ุนุฑูุถ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูููู ุงููุทูู 94 ูุนุงู 1446 – 2024

ุฌุฏูู ุงูู ุญุชููุงุช
- 1 ุญูู ููุช ุงูููุงูุฉ
- 2 ุนุฑูุถ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูููู ุงููุทูู 94ย
- 3 ุนุฑูุถ ูุงุดุชุฑุงูุงุช ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูููู ุงููุทูู 94
- 4 ุฎุฏู ุงุช ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ
- 5 ูู ุนุฏุฏ ูุฑูุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูุณุนูุฏูุฉ
- 6 ู ูุงุนูุฏ ุนู ู ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ
- 7 ููุงุนุฏ ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูุนุงู ุฉ
- 8 ุฃุฑูุงู ููุณุงุฆู ุงูุชูุงุตู ู ุน ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ
- 9 ุญุณุงุจุงุช ู ูุงูุน ุงูุชูุงุตู ุงูุงุฌุชู ุงุนู ูููุช ุงูููุงูุฉ
- 10 ุงูู ุฑุงุฌุน
ุนุฑูุถ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูููู ุงููุทูู 94 ูุนุงู 1446 – 2024 ุญูุซ ููุชู ุนุฏุฏ ูุจูุฑ ู ู ุงูู ูุงุทููู ุฃู ุงูู ููู ูู ุฏุงุฎู ุงูู ู ููุฉ ุงูุนุฑุจูุฉ ุงูุณุนูุฏูุฉุ ุจุชูู ุงูุนุฑูุถ ุงูุชู ุชูุฏู ูุง ูุจุฑู ุงูู ุฑุงูุฒ ุงูุฑูุงุถูุฉ ูุงูุตุญูุฉ ุจุงูู ู ููุฉุ ูู ุฌู ูุนุฉ ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ ู ุฌู ูุนุฉ ู ู ุงูููุงุฏู ุงูุฑูุงุถูุฉ ุงูู ู ูุฒุฉุ ูุชูุฏู ูุฐู ุงูููุงุฏู ูู ู ุฎุชูู ูุฑูุนูุง ูู ุงูู ู ููุฉ ุนุฑูุถ ู ุฎุชููุฉ ุฎูุงู ุงูููู ุงููุทูู ู ู ูู ุนุงู ุ ูุฐุง ููุชู ุจูุง ุฃุบูุจ ุงูุฑูุงุถููู ูุญูู ูุฐุง ุงูุดุฃู ุณูุชุทุฑู ุนุจุฑ ูุฐุง ุงูู ูุงู ู ู ู ููุน ุงูู ุฑุฌุนุ ูู ุง ุณูุชุญุฏุซ ุนู ุจุนุถ ุงูุชูุงุตูู ุงูุฃุฎุฑู ุจูุฑูุน ููุช ุงูููุงูุฉ.
ุญูู ููุช ุงูููุงูุฉ
Fitness time ุฃู ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ู ุฌู ูุนุฉ ู ู ุงูููุงุฏู ูุงูู ุฑุงูุฒ ุงูุฑูุงุถูุฉ ุงูู ุชูุงู ูุฉุ ูุงูุชู ุชููุฑ ุฌู ูุน ุงูุฎุฏู ุงุช ุงูุฑูุงุถูุฉ ูู ุงูู ู ููุฉ ุงูุนุฑุจูุฉ ุงูุณุนูุฏูุฉุ ุชู ุชุฃุณูุณ ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูุณุนูุฏูุฉ ุนุงู 2008 ุนูู ูุฏ ุงูุณูุฏ/ ุนุจุฏ ุงูู ุญุณู ุจู ุนูู ุจู ู ุญู ุฏ ุงูุญูุจุงููุ ูุชููุฑ ูุฐู ุงูู ุฑุงูุฒ ูุงูููุงุฏู ุงูุฑูุงุถูุฉ ุฃุญุฏุซ ุงูุฃุฌูุฒุฉ ุงูุฑูุงุถูุฉ ุงูู ุชุทูุฑุฉ ุชููููุง ุนูู ู ุณุชูู ุงูุนุงูู ุ ููุนู ู ุจูุง ู ุฌู ูุนุฉ ู ู ุฃูุถู ุงูู ูุธููู ูุงูุฑูุงุถููู ุงูู ุคูููู ุชุฃููููุง ุนุงูููุงุ ู ู ุฃุฌู ุชูุฏูู ุฃูุถู ุฎุฏู ุงุช ููุนู ูุงุก ูุงูู ุดุชุฑูููุ ููุจูุบ ุนุฏุฏ ู ูุธูู ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูู ู ููุฉ ูุฑุงุจุฉ 3 ุขูุงู ู ูุธู ูู ุนุดุฑุงุช ุงูุฃูุฑุน ูู ุงูู ู ููุฉ ูุงูุฅู ุงุฑุงุชุ ูุชูุนุฏ ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ ูุงุญุฏุฉ ู ู ุฃูุจุฑ ุงูู ุฑุงูุฒ ุงูุฑูุงุถูุฉ ูู ุงูุดุฑู ุงูุฃูุณุท ูุดู ุงู ุฃูุฑูููุงุ ููู ุนุงู 2018 ุชู ุชุตููู ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ ูุฃูุถู ุณูุณูุฉ ุฃูุฏูุฉ ุฑูุงุถูุฉ ูู ุงูุดุฑู ุงููุณุท ูุญููุช ุงูู ุฑูุฒ 19 ุนุงูู ููุง.[1]
ุนุฑูุถ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูููู ุงููุทูู 94ย
ุนุฑูุถ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูููู ุงููุทูู 94 ุชูุฏู ุฎุตู ู ุจุงุดุฑ 40% ุนูู ูุงูุฉ ุงูุงุดุชุฑุงูุงุช ุงูุชุงุจุนุฉ ููุฆุชู ูุชูุณ ููุชูุณ ุจุฑูุ ุจู ุนูู ูู ูููู ุงูุงุณุชูุงุฏุฉ ุจุฎุตู ููุฑู ุนูู ููู ุฉ ุงูุงุดุชุฑุงู ุงูุฑุจุน ุณูููุงู ุฃู ุงููุตู ุณูููุงู ุฃู ุงูุณููู ุฎูุงู ูุฐุง ุงูุนุฑุถ ุนูู ุจุงูุชู ููุชูุณ ูุจุฑู ูู ุฌู ูุน ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉุ ูุฐูู ุญุณุจ ุงูุญุณุงุจ ุงูุฑุณู ู ูุงูู ูุซู ูู ุฑูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ ุนุจุฑ ู ูุตุฉ ุชููุชุฑุ ูุงูุฐู ูุต ุนูู ุงูุชุงูู:
- ูุจูุบ ุณุนุฑ ุงูุงุดุชุฑุงู ูู ุงููุงุฏู ูู ุฏุฉ 3 ุฃุดูุฑ: 1294 ุฑูุงู ุณุนูุฏู ูููุงุฏู ุงููุชูุณ ู 994 ุฑูุงู ูููุงุฏู ุงูุจุฑู ููุฑุฌุงู ูุงููุณุงุก
- ูุฌุงุกุช ุนุฑูุถ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูุณุจุฑุณ ุนูู ุงููุญู ุงูุชุงูู:
- ุงูุงุดุชุฑุงู ูู ุฏุฉ 3 ุดููุฑ ุจุณุนุฑ 594 ุฑูุงู ุณุนูุฏู.
- ุงูุงุดุชุฑุงู ูู ุฏุฉ 6 ุดููุฑ ุจุณุนุฑ 794 ุฑูุงู ุณุนูุฏู.
- ย ุงูุงุดุชุฑุงู ูู ุฏุฉ 12 ุดูุฑ ุจุณุนุฑ 994 ุฑูุงู ุณุนูุฏู.
ุนุฑูุถ ูุงุดุชุฑุงูุงุช ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูููู ุงููุทูู 94
ุชููุฑ ุฌู ูุน ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงุดุชุฑุงูุงุช ู ุชู ูุฒุฉ ุนูู ุฌู ูุน ุงููุฆุงุช ุงูู ุฎุชููุฉุ ูุชุดู ู ููู ู ู (ููุช ุงูููุงูุฉุ ููุช ุงูููุงูุฉ ุจุฑูุ ููุช ุงูููุงูุฉ ุฅูุณุจุฑูุณุ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูุณูุฏุงุชุ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูุณูุฏุงุช ุจุฑูุ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูุณูุฏุงุช ุจูุณุ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูุณูุฏุงุช ุฅูุณุจุฑูุณ)ุ ููู ูู ุงูุงุณุชูุงุฏุฉ ุนุฑูุถ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูููู ุงููุทูู 1443 ูุนู ู ุงุดุชุฑู ููุงุณุชูุงุฏุฉ ุจุงูุนุฑุถ ุงูู ุฌุงูู 100% ููู ุงูุงุดุชุฑุงูุ ููุฆุงุช ุงูุงุดุชุฑุงู ูู:
ุงููุฆุฉ | 3 ุดููุฑ | 6 ุดููุฑ | 12 ุดูุฑุงู | ุนุฑุถ ุงูููู ุงููุทูู |
ููุช ุงูููุงูุฉ | 2082 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 3416 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 5738 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 40% ุฎุตู ุนูุฏ ุงูุงุดุชุฑุงู. |
ููุช ุงูููุงูุฉ ุจุฑู | 1564 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 2668 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 4416 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 40% ุฎุตู ุนูุฏ ุงูุงุดุชุฑุงู. |
ููุช ุงูููุงูุฉ ุฅูุณุจุฑูุณ | 750 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 1200 ุฑูุงู ุณุนูุฏู | 1800 ุฑูุงู ุณุนูุฏู | 30% ุฎุตู ุนูุฏ ุชุฌุฏูุฏ ุงูุจุงูุฉ/ 20% ุฎุตู ุนูุฏ ุงูุงุดุชุฑุงู ูุฃูู ู ุฑุฉ. |
ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูุณูุฏุงุช | 2082 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 3416 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 5738 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 30% ุฎุตู ุนูุฏ ุชุฌุฏูุฏ ุงูุจุงูุฉ/ 20% ุฎุตู ุนูุฏ ุงูุงุดุชุฑุงู ูุฃูู ู ุฑุฉ. |
ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูุณูุฏุงุช ุจุฑู | 1564 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 2668 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 4416 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 40% ุฎุตู ุนูู ุงูุงุดุชุฑุงู. |
ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูุณูุฏุงุช ุฅูุณุจุฑูุณ | 750 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 1200 ุฑูุงู ุณุนูุฏู | 1800 ุฑูุงู ุณุนูุฏู | 30% ุฎุตู ุนูุฏ ุชุฌุฏูุฏ ุงูุจุงูุฉ/ 20% ุฎุตู ุนูุฏ ุงูุงุดุชุฑุงู ูุฃูู ู ุฑุฉ. |
ููุช ุงูููุงูุฉ ุฌููููุฑ | ูุง ุชูุฌุฏ ุชูุงุตูู | ูุง ุชูุฌุฏ ุชูุงุตูู | ูุง ุชูุฌุฏ ุชูุงุตูู | ูุง ููุฌุฏ ุนุฑูุถ ุญุงูููุง |
ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูุณูุฏุงุช ุจูุณ | – | 12644 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงูุ 12 ุดูุฑุงู ุฎุงุตุฉ | 16094 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงูุ 12 ุฃุดูุฑ ุญุฒู ุฉ ูุงู ูุฉ | ูุง ููุฌุฏ ุนุฑูุถ ุญุงูููุง |
ููุช ุงูููุงูุฉ ุจูุณ | – | 4975 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 8590 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | ูุง ููุฌุฏ ุนุฑูุถ ุญุงูููุง |
ุฎุฏู ุงุช ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ
ุชูุฏู ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ ุนุฏุฏ ู ู ุงูุฎุฏู ุงุช ุงูู ู ูุฒุฉ ูุฌู ูุน ุงูุงุดุชุฑุงูุงุชุ ููู ูุฐู ุงูุฎุฏู ุงุช ููุณุช ุฌู ูุนูุง ู ุชุงุญุฉ ููุฌู ูุนุ ููู ุงุดุชุฑุงู ูุดู ูู ุฎุฏู ุงุช ู ุญุฏุฏุฉุ ููู ููู ุงูุชุนุฑู ู ู ูุฒุงุช ุงูุงุดุชุฑุงูุงุช ูู ุงููุฆุงุช ุงูู ุฎุชููุฉ “ู ู ููุง“ุ ููุฐู ุงูุฎุฏู ุงุช ูุงูุชุงูู:
- ุตุงูุฉ ุงูุฃุฌูุฒุฉ ุงูุฑูุงุถูุฉ (ูุงุฑุฏูู).
- ุตุงูุฉ ุจูุงุก ุงูุฃุฌุณุงู .
- ุญุตุต ุงูุชู ุงุฑูู ุงูุฌู ุงุนูุฉ.
- ุงูุชุฌุฏูู.
- ุชู ุงุฑูู ุงูุณุญุจ.
- ุตุงูุฉ ุงูุชุฏุฑูุจ ุงูุฏุงุฆุฑู.
- ุตุงูุฉ ุชู ุงุฑูู ุงูุฏุฑุงุฌุฉ.
- ุตุงูุฉ ุชู ุงุฑูู ุญุจู ุงูู ูุงูู ุฉ (ุชู ุขุฑ ุฅูุณ).
- ู ูุทูุฉ ุงูุชู ุงุฑูู ุงููุธูููุฉ.
- ุงูู ุณูุญ.
- ุฌุงููุฒู (ุจุงุฑุฏ \ ุณุงุฎู).
- ุงูุณุงููุง ูุญู ุงู ุงูุจุฎุงุฑ.
- ูุฑุฉ ุงูุณูุฉ.
- ูุฑุฉ ุงูุทุงุฆุฑุฉ.
- ูุฑุฉ ุงููุฏู .
- ุณููุงุด.
- ูุฑุฉ ุงูู ุถุฑุจ.
- ุจููุงุฑุฏู.
- ู ุถู ุงุฑ ุงูุฌุฑู ุงูุฏุงุฎูู.
- ุงูุฌููู ุงูุงูุชุฑุงุถู.
- ู ูุงุดู.
- ุงููุงููุฌ.
- ูุณุงุฆู ุงูุฑุงุญุฉ.
- ุฎุฏู ุฉ ุตู ุงูุณูุงุฑุงุช.
- ุงูููุบุง.
- ุจููุงุชูุณ
- ุฅูุณุชุฑูู ูููุงูุฉ ุงูุจุฏููุฉ.
- ุฅูุณุชุฑูู ุงูู ูุงูู ุฉ.
- ุฅูุณุชุฑูู ุ ุจูุชูุงู ุจ.
- ุชู ุฑูู ุดุฎุตู.
- ุญุตุต ุงูู ูุงูู ุฉ ูุงูุฑูุงุถุฉ ุงูุจุฏููุฉ.
- ุฑููุจ ุงูุฏุฑุฌุงุช ูู ุงูุฃู ุงูู ุงูุฏุงุฎููุฉ.
- ุงูุฌููู ุงูุงูุชุฑุงุถู.
ูู ุนุฏุฏ ูุฑูุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูุณุนูุฏูุฉ
ูุจูุบ ุนุฏุฏ ูุฑูุน ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูู ู ููุฉ ุงูุนุฑุจูุฉ ุงูุณุนูุฏูุฉ ุฃูุซุฑ ู ู 142 ูุฑุน ู ุชูุฒุนูู ุฏุงุฎู ู ูุงุทู ูู ุญุงูุธุงุช ุงูู ู ููุฉ ูุงูุฅู ุงุฑุงุช ูุงูุชุงูู:
- ููุช ุงูููุงูุฉุ ูุนุฏุฏ ูุฐู ุงูู ุฑุงูุฒ 50 ู ุฑูุฒุงู.
- ููุช ุงูููุงูุฉ ุจุฑูุ ุนุฏุฏูุง 36 ู ุฑูุฒุงู.
- ููุช ุงูููุงูุฉ ุฅูุณุจุฑูุณุ ูุนุฏุฏูุง 13 ู ุฑูุฒุงู.
- ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูุณูุฏุงุชุ ุนุฏุฏ ูุฐู ุงูู ุฑุงูุฒ 31 ู ุฑูุฒุงู.
- ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูุณูุฏุงุช ุจุฑูุ ุนุฏุฏูุง 6 ู ุฑุงูุฒ.
- ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูุณูุฏุงุช ุจูุณุ ุนุฏุฏ ู ุฑูุฒ ูุงุญุฏ.
- ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูุณูุฏุงุช ุฅูุณุจุฑูุณุ ุนุฏุฏูุง 5 ู ุฑุงูุฒ.
ุดุงูุฏ ุฃูุถูุง: ุนุฑูุถ ุงูููู ุงููุทูู ุงูุณุนูุฏู ุงู 94 ูุนุงู
ุนูุงููู ูุฑูุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูุณุนูุฏูุฉ
ุชูุชุดุฑ ูุฑูุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุฃุบูุจ ู ูุงุทู ุงูู ู ููุฉ ุงูุนุฑุจูุฉ ุงูุณุนูุฏูุฉุ ูุฏูู ุงูุฅู ุงุฑุงุช ุงูุนุฑุจูุฉ ุงูู ุชุญุฏุฉ ูุฌู ูุน ูุฐู ุงููุฑูุน ู ุฌูุฒุฉ ุจุฃุญุฏุซ ุงูุฃุฌูุฒุฉ ุงูุฑูุงุถูุฉ ุนูู ุฃุนูู ู ุณุชูู ุชูููุ ููุนู ู ุจุฏุงุฎููุง ุฃูุถู ุงูู ุชุฎุตุตูู ุงูู ุฏุฑุจูู ูู ูุฐุง ุงูู ุฌุงูุ ููู ุง ุฐูุฑูุง ุชุฒุฏุงุฏ ุนุฏุฏ ูุฐู ุงููุฑูุน ุจุงุณุชู ุฑุงุฑ ุฅุฐ ุชุฎุทู ุนุฏุฏูุง 142 ู ุฑูุฒุงูุ ูุชุตุจุญ ุฃูุจุฑ ุณูุณูุฉ ู ุฑุงูุฒ ุฑูุงุถูุฉ ูู ุงูุดุฑู ุงูุฃูุณุท ูุดู ุงู ุฃูุฑูููุงุ ููุฐู ุฃุจุฑุฒ ุนูุงููู ูุฑูุน ููุช ุงูููุงูุฉ ุฏุงุฎู ุงูู ูุฏู ุงูุณุนูุฏูุฉ:
ูุฑูุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุฌุฏุฉ
- ูุฑุน ุญู ู ุดุฑูุฉ โ ุทุฑูู ููุณุทูู.
- ูุฑุน ุญู ุงูุจุบุฏุงุฏูุฉ ุงูุบุฑุจูุฉ.
- ูุฑุน ุญู ุฃุจุญุฑ ุงูุฌููุจูุฉ.
- ูุฑุน ุญู ุงูุณูุงู ุฉ.
- ูุฑุน ุญู ุงูููุซุฑ.
- ูุฑุน ุญู ุงููุนูู .
- ูุฑุน ุญู ุงูููุญุงุก.
- ูุฑุน ุญู ุงูุตูุง.
- ูุฑุน ุญู ุงูู ูุชุฒูุงุช โ ุทุฑูู ู ูุฉ ุงููุฏูู .
- ูุฑุน ุญู ุงูุฑุญุงุจ โ ุทุฑูู ุงูุฃู ูุฑ ู ุชุนุจ.
- ูุฑุน ุญู ุงูุฑุจูุฉ โ ุดุงุฑุน ุงูุฃู ูุฑ ู ุงุฌุฏ.
- ูุฑุน ุญู ุงูุฑุจูุฉ โ ุดุงุฑุน ุงูู ูุฑููุฉ.
- ูุฑุน ุญู ุงูููุถุฉ.
- ูุฑุน ุญู ุงูุนุฒูุฒูุฉ.
- ูุฑุน ุญู ุงูุนุฒูุฒูุฉ.
- ูุฑุน ุญู ุงููุนูู .
- ูุฑุน ุญู ุงูุจุณุงุชูู.
ูุฑูุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูุฑูุงุถ
- ูุฑุน ุญู ุงูุฑุจูุน.
- ูุฑุน ุญู ุงููุฑู ูู.
- ูุฑุน ุญู ุงูู ูุงุฑ.
- ูุฑุน ุญู ุงููุงุฏู.
- ูุฑุน ุญู ุงูุฎููุฌ.
- ูุฑุน ุญู ุงููุฎูู.
- ูุฑุน ุญู ุงูู ูุตูุฑุฉ.
- ูุฑุน ุญู ุงููุงุฏู.
- ูุฑุน ุญู ุงูุตุญุงูุฉ.
- ูุฑุน ุญู ุงูู ููุณูุฉ โ ุทุฑูู ุงูุซู ุงู ุฉ.
- ูุฑุน ุญู ุงูุฑูุงุจู.
- ูุฑุน ุญู ุงููุงุญุฉ.
- ูุฑุน ุญู ุดุจุฑุง.
- ูุฑุน ุญู ุดุจุฑุง.
- ูุฑุน ุญู ุงูุชุนุงูู.
- ูุฑุน ุญู ุญุทูู.
- ูุฑุน ุญู ุงูุฎููุฌ.
- ูุฑุน ุญู ุงููุณูู ุงูุบุฑุจู.
- ูุฑุน ุญู ุฅุดุจูููุฉ.
- ูุฑุน ุญู ุงููุฑูุฏ.
ูุฑุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูุฏู ุงู
- ูุฑุน ุญู ุงูุญู ุฑุงุก.
- ูุฑุน ุญู ุงูููุฑ โ ุทุฑูู ุงูู ูู ุณุนูุฏ.
- ูุฑุน ุญู ุงูุนููุฏ โ ุทุฑูู ุงูุธูุฑุงู ุงูุฌุจูู ุงูุณุฑูุน.
ูุฑุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ู ูุฉ ุงูู ูุฑู ุฉ
- ูุฑุน ุญู ุงูุจุญูุฑุงุช โ ุทุฑูู ุงูู ุฏููุฉ ุงูู ููุฑุฉ.
- ูุฑุน ุญู ุงูุดุฑุงุฆุน โ ุทุฑูู ุงูู ูู ููุตู.
- ูุฑุน ุญู ุงูุดูููุฉ.
ูุฑูุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูู ุฏููุฉ ุงูู ููุฑุฉ
- ูุฑุน ุญู ุงูุนูู.
- ูุฑุน ุญู ุงูุฏูุงุน.
ูุฑูุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูุฎุจุฑ
- ูุฑุน ุญู ุงูุญุฒุงู ุงูุฐูุจู.
- ูุฑุน ุญู ุงูุนููุง โ ุทุฑูู ุงูู ูู ุณุนูุฏ.
ูุฑุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุฌุงุฒุงู
- ูุฑุน ุทุฑูู ุงูู ูู ููุตู.
ูุฑุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุจุฑูุฏุฉ
- ูุฑุน ุญู ุงูู ูุชุฒู.
ูุฑุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูุทุงุฆู
- ูุฑุน ุญู ุงูููุตููุฉ โ ุทุฑูู ุงูุณูู.
ู ูุงุนูุฏ ุนู ู ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ
ุชุนู ู ุฃุบูุจ ู ุฑุงูุฒ ููุฑูุน ููุช ุงูููุงูุฉ ุฏุงุฎู ุงูู ู ููุฉ ุงูุนุฑุจูุฉ ุงูุณุนูุฏูุฉ ูุงูุฅู ุงุฑุงุชุ ู ู ุงูุณุงุนุฉ 06:00 ุตุจุงุญูุง ุญุชู ุงูุณุงุนุฉ 12:00 ุตุจุงุญ ุงูููู ุงูุชุงููุ ูุฐุง ู ุน ุงุฎุชูุงู ู ูุงุนูุฏ ุจุนุถ ุงููุฑูุน ุฏุงุฎู ุงูู ูุฏู ูุงูู ุญุงูุธุงุช ู ุฑุงุนุงุฉ ูุจุนุถ ุงูุธุฑูู ุฃู ุงูู ูุงุณุจุงุชุ ูุงูุชู ุชุฑุฌุน ููู ุฅุฏุงุฑุฉ ูุฑุน ุนูู ุญุฏุฉ.
ููุงุนุฏ ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูุนุงู ุฉ
ุชุญุฑุต ูุฑูุน ูู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ ุนูู ุชูููุฑ ูุงูุฉ ูุณุงุฆู ุงูุฑุงุญุฉ ูุงูุฃู ุงู ูู ุดุชุฑูููุงุ ุจุงูุฅุถุงูุฉ ุฅูู ุงูุชุทููุฑ ุงูุฏุงุฆู ู ู ุฃุฌู ุชูุฏูู ุฃูุถู ุฎุฏู ุงุช ูุงูุจูุงุก ุฏุงุฆู ูุง ูู ุงูู ูุฏู ุฉ ู ู ุฃุฌู ุฅูุฌุงุญ ูุฐู ุงูู ูุธูู ุฉุ ูู ู ุฃุฌู ุชุญููู ูุฐุง ุชุถุน ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ ู ุฌู ูุนุฉ ู ู ุงูููุงุนุฏ ุงูุนุงู ุฉ ุจุฌู ูุน ู ุฑุงูุฒูุงุ ููุฌุจ ุนูู ู ุดุชุฑูู ุนุฑูุถ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูููู ุงููุทูู 1443 ุงูุงูุชุจุงู ุฅูููุงุ ูุฃุจุฑุฒ ูุฐู ุงูููุงุนุฏ ู ุง ููู:
- ูุชู ุฅููุงู ุฌู ูุน ุงูุฃูุดุทุฉ ุฎูุงู ุฃููุงุช ุงูุตูุงุฉ.
- ูู ูุน ุงูุชุฏุฎูู ูู ูุงูุฉ ุงูุฃููุงุช ููุง ุชูุฌุฏ ุฃู ุงูู ู ุฎุตุตุฉ ููุชุฏุฎูู.
- ูู ูุน ุงูุฃูู ุงูุดุฑุงุจ ุฏุงุฎู ุงูู ุฑูุฒ ุจุงุณุชุซูุงุก ุงูู ูุงู ูู ุดุฑูุจุงุช ุงูููุงูุฉุ ูููุณู ุญ ุจุงููุฌุจุงุช ุงูุฎูููุฉ ูู ู ูุงู ู ุฎุตุต.
- ูุฌุจ ุงุฑุชุฏุงุก ุฒู ุฑูุงุถู ูุงู ู ูู ูู ุงูุฃููุงุช.
- ุฅุฏุงุฑุฉ ุงูู ุฑูุฒ ุบูุฑ ู ุณุคููุฉ ุนู ุงูู ูุงุจุณ ุฃู ุฃู ุฃุบุฑุงุถ ุฃุฎุฑู ู ุญููุธุฉ ูู ุงูุฎุฒุงูุงุช.
- ูู ูุน ุนูู ุงูุฃุนุถุงุก ุงูุงุญุชูุงุธ ุจู ูุงุจุณูู ุฃู ุฃุบุฑุงุถ ุฃุฎุฑู ูู ุงูุฎุฒุงูุงุช ุจุนุฏ ุฅุบูุงู ุงูู ุฑูุฒุ ููุชู ุฅูุฑุงุบ ุฎุฒุงูุงุช ุบุฑู ุชุจุฏูู ุงูู ูุงุจุณ ูู ูููุฉ.
- ุงูู ูุงุฏ ุงูู ูุฏู ุฉ ู ู ููุช ุงูููุงูุฉ (ุงูุดุจุงุดุจ ูุงูู ูุงุดูุ ุฅูุฎ) ูู ู ูููุฉ ุฎุงุตุฉ ูููุช ุงูููุงูุฉ ููุฌุจ ุฅุนุงุฏุชูุง ุจุนุฏ ุงูุงุณุชุฎุฏุงู .
- ูู ูุน ุฅููุงุก ุงูุฃูุฒุงู ุนูู ุงูุฃุฑุถ.
- ูุฌุจ ุงูุงุณุชุญู ุงู ูุจู ุงูุฏุฎูู ูู ูุทูุฉ ุงูุณุจุงุญุฉ.
- ูุฌุจ ุงูุชุนุงู ู ู ุน ูุงูุฉ ุงูู ุนุฏุงุช.
- ุงูุชุนุงู ู ู ุน ู ูุธูู ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ ุจุงุญุชุฑุงู ูุงุชุจุงุน ุชุนููู ุงุช ุงูู ูุธููู ูุจุงูุฃุฎุต ูู ูุญุงูุงุช ุงูุทูุงุฑุฆ.
- ูุง ูุณู ุญ ุจุงูุฅุณุงุกุฉ ููู ุดุชุฑููู ุณูุงุกู ููุธูุงู ุฃู ุจุฏููุงูุ ูุงูุชุนุงู ู ู ุน ุงูุฃุนุถุงุก ุงูู ุดุชุฑููู ุจุงุญุชุฑุงู .
- ูุง ูุณู ุญ ููุฃุนุถุงุก ุงูู ุดุชุฑููู ุจุงูุฏุฎูู ูู ูุงุทู ุงูู ูุธููู (ุงูุณููุ ุงูู ูุงุชุจุ ุฅูุฎ).
- ูุฌุจ ุฅููุงู ุงูุณูุงุฑุงุช ูู ุงูุฃู ุงูู ุงูู ุฎุตุตุฉ ููุท.
- ูุง ุชุชุญู ู ููุช ุงูููุงูุฉ ู ุณุคูููุฉ ุฃู ุถุฑุฑ ุฃู ุณุฑูุฉ ูุณูุงุฑุงุช ุงูุฃุนุถุงุก.
- ูุง ูุณู ุญ ุจุงุณุชุฎุฏุงู ู ูุงุฏ ุงูู ูุดุทุงุช ุฃู ุงููุฑู ููุงุช ูู ุงูู ุฑุงูุฒ.
- ูุง ูุณู ุญ ููุฃุนุถุงุก ุงูู ุดุชุฑููู ุจุนุฑุถ ุฃู ุฎุฏู ุงุช ู/ุฃู ู ูุชุฌุงุช ุนูู ุงูุฃุนุถุงุก ุงูุขุฎุฑูู ุฏุงุฎู ุงูู ุฑุงูุฒ.
- ูู ูุน ุชูุฏูู ุฃู ูููุฏ ุฃู ู ุฒุงูุง ุฎุงุตุฉ ุฃู ูุฏุงูุง ูู ูุธูู ููุช ุงูููุงูุฉ ู ู ูุจู ุงูุฃุนุถุงุก.
- ูุง ุชุชุญู ู ุงูู ุฑุงูุฒ ู ุณุคูููุฉ ุญุฏูุซ ุงูุฅุตุงุจุงุช ูุฃุนุถุงุก ุจุณุจุจ ุณูุก ุงูุงุณุชุฎุฏุงู ููู ุนุฏุงุช ุฃู ุฃู ุณุจุจ ุขุฎุฑ.
- ูุฌูุฒ ุฅุบูุงู ุงูู ุฑุงูู ูู ุฃู ููุช ุจูุงุณุทุฉ ุงูุฅุฏุงุฑุฉ ููุตูุงูุฉ ุงูุฏูุฑูุฉ.
- ุชูุฏู ุจุทุงูุงุช ุงูุนุถููุฉ ุฅูู ุงูู ุดุชุฑู ูุงุณุชุฎุฏุงู ูุง ููุทุ ููุง ูุฌูุฒ ุงูุชูุงุฒู ุนููุง ุฃู ู ุดุงุฑูุชูุง ู ุน ุงูุขุฎุฑูู.
ุงูุฑุฃ ุฃูุถูุง:ย ู ุชู ูุตุงุฏู ุงูููู ุงููุทูู ุจุงููุฌุฑู ูุงูู ููุงุฏู
ุฃุฑูุงู ููุณุงุฆู ุงูุชูุงุตู ู ุน ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ
ุชููุฑ ุฌู ูุน ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ ุนุฏุฏูุง ู ู ูุณุงุฆู ุงูุงุชุตุงู ูุงูุชูุงุตู ุงูู ุฎุชููุฉุ ู ู ุฃุฌู ุชูููุฑ ุฃูุจุฑ ุนุฏุฏ ู ู ุงููุณุงุฆู ููู ุดุชุฑููู ูุณูููุฉ ุงูุชูุงุตูุ ูู ู ุจูู ูุฐู ุงููุณุงุฆู ู ุง ููู:[2]
- ุงูุฑูู ุงูู ูุญุฏ ูู ูู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูุณุนูุฏูุฉ (940003131).
- ูู ุง ูู ูููู ุงูุงุชุตุงู ุนุจุฑ ูุฐู ุงูุฃุฑูุงู ุจุงูุณุนูุฏู (966114536718+/966112101015+)
- ุนุจุฑ ุงูุจุฑูุฏ ุงูุฅููุชุฑููู info@fitnesstime.com.sa.
- ุนููุงู ุงูู ูุฑ ุงูุฑุฆูุณ ูู ุงูุณุนูุฏูุฉ: ุดุฑูุฉ ูุฌุงู ููุฑูุงุถุฉ 6663 ุดุงุฑุน ุงูุซู ุงู ุฉ ุต. ุจ 295245ุ ุงูุฑูุงุถ 11351.
- ุงูุฑูู ุงูู ูุญุฏ ูู ูู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูุฅู ุงุฑุงุช (9718003488463).
- ูู ุง ูู ูููู ุงูุชูุงุตู ุนุจุฑ ู ูุก ูู ูุฐุฌ ุงูุงุชุตุงู ุนุจุฑ ุงูู ููุน ุงูุฅููุชุฑููู “ู ู ููุง“.
- ูู ุง ูู ูููู ุชุญู ูู ุชุทุจูู ููุช ุงูููุงูุฉ ุนูู ุงูููุงุชู ุงูุฐููุฉุ ุจู ุฎุชูู ุฃูุธู ุชูุงุ ุฅุฐ ูู ููู ุชุญู ูู ุงูุชุทุจูู ููููุงุชู ุงูุชู ุชุนู ู ุจูุธุงู ุงูุฃูุฏุฑููุฏ “ู ู ููุง“ุ ูููููุงุชู ุงูุชู ุชุนู ู ุจูุธุงู IOS ุนุจุฑ ูุฐุง ุงูุฑุงุจุท “ู ู ููุง“.
ุญุณุงุจุงุช ู ูุงูุน ุงูุชูุงุตู ุงูุงุฌุชู ุงุนู ูููุช ุงูููุงูุฉ
ุชููุฑ ููุช ุงูููุงูุฉ ุนุฏุฏูุง ู ู ุญุณุงุจุงุช ู ูุงูุน ุงูุชูุงุตู ุงูุงุฌุชู ุงุนู ุงูู ุฎุชููุฉุ ููุชุซูู ูุฌู ูุน ุงูู ุชุงุจุนูู ู ุชุงุจุนุฉ ุฌู ูุน ุฃุฎุจุงุฑ ููุช ุงูููุงูุฉ ูุงูุชุนุฑู ุนูู ุงูุนุฑูุถ ูุงูุชูุงุตู ุจูู ุณูููุฉ ู ู ุฎูุงู ูุฐู ุงูุญุณุงุจุงุชุ ููู:
- ุชููุชุฑ ููุช ุงูููุงูุฉ: ูุชุงุจุน ูุฐุง ุงูุญุณุงุจ ุฃูุซุฑ ู ู 324 ุขูุงู ู ุชุงุจุนุ ููุนุชุจุฑ ูุฐุง ุงูุญุณุงุจ ูู ุงูู ูุตุฉ ุงูุฑุณู ูุฉ ูููุช ุงูููุงูุฉุ ููุดุฑ ุฃู ุจูุงูุงุช ุฃู ุบูุฑูุง ู ู ุงูุฃู ูุฑ ุงูู ุชุนููุฉ ุจููุช ุงูููุงูุฉุ ููู ูููู ู ุชุงุจุนุฉ ูุฐุง ุงูุญุณุงุจ “ู ู ููุง“ุ ูู ุง ูู ูู ุงูุชูุงุตู ู ุน ุฎุฏู ุฉ ุงูุนู ูุงุก ุนุจุฑ ุญุณุงุจ ุงูุนูุงูุฉ ุจุงูุนู ูุงุก “ู ู ููุง“.
- ุฅูุณุชุบุฑุงู ููุช ุงูููุงูุฉ: ูู ูููู ู ุชุงุจุนุฉ ูู ุฌุฏูุฏ ููู ุง ูุฎุต ุนุงูู ููุช ุงูููุงูุฉ ุนุจุฑ ูุฐุง ุงูุญุณุงุจ “ู ู ููุง“ุ ุฃู ุนุจุฑ ุงูุจุญุซ ุนู ุงูุญุณุงุจ ุงูุชุงูู (fitnesstimesa).
- ููุณุจูู ููุช ุงูููุงูุฉ: ูู ููู ู ุชุงุจุนุฉ ุนุฑูุถ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูููู ุงููุทูู ุนุจุฑ ูุฐุง ุงูุญุณุงุจ ูุงูุงุณุชูุงุฏุฉ ุจูุงุ ูุบูุฑูุง ู ู ุงูุนุฑูุถ ูุงูุฎุตูู ุงุช ุงูุฃุฎุฑู “ู ู ููุง“.
ูุจููุงูุฉ ู ูุงู ุนุฑูุถ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูููู ุงููุทูู 94 ูุนุงู 1446 – 2024 ูุงูุฐู ุชุญุฏุซูุง ุฎูุงูู ุนู ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ ููุดุฃุชูุงุ ุซู ุชุทุฑููุง ูุนุฑูุถ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูููู ุงููุทููุ ุจุนุฏ ุฐูู ุฐูุฑูุง ุฎุฏู ุงุช ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูุชู ุชูุฏู ูุง ููู ุดุชุฑูููุ ูุฐูุฑูุง ุฎุทุท ูุฃุณุนุงุฑ ุงูุงุดุชุฑุงูุงุช ุงูู ุฎุชููุฉุ ุซู ููุฑูุง ุนูุงููู ุฃุจุฑุฒ ูุฑูุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูุณุนูุฏูุฉุ ูููุงุนุฏ ุงูุชุนุงู ู ุฏุงุฎู ุงูู ุฑุงูุฒ ูู ูุงุนูุฏ ุงูุนู ูุ ูุจุงูููุงูุฉ ููุฑูุง ุฃุฑูุงู ููุณุงุฆู ุงูุงุชุตุงู ูุญุณุงุจุงุช ู ูุงูุน ุงูุชูุงุตู ุงูุงุฌุชู ุงุนู.
ุงูู ุฑุงุฌุน
- fitnesstime.com , ููุช ุงูููุงูุฉ , 10/09/2022
- instagram.com , fitnesstimesa , 10/09/2022
ุงูุชุนูููุงุช