النشاط البدني سواءً أكان معتدلاً أو حاداً يحسن الصحة ؟

النشاط البدني سواءً أكان معتدلاً أو حاداً يحسن الصحة ؟ عبارة صحيحة أم خاطئة، تعتبر ممارسة التمارين الرياضية هي من أهم الأمور التي يتوجب فعلها من قبل الإنسان، حيث أن لها العديد من الفوائد التي تتمثل في تحسين الحالة الصحية لبعض الأمراض، وتنظيم مستويات السكر في الدم، كما يُحسّن من ضغط الدم في الجسم، ومن هذه المعطيات سوف نسلط لكم الضوء من خلال سطورنا التالية في موقع المرجع على مفهوم النشاط البدني، وبيان إجابة السؤال المطروح.

النشاط البدني

يعرف النشاط البدني حسب منظمة الصحة العالمية بأنه حركة الجسم التي تتم بواسطة العضلات الهيكلية وتحتاج صرف الطاقة، كما يشتمل على الحركات أثناء العمل أو اللعب أو أداء الأعمال المنزلية أو السفر أو الأنشطة الترفيهية، حيث يختلف النشاط البدني عن أداء التمارين الذي يعتبر بأنه نوع من أنواع النشاط البدني المخطط ضمن برنامج خاص يتم فيه أداء تمارين خاصة بتكرار معين وذلك بهدف تحسين لياقة الجسم.[1]

شاهد أيضًا: ما هي عناصر الِلياقة البدنية المرتبطة بالصحة ؟

النشاط البدني سواءً أكان معتدلاً أو حاداً يحسن الصحة ؟

إن جسم الإنسان قد يصاب بالعديد من الأمراض التي تؤثر عليه بشكل سلبي سواء على العلميات الحيوية أو عمليات الأيض في الجسم، كما تكون بسبب الإهمال أو بعض العادات الخاطئة، حيث من الضروري القيام بالأنشطة البدنية الصحية بشكل مستمر، كما يتوجب أثناء القيام ببعض الأنشطة البدنية اتباع مجموعة من الإجراءات الصحية كأخذ فترة استراحة، والحفاظ على صحة العظام، وبناء العضلات والتخلص من الدهون الزائدة، ومن هنا نجد أن هذه العبارة هي:[1]

• عبارة صحيحة.

النشاط البدني للفئات العمرية

ينصح بممارسة النشاط البدني ما لا يقل عن 150 دقيقة وذلك حسب منظمة الصحة العالمية، فهو يعتبر متوسط الشدة في الأسبوع للبالغين ضمن الفئة العمرية 18-64 سنة، أو ممارسة النشاط البدني عالي الشدة لمدة 75 دقيقة أسبوعيًا،حيث يمكن توضيح النشاط البدني للفئات العمرية كما يلي:[2]

• الأطفال والمراهقين من 5-17 سنة: حيث ينصح بممارسة النشاط البدني بما لا يقل عن 60 دقيقة بشكل يومي، كما أن الزيادة بهذا المقدار يقدم العديد من الفوائد للجسم، حيث ينصح بممارسة تمارين تقوية العضلات ثلاث مرات أسبوعيًا.
• كبار السن من 65 فما فوق: حيث ينصح بممارسة الرياضة ولكن عند وجود صعوبة في الحركة يتوجب ممارسة النشاط البدني ثلاثة مرات أسبوعيًا وذلك لتحسين التوازن ومنع الوقوع، كما يُنصح بممارسة تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعيًا.

شاهد أيضًا: تعريف اللياقة القلبية التنفسية