اسباب وطرق علاج الم اسفل القدم

اسباب وطرق علاج الم اسفل القدم، الم أسفل القدم أكثر شيوعًا بين الرياضيين ويٌعرف باسم (Arch Pain) أو ما يٌسمى ألم كرة القدم وغالبًا ما ينتج هذا الألم عن الإصابة بالتهاب في منطقة الكعب، وتوجد العديد من الأسباب التي تحدث ألم أسفل القدم ومن خلال موضوعنا التالي عبر موقع المرجع سوف نوضح أهم الأسباب كما سنتعرف على طرق العلاج بشيء من التفصيل.  

اسباب وطرق علاج الم اسفل القدم 

تشريح القدم من الأمور المعقدة بصورة كبيرة حيثُ يتكون من نحو 26 عظمة، 30 مفصلاً، وما يقرب من 1000 عضلة بالإضافة إلى الأربطة ووتر العرقوب كل هذه العناصر تجعلك قادر على الوقوف متزن وقادر على الحركة، حيثُ تعمل القدم السليمة على امتصاص الضغط الواقع عليها مما يعمل على تنقلك بسهولة بخطوات ثابتة، ولكن عند حدوث أي إصابة فسوف يؤثر ذلك على حركتك لأنّ القدم هي العضو الذي يحمل جسم الإنسان، ومن أسباب التي ينتج عنها الإصابة بألم أسفل القدم ما يلي:[1] 

التهاب اللفافة الأخمصية (Plantar Fasciitis)

يُعدّ التهاب اللفافة الأخمصية أحد أكثر الأسباب الشائعة لألم أسفل القدم حيثُ تسبب هذه الحالة في وجود التهابات في الأنسجة الموجودة بين الكعب وأصابع القدم ينتج ذلك ألم حاد في منطقة الكعب وأسفل القدم، والأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من الالتهابات هم من يرتدون أحذية لا تحتوي على داعم قوي لكعب القدم، وأيضًا الأشخاص التي تمشي لمسافات طويلة أو الذين يمشون حفاة بالإضافة إلى الأشخاص الذين يقفزون من فوق أسطح صلبة كثيرًا، وتظهر الأعراض لهذا السبب في الصباح عند الاستيقاظ يبدأ الشعور بالألم أو خلال فترات الراحة بصورة حادة في أسفل القدم ومنطقة الكعب. 

ألم المشط 

ألم المشط يٌعدّ أحد أسباب ألم أسفل القدم الناتج عن ألم والتهاب كرة القدم في المنطقة الموجودة خلف أصابع القدم مباشرةً، تزداد حدّة الألم مع ممارسة بعض الأنشطة الرياضية مثل القفز أو الجري، ولكن نسبة كبيرة من الأشخاص التي تعاني ألم مشط القدم تصل إلى نحو 80% يتماثلون للشفاء بالحصول على قسط كافي من الراحة. 

الاعتلال العصبي المحيطي 

من المحتمل أنّ يكون ألم أسفل القدم ناتجة عن التهاب الأعصاب، حيثُ تعتبر الإصابة من الاعتلال العصبي المحيطي من أصعب أسباب ألم أسفل القدم، كما يُعدّ علاجها من الأمور المعقدة بالنسبة للأسباب السابقة لأنّ المريض الذي يعاني هذه الحالة يكون مصاب بتلف في الجهاز العصبي للمريض أو حالة من الضعف الشديد، حيثُ ترتبط جميع أعصابنا وأعصاب القدم والأصابع بدماغ الإنسان التي تقوم بإرسال إشارات إلى أعضاء القدم لكي يقوم بالحركة ويؤدي اعتلال الأعصاب إلى ضعف الإشارات المرسلة للدماغ مما ينتج الشعور بألم حاد في منطقة أسفل القدم. 

الورم العصبي 

الإصابة بالورم العصبي أحد أسباب الشعور بألم أسفل القدم وتحدث هذه الحالة نتيجة التهاب أو تضخم الأعصاب الرقمية، وتحدث هذه الإصابة لنفس الأسباب التي تسبب ألم مشط القدم مثل الجري وارتداء الأحذية غير المدعمة لكعب القدم أو الأحذية عالية القدم بالنسبة للسيدات، يتسبب في شعور المريض بوجود حصاة أو جسم غريب في أسفل القدم مما يشعره بعدم الراحة مع وجود ألم في هذه المنطقة مصحوب بوخز أو تنميل وحرقان بين أصابع القدم. 

التهاب السمسم أو كسر الإجهاد السمسمي 

السمسماني عبارة عن عظمتنا بحجم صغير يوجدان في أسفل كرة إصبع القدم الكبير تساند وتر الأصبع القديم عند الثني، وأحيانًا ما تهاب هذه العظام بالتهاب أو تورم ينتج عنها ألم في أسفل القدم بسبب ذلك كسر إجهاد فيها. 

شاهد ايضًا : اسباب حدوث سرطان الثدي

متى ترى مقدم الرعاية الصحية 

غالبًا ما تزول أعراض ألم أسفل القدم بالحصول على قدر من الراحة، ولكن إذا كانت الحالة مزمنة وتعوق من ممارسة الحياة الطبيعية والحركة بصورة طبيعية لا بدّ من مراجعة الطبيب المختص في حالة ظهور الأعراض التالية:[1]

• الشعور بألم مضاعف مستمر لأكثر من ثلاثة أيام. 
• وجود ألم يعوق من الحركة ويمنع المشي.
• الدوخة. 
• الغثيان والقيء الذي يدل على وجود كسر في العظام. 
• الإصابة بالحمى.
• وجود تورم مما يدل على الإصابة بالعدوى. 
• التعرض لحادث نتج عنه كسر في عظام القدم. 
• تزايد ألم القدم. 

شاهد ايضًا: هل نقع القدمين بالماء والملح يرفع الضغط

 تشخيص الم أسفل القدم

لا بدّ من الذهاب لمقدم الرعاية الصحية في أي مستشفى ليتمّ بتشخيص الحالة بطريقة صحيحة، حيثُ يبدأ الطبيب بالفحص البدني للوصول إلى أسباب الألم، سيلاحظ الطبيب أيضًا الحركة في المشي وسوف يقوم بالبحث عن وجود التهاب أو تورم أو كدمات، وبعد التشخيص السليم للحالة يقوم الطبيب بتوجيه المريض للطبيب المختص في تشخيص ألم القدم وسوف يقوم اختصاصي العظام بعمل اختبار التصوير للقدم بالأشعة السينية في حالة الاشتباه بوجود كسر في عظام القدم.[1] 

طرق علاج الم أسفل القدم

يوجد العديد من طرق علاج ألم أسفل القدم ويتمّ تحديها من قبل الطبيب المختص على حسب معرفة أسباب الألم ومن العلاجات التي يصفها الطبيب ما يلي:[1] 

• قد يطلب الطبيب تغير نمط الحياة للتخفيف من الضغط على القدم. 
• ينصح الطبيب باتباع نظام غذائي صحي أو تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الالتهابات حيثٌ تساعد في التخفيف من أعراض الالتهاب مثل: الأطعمة التي يدخل في إعدادها الكركم وماء الليمون.  
• وصف بعض العلاجات التكميلية مثل الوخز بالإبر يساعد في التخفيف من ألم أسفل القدم بشكل مؤقت، لذا يستخدم طريقة الوخز بالإبر الكهربائية في علاج ألم أسفل القدم الناتجة عن الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية. 
• يساعد استخدام ملحقات تقويم العظام وارتداء الأحذية المدعمة من الحفاظ على القدم من مضاعفات ألم أسفل القدم. 
• يجب المشي بشكل أبطأ مع تمديد القديمين أطول فترة ممكنة، كما يجب أنّ يمتنع المريض عن ممارسة بعض الأنشطة التي يمارسها مثل الجري أو القفز في خلال فترة العلاج.
• بعض الحالات يصف الطبيب المعالج بعض الأدوية العلاجية المسكنة مثل: التايلينول (أسيتامينوفين). 
• استخدام كمادات المياه الباردة أو الدافئة يساعد تقليل التورم. 
• الحالات التي تعاني ألم مزمن في القدم يقوم الطبيب المعالج بوصف بعض الأدوية العلاجية لهذه الحالة مثل الأوكسيكودون أو الهيدروكودون. 
• تستخدم حقن الكورتيزون في علاج التهاب اللفافة الأخمصية أو التهاب السمسم والأورام العصبية.
• توجد حالات لا تستجيب لطرق العلاج السابقة لذا يصف الطبيب في هذه الحالة بارتداء حذاء CAM قصير أو ارتداء حذاء جراحي لمدّة أسابيع قليلة لحين الشعور بالتحسن. 

شاهد ايضًا: علاج حرارة القدمين جابر القحطاني

علاج ألم باطن القدم بالأعشاب 

هناك بعض الأمراض والمشاكل الصحية التي يبحث منً يعانيها أولا عن العلاجات البديلة للأدوية ويوجد بعض أنواع من الوصفات المنزلية التي تحضر باستخدام بعض أنواع من الأعشاب لتخفيف من الألم الطفيفة لمنً يعاني ألم أسفل القدم بالإضافة إلى بعض الطرق الطبيعية الأخرى لعلاج ألم باطن القدم وهي كالتالي:[2] 

التقاط الكرات بأصابع قدميك 

العمل على تقوية عضلات وأربطة القدم تساعد في التخفيف من ألم أسفل القدم، ويوجد بعض التمارين السهلة التي تساعد في عمل ذلك من خلال اتباع خطوات بسيطة وهو تمرين التقاط الكرة بأصابع قدميك، يقوم المريض على كرسي مع فرد القدم للأمام ثمّ يتمّ توزيع مجموعة من الكرات الصغيرة من قطع الرخام، ويقوم المريض بوضع كوب فارغ بين قدميه ثمّ يحاول النقاط هذه الكرات بأصابع القدم ووضعها داخل الكوب، حيثٌ يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات القدم ويعمل على تثبيت رباط اللفافة الأخمصية ويحسن من عملية المشي. 

تغطية قدميك بالمدفوعات 

يوصي البعض باستخدام أوراق الملفوف في علاج ألم أسفل القدم، حيثُ يحتوي الملفوف على صبغة تٌعرف باسم الانثوسيانين التي تعمل علاج آلام المفاصل والالتهابات كذلك، ويُفضل استخدام أوراق الملفوف الأحمر حيثُ يتمّ عدد من الأوراق في إناء به كميّة من الماء ويترك حتَّى يلين مع الحفاظ عليه من التكسير، ثمّ يرفع من الإناء ويترك حتَّى يبرد قليلاً ويلف على القدم مع وضع القليل من العسل عليها ويجب لفها بقطعة من الشاش ويتركّ على القدم طوال الليل أثناء النوم.

نقع قدميك في الخل 

من المتعارف عن خل التفاح يستخدم في العديد من الوصفات المنزلية لعلاج بعض المشاكل الصحية وخاصة المتعلقة بالبشرة لفوائده المتعددة للجسم بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من المغنسيوم الذي يساعد في التخفيف من ألم أسفل القدم، حيثُ يتمّ إضافة كوب من خل التفاح إلى كميّة من الماء في إناء ذو حجم كبير ويتمّ وضع القدمين في الماء لمدّة نصف ساعة تقريبًا سوف يمتص الجلد عنصر المغنسيوم مما يساعد في التخفيف من ألم أسفل القدم. 

فرك زيت الخردل على قدميك

أحيانًا يستخدم التدليك في التخفيف من ألم أسفل القدم ولكن ينصح البعض استخدام زيت الخردل الدافئ في التدليك من خلال تسخين ملعقة صغيرة من زيت الخردل ويتمّ وضعها على باطن القدم والكعب مع التدليك بحركة دائرية، يساعد زيت الخردل على تسكين الألم مع الشعور بالراحة والاسترخاء وتدفق الدم لباطن القدم ومنطقة الكعب، نظرًا لاحتواء زيت الخردل على خصائص مضادة للالتهابات ومنشطة للدورة الدموية.

 استخدام الصبار موضعيًا أو داخلياً 

من الواضح أنّ الأبحاث العلمية تؤكد على أهمية الألوفيرا وينصح باستخدامه كعلاج لبعض المشاكل الصحية التي تتعلق عادتًا بالبشرة والجلد وأيضًا مشاكل الشعر العديدة نظرًا لفوائده العديدة وخصائصه المضادة للبكتيريا بالإضافة إلى محتواه من مضادات الأكسدة كذلك، لذا يمكن استخدام الصبار كعلاج موضعي لتخفيف من الم اسفل القدم من خلال وضع كميًة من هلام الألوفيرا وتدليكها على القدم من اسفل. 

ضع بصلة في جواربك طوال الليل 

نعم كما قرأت بالفعل الجملة السابقة فقد يساعد وضع قطعة من البصل في الجوارب أثناء الليل على التخفيف من الم اسفل القدم من خلال ضغط الجوارب عليها.

وفي نهاية موضوعنا نكون قد أوضحنا ما هي اسباب وطرق علاج الم اسفل القدم، ولكن بالرغم من كل النصائح السابقة لا يعني أنّ هذه الطرق فعاله ومضمونه في علاج الم اسفل القدم وينصح دائمًا باتباع الطريقة الصحيحة وهي زيارة الطبيب المختص.