تحريك الرجل من مفصل الفخذ للمدى الحركي الكامل

تحريك الرجل من مفصل الفخذ للمدى الحركي الكامل، مفصل الفخذ هو المفصل بين عظمة الفخذ؛ والحق من الحوض؛ وعمله الأساسي هو دعامة وزن الجسم في وضعيتي السكون والحركة، وعبر موقع المرجع؛ سنتعرف على مفصل الفخذ، وطريقة عمل عضلات الفخذ، كما سنجيب عن السؤال المطروح.

مفصل الفخذ

مفصل الفخذ عبارة عن مفصل كروي، ومُغطاة بالعضلات، وهو المفصل الأساسي الذي يربط  بين عظام الأطراف السفلية والهيكل المحوري للجذع والحوض، وهو من أكثر مفاصل الجسم حرية، ومرونة في الحركة، ويُعتبر حركة الرجل ثني مفصل الفخذ هي انقباض لعضلات الفخذ الخلفية، وانبساط لعضلات الفخذ الأمامية.[1]

تحريك الرجل من مفصل الفخذ للمدى الحركي الكامل

تعتبر حركة مفصل الفخذ انبساط لعضلات الفخذ الخلفية، وانقباض لعضلات الفخذ الأمامية المُقابلة، كما وتكون حركتا الثني والمد معاكستان لبعضهما البعض، ولتطبيق المهارة السابقة نقوم بما يلي:

• من وضع الثبات العضلي: تثبيت قدم، وثني الأخرى من مفصل الركبة، وجعل الفخذ موازيا لسطح الأرض، فيحدث انقباض في العضلة الأمامية للفخذ، وانبساط العضلة الخلفية، ومن ثم التبديل بين القدمين، والقيام بنفس الحركة.
• من وضع الحركة العضلية: تثبيت قدم ورفع القدم الأخرى  للأمام؛ على امتدادها الحركي الكامل، من مفصل الفخذ؛ ودون ثني الركبة، بحيث تصبح موازية للأرض، ومن ثم إرجاعها للخلف على نفس الإمتداد، ومن ثم مد القدم على الجانب، ومن ثم التبديل بين القدمين، والقيام بنفس الحركة.

طريقة عمل عضلات الفخذ عند الحركة

من الممكن تقسيم عمل العضلات إلى قسمين، هما:

• عمل عضلي ثابت: كما يحدث في تمارين الإطالة.
• عمل عضلي متحرك: كما يحدث في تمرينات المرجحات.

وبهذا نصل لنهاية المقال، والذي قمنا من خلال بتفصيل طريقة تَحريك الرّجل مِن مَفصل الفَخذ للمَدى الحَركي الْكامِل، كما تعرفنا إلى مفصل الفخذ، وطريقة عمل عضلات مفصل الفخذ.