ما هي اليوجا وما هي فوائدها للجسم

ما هي اليوجا، تعتبر اليوجا من التمارين الرياضية المميزة التي يلجأ إليها العديد من الرجال والنساء في الكثير من دول العالم وذلك لتحسين الحالة النفسية والشعور بالراحة والاسترخاء، خاصة وأن اليوجا من تمارين التأمل الرائعة التي يمكن القيام بها بمنتهى البساطة والسهولة، وفي سياق الحديث عن اليوجا يهتم موقع المرجع بالإجابة على سؤال ما هي اليوجا، ما توضيح الفوائد المتعددة التي يمكن الحصول عليها عند أداء هذه الرياضة بالطريقة الصحيحة.

ما هي اليوجا

اليوجا من الرياضات المعروفة في جميع دول العالم وذلك لأنها تساعد على الصفاء الذهني والوقاية من التفكير في ضغوطات الحياة المختلفة والتي تواجه العديد من الأشخاص، خاصة وأنها تعتمد على التأمل لفترة طويلة نسبيًا من الوقت ومن ثم الشعور بالاسترخاء والراحة النفسية والمزاجية التي يصعب الوصول إليها خاصة في وقتنا الحالي، وتجدر الإشارة إلى إمكانية القيام بهذه الرياضة في المنزل أو في أي مكان، فيساعد القيام بها في التخلص من التوتر النفسي والقلق والعديد من الأمراض النفسي الأخرى، إذ ترتبط اليوجا ارتباطًا مميزا بالفلسفة الروحانية والتي تشغل فكر العديد من الأشخاص.

شاهد أيضًا: هل اليوغا حرام ام حلال

فوائد رياضة اليوجا

هنالك العديد من الفوائد والتي يمكن الحصول عليها عند أداء تمارين اليوجا بطريقة صحيحة ولفترة مناسبة من الوقت، وتظهر هذه الفوائد المميزة جميعًا في الآتي:[1]

فوائد اليوجا الصحية

هنالك العديد من الفوائد الصحية والجسدية التي يمكن بسهولة التمتع بها عند أداء هذه التمارين التي تحتاج إلى التأمل لفترة كافية من الوقت، وتظهر هذه الفوائد الصحية في الآتي:

• اليوجا من التمارين الرياضية الرائعة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي ومن ثم الوقاية من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المعدية والخطيرة.
• اليوجا تسهم في تحفيز الجسم على أداء عملية التنفس بالطريقة الطبيعية والصحيحة، ويرجع ذلك إلى قدرتها الرائعة على تنشيط الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم مما يعمل على إمداد جميع الخلايا بكمية مناسبة من الأكسجين.
• تعمل على طرد السموم والبكتريا الضارة من الجسم بطريقة طبيعية وسليمة.
• تقي الجسم من خطر الإصابة بالصداع المزمن والذي ينتج عن التفكير في أمر ما لفترة طويلة نسبيًا من الوقت.
• تعتبر الحل المثالي أمام العديد من مرضى الالتهابات الجلدية، إذ أنها تقوم بدور حيوي في علاج هذه المشكلة والتخلص منها بشكل نهائي.
• تحمي الجسم من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية خاصة وأنها تقوم بدور حيوي في تنشيط الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم.
• تعمل على تنظيم ضربات القلب ومن ثم الوقاية من خطر الإصابة بالجلطات القلبية الخطيرة والتي تهدد الحياة.
• تحافظ على الجسم من اضطرابات القولون العصبي المزعجة، كما أنها تقلل من مشكلة الإمساك والإسهال والكثير من الأمراض الهضمية الأخرى.

شاهد أيضًا: من فوائد ممارسة الهواية الإسهام في بناء الشخصية.

رياضة اليوجا والتنحيف

تقوم رياضة اليوجا بدور مميزة في خسارة الوزن الزائد ومن ثم الوصول إلى الوزن المثالي، وتظهر هذه الفوائد في الآتي:

• يساعد ممارسة هذه الرياضة بشكل مستمر في تحسين عملية الأيض، إذ يسهم في ذلك الأمر في التخلص من دهون الجسم الزائدة بطريقة بسيطة.
• تساعد اليوجا على حرق كميات الدهون والسعرات الحرارية العالية مما يؤدي إلى خسارة الوزن في أسرع وقت ممكن.
• تعمل على زيادة رشاقة ومرونة الجسم خاصة إذ تم أداؤها بالطريقة الصحيحة.

رياضة اليوجا والبشرة

تساعد رياضة اليوجا في الحفاظ على البشرة من مشكلات جلدية كثيرة تزعج العديد من الأشخاص، وتظهر فوائد اليوجا للبشرة في الآتي:

• تقي البشرة من علامات الشيخوخة والتقدم في العمر التي يصعب التخلص منها.
• تحافظ على البشرة من علامات الشحوب أو الإرهاق والناتجة عن التفكير أو التوتر الزائد عن الحد.
• تحمي البشرة من خطر الإصابة بالهالات السوداء المزعجة والتي تعاني منها الكثير من النساء بسبب التوتر المفرط.
• تزيد من نضارة وحيوية البشرة بسبب قدرتها المميزة على تنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة من الجسم.

فوائد اليوجا النفسية

هنالك العديد من الفوائد النفسية الرائعة والصحية التي يمكن بسهولة الحصول عليها خاصة عند ممارسة تمارين اليوجا، وتتضح هذه الفوائد جميعًا في الآتي:

• تساعد اليوجا على الاسترخاء الصحي ومن ثم يمكن بسهولة التخلص النهائي من التفكير والذي يؤدي إلى الإصابة بالقلق والتوتر.
• تعمل هذه الرياضة على تنشيط الجهاز العصبي مما يؤدي إلى زيادة التركيز حتى في أبسط الأشياء.
• ينصح الكثير من المتخصصين بضرورة القيام بهذا التمرين قبل النوم مباشرة وذلك لأنها تقلل من إضرابات النوم والتي يعاني منها الكثير من الأشخاص.
• تحافظ على صاحبها من القلق والتقلبات المزاجية التي تؤدي إلى الشعور الدائم بالاكتئاب والحزن.

شاهد أيضًا: فوائد الرياضة للجسم والعقل

أنواع اليوجا

هنالك العديد من الأنواع المميزة لرياضة اليوجا والتي تعتبر من الرياضات المفضلة والمحببة عند الكثير من الأشخاص، وتتضح هذه الأنواع جميعًا في الآتي:[2]

• يوجا فينياسا: ويعتمد هذا النوع على ثبات الجسم مع التنفس بطريقة منتظمة لفترة معينة من الوقت، كما أنها تعتمد على تناسق جميع حركات وأعضاء الجسم.
• يوجا هاثا: وتعتبر من أكثر أنواع الرياضات الجسدية شيوعًا، إذ إنها تعتمد على الحركات الجسدية والتركيز مع أعضاء الجسم المختلفة بطريقة واضحة جدًا.
• يوجا بينجار: يعتمد هذا النوع على مجموعة من الحركات البسيطة والدقيقة لجميع أجزاء الجسم، إذ يستمر الرياضي في الوضعية الواحدة لفترة طويلة من الوقت مع ضبط مستوى التنفس مع كل وضعية منهم.
• يوجا بيكرام: ويعتمد هذا النوع على ضرورة ممارسة حركات أو وضعيات اليوجا في غرف الساونا أو أماكن ذات درجة حرارة عالية، إذ يسهم هذا النوع في خسارة الوزن وزيادة القدرة على التركيز.
• يوجا كونداليني: ويعتمد هذا النوع من أنواع تمارين اليوجا على القيام بمجموعة من الحركات أو الوضعيات السريعة في فترة زمنية قصيرة، ولكن مع الحفاظ على مستوى التنفس المنتظم والصحي، وتعتبر من أقل الأنواع انتشارًا على الإطلاق.

شاهد أيضًا: مزاولة التمارين الرياضية والمشي تساعد على تخفيف الخجل

نصائح عند ممارسة تمارين اليوجا

هنالك مجموعة من النصائح البسيطة والتي لابد من مراعاتها عند القيام بتمارين اليوجَا خاصة للمبتدئين، وتظهر هذه النصائح في الآتي:

• لابد من تخصيص مكان هادئ داخل المنزل وذلك للقيام بهذه الرياضة في أي وقت، كما يمكن تزويده بالإضاءة الخافتة حتى تزيد من معدلات الراحة والاسترخاء.
• لابد من التنفس بالطريقة الصحيحة خاصة وأن التنفس المنتظم يساعد في التخلص من القلق والتوتر في أسرع وقت ممكن.
• ينصح الكثير من المتخصصين بضرورة أداء تمارين اليوجَا على معدة فارغة وذلك حتى يمكن الاستفادة بها. على أفضل وجه ممكن.
• لابد من تناول الأطعمة الغذائية الصحية والتي تمد الجسم بالفيتامينات التي يحتاج إليها وذلك طوال فترة ممارسة اليوجَا.

شاهد أيضًا: كيفية التخلص من الالم بعد التمارين الرياضية

هكذا، وفي نهاية هذا المقال نكون قد أوضحنا الإجابة على سؤال ما هي اليوجا، كما نكون قد أوضحنا مجموعة من النصائح التي لابد من الالتزام بها عند أداء هذه النوعية المميزة من التمارين الرياضية.