ุนุฑูˆุถ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ูˆุทู†ูŠ 94 ู„ุนุงู… 1446 – 2024

ุฌุฏูˆู„ ุงู„ู…ุญุชูˆูŠุงุช

ุนุฑูˆุถ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ูˆุทู†ูŠ 94 ู„ุนุงู… 1446 – 2024 ุญูŠุซ ูŠู‡ุชู… ุนุฏุฏ ูƒุจูŠุฑ ู…ู† ุงู„ู…ูˆุงุทู†ูŠู† ุฃูˆ ุงู„ู…ู‚ูŠู…ูŠู† ุฏุงุฎู„ ุงู„ู…ู…ู„ูƒุฉ ุงู„ุนุฑุจูŠุฉ ุงู„ุณุนูˆุฏูŠุฉุŒ ุจุชู„ูƒ ุงู„ุนุฑูˆุถ ุงู„ุชูŠ ุชู‚ุฏู…ู‡ุง ูƒุจุฑู‰ ุงู„ู…ุฑุงูƒุฒ ุงู„ุฑูŠุงุถูŠุฉ ูˆุงู„ุตุญูŠุฉ ุจุงู„ู…ู…ู„ูƒุฉุŒ ูู…ุฌู…ูˆุนุฉ ู…ุฑุงูƒุฒ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ู…ุฌู…ูˆุนุฉ ู…ู† ุงู„ู†ูˆุงุฏูŠ ุงู„ุฑูŠุงุถูŠุฉ ุงู„ู…ู…ูŠุฒุฉุŒ ูˆุชู‚ุฏู… ู‡ุฐู‡ ุงู„ู†ูˆุงุฏูŠ ููŠ ู…ุฎุชู„ู ูุฑูˆุนู‡ุง ููŠ ุงู„ู…ู…ู„ูƒุฉ ุนุฑูˆุถ ู…ุฎุชู„ูุฉ ุฎู„ุงู„ ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ูˆุทู†ูŠ ู…ู† ูƒู„ ุนุงู…ุŒ ู„ุฐุง ูŠู‡ุชู… ุจู‡ุง ุฃุบู„ุจ ุงู„ุฑูŠุงุถูŠูŠู† ูˆุญูˆู„ ู‡ุฐุง ุงู„ุดุฃู† ุณู†ุชุทุฑู‚ ุนุจุฑ ู‡ุฐุง ุงู„ู…ู‚ุงู„ ู…ู† ู…ูˆู‚ุน ุงู„ู…ุฑุฌุนุŒ ูƒู…ุง ุณู†ุชุญุฏุซ ุนู† ุจุนุถ ุงู„ุชูุงุตูŠู„ ุงู„ุฃุฎุฑู‰ ุจูุฑูˆุน ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ.

ุญูˆู„ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ

Fitness time ุฃูˆ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ู‡ูŠ ู…ุฌู…ูˆุนุฉ ู…ู† ุงู„ู†ูˆุงุฏูŠ ูˆุงู„ู…ุฑุงูƒุฒ ุงู„ุฑูŠุงุถูŠุฉ ุงู„ู…ุชูƒุงู…ู„ุฉุŒ ูˆุงู„ุชูŠ ุชูˆูุฑ ุฌู…ูŠุน ุงู„ุฎุฏู…ุงุช ุงู„ุฑูŠุงุถูŠุฉ ููŠ ุงู„ู…ู…ู„ูƒุฉ ุงู„ุนุฑุจูŠุฉ ุงู„ุณุนูˆุฏูŠุฉุŒ ุชู… ุชุฃุณูŠุณ ู…ุฑุงูƒุฒ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ููŠ ุงู„ุณุนูˆุฏูŠุฉ ุนุงู… 2008 ุนู„ู‰ ูŠุฏ ุงู„ุณูŠุฏ/ ุนุจุฏ ุงู„ู…ุญุณู† ุจู† ุนู„ูŠ ุจู† ู…ุญู…ุฏ ุงู„ุญู‚ุจุงู†ูŠุŒ ูˆุชูˆูุฑ ู‡ุฐู‡ ุงู„ู…ุฑุงูƒุฒ ูˆุงู„ู†ูˆุงุฏูŠ ุงู„ุฑูŠุงุถูŠุฉ ุฃุญุฏุซ ุงู„ุฃุฌู‡ุฒุฉ ุงู„ุฑูŠุงุถูŠุฉ ุงู„ู…ุชุทูˆุฑุฉ ุชู‚ู†ูŠู‹ุง ุนู„ู‰ ู…ุณุชูˆู‰ ุงู„ุนุงู„ู…ุŒ ูˆูŠุนู…ู„ ุจู‡ุง ู…ุฌู…ูˆุนุฉ ู…ู† ุฃูุถู„ ุงู„ู…ูˆุธููŠู† ูˆุงู„ุฑูŠุงุถูŠูŠู† ุงู„ู…ุคู‡ู„ูŠู† ุชุฃู‡ูŠู„ู‹ุง ุนุงู„ูŠู‹ุงุ› ู…ู† ุฃุฌู„ ุชู‚ุฏูŠู… ุฃูุถู„ ุฎุฏู…ุงุช ู„ู„ุนู…ู„ุงุก ูˆุงู„ู…ุดุชุฑูƒูŠู†ุŒ ูˆูŠุจู„ุบ ุนุฏุฏ ู…ูˆุธููŠ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ููŠ ุงู„ู…ู…ู„ูƒุฉ ู‚ุฑุงุจุฉ 3 ุขู„ุงู ู…ูˆุธู ููŠ ุนุดุฑุงุช ุงู„ุฃูุฑุน ููŠ ุงู„ู…ู…ู„ูƒุฉ ูˆุงู„ุฅู…ุงุฑุงุชุŒ ูˆุชูุนุฏ ู…ุฑุงูƒุฒ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ูˆุงุญุฏุฉ ู…ู† ุฃูƒุจุฑ ุงู„ู…ุฑุงูƒุฒ ุงู„ุฑูŠุงุถูŠุฉ ููŠ ุงู„ุดุฑู‚ ุงู„ุฃูˆุณุท ูˆุดู…ุงู„ ุฃูุฑูŠู‚ูŠุงุŒ ูˆููŠ ุนุงู… 2018 ุชู… ุชุตู†ูŠู ู…ุฑุงูƒุฒ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ูƒุฃูุถู„ ุณู„ุณู„ุฉ ุฃู†ุฏูŠุฉ ุฑูŠุงุถูŠุฉ ููŠ ุงู„ุดุฑู‚ ุงู„ูˆุณุท ูˆุญู‚ู‚ุช ุงู„ู…ุฑูƒุฒ 19 ุนุงู„ู…ูŠู‹ุง.[1]

ุนุฑูˆุถ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ูˆุทู†ูŠ 1443

ุนุฑูˆุถ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ูˆุทู†ูŠ 94ย 

ุนุฑูˆุถ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ูˆุทู†ูŠ 94 ุชู‚ุฏู… ุฎุตู… ู…ุจุงุดุฑ 40% ุนู„ู‰ ูƒุงูุฉ ุงู„ุงุดุชุฑุงูƒุงุช ุงู„ุชุงุจุนุฉ ู„ูุฆุชูŠ ูุชู†ุณ ูˆูุชู†ุณ ุจุฑูˆุŒ ุจู…ุนู†ู‰ ูŠู…ูƒู†ูƒู… ุงู„ุงุณุชูุงุฏุฉ ุจุฎุตู… ููˆุฑูŠ ุนู„ู‰ ู‚ูŠู…ุฉ ุงู„ุงุดุชุฑุงูƒ ุงู„ุฑุจุน ุณู†ูˆูŠุงู‹ ุฃูˆ ุงู„ู†ุตู ุณู†ูˆูŠุงู‹ ุฃูˆ ุงู„ุณู†ูˆูŠ ุฎู„ุงู„ ู‡ุฐุง ุงู„ุนุฑุถ ุนู„ู‰ ุจุงู‚ุชูŠ ููŠุชู†ุณ ูˆุจุฑูˆ ููŠ ุฌู…ูŠุน ู…ุฑุงูƒุฒ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉุŒ ูˆุฐู„ูƒ ุญุณุจ ุงู„ุญุณุงุจ ุงู„ุฑุณู…ูŠ ูˆุงู„ู…ูˆุซู‚ ู„ู…ุฑูƒุฒ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุนุจุฑ ู…ู†ุตุฉ ุชูˆูŠุชุฑุŒ ูˆุงู„ุฐูŠ ู†ุต ุนู„ู‰ ุงู„ุชุงู„ูŠ:

  • ูŠุจู„ุบ ุณุนุฑ ุงู„ุงุดุชุฑุงูƒ ููŠ ุงู„ู†ุงุฏูŠ ู„ู…ุฏุฉ 3 ุฃุดู‡ุฑ: 1294 ุฑูŠุงู„ ุณุนูˆุฏูŠ ู„ู†ูˆุงุฏูŠ ุงู„ูุชู†ุณ ูˆ 994 ุฑูŠุงู„ ู„ู†ูˆุงุฏูŠ ุงู„ุจุฑูˆ ู„ู„ุฑุฌุงู„ ูˆุงู„ู†ุณุงุก
  • ูˆุฌุงุกุช ุนุฑูˆุถ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงูƒุณุจุฑุณ ุนู„ู‰ ุงู„ู†ุญูˆ ุงู„ุชุงู„ูŠ:
    • ุงู„ุงุดุชุฑุงูƒ ู„ู…ุฏุฉ 3 ุดู‡ูˆุฑ ุจุณุนุฑ 594 ุฑูŠุงู„ ุณุนูˆุฏูŠ.
    • ุงู„ุงุดุชุฑุงูƒ ู„ู…ุฏุฉ 6 ุดู‡ูˆุฑ ุจุณุนุฑ 794 ุฑูŠุงู„ ุณุนูˆุฏูŠ.
    • ย ุงู„ุงุดุชุฑุงูƒ ู„ู…ุฏุฉ 12 ุดู‡ุฑ ุจุณุนุฑ 994 ุฑูŠุงู„ ุณุนูˆุฏูŠ.

ุนุฑูˆุถ ูˆุงุดุชุฑุงูƒุงุช ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ููŠ ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ูˆุทู†ูŠ 94

ุชูˆูุฑ ุฌู…ูŠุน ู…ุฑุงูƒุฒ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงุดุชุฑุงูƒุงุช ู…ุชู…ูŠุฒุฉ ุนู„ู‰ ุฌู…ูŠุน ุงู„ูุฆุงุช ุงู„ู…ุฎุชู„ูุฉุŒ ูˆุชุดู…ู„ ูƒู„ูŒ ู…ู† (ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉุŒ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุจุฑูˆุŒ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุฅูƒุณุจุฑูŠุณุŒ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ุณูŠุฏุงุชุŒ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ุณูŠุฏุงุช ุจุฑูˆุŒ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ุณูŠุฏุงุช ุจู„ุณุŒ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ุณูŠุฏุงุช ุฅูƒุณุจุฑูŠุณ)ุŒ ูˆูŠู…ูƒู† ุงู„ุงุณุชูุงุฏุฉ ุนุฑูˆุถ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ูˆุทู†ูŠ 1443 ูˆุนู…ู„ ุงุดุชุฑูƒ ู„ู„ุงุณุชูุงุฏุฉ ุจุงู„ุนุฑุถ ุงู„ู…ุฌุงู†ูŠ 100% ููˆู‚ ุงู„ุงุดุชุฑุงูƒุŒ ูˆูุฆุงุช ุงู„ุงุดุชุฑุงูƒ ู‡ูŠ:

ุงู„ูุฆุฉ 3 ุดู‡ูˆุฑ 6 ุดู‡ูˆุฑ 12 ุดู‡ุฑุงู‹ ุนุฑุถ ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ูˆุทู†ูŠ
ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ 2082 ุฑูŠุงู„ุงู‹ ุณุนูˆุฏูŠุงู‹ 3416 ุฑูŠุงู„ุงู‹ ุณุนูˆุฏูŠุงู‹ 5738 ุฑูŠุงู„ุงู‹ ุณุนูˆุฏูŠุงู‹ 40% ุฎุตู… ุนู†ุฏ ุงู„ุงุดุชุฑุงูƒ.
ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุจุฑูˆ 1564 ุฑูŠุงู„ุงู‹ ุณุนูˆุฏูŠุงู‹ 2668 ุฑูŠุงู„ุงู‹ ุณุนูˆุฏูŠุงู‹ 4416 ุฑูŠุงู„ุงู‹ ุณุนูˆุฏูŠุงู‹ 40% ุฎุตู… ุนู†ุฏ ุงู„ุงุดุชุฑุงูƒ.
ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุฅูƒุณุจุฑูŠุณ 750 ุฑูŠุงู„ุงู‹ ุณุนูˆุฏูŠุงู‹ 1200 ุฑูŠุงู„ ุณุนูˆุฏูŠ 1800 ุฑูŠุงู„ ุณุนูˆุฏูŠ 30% ุฎุตู… ุนู†ุฏ ุชุฌุฏูŠุฏ ุงู„ุจุงู‚ุฉ/ 20% ุฎุตู… ุนู†ุฏ ุงู„ุงุดุชุฑุงูƒ ู„ุฃูˆู„ ู…ุฑุฉ.
ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ุณูŠุฏุงุช 2082 ุฑูŠุงู„ุงู‹ ุณุนูˆุฏูŠุงู‹ 3416 ุฑูŠุงู„ุงู‹ ุณุนูˆุฏูŠุงู‹ 5738 ุฑูŠุงู„ุงู‹ ุณุนูˆุฏูŠุงู‹ 30% ุฎุตู… ุนู†ุฏ ุชุฌุฏูŠุฏ ุงู„ุจุงู‚ุฉ/ 20% ุฎุตู… ุนู†ุฏ ุงู„ุงุดุชุฑุงูƒ ู„ุฃูˆู„ ู…ุฑุฉ.
ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ุณูŠุฏุงุช ุจุฑูˆ 1564 ุฑูŠุงู„ุงู‹ ุณุนูˆุฏูŠุงู‹ 2668 ุฑูŠุงู„ุงู‹ ุณุนูˆุฏูŠุงู‹ 4416 ุฑูŠุงู„ุงู‹ ุณุนูˆุฏูŠุงู‹ 40% ุฎุตู… ุนู„ู‰ ุงู„ุงุดุชุฑุงูƒ.
ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ุณูŠุฏุงุช ุฅูƒุณุจุฑูŠุณ 750 ุฑูŠุงู„ุงู‹ ุณุนูˆุฏูŠุงู‹ 1200 ุฑูŠุงู„ ุณุนูˆุฏูŠ 1800 ุฑูŠุงู„ ุณุนูˆุฏูŠ 30% ุฎุตู… ุนู†ุฏ ุชุฌุฏูŠุฏ ุงู„ุจุงู‚ุฉ/ 20% ุฎุตู… ุนู†ุฏ ุงู„ุงุดุชุฑุงูƒ ู„ุฃูˆู„ ู…ุฑุฉ.
ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุฌูˆู†ูŠูˆุฑ ู„ุง ุชูˆุฌุฏ ุชูุงุตูŠู„ ู„ุง ุชูˆุฌุฏ ุชูุงุตูŠู„ ู„ุง ุชูˆุฌุฏ ุชูุงุตูŠู„ ู„ุง ูŠูˆุฌุฏ ุนุฑูˆุถ ุญุงู„ูŠู‹ุง
ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ุณูŠุฏุงุช ุจู„ุณ 12644 ุฑูŠุงู„ุงู‹ ุณุนูˆุฏูŠุงู‹ุŒ 12 ุดู‡ุฑุงู‹ ุฎุงุตุฉ 16094 ุฑูŠุงู„ุงู‹ ุณุนูˆุฏูŠุงู‹ุŒ 12 ุฃุดู‡ุฑ ุญุฒู…ุฉ ูƒุงู…ู„ุฉ ู„ุง ูŠูˆุฌุฏ ุนุฑูˆุถ ุญุงู„ูŠู‹ุง
ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุจู„ุณ 4975 ุฑูŠุงู„ุงู‹ ุณุนูˆุฏูŠุงู‹ 8590 ุฑูŠุงู„ุงู‹ ุณุนูˆุฏูŠุงู‹ ู„ุง ูŠูˆุฌุฏ ุนุฑูˆุถ ุญุงู„ูŠู‹ุง

ุฎุฏู…ุงุช ู…ุฑุงูƒุฒ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ

ุชู‚ุฏู… ู…ุฑุงูƒุฒ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุนุฏุฏ ู…ู† ุงู„ุฎุฏู…ุงุช ุงู„ู…ู…ูŠุฒุฉ ู„ุฌู…ูŠุน ุงู„ุงุดุชุฑุงูƒุงุชุŒ ู„ูƒู† ู‡ุฐู‡ ุงู„ุฎุฏู…ุงุช ู„ูŠุณุช ุฌู…ูŠุนู‡ุง ู…ุชุงุญุฉ ู„ู„ุฌู…ูŠุนุŒ ููƒู„ ุงุดุชุฑุงูƒ ูŠุดู…ู„ู‡ ุฎุฏู…ุงุช ู…ุญุฏุฏุฉุŒ ูˆูŠู…ูƒู†ูƒ ุงู„ุชุนุฑู ู…ู…ูŠุฒุงุช ุงู„ุงุดุชุฑุงูƒุงุช ููŠ ุงู„ูุฆุงุช ุงู„ู…ุฎุชู„ูุฉ “ู…ู† ู‡ู†ุง“ุŒ ูˆู‡ุฐู‡ ุงู„ุฎุฏู…ุงุช ูƒุงู„ุชุงู„ูŠ:

  • ุตุงู„ุฉ ุงู„ุฃุฌู‡ุฒุฉ ุงู„ุฑูŠุงุถูŠุฉ (ูƒุงุฑุฏูŠูˆ).
  • ุตุงู„ุฉ ุจู†ุงุก ุงู„ุฃุฌุณุงู….
  • ุญุตุต ุงู„ุชู…ุงุฑูŠู† ุงู„ุฌู…ุงุนูŠุฉ.
  • ุงู„ุชุฌุฏูŠู.
  • ุชู…ุงุฑูŠู† ุงู„ุณุญุจ.
  • ุตุงู„ุฉ ุงู„ุชุฏุฑูŠุจ ุงู„ุฏุงุฆุฑูŠ.
  • ุตุงู„ุฉ ุชู…ุงุฑูŠู† ุงู„ุฏุฑุงุฌุฉ.
  • ุตุงู„ุฉ ุชู…ุงุฑูŠู† ุญุจู„ ุงู„ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ (ุชูŠ ุขุฑ ุฅูƒุณ).
  • ู…ู†ุทู‚ุฉ ุงู„ุชู…ุงุฑูŠู† ุงู„ูˆุธูŠููŠุฉ.
  • ุงู„ู…ุณูŠุญ.
  • ุฌุงูƒูˆุฒูŠ (ุจุงุฑุฏ \ ุณุงุฎู†).
  • ุงู„ุณุงูˆู†ุง ูˆุญู…ุงู… ุงู„ุจุฎุงุฑ.
  • ูƒุฑุฉ ุงู„ุณู„ุฉ.
  • ูƒุฑุฉ ุงู„ุทุงุฆุฑุฉ.
  • ูƒุฑุฉ ุงู„ู‚ุฏู….
  • ุณูƒูˆุงุด.
  • ูƒุฑุฉ ุงู„ู…ุถุฑุจ.
  • ุจู„ูŠุงุฑุฏูˆ.
  • ู…ุถู…ุงุฑ ุงู„ุฌุฑูŠ ุงู„ุฏุงุฎู„ูŠ.
  • ุงู„ุฌูˆู„ู ุงู„ุงูุชุฑุงุถูŠ.
  • ู…ู†ุงุดู.
  • ุงู„ู„ุงูˆู†ุฌ.
  • ูˆุณุงุฆู„ ุงู„ุฑุงุญุฉ.
  • ุฎุฏู…ุฉ ุตู ุงู„ุณูŠุงุฑุงุช.
  • ุงู„ูŠูˆุบุง.
  • ุจูŠู„ุงุชูŠุณ
  • ุฅูƒุณุชุฑูŠู… ู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ุจุฏู†ูŠุฉ.
  • ุฅูƒุณุชุฑูŠู… ุงู„ู…ู„ุงูƒู…ุฉ.
  • ุฅูƒุณุชุฑูŠู…ุŒ ุจูˆุชูƒุงู…ุจ.
  • ุชู…ุฑูŠู† ุดุฎุตูŠ.
  • ุญุตุต ุงู„ู…ู„ุงูƒู…ุฉ ูˆุงู„ุฑูŠุงุถุฉ ุงู„ุจุฏู†ูŠุฉ.
  • ุฑูƒูˆุจ ุงู„ุฏุฑุฌุงุช ููŠ ุงู„ุฃู…ุงูƒู† ุงู„ุฏุงุฎู„ูŠุฉ.
  • ุงู„ุฌูˆู„ู ุงู„ุงูุชุฑุงุถูŠ.

ุนุฑูˆุถ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ูˆุทู†ูŠ 1443

ูƒู… ุนุฏุฏ ูุฑูˆุน ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ููŠ ุงู„ุณุนูˆุฏูŠุฉ

ูŠุจู„ุบ ุนุฏุฏ ูุฑูˆุน ู…ุฑุงูƒุฒ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ููŠ ุงู„ู…ู…ู„ูƒุฉ ุงู„ุนุฑุจูŠุฉ ุงู„ุณุนูˆุฏูŠุฉ ุฃูƒุซุฑ ู…ู† 142 ูุฑุน ู…ุชูˆุฒุนูŠู† ุฏุงุฎู„ ู…ู†ุงุทู‚ ูˆู…ุญุงูุธุงุช ุงู„ู…ู…ู„ูƒุฉ ูˆุงู„ุฅู…ุงุฑุงุช ูƒุงู„ุชุงู„ูŠ:

  • ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉุŒ ูˆุนุฏุฏ ู‡ุฐู‡ ุงู„ู…ุฑุงูƒุฒ 50 ู…ุฑูƒุฒุงู‹.
  • ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุจุฑูˆุŒ ุนุฏุฏู‡ุง 36 ู…ุฑูƒุฒุงู‹.
  • ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุฅูƒุณุจุฑูŠุณุŒ ูˆุนุฏุฏู‡ุง 13 ู…ุฑูƒุฒุงู‹.
  • ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ุณูŠุฏุงุชุŒ ุนุฏุฏ ู‡ุฐู‡ ุงู„ู…ุฑุงูƒุฒ 31 ู…ุฑูƒุฒุงู‹.
  • ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ุณูŠุฏุงุช ุจุฑูˆุŒ ุนุฏุฏู‡ุง 6 ู…ุฑุงูƒุฒ.
  • ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ุณูŠุฏุงุช ุจู„ุณุŒ ุนุฏุฏ ู…ุฑูƒุฒ ูˆุงุญุฏ.
  • ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ุณูŠุฏุงุช ุฅูƒุณุจุฑูŠุณุŒ ุนุฏุฏู‡ุง 5 ู…ุฑุงูƒุฒ.

ุดุงู‡ุฏ ุฃูŠุถู‹ุง: ุนุฑูˆุถ ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ูˆุทู†ูŠ ุงู„ุณุนูˆุฏูŠ ุงู„ 94 ู„ุนุงู…

ุนู†ุงูˆูŠู† ูุฑูˆุน ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ููŠ ุงู„ุณุนูˆุฏูŠุฉ

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ู…ูˆุงุนูŠุฏ ุนู…ู„ ู…ุฑุงูƒุฒ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ

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  • ุงู„ู…ูˆุงุฏ ุงู„ู…ู‚ุฏู…ุฉ ู…ู† ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ (ุงู„ุดุจุงุดุจ ูˆุงู„ู…ู†ุงุดูุŒ ุฅู„ุฎ) ู‡ูŠ ู…ู„ูƒูŠุฉ ุฎุงุตุฉ ู„ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ูˆูŠุฌุจ ุฅุนุงุฏุชู‡ุง ุจุนุฏ ุงู„ุงุณุชุฎุฏุงู….
  • ูŠู…ู†ุน ุฅู„ู‚ุงุก ุงู„ุฃูˆุฒุงู† ุนู„ู‰ ุงู„ุฃุฑุถ.
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  • ู„ุง ูŠุณู…ุญ ุจุงู„ุฅุณุงุกุฉ ู„ู„ู…ุดุชุฑูƒูŠู† ุณูˆุงุกูŽ ู„ูุธูŠุงู‹ ุฃูˆ ุจุฏู†ูŠุงู‹ุŒ ูˆุงู„ุชุนุงู…ู„ ู…ุน ุงู„ุฃุนุถุงุก ุงู„ู…ุดุชุฑูƒูŠู† ุจุงุญุชุฑุงู….
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  • ูŠุฌุจ ุฅูŠู‚ุงู ุงู„ุณูŠุงุฑุงุช ููŠ ุงู„ุฃู…ุงูƒู† ุงู„ู…ุฎุตุตุฉ ูู‚ุท.
  • ู„ุง ุชุชุญู…ู„ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ู…ุณุคูˆู„ูŠุฉ ุฃูŠ ุถุฑุฑ ุฃูˆ ุณุฑู‚ุฉ ู„ุณูŠุงุฑุงุช ุงู„ุฃุนุถุงุก.
  • ู„ุง ูŠุณู…ุญ ุจุงุณุชุฎุฏุงู… ู…ูˆุงุฏ ุงู„ู…ู†ุดุทุงุช ุฃูˆ ุงู„ู‡ุฑู…ูˆู†ุงุช ููŠ ุงู„ู…ุฑุงูƒุฒ.
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  • ูŠู…ู†ุน ุชู‚ุฏูŠู… ุฃูŠ ู†ู‚ูˆุฏ ุฃูˆ ู…ุฒุงูŠุง ุฎุงุตุฉ ุฃูˆ ู‡ุฏุงูŠุง ู„ู…ูˆุธููŠ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ู…ู† ู‚ุจู„ ุงู„ุฃุนุถุงุก.
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  • ุชู‚ุฏู… ุจุทุงู‚ุงุช ุงู„ุนุถูˆูŠุฉ ุฅู„ู‰ ุงู„ู…ุดุชุฑูƒ ู„ุงุณุชุฎุฏุงู…ู‡ุง ูู‚ุทุŒ ูˆู„ุง ูŠุฌูˆุฒ ุงู„ุชู†ุงุฒู„ ุนู†ู‡ุง ุฃูˆ ู…ุดุงุฑูƒุชู‡ุง ู…ุน ุงู„ุขุฎุฑูŠู†.

ุงู‚ุฑุฃ ุฃูŠุถู‹ุง:ย ู…ุชู‰ ูŠุตุงุฏู ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ูˆุทู†ูŠ ุจุงู„ู‡ุฌุฑูŠ ูˆุงู„ู…ูŠู„ุงุฏูŠ

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ุชูˆูุฑ ุฌู…ูŠุน ู…ุฑุงูƒุฒ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุนุฏุฏู‹ุง ู…ู† ูˆุณุงุฆู„ ุงู„ุงุชุตุงู„ ูˆุงู„ุชูˆุงุตู„ ุงู„ู…ุฎุชู„ูุฉุ› ู…ู† ุฃุฌู„ ุชูˆููŠุฑ ุฃูƒุจุฑ ุนุฏุฏ ู…ู† ุงู„ูˆุณุงุฆู„ ู„ู„ู…ุดุชุฑูƒูŠู† ู„ุณู‡ูˆู„ุฉ ุงู„ุชูˆุงุตู„ุŒ ูˆู…ู† ุจูŠู† ู‡ุฐู‡ ุงู„ูˆุณุงุฆู„ ู…ุง ูŠู„ูŠ:[2]

  • ุงู„ุฑู‚ู… ุงู„ู…ูˆุญุฏ ููŠ ู„ู…ุฑุงูƒุฒ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ููŠ ุงู„ุณุนูˆุฏูŠุฉ (940003131).
  • ูƒู…ุง ูŠู…ูƒู†ูƒู… ุงู„ุงุชุตุงู„ ุนุจุฑ ู‡ุฐู‡ ุงู„ุฃุฑู‚ุงู… ุจุงู„ุณุนูˆุฏูŠ (966114536718+/966112101015+)
  • ุนุจุฑ ุงู„ุจุฑูŠุฏ ุงู„ุฅู„ูƒุชุฑูˆู†ูŠ info@fitnesstime.com.sa.
  • ุนู†ูˆุงู† ุงู„ู…ู‚ุฑ ุงู„ุฑุฆูŠุณ ููŠ ุงู„ุณุนูˆุฏูŠุฉ: ุดุฑูƒุฉ ู„ุฌุงู… ู„ู„ุฑูŠุงุถุฉ 6663 ุดุงุฑุน ุงู„ุซู…ุงู…ุฉ ุต. ุจ 295245ุŒ ุงู„ุฑูŠุงุถ 11351.
  • ุงู„ุฑู‚ู… ุงู„ู…ูˆุญุฏ ููŠ ู„ู…ุฑุงูƒุฒ ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ููŠ ุงู„ุฅู…ุงุฑุงุช (9718003488463).
  • ูƒู…ุง ูŠู…ูƒู†ูƒู… ุงู„ุชูˆุงุตู„ ุนุจุฑ ู…ู„ุก ู†ู…ูˆุฐุฌ ุงู„ุงุชุตุงู„ ุนุจุฑ ุงู„ู…ูˆู‚ุน ุงู„ุฅู„ูƒุชุฑูˆู†ูŠ “ู…ู† ู‡ู†ุง“.
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  1. fitnesstime.com , ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ , 10/09/2022
  2. instagram.com , fitnesstimesa , 10/09/2022

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