كيفية زيادة الطول 15 سم في أسبوع

زيادة الطول 15 سم في أسبوع، تؤثر مشكلة قصر القامة على العديد من الأشخاص خاصة الشباب؛ ولذلك يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى  البحث عن الطرق الصحيحة، والتي من خلالها يمكن زيادة الطول في أسرع فترة ممكنة، خاصة وأن الفتيات أصبحت تنجذب أكثر للشباب الطويل الذي يتمتع بمنكبين عريضيين، وفي سياق الحديث عن زيادة الطول يهتم موقع المرجع بتسليط الضوء زيادة الطول 15 سم في أسبوع، مع توضيح زيادة الطول 15 سم في أسبوع بعد البلوغ.

زيادة الطول 15 سم في أسبوع

زيادة الطول من الأشياء الهامة التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص وهُنالك العديد من الحيل التي تساعد في زيادة الطول 15 سم في أسبوع واحد، وتتضح هذه الحيل جميعًا فيما يلي:[1]

وصفات طبيعية لزيادة الطول 15 سم في أسبوع

هُنالك العديد من الوصفات الطبيعية الغنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة، وتساعد في زيادة الطول بشكل ملحوظ في أسبوع واحد، وتتضح هذه الوصفات فيما يلي:

وصفة الحلبة لزيادة الوزن

تحتوي الحلبة على نسبة عالية من المعادن المفيدة التي تساعد في إمداد الجسم بالعناصر التي يحتاج إليها؛ ومن ثم زيادة الطول، وتتضح طريقة تحضيرها فيما يلي:

• إضافة ملعقة كبيرة الحجم من الحلبة إلى أخرى من حبة البركة وأربعة فصوص كبيرة الحجم من الثوم.
• وضع هذه المكونات في الخلاط الكهربائي؛ ومن ثم دمجهم مع بعضهم البعض.
• تناول ملعقة كبيرة من هذا الخليط ثلاث مرات يوميًا مع أهمية تناولها قبل الوجبة الغذائية للحصول على النتيجة المرغوب فيها.

وصفة البيض والحليب لزيادة الوزن

تعتبر من وصفات زيادة الطول الشائعة، والتي يتم الاعتماد عليها من قبل العديد من الأشخاص الرجال والنساء، وتتضح طريقة تحضير هذه الوصفة المميزة فيما يلي:

• وضع حبة من الموز في الخلاط الكهربائي؛ ومن ثم إضافة كوب من الحليب وبيضتين فقط ودمجهم جميعًا مع بعضهم البعض.
• بعد خلط هذه المكونات لابد من إضافة ثلاث ملاعق كبيرة من عسل النحل الطبيعي؛ ومن ثم تقليب جميع المكونات مرة أخرى.
• تناوب كوب من هذا الخليط الطبيعي مرة واحدة يوميًا، وفي الصباح الباكر أي على الريق، وقبل تناول أي وجبة غذائية.
• يمكن الاستمرار على هذه الوصفة لمدة عشرين يوما مع إمكانية تناول كوبين يوميًا للحصول على نتيجة ملحوظة في أسبوع واحد.

وصفة الافوكادو لزيادة الطول

تُعد من أبسط الوصفات التي يمكن تحضيرها على الإطلاق لزيادة الطول وإمداد الجسم بالعناصر المفيدة التي يحتاج إليها، ويمكن تحضيرها من خلال اتباع الخطوات التالية:

• تقشير ثلاث ثمرات من الأفوكادو؛ ومن ثم هرسهم أو تقطيعهم.
• وضع ثمرات الأفوكادو في الخلاط الكهربائي مع إضافة كوب من الحليب؛ ومن ثم دمجهم جيدًا مع بعضهم البعض.
• يُنصح بتناول هذا المشروب الطبيعي ثلاث مرات خلال اليوم الواحد لمدة تصل إلى الشهر الكامل؛ ومن ثم الحصول على النتيجة المرغوب فيها في أسرع وقت ممكن.

شاهد أيضًا: أغذية لزيادة الطول عند المراهقين مضمونة

أطعمة غذائية لزيادة الطول 15 سم في أسبوع

هُنالك العديد من الأطعمة الغذائية التي يمكن تناولها لزيادة الطول في أسبوع واحد فقط، خاصة وأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة، وتتضح هذه الأطعمة فيما يلي:

• السبانخ والشمندر: تزيد هذه النوعية من الأطعمة الغذائية من ثبات الكالسيوم العظام والعضلات خاصة، وأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ، مما يساعد في تقوية عظام الجسم وإعطائها الطول المناسب.
• البيض والتين: تزيد هذه الأطعمة من نسبة البوتاسيوم في عظام وعضلات الجسم المختلفة خاصة، وأنها غنية بالكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة، وتلعب دوراً مميزاً في إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها.
• حليب الصويا والشوفان: تتميز هذه النوعية من الأطعمة الغذائية لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين د اللازم لنظام الجسم، والذي يساعد في زيادة الطول في أسرع وقت ممكن.
• العنب والموز: ينصح الكثير من الأطباء بأهمية تناول هذه الفاكهة المفيدة لما لها من دور مميز في زيادة الطول وتقوية المناعة لطرد الكثير من الأمراض الخطيرة.

شاهد أيضًا: ما هو الوزن والطول المثالي لكل فتاة في وقتنا الحالي

تمارين رياضية لزيادة الطول 15 سم في أسبوع

ينصح الكثير من المتخصصين بضرورة الإفراط من ممارسة التمارين الرياضية لما لها من دور فعال في تقوية العظام والعضلات؛ ومن ثم زيادة الطول والحصول على النتيجة الحيوية المرغوب فيها، وتتضح هذه التمارين جميعًا فيما يلي:

• تمرين العقلة: يُعد من أبسط التمارين الرياضية على الإطلاق، إذ يقوم الشخص بالإمساك بشيء مرتفع باستخدام يديه ومن ثم فرد الجسم وجميع عضلاته، ولذلك ينصح الكثير من المتخصصين بضرورة الحذر عند القيام به لعدم السقوط على الأرض.
• السباحة الجافة: يتم هذا التمرين الرياضي من خلال الاستلقاء على الأرض على حصيرة إسفنجية، إذ يتم تحريك الذراعين بشكل مستقيم إلى الأمام، وإلى الخلق حتى يتم شد الجسم بأكمله.
• تمرين التمدد: يتم هذا التمرين من خلال الوقوف على الحائط ليكون الظهر موازيا له، إذ يتم شد الجسم من خلال مد الذراعين لأعلى، وينصح به الكثير من الأطباء خاصة، وأنه يساعد في تحفيز الجسم على النمو خاصة بالنسبة للأطفال.
• تمرين الجري: يُعد تمرين المشي أو الجري من أبسط التمارين الرياضية على الإطلاق، خاصة وأنه يساعد في شد الجسم من خلال القضاء على الدهون أو الترهلات التي تنتشر في أجزاء مختلفة منه حتى يتم الحصول على النتيجة المرغوب فيها.
• القفز بالحبل: يُعد من أهم وأكثر التمارين فاعلية للأطفال وحتى 15 عاماً، إذ يتميز هذا التمرين بدوره الحيوي في شد جميع أجزاء الجسم وتحفيز على النمو بالشكل الطبيعي.

زيادة الطول 15 سم في أسبوع بعد البلوغ

هُنالك العديد من الطرق، والتي يمكن اللجوء إليها لزيادة الطول بعد الوصول إلى سن البلوغ في أسبوع واحد فقط، وتتضح هذه الطرق البسيطة فيما يلي:[2]

• اتباع نظام غذائي صحي: يؤكد جميع المتخصصين على أهمية تناول الأطعمة الغذائية الصحية الغنية بالمعادن والعناصر المفيدة لزيادة الطول، وذلك بالإضافة إلى أهمية الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية أو الدهون.
• التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية خاصة، إذ تم ممارستها باستمرار في شد عضلات الجسم ومن ثم شد الترهلات التي تؤثر بشكل سلبي على عملية النمو.
• الحفاظ على الوضع أثناء الجلوس: لابد من الجلوس بوضع ثابت من خلال القضاء على جميع انحناءات الجسم، إذ يساعد ذلك في شد الجسم بالطريقة الصحيحة، مع أهمية تجنب الجلوس أمام الهاتف المحمول أو الكمبيوتر لفترة طويلة من الوقت.
• النوم الكافي: يساعد النوم على إمداد الجسم بالكثير من العناصر؛ ومن ثم تحفيزه على النمو الطبيعي خاصة أثناء فترة البلوغ.

شاهد أيضًا: تجربتي في زيادة طول ابني

عوامل تؤثر في زيادة الطول

زيادة الطول من الأمور الهامة التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص، ولكن هناك الكثير من العوامل التي تؤثر عليها بشكل سلبي ومن أبرزها ما يلي:

• التعرض لأشعة الشمس خاصة الضارة منها لفترات طويلة من الوقت.
• التعرض المستمر للضغوطات النفسية؛ ومن ثم زيادة الشعور بالقلق النفسي والتوتر.
• الإفراط في تناول الكحوليات والتدخين بشراهة.

شاهد أيضًا: هل الزنك يزيد الطول وما هي افضل حبوب الزنك

نصائح لزيادة الطول في أسبوع

يؤكد الكثير من المتخصصين على مجموعة مميزة من النصائح المفيدة، والتي تلعب دور مميز في زيادة الطول في أسبوع واحد فقط، وتتضح هذه النصائح جميعا فيما يلي:

• الإفراط في تناول الخضروات والفاكهة الطازجة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة.
• إضافة المكسرات إلى الأطعمة الغذائية المفيدة خاصة، وأنها غنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم بشكل مستمر.
• لابد من التعرض لأشعة الشمس المفيدة بشكل يومي ولمدة لا تقل عن النصف ساعة خاصة وأنها تساعد في إمداد الجسم بكميات كافية من فيتامين د الطبيعي.
• الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من الطول.
• لابد من النوم لفترات كافية من الوقت خاصة في الفترة التي تتراوح من العاشرة مساء وحتى السادسة صباحا.
• الإفراط من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم خاصة، وأن عضلات الجسم لا تستطيع الاستغناء عنه.

هكذا، وفي نهاية هذا المقال نكون قد أوضحنا لكم زيادة الطول 15 سم في أسبوع كما نكون قد تعرفنا على مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها لزيادة الوزن.