أسباب ألم الجسم كله عند الاستيقاظ من النوم

أسباب ألم الجسم كله عند الاستيقاظ من النوم من الأمور التي يسعى العديد من الأشخاص للمعرفتها والبحث عنها، حيث أن الشعور بالألم كل صباح يقف عائقاً أمام الأعمال اليومية، لذلك لابد من معرفة هذه الأسباب للسعي في علاجها والتخلص منها، وهنا في هذا المقال وعبر موقع المرجع سوف نذكر أسباب ألم الجسم كله عند الاستيقاظ من النوم مع ذكر أسباب ألم لرقبة وآلام الظهر وآلام البطن وآلام الحوض وآلام الأرجل عند الاستيقاظ من النوم.

أسباب ألم الجسم كله عند الاستيقاظ من النوم

هناك عدة أسباب  لآلام الجسم عند الاستيقاظ من النوم سنذكرها فيما يلي:

• حالات طبية: يمكن أن تحدث آلام الجسم المرتبطة بالنوم بسبب بعض الحالات المسببة للالتهابات مثل : مرض الغدة الدرقية، متلازمة التعب المزمن، التهاب المفاصل، وقد يكون السبب نقص فيتامين د.
• وضعية النوم: من الممكن أن يكون المسبب الرئيسي في ألم الجسم عند الاستيقاظ هو النوم بوضعية خاطئة.
• قلة النوم: يمكن أن يؤدي النوم السيئ وقلته إلى مزيد من آلام الجسم عند الاستيقاظ خصوصاً عند الذين يعانون من الأرق.
• زيادة الوزن: تودي زيادة الوزن إلى إجهاد المفاصل والعضلات والأوتار مما يؤدي إلى الآلام في الجسم بعد النوم.

شاهد أيضًا: كيف أفرق بين ألم العضلات وألم القلب.

أسباب آلام الجسم والعضلات عند الاستيقاظ من النوم

الاستيقاظ من النوم مع آلام في العضلات دون سبب يمكن أن يكون بسبب اتباع نظام غذائي يحفز الالتهابات، وذلك عندما يحتوي على الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكر والكربوهيدرات المكررة والكحول، ومن الممكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي في تقليل التهاب الجسم ككل والعضلات بشكل خاص ويمنع استيقاظك مع ألم في العضلات، ومن الأطعمة المضادة للالتهابات بشكل فعال الأسماك الزيتية، الفواكه والخضراوات، المكسرات والبذور، التوابل، وغيرها.

أسباب ألم الرقبة عند الاستيقاظ من النوم

من أكثر الآلام المزعجة هي آلام الرقبة التي يعاني منها بعض الأشخاص عند الاستيقاظ من النوم، لذلك لابد من معرفة الأسباب الرئيسية لألم الرقبة عن الاستيقاظ من النوم لتجنبها والتي سنذكرها فيما يلي:

• عدم النوم على الظهر: عادةً ما يكون النوم على الظهر هو أفضل وضعية للنوم لحصول العمود الفقري على الراحة، كما أن النوم ووضع وسادة تحت كل ذراع يمكن أن يقلل الضغط الواقع على الرقبة.
• استخدام وسادة خاطئة: لا يوجد نمط معين للوسادة المناسبة بل هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها مثل اختيار وسادة تأخذ المنحى الطبيعي للرقبة ويجب اختيار وسادة يتراوح سمكها من 4 إلى 6 سم بحيث تمنع الرأس والعنق من الانحناء بشكل غير طبيعي لأي من الجانبين.
• قلة الحركة أثناء النهار: بسبب قلة الحركة وبعض الأعمال التي تتطلب جلوس لوقت كبير على المكتب يؤدي إلى شد عضلات الرقبة ويمكن علاجه ببعض التمارين الرياضية.
• الجفاف: يعد شرب الماء بكميات كافية أمر مهم لأسباب عديدة منها الحفاظ على تغذية الأقراص التي تكون بين الفقرات، ويبقيها رطبة لتبقى مرنة وقوية.
• متلازمة الرقبة النصية: الذي يعد داء العصر ويصاب فيه المريض في آلام الرقبة والظهر بسبب الجلوس لساعات طويلة في استخدام الهاتف الذكي.

أسباب ألم الظهر عند الاستيقاظ من النوم

عادة ما يكون ألم الظهر ناتجاً عن تيبس بسبب فترات الراحة الطويلة أو انخفاض تدفق الدم من النوم، كما توجد حالات آلام جانبي الظهر بعد الاستيقاظ من النوم والتي تزول بعد التبول التي يكون سببها الرئيس هو الكلية، في حين أن بعض الناس يعانون أكثر من غيرهم في هذه الآلام، فهناك عدة أسباب لألم الظهر عند الاستيقاظ من النوم سنذكرها فيما يلي:

• وضعية النوم: يمكن لأوضاع النوم السيئة أن تضغط على العمود الفقري، مما يؤدي إلى إجهاد الظهر والضغط غير المريح على المفاصل.
• الحمل: الآلام أثناء الحمل شائعة للغاية بين النساء، فقد تعاني بعض النساء من هذه الآلام في وقت مبكر من الحمل، حيث أنه من الممكن أن يسبب الحمل إجهاد لعضلات أسفل الظهر بعد النوم لفترة طويلة من الزمن، مما يسبب تصلب وشد عضلي لفترات طويلة.
• تنكس الأقراص: لا يوجد سبب رئيسي لهذا المرض إنما يمكن أن يكون نتيجة طبيعية للشيخوخة والتقدم في العمر، يمكن أن يسبب ألم وإزعاج قد يكون أسوأ في الصباح.
• الألم العضلي الليفي: هو اضطراب يسبب ألم عضلي يكون أكثر شيوعاً عند النساء، وتشمل أعراضه الأخرى إعياء، مشاكل بالذاكرة، صداع، مشاكل في القولون، قلق واكتئاب.

شاهد أيضًا: من جاها ألم أسفل الظهر وطلعت حامل.

أسباب ألم البطن عند الاستيقاظ من النوم

على الرغم من أن ألم البطن عند الاستيقاظ من النوم لا يستدعي القلق إلا أنه لا يجب تجاهل الآلام الشديدة التي لا تزول، وهناك عدة أسباب محتملة لألم البطن عند الاستيقاظ من النوم ومنها:

• القرحة : تظهر في بطانة المعدة ويمكن أن تسبب ألماً حارقاً أو خفيفاً ويزداد الألم بشكل خاص في الصباح عندما تكون امعدة فارغة.
• متلازمة القولون العصبي: يمكن أن يؤدي تناول بعض الأطعمة والتوتر إلى حدوث متلازمة القولون العصبي، لذلك قد نواجه أعراض أكثر سوءً في الصباح خصوصاً إذا كان الشخص متوتراً.
• التهاب الأمعاء: من الأمراض التي يعاني منها بعض الأشخاص في الصباح والتي تؤثر على الجهاز الهضمي بأكمله، وتكون له أعراض أخرى مثل الاسهال والغثيان وفقدان الوزن.
• الإمساك: قد يؤدي نشاط الأمعاء غير المنتظم إلى احتباس الغازات في القناة المعوية مما يؤدي إلى تقلصات شديدة في أسفل البطن في الصباح وفي أوقات أخرى من اليوم.
• عسر الهضم: يمكن أن يسبب ألم في الجزء العلوي من البطن وانتفاخ وغثيان، لذلك يمكن الشعور بالألم بعد وجبة الإفطار.

أسباب ألم الحوض عند الاستيقاظ من النوم

يمكن أن تحدث آلام الحوض في أي وقت من النهار، لكنها قد تحدث في الصباح لبعض النساء، والذي يكون سببه الرئيسي عدوى في الأعراض التناسلية الأنثوية مما يؤدي إلى :

• ظهور آلام أسفل الحوض.
• افرازات مهبلية كريهة .
• التبول المؤلم.

أسباب آلام الأرجل عند الاستيقاظ من النوم

هناك عدة أسباب لآلام القدم عند الاستيقاظ من النوم سنذكرها فيما يلي:

• الثآليل: الثآليل الأخمصية التي تنمو بشكل أعمق داخل الجلد ويمكن أن تسبب كثير من الألم وهي قابلة للعلاج.
• التهاب الأوتار: التهاب وتر العرقوب هو سبب شائع لألم القدم بحيث يوجد في الجزء الخلفي من الكاحل، ومن المرجح أن يحدث التهاب وتر العرقوب عندما يزيد نشاط الجسم، كما أن الناس الذين يعانون من زيادة في الوزن وارتفاع ضغط الدم معرضون أيضاً لطر الإصابة به.
• التهاب المفاصل: عادة ما يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي في ظهور أعراض أخرى بالإضافة إلى آلام القدم مثل التورم في المعصمين، الأمر الذي يتطلب إحالة إلى طبيب أخصائي.

شاهد أيضًا: هل ألم الأرجل من علامات الحمل.

علاج ألم الجسم عند الاستيقاظ من النوم

لكي نتخلص من آلام الجسم عند الاستيقاظ يجب معرفة المسبب الرئيسي لمكان الألم ومعالجته، كما أنه ينصح بالقيام ببعض التمارين الرياضية، بالإضافة إلى النوم بوضعية صحيحة دون أن تؤذي عضلات وعظام الجسم، لذلك ينصح باتباع ما يلي:

• النوم على الظهر: من المعروف أنها أفضل وضعية للنوم، مما يدعم العمود الفقري بشكل فعال.
• النوم جنباً إلى جنب مع وضع وسادة بين الركبتين: تعتبر وضعية أخرى مناسبة للجسم، مما يمنع المحاذاة السيئة للوركين.
• النوم على الجبهة مع وسادة للدعم: يساعد في تخفيف الضغط على العمود الفقري.

وهكذ في نهاية هذا المقال نكون قد ذكرنا أسباب ألم الجسم كله عند الاستيقاظ من النوم بالتفصيل بالإضافة إلى ذكر علاج ألم الجسم عند الاستيقاظ من النوم.