كيف أتحمل الجوع في رمضان

كيف أتحمل الجوع في رمضان؟، يعتبر هذا السؤال أحد أهم الأسئلة التي يتساءل الكثير من المسلمين عنها في الوقت الحالي بسبب اقتراب شهر رمضان المعظم وخوف معظم الأشخاص من أن يؤثر الصيام على قدرتهم على إنجاز أعمالهم أو على حالتهم المزاجية، لذلك سيقوم موقع المرجع بتوضيح أفضل طرق تناسي الجوع وطريقة التغلب على العطش في رمضان بالإضافة إلى ذكر فائدة شهر رمضان لتكون عونًا للصائم على احتمال جوعه وعطشه.

الفوائد الدنيوية لصيام رمضان

عادة ما يستفيد الصائم من صيام رمضان بالأمور الآتية:

• تقليل نسبة الكوليسترول في دمه.
• حمايته من أن يصاب بالالتهابات بصفة عامة.
• يقلل الصيام من خطر إصابة الشخص بالسكتات القلبية أو الدماغية المفاجئة.
• يساعد صيام رمضان على تقليل الوزن وحل مشاكل الجهاز الهضمي.
• يحفز صيام رمضان المخ على إنتاج خلايا جديدة مما يرفع من نسبة ذكاء الشخص وتركيزه.

الفوائد الأخروية لصيام رمضان

إنّ صيام رمضان يقدم للمسلم الفوائد الأخروية الآتية:

• يتسبب الصيام في غفران الله للصائم، لقول رسول الله ﷺ “إن الله وملائكته يصلون على المتسحرين”.[1]
• يقي صيام رمضان المسلم من عطش يوم البعث لقول سول الله ﷺ “إن الله تبارك وتعالى قضى على نفسه أنه من أعطش نفسه له في يوم صائف سقاه الله يوم العطش “.[2]
• يساعد العبد على دخوله الجنة لقول رسول الله ﷺ “من صام يوماً ابتغاء وجه الله، خُتم له بها دخل الجنة”.[3]

كيف أتحمل الجوع في رمضان؟

على الرغم من أن معظم الناس يحبون شهر رمضان إلا أنهم وفي الوقت نفسه عادة ما يخافون بشدة من هذا الشهر بسبب قلقهم من أن الجوع والعطش قد يتسببان في الكثير من الأحيان في تعطيلهم عن الأمور التي يرغبون في أن يقوموا بها، لذلك سنقوم في هذا الجزء من المقال بتوضيح النصائح المثلى لمساعدة الشخص على زيادة تحمل الجوع في رمضان:[4]

الحصول على قدر كافي من النوم

بعض الأطباء يعتبرون أن الحصول على قسط كافي من النوم يساوي وجبة كاملة من الغذاء، لذلك فيجب على الشخص الذي يرغب في أن يتجنب الجوع في رمضان لأقصى درجة ممكنة الحرص على أن يكون نومه متوازنًا وطبيعيًا، لأن قلة النوم ستجعل الشخص يشعر بالجوع الشديد بسبب فقدان الطاقة من تجاه الصيام ثم بسبب قلة النوم.

التنفس بصورة صحيحة

يجب على الشخص الراغب في تجنب الشعور بالجوع أن يعتاد على أن يتنفس من أنفه، لأن التنفس من الفم سيجعل النفس الداخل إلى الصدر ضعيفًا مما سيجعل الشخص يشعر بالتعب وبانعدام الطاقة، وهذا يعني أن إحساس الشخص بالجوع سيزداد ولن ينقص، لذلك فإن التنفس بصورة صحيحة يعتبر أحد أهم طرق التخلص من الجوع.

تجاهل الجوع وتنظيم الوقت

بعد كل شيء نحن من نتحكم بعقولنا لا هي من تتحكم بنا، لذلك فإنه يمكن للصائم أن لا يشعر بالجوع عن طريق تناسي هذا الإحساس وشغل نفسه في فعل شيء آخر كالصلاة أو حتى مشاهدة مسلسل تليفزيوني، لأن جلوس الصائم بغير وجود أي عمل له سيحفز جسمه على الشعور بالجوع بينما القيام بأي نشاط سيساعد على تقليل الألم وتسلية الوقت.

تناول الأطعمة المفيدة والمناسبة للصيام

يجب على الأشخاص الصائمين أن يقوموا بتناول وجبات غذائية متكاملة في وجبات السحور والإفطار لأن هذا من شأنه أن يقوم بمد أجسامهم بالطاقة ويقلل كثيرًا من مشاعر الجوع عندهم، وأكثر ما يجب التركيز عليه هي المنتجات منخفضة السعرات الحرارية لأنها لا تتسبب بزيادة الوزن وأيضًا تُشعر الشخص بالشبع، ولعل الشوفان والخضروات واللحوم منزوعة الدسم هم أهم هذه الأطعمة المناسبة للإفطار والسحور لأن هذه الأنواع من الطعام تملأ المعدة وتفيد الجسم ولا ترفع الوزن.

شاهد أيضًا: كيف تتجنب الجوع والعطش في رمضان

هل النساء أقدر على تحمل الجوع وأكثر تحليًا بالصبر من الرجال؟

الحقيقة أن النساء قادرات بالفطرة على تحمل الجوع أكثر من الرجال، ولعل هذا يرجع إلى أن كتلة الدهون في أجساد النساء عادة ما تكون مرتفعة مقارنة بمعظم الرجال مما يجعلهن لا يشعرن بالجوع إلى حد كبير، كما أن التمثيل الغذائي للمرأة في معظم الأحيان يكون أقل من التمثيل الغذائي للرجل بسبب انخفاض كتلتها العضلية عن كتلته، وهو ما يساهم في احتياج الرجل للطعام أسرع من المرأة.

شاهد أيضًا: افضل وجبات السحور في رمضان

كيف أتجنب العطش في رمضان؟

يجب على الشخص تنفيذ التعليمات الآتية للحد من شعور العطش أثناء الصيام:

• تجنب الوقوف طويلًا تحت الشمس بصورة مباشرة.
• تجنب التواجد في أماكن مرتفعة الحرارة.
• تناول كوب من الزبادي على وجبة السحور، لأن اللاكتوز الموجود بالزبادي يساهم في احتفاظ الجسم بالماء.
• الابتعاد تمامًا عن المنبهات لأنها تسرع من عملية خروج الماء من الجسم.
• شرب الكثير من المياه في فترة الإفطار.

مقالات مقترحة

نرشح لكم أيضًا قراءة المقالات التالية:

• ما هو الشيء الوحيد الذي تأكله في رمضان ولا يفطر
• ما هو الحيوان الذي يصوم رمضان مثل البشر
• حل لغز يحبه الناس ولا يصوم في رمضان ودائما يبكي من هو
• شيء شربه حلال بعد العصر في رمضان
• توقيت الدراسة في رمضان
• صور جميلة عن رمضان وخلفيات رمضانية مميزة للواتس أب
• كلام جميل عن وداع رمضان واستقبال العيد

لقد قمنا في هذا المقال بتوضيح إجابة سؤال كيف أتحمل الجوع في رمضان؟ حتى يستطيع كل من يقلق من عدم قدرته على تحمل الجوع أو العطش في هذا الشهر ويخشى أن يؤثر هذا على أداءه لعمله أن يقف على الطرق الصحيحة للحد من مشكلة الجوع في رمضان.