المرجع الموثوق للقارئ العربي

تعريف اللياقة القلبية التنفسية

كتابة : م. مريم أبو منسي

تعريف اللياقة القلبية التنفسية، حيث إنّ القلب هو من أهم الأعضاء المتواجدة في جسم الكائن الحيّ ولا شك أن القلب هو عنصر أساسي في ضخ الدم إلى كافة أنحاء الجسم وفي حال توقف هذا العضو، يحدث وفاة فورًا بدون تردد، لكن هذا العضو لا ينقصه تمارين كباقي أعضاء الجسم، مرتبطة بما يحفز عمليّة التنفس والحصول على الأكسجين من الهواء الخارجي، وهذا ما جعل موقع المرجع من خلال مقالنا اليوم يقدم شرحًا تعريفيًّا لهذه العبارة، وما يتعلّق بأي مفاهيم مرتبطة بموضوعنا.

القلب

عضو من أعضاء جسم الكائن الحيّ الداخليّة، كما أنه يُعرف بأنه عضلة بحجمٍ يُقارب حجم قبضة اليد، والذي يقع خلف عظمة الصدر من اليسار قليلًا، يعمل على ضخّ الدم لكامل أجزاء الجسم الأخرى، ودفعه أيضًا في كل ضربة من ضرباته، من خلال الشرايين والأوردة وهذا ما يُسمّى بنظام القلب والأوعية الدمويّة، إذ يتكوّن من أربع غرف تسمّى كل واحدة منها بالحُجرة، هذه الحُجرات هي: بُطَيْن أيمن، أُذَيْن أيمن، بُطَيْن أيسر، أُذَيْن أيسر، لذا لا يسعنا القول إلّا أنّ القلب يعبّر عن كل شيء في جسم الإنسان، كأنّه حلقة وصل لباقي الأجزاء، وفي حال توقفت وظائفه فإن كل أجهزة الجسم تتلف فيموت الكائن الحي، فهو عامل أساسي في ضخ الدم المؤكسد إلى أجزاء الجسم الأخرى، كما يحافظ على ضغط الدم، وأيضًا يساعد في الحصول على الأكسجين.[1]

اقرأ أيضًا: نقل العاطفة يكون بتلوين الصوت في ضوء الشعور والتمثيل بالتعبيرات الجسدية حتى يؤثر في السامعين ويخاطب مشاعرهم

تعريف اللياقة القلبية التنفسية

إنّ مصطلح اللياقة بالمجمل ينطبق على الأعضاء الخارجية البدنيّة للجسم، ولكن هذا المصطلح أيضًا لم يسلم منه الجهازين التنفسي والقلبي، مصطلح علمي كامل، وظيفته تختلف عن وظائف الأعضاء الأخرى، لذا فإنه يقصد بذلك هي قدرة الجهازين على الحصول على الأكسجين من الهواء الخارجي ونقله بواسطة الدم، من خلال استخلاصه من الخلايا، وخاصة الأعضاء التي تساعد على إنتاج الطاقة، وكل هذا يحصل بناءً على شيءٍ واحد وهي الأنشطة البدنية الهوائية، لذلك يحصل لياقة قلبية تنفسية، ولكن كله عن طريق استخدام الأكسجين مصدرًا للطاقة، من هذه الأنشطة: المشي، الركض، الهرولة، السباحة، ركوب الدراجة، المشي السريع، وغيرها من الأنشطة التي تستمر بنفس المسار وبأقل من أقصى جهد، وكله يستمر على مدار الأسبوع لعدة مرات وبوقت معين وبعوامل أخرى أيضيّة.

اقرأ أيضًا: ماهو الجهاز الإلكتروني الذي يساعد الباحث في جمع المعلومات، وحفظها في علم التفسير، وغيره من العلوم ؟

الأنشطة البدنيّة الهوائيّة

هي الأنشطة أو الرياضات التي يمارسها الشخص في مكان متواجد فيه مصدر هواء، كما أنها عبارة عن تمارين متوسطة الشدة تأخذ فترة طويلة وذلك لأنها تستخدم الأكسجين كمصدر للطاقة، ومن هذه الأنشطة كما ذكرنا، المشي والمشي السريع والركض والهرولة والسباحة وركوب الدراجة الهوائيّة وغيرها من التمارين الرياضية التي تعتمد في ممارستها على عدة أشياء كالأجهزة الهوائية، والهواء الطلق للمشي فيه، وكما تدخل الرياضات التنافسية كجزء من الاعتماد مثل ممارسة كرة القدم أو السلة، أو كرة التنس، واليد، السباحة، كرة الطائرة، وغيرها من تلك الرياضات، ويفضل القيام بتلك التمارين في الصباح الباكر قبل وجبة الإفطار وذلك بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم، لعدم تناول الأكل من وقت طويل، فالقيام بتلك الأنشطة من أجل الحصول على طاقة، يفتقر السكر؛ والسبب في ذلك ما تمّ ذكره، فيلجأ الجسم للدهون المخزنة فيه ويقوم بحرقها، فيتم التزويد بالطاقة اللازمة لأداء التمارين، كما وهناك فوائد لممارسة هذا النوع من الأنشطة في الصباح الباكر، يساعد في تحسين مزاج الشخص، يحرق دهون أكثر بسبب قلة منسوب السكر في الدم، يعمل على تصفية الذهن، وفوائد كثيرة أخرى تساهم فيها تلك الفترة.

اقرأ أيضًا: ما هي عناصر الِلياقة البدنية المرتبطة بالصحة ؟

و بهذا القدر من المعلومات أنهينا مقالنا الموجز لهذا اليوم الذي تحدثنا من خلاله عن تعريف اللياقة القلبية التنفسية ؟، أجبنا فيه على السؤال المطروح بشيءٍ من التفصيل، والذي ذكرنا فيه تعريف القلب ووظائفه، ولجأنا لذكر الأنشطة البدنيّة الهوائيّة التي تُساهم في الحصول على الأكسجين من الهواء الخارجي وأيضًا فوائد ممارستها في الصباح الباكر.

المراجع

  1. britannica.com , heart , 04/10/2021

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.