علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ وكيف يمكن تجنب ألم الرقبة بعد النوم

علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ من الأمور التي يود معرفتها الكثير من الناس حيث أن الام الرقبة أو تصلب الرقبة من المشاكل التي تواجه عدد كبير من الناس، حيث أن الام الرقبة تحدث لكثير من الأسباب كما أن لها العديد من المضاعفات وتسبب عدم الراحة لكثير من الأشخاص، ويمكن علاج الام الرقبة بكثير من الطرق والحلول كما يمكن الوقاية من هذه الالام بعدة طرق، ويساعدنا موقع المرجع في معرفة معلومات أكثر عن الام الرقبة وأسبابها وأعراضها وطرق علاجها والوقاية منها.

ألم الرقبة

ألم الرقبة من الالام الشائعة بين العديد من الناس، فيحدث تشنج للعضلات الموجودة في الرقبة، سواء بسبب النوم الخاطئ أو الجلوس الطويل على المكتب، أو الانحناء على الحاسوب، ويمكن أن يحدث ألم الرقبة بسبب التهاب مفاصل أو عظام الرقبة، ويحدث ألم الرقبة غالبًا بسبب حالة عرضية وتزول من تلقاء نفسها، ويمكن أن يحدث بسبب حالة مرضية كامنة، فإذا كان ألم الرقبة يرافقه تخدير أو ضعف في قوة الذراعين أو اليدين، أو إذا كان يشعر الشخص بألم شديد في الكتف أو يصل إلى الذراع يكون بسبب حالة مرضية كامنة.[1]

أسباب ألم الرقبة بعد النوم

يمكن أن تحدث آلام الرقبة بعد النوم أو ما يعرف بتصلب الرقبة بسبب العديد من العوامل والتي من أهمها ما يلي:[1]

• إجهاد عضلات العنق وهو ما يحدث بسبب كثرة الجلوس على الحاسوب أو الهاتف الذكي أو القراءة في السرير كلها أمور تؤدي إلى إجهاد عضلات العنق.
• تمزق مفاصل العنق مع التقدم في السن.
• ضغط النتوءات العظمية على الأعصاب الخارجة من الحبل الشوكي.
• الإصابات مثل حوادث السيارات.
• التهاب المفاصل الروماتيدي.
• التهاب السحايا.
• السرطان.

أسباب آلام الرقبة التي تستدعي علاج طبي

يوجد بعض الأسباب التي تسبب آلام شديدة في الرقبة وتستدعي علاج طبي ومن أهم هذه الأسباب:[1][2]

• التهاب الأغشية السحائية: فيصاحب هذا المرض عادةً وجع في الرقبة كما يصاحبه ارتفاع في درجة الحرارة، ويفضل في هذه الحالة زيادة الطبيب.
• الضغط على الأعصاب: يمكن أن تضغط النتوءات العظمية على الأعصاب الخارجة من الحبل الشوكي وتسبب وجع في الرقبة وفي هذه الحالة يفضل الرجوع إلى الطبيب.

أعراض تصلب الرقبة

توجد بعض الأعراض التي تصاحب تصلب الرقبة أو آلام الرقبة ومن أهم هذه الأعراض:[1]

• عدم القدرة على تحريك الرأس.
• الصداع.
• التشنجات.
• الشد العضلي.
• زيادة الألم عند تثبيت الرأس لفترة طويلة من الوقت مثل القيادة لفترة طويلة أو العمل على الكمبيوتر.

الأعراض التي تسدعي تدخل طبي 

في بعض حالات تصلب الرقبة يجب الذهاب إلى الطبيب لمعرفة السبب ومن أهم هذه الحالات:[1]

• زيادة شدة ألم الرقبة.
• إذا كان ألم الرقبة مستمرًا عدة أيام دون توقف.
• عندما ينتشر الألم في الذراعين أو الساقين.
• عندما يصحب الألم صداع شديد.
• إذا كان الألم يصاحبه شعور بالوخز أو الخدر أو التنميل.

كيفية تشخيص ألم الرقبة

يتم تشخيص آلام الرقبة عن طريق بعض الفحوصات والاختبارات ومن أهم هذه الاختبارات:[3]

• الأشعة السينية.
• التصوير بالرنين المغناطيسي.
• الفحص بالتصوير المقطعي المحوسب.
• مخطط كهربية العضل.
• إجراء بعض اختبارات الدم.

علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ

عادةً ما يتم الشفاء من أعراض الام الرقبة بشكل تلقائي بعد أسبوع أو أسبوعين ولكن يمكن أن يصف الطبيب بعض العلاجات الأخرى إذا استمرت الحالة سوءًا ومن أهم علاجات الام الرقبة بسبب النوم الخاطئ ما يلي:[3]

• الأدوية: من الأدوية التي تستخدم في علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ هي مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقة، ومرخيات العضلات، ومسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية ومن أهم هذه المسكنات الأيبوبروفين، والأسيتامينوفين، وقد يصف الطبيب حقن الكورتيكوستيرويد في عضلة الرقبة عضلات الرقبة للمساعدة في تخفيف الألم، كما يمكن حقن الأدوية المخدرة، مثل ليدوكائين، لتخفيف آلام الرقبة.
• العلاج الطبيعي: حيث يصف الطبيب وضعيات جلوس صحيحة أو تمارين وعلاجات طبيعية للرقبة للتخفيف من الألم.
• الجراحة: ويلجأ الأطباء لهذا الخيار لتقليل الضغط الموجود على الأعصاب وفي الحبل الشوكي.
• استخدام الكمادات الباردة والساخنة: حيث أن الكمادات الباردة تقلل من آلام الرقبة بشكل كبير فهي تستخدم لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم، وتستخدم بالتبادل مع الكمادات الساخنة أو الاستحمام بماء دافئ.
• ممارسة التمارين الرياضية بالمنزل: وذلك من خلال التمارين التي يصفها الطبيب، فيجب الاستحمام بماء دافئ ثم عمل التمارين لتخفيف ألم الرقبة.

كيف يمكن تجنب ألم الرقبة بعد النوم

يمكن تجنب حدوث ألم الرقبة أو تصلب الرقبة من خلال بعض الخطوات والتي من أهمها:[1]

• التأكد من أخذ وضعية جيدة عند الوقوف أو الجلوس فيكون الظهر مفرودًا، فيكون الكتفين في خط مستقيم مع الوركين وتكون الأذنين فوق الكتفين مباشرةً.
• أخذ فترات من الراحة إذا كان الشخص يعمل لفترات طويلة أو يقود السيارة لمدة طويلة.
• استخدام سماعات الرأس عند التحدث في الهاتف وتجنب وضع الهاتف بين الاذن والكتف.
• الإقلاع عن التدخين.
• تجنب حمل أشياء ثقيلة على منطقة الكتف.
• النوم في وضعية جيدة.

ختامًا نكون قد تحدثنا عن ألم الرقبة والأسباب التي تؤدي لحدوث ألم الرقبة، والأسباب التي تستدعي زيارة الطبيب، كما تعرفنا على أعراض آلام الرقبة وكيفية تشخيصها، وطريقة علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ، وتحدثنا كيف يمكن تجنب حدوث ألم الرقبة.