كيف تتعود على الإنضباط لتحقيق الأهداف

يعاني أغلبية الناس من إيجاد صعوبة في التعود على الإنضباط، ويجدون أنفسهم يؤجلون أشياء مهمة لآخر لحظة، ويصعب عليهم الالتزام بخطة العمل التي خططوا لها. إذا كنت منهم وتحتاج لتعويد نفسك على الإنضباط لتحقيق أهدافك بشكل منتظم، فهذا المقال لك. مهما كانت الجوانب التي تعجز فيها على الانضباط، لا تقلق فنحن هنا لمساعدتك في وضع خطة تزيد انضباطك في أي شيء تريد القيام به.

 1 حدد سبب رغبتك في الإنضباط

  ما هو سبب رغبتك في الإنضباط؟ غالبا ما يكون محاولتك في  تحقيق هدف ما، لكنّك لم تحقق التقدم المطلوب فيه، وقد تشعر ببعض بعض العوائق التي تواجهك في السبيل إليه. على سبيل المثال، قد تريد أن تصبح متداولا محترفا عبر منصة AvaTrade، لكنك تؤجل الأمر خوفا من الفشل. وقد تكون لديك موهبة موسيقية فذّة، لكنها تنحدر لأنك غير ملتزم بالتدرب. أو قد يكون هدفك هو فقدان الوزن، لكنك لا تلتزم بالتمارين الرياضية. أيًا كان سبب رغبتك في الإنضباط، عليك تحديده بدقة. حاول أن تخصص بعض الوقت للتفكير في الأمر حتى تستطيع تدوينه.

 2 تخيل هدفك

 يجهل الكثيرون أن التخيل هو مفتاح النجاح في تحقيق الأهداف، لأنه يساعدك على رؤية هدفك وبالتالي يحفزك على الإلتزام. ينبغي عليك أن تفكر بوضوح في أهدافك وتحدد بدقة كيف تبدو، ثم ننصحك بعد ذلك بأن تُحِط نفسك بهذه الأهداف سواءً بصور أو بعبارات معينة، لتذكر نفسك بها. وتُسمى هذه الطريقة “محاكاة العملية” وهي أحد أهم الطرق التي تم تجربتها، وأثبتت أثرها في المساعدة على تحقيق الأهداف. وتتضمن هذه الطريقة تخيُّل نفسك بينما تأخذ الخطوات الضرورية لتحقيق هدف ما، زيادةً على تخيُّل النتيجة النهائية لتحقيق الهدف. تستطيع التدرب على تخيل الأمر عن طريق التأمل اليومي، أو من خلال عمل لوحة مرئية بأهدافك.

 3 ضع خطة عمل

 ننصحك بعمل جدول لخطة عملك، سواء بخط اليد، أو على برنامج “إكسل” أو  “وورد”، واكتب الهدف كعنوان في منتصف أول الصفحة مثل “الانتظام في تطوير مهارة التصميم”، ثم بعد ذلك، أضف عناوين تشمل وقت العمل، إستراتيجية العمل، و تقرير التطور. تأكد أن خطة العمل الجيدة تساعدك في النجاح في الحياة العملية بشكل كبير، وتساعدك على الإنضباط.

 4 قم بالخطوات الفعلية

 الخطوات الفعلية هي الأمور التي تقوم بفعلها لتحقق هدفك. قم بتحديد الخطوات التي يجب عليك القيام بها، وحدد بالتدقيق  الوقت الذي ستبدأ فيه التطبيق كما خططت للأمر في جدول العمل. يمكن لهذه الخطوات أن تكون أي شيء، بحسب ما تريد تحقيقه. على سبيل المثال يمكن أن تكون   أنشطة مثمرة كتلعم مهارة ما، أو ممارسة التمارين الرياضية. ثم قم بتطبيقها خطوة خطوة. أما إذا كنت تجد صعوبة في البدأ بالتطبيق، فيمكنك أن تطلب مساعدة أحد أفراد أسرتك، أو أصدقائك، أو أي شخص آخر تعتقد أنه يمكنه مساعدتك في الخطوة الأولى. وبعد ذلك، سيسهل عليك المواصلة.

 5 قم بكتابة تقرير التقدم الخاص بك

 بعد أن تباشر في تطبيق الخطوات الفعلية وتنفيذ استراتيجيتك، اكتب ملاحظات عن تطورك منذ بدئك في التنفيذ، ودوّن إذا ما كانت النتائج مرضية أم لا. ثم بمجرد انتهاء المدة المحددة، قيمّ ملاحظات التقدم التي كنت تكتبها طوال الوقت. ومنه، يمكنك معرفة الخطوات التي  الناجحة، والأمور التي يجب أن تغيرها لتحقق هدفك.

 6 حفز نفسك يوميًا

وفي آخر خطوة، تذكر أنه من المهم للغاية أن تحفز نفسك يوميا، لكي تتمكن من النجاح رغم العثرات. لذلك أفضل طريقة لكي تبقى منضبطًا و قادرًا على تحقيق أهدافك هي إتخاذ تحفيز نفسك كعادة يومية. ويذكر كتاب “قوة العادة” أن العادات تعمل نفس عمل ردود الأفعال التلقائية. بمعنى أنه إذا تعودت على تحفيز نفسك، سيصبح الأمر تلقائيا لديك. أما إذا كنت لا تعرف كيف تحفز نفسك، يمكنك الإستعانة بمشاهدة فيديوهات تحفيزية مثل “Ted Talks” أو  قراءة أقوال أو كتب تحفيزية ملهمة.