متى تم اختراع الركض

متى تم اختراع الركض تُعد رِياضة الركض بأنها من الرّياضات السّهلة والبسيطة والمفيدة لجسم الإنسان، حيث يمكن القيام بها في أيّ مكان دون الانضمام إلى أحد النوادي الرياضية، أو شراء الأجهزة الرياضيّة لممارستها، وإمكانية القيام بها بشكل فردي، حيث يمارسها الإنسان لزيادة اللياقة وتطوير البنية الجسدية ورفع مستوى المرونة، ومن خلال موقع المرجع سيتم معرفة متى تم اختراع الجري، بالإضافة إلى التعرف لفوائد الركض للإنسان، وبعض النصائح الطبية للجري.

متى تم اختراع الركض

يُعتبر الركض بأنه أحد أشكال المشي أو الهرولة، حيث تم اختراع الركض في عام 1829 قبل الميلاد، فهو يعتبر بأنه من أشهر الرياضات والأقل تكلفة، فقد تم اكتشاف أقدم وثائق كتبت عن سباقات الجري في إيرلندا والتي تبين من خلالها قيام سباقات الركض التنافسية في عدد من الاحتفالات الدينية في مناطق مختلفة أطلق عليها ألعاب التيلتين، حيث تهدف هذه الرّياضة لزيادة اللياقة البدنية وكفاءة الجسم وأيضًا المُحافظة على صحته وحمايته من الإصابة بالأمراض.[1]

شاهد أيضًا: ما هي عناصر الِلياقة البدنية المرتبطة بالصحة ؟

اختراع رياضة الجري

يٌعد الجري بأنه أكثر الرياضات شيوعًا في العالم، فقد تم عقد أول ألعاب أولمبياد موثقة في عام 776 قبل الميلاد، حيث يعتقد العلماء بأن الجري فعل إنساني بدأ مع بداية الإنسان، فكان أسلاف الإنسان لديهم القدرة على الجري لمسافات طويلة منذ 2.6 مليون سنة، مما ساعدهم على اصطياد الحيوانات أو الهروب منها في حال الخطر، كما يمكن وصف الركض بأنه عملية مستمرة ومنتظمة من حركة الأقدام على الأرض بحيث تسمح للإنسان بالتنقل البري بشكل سريع.[1]

فوائد الركض للإنسان

إن للرياضة الركض أو الجري العديد من الفرائد الصحية على الإنسان، حيث يعرف الركض بأنه السرعة التي تتراوح بين الهرولة والشد، مما يزيد عدد نبضات القلب ويؤدي لجريان الدورة الدموية، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:[2]

• زيادة كثافة العظام.
• تنظيم عملية التنفس.
• زيادة الكتلة العضلية ويقويها.
• التقليل من أعراض الشيخوخة.
• الحصول على جسم متناسق ومتكامل.
• حل مشاكل المفاصل وأمراضها المختلفة.
• زيادة من قوة كبار السن والأطفال على السواء.
• التخفيف من احتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

النصائح الطبية للجري

هناك العديد من النصائح والاقتراحات الطبية التي يتوجب الانتباه إليها قبل ممارسة رياضة الجري، ومن أهم وأبرز هذه النصائح ما يلي:[3]

• تجنب تناول الطعام بشكل مباشر قبل الذهاب إلى الحرب.
• تجنب الجري في الساعات الحارة خلال أيام الصيف.
• الحرص على شرب الكثير من الماء قبل الجري وبعده.
• طلب العناية الطبية عندما يتم التعرض للإصابات والجروح أثناء الجري.
• الجري على الأسطح الناعمة لتقليل قوة الاصطدام.
• التنفس العميق والذي يعرف باسم التنفس من خلال البطن.

شاهد أيضًا: تعريف اللياقة القلبية التنفسية