هل الرياضة قبل الفطور في رمضان مفيدة

هل الرياضة قبل الفطور في رمضان مفيدة للجسم أم قد يتضرر منها لعدم توفر الطاقة اللازمة بسبب الصيام لعدة ساعات، هو الأمر الذي نوضحه في هذا الموضوع نظرًا لحرص الكثير من الناس على ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية المختلفة في خلال شهر رمضان المبارك، ويقدم موقع المرجع من خلال هذا المقال إجابة وافية لسؤال هل الرياضة قبل الفطور في رمضان مفيدة مع التعرف على أفضل وقت للرياضة في رمضان والرياضة في رمضان قبل او بعد الافطار، بالإضافة إلى كيفية ممارسة الرياضة في هذا الشهر الفضيل.

هل الرياضة قبل الفطور في رمضان مفيدة

وضح المتخصصون أن ممارسة الرياضة قل الفطور في رمضان مفيدة جدًا للجسم حيث تساعده على التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي، كما تساهم في تنشيط الدورة الدموية للجسم ومساعدته على الاسترخاء، كما أنها تعد مثالية للأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم، وذلك حيث يكون سكر الدم في أقل مستوياته في الجسم فيبدأ الحرق من الدهون المخزونة، ولكن يجب الحرص على أن تنتهي مدة الرياضة قل موعد الإفطار بحوالي ربع ساعة أو أقل ليتم تعويض الجسم عن السوائل والأملاح التي يفقدها أثناء ممارسة الرياضة.[1]

اقرأ أيضًا: أفضل فطور صحي في رمضان للحفاظ على الصحة والرشاقة

كيف أمارس الرياضة في رمضان

ينصح الأطباء ممارسي الرياضة في رمضان أن يبدأوا التمرين بالإحماء لمدة لا تقل عن خمس دقائق، وأن يتم التمرين في أماكن جيدة التهوية بعيدة عن الحرارة والرطوبة، وذلك للحفاظ على الجسم من فقدان السوائل، كما يحذر الأطباء كبار السن ومرضى السكري أو الضغط من ممارسة الرياضة أثناء الصيام، ولكن يمكن للشباب من ذوي الصحة الجيدة أن يمارسوا الرياضة بهذه الطريقة:

• اختيار رياضة معتدلة من خفيفة إلى متوسطة كالمشي أو الجري أو ركوب الدراجات.
• البدء بتمارين الإحماء ثم تمارين الإطالة والتمدد لمعظم عضلات الجسم.
• ممارسة النشاط الرياضي الرئيسي لمدة تتراوح ما بين ال 30 وال 45 دقيقة.
• ممارسة بعض تمارين الاستشفاء والتبريد لمدة 5 دقائق في نهاية التمرين.
• الانتهاء من التمرين قبل مدة بسيطة من موعد الفطور لتعويض ما فقده الجسم.

اقرأ أيضًا: افضل وجبات السحور في رمضان

إلى هنا ينتهي المقال الذي يحمل عنوان هل الرياضة قبل الفطور في رمضان مفيدة، وذلك بعدما تم توضيح أن الرياضة أثناء الصيام تمثل فائدة للجسم إذا تم ممارستها قبل الفطور بوقت قليل، كما تم التعرف على كيفية ممارسة الرياضة بطريقة آمنة.