديد للرجال.

العلاقة بين حمض الفوليك وإنتاج الحيوانات المنوية عند الرجال

بينت دراسات عديدة أن حمض الفوليك مهم جداً لإنتاج الحيوانات المنوية عند الرجال، وبالتالي تُعزز فرصة الرجل في الإنجاب وجعله أباً لطفلٍ من صلبه، فالطبيعي أن يُنتج الرجل ألف وخمسمائة حيوان منوي في الثانية الواحدة، كما وتحتاج الخلايا الجذعية عند الرجل لستين يوماً لتكوين حيوانات منوية جديدة، وفي حال نقص حمض الفوليك عند الرجل فإنه يُقلل من إنتاج الحيوانات المنوية، لذا يُنصح الكثير من الرجال بتناول جرعة يومية من هذا الحمض لتحسين نوعية الحيوانات المنوية، حيث يُعتبر هذا الحمض العنصر الأساسي المسؤول عن تقسيم وإنتاج الحمض النووي بشكل سليم، لذا تتسابق شركات الأدوية المصنعة للمكملات الغذائية بصنع حمض الفوليك للرجال لمساعدتهم في تحسين الخصوبة لديهم.

شاهد أيضًا: تجربتي مع فيتامين نيوروفيت

فوائد حمض الفوليك للنساء

يعد حمض الفوليك من أهم المكملات الغذائية المفيدة للنساء وخاصّةً الحوامل، حيث أن نقص حمض الفوليك لديهن يؤدي إلى خلل ومشاكل في عملية انقسام الخلايا، حيث أنه يتوجب عليهن تناول على الأقل ما يُعادل 400 ميكروجرام من حمض الفوليك، وذلك للنساء اللاتي يُردن الحمل والإنجاب، ويُنصح بتناول هذا الحمض خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأنه عنصر غذائي مهم للأمهات الحوامل والجنين.

شاهد أيضًا: كم حبة أوميغا 3 في اليوم

ما هو الفرق بين حمض الفوليك والفولات

يُعتبر كلٌ من حمض الفوليك والفولات أحد أنواع فيتامين B9، والفرق بينهما بسيط جدّاً وهو كما يلي:

• حمض الفوليك: يُعد حمض الفوليك شكل من أشكال فيتامين B9، والذي يصنعه الإنسان كما يُستعمل في صناعة مكملات الفيتامينات ويضاف إلى بعض الأطعمة لزيادة فعاليتها وامتصاص جسم الإنسان لما يلزمه، كما أن الجسم يستخدم حمض الفوليك بسهولة أكبر عن الفولات.
• الفولات: وهو النوع الطبيعي لفيتامين B9 الموجود في الخضروات المورقة الخضراء والفواكه الحمضية والفاصوليا والبازلاء والمكسرات.

شاهد أيضًا: فوائد زيت كبد الحوت للرجل

الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك

هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على حمض الفوليك، حيث أن العديد من الأطباء ينصحون بأكلها، وهي كما يلي:

• الخضراوات الورقية، كالسبانخ والجرجير والبقدونس، كذلك خضار الهيليون والبروكلي (الزهرة الخضراء)، والأفوكادو.
• الفواكه والحمضيات، مثل: البرتقال والموز والفراولة والجريب فروت والكلمنتينا.
• المكسرات بجميع أنواعها وخاصةً النيئة منها.
• اللحوم والبيض، وخاصةً لحوم البط التي تحتوي على أعلى نسبة من الفولات.
• البقوليات، مثل: الحمص والعدس والفاصولياء.
• الفطر والكبدة، وخاصةً كبدة البقر.

شاهد أيضًا: متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000

ما هي الكميات الموصى بها من حمض الفوليك

تختلف الكمية الموصى بتناولها من حمض الفوليك للرجل عن المرأة، وذلك لطبيعة أجسادهم المختلفة واحتياجات كل منهما، وبالتالي فإن يُنصح بالآتي:

• يُنصح بتناول حوالي 400 ميكروجرام من حمض الفوليك لما يبلغ من العمر الرابعة عشر عاماً.
• تتناول الحوامل حوالي ستمائة ميكروجرام من حمض الفوليك.
• المرأة المرضع تتناول حوالي خمسمائة ميكروجرام من حمض الفوليك.

الآثار الجانبية لاستخدام حمض الفوليك

رغم فوائد حمض الفوليك المتعددة للإنسان، إلا أن له العديد من الآثار والأعراض الجانبية المترتبة عليه، ومن هذه الآثار ما يلي:

• جعل رائحة الفم كريهة نظراً لتناوله عن طريق جرعات بالفم.
• الشعور بالغثيان.
• تُصيب الفرد عادةً حالة من التشوش والهياج.
• يفقد المرء شهيته.
• خلل في نظام النوم.
• كما أنّ بعض الأشخاص لديهم حساسية من الفوليك أسيد، وتظهر عليهم بعض الآثار إثر تناولها، مثل:
  • الطفح الجلدي.
  • حكة شديدة واحمرار في الجلد.
  • صعوبة في التنفس.
• في حال استهلك الفرد حمض الفوليك بشكل زائد عن الحد المسموح به فإنه يتعرض لنقصان فيتامين B12، مما يجعل الفرد يتطلب منه علاج حالة النقصان لديه، من خلال تناول مكمل غذائي يحتوي على 100% من القيمة اليومية لكلّ من حمض الفوليك وفيتامين B12.

شاهد أيضًا: فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها

تفاعل حمض الفوليك مع الأدوية ونتائجه

بعض الأدوية في حال تمّ تناولها مع حمض الفوليك ينتج عنها تفاعلات خطرة للغاية على صحة الأفراد، حيث يعمل ذلك على التقليل من فعالية حمض الفوليك في الجسم، ومن هذه الأدوية ما يلي:

• مضادات الاختلاج: إذ أن تناول حمض الفوليك مع فوسفينيتوين أو فينيتوين أو بريميدون قد يًقلل من تركيز الفوليك في الدم ويقلل من فعاليتها.
• الباربيتورات: فتناول حمض الفوليك مع هذا النوع من الأدوية من مثبطات الجهاز العصبي يعمل على تقليل فعاليته.
• ميثوتريكسات: تناول حمض الفوليك مع هذا الدواء المستخدم لعلاج السرطان يمكنه التداخل مع فعاليته.
• بيريميثامين: تناول حمض الفوليك مع هذا الدواء المضاد للملاريا قد يقلل من فعالية العقار.

شاهد أيضًا: اعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي حمل العنوان، فوائد حمض الفوليك للرجال، حيث تعرفنا على حمض الفوليك وأهميته لجسم الإنسان، كذلك فوائده للرجال والنساء بالإضافة إلى الأعراض الجانبية المترتبة على تناوله، والكميات التي يُوصي الأطباء بتناولها، والأطعمة الطبيعية الغنية بالفوليك أسيد.