متى اخترع الركض

متى اخترع الركض فالركض من أهم الوسائل التي تستخدم من أقدم العصور من أجل زيادة اللياقة البدنية، والحفاظ على صحة الجسم، فكان الإنسان البدائي يستخدم هذه الرياضة لمطاردة الحيوانات البرية والاستفادة من جلودها ولحومها ومنتجاتها، ولهذه الرياضة عدد فوائد سوف نتعرف عليها من خلال هذا المقال في موقع المرجع ومتى تم اختراع الركض، نرفق لكم ما هي رياضة الركض، وما هي فوائدها، وبعض النصائح أثناء ممارستها.

متى اخترع الركض

تم اختراع الركض في إيرلندا عام 1829 قبل الميلاد، حيث أقيمت سباقات الجري لألعاب التيلتين، وكان هذا من خلال السباقات التنافسية التي كانت تقام في الاحتفالات الدينية في شتى المناطق التي تنتشر في العالم، كما يعتقد الأسلاف عن هذه الرياضة نشأت لدى البشر وتطورت منذ ما يقارب 2.6 مليون سنة أو من بداية البشرية نتيجةً لاصطياد البشر للحيوانات للاستفادة من جلودها ولحمها ومنتجاتها، وتطورت ألعاب الجري تدريجياً وصولاً إلى الأولمبياد، حيث وجدت أول ألعاب الأولمبياد في عام 776 قبل الميلاد، وقد عرفت رياضة الجري بأنها أكثر الرياضات المتاحة حول العالم.

شاهد أيضًا: اللياقة البدنية التنفسية لا تعد مؤشراً صحياً منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض أو أمراض ليست لها أعراض.

ما هي رياضة الركض

الجري أو الركض أو العدو إحدى أنواع الرياضات المنتظمة والمستمرة القائمة على تحريك الأقدام والاندفاع للأمام، وهي إحدى وسائل التنقل البري للإنسان والحيوان، والجري نوع من أنواع الخطو الهوائي، فممارس هذه الرياضة ترتفع أقدامه فوق الأرض، على عكس المشي الذي تلامس فيه الأقدام الأرض، والركض إحدى أشكال النشاط البدني الشائعة.

فوائد رياضة الركض

توفر رياضة الركض عدة فوائد صحية للجسم، تشمل هذه الفوائد ما يلي:

• تساعد رياضة الركض على بناء عظام قوية، فهي تتمرن العظام على الأثقال.
• تسهم هذه الرياضة على بناء العضلات وتقويتها.
• تساعد هذه الرياضة في تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.
• تسهم رياضة الركض في الحفاظ على وزن صحي.

شاهد أيضًا: ما هي عناصر الِلياقة البدنية المرتبطة بالصحة

نصائح عند ممارسة رياضة الركض

عندما يمارس اللاعب رياضة الركض يجب أن يراعِ بعض الأمور، تشمل هذه الأمور ما يلي:

• التأكد من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في فترة ممارسة الرياضة.
•  تجنب الأكل مباشرة قبل الجري.
• تجنب الجري في فترة الظهيرة في الصيف.
• شرب كميات وافرة من الماء قبل الجري وأثناءه وبعده.
• ارتداء مواد عاكسة لأشعة الشمس عند الجري في النهار.

وهكذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا لهذا اليوم الذي كان يحمل عنوان متى اخترع الركض، فبعد أن أجبنا على هذا الاستفسار أرفقنا لكم ما هي رياضة الركض، وما هي فوائدها، وبعض النصائح أثناء ممارسة الرياضة.