المرجع الموثوق للقارئ العربي

اللياقة البدنية التنفسية لا تعد مؤشراً صحياً منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض أو أمراض ليست لها أعراض.

كتابة : غدير مقداد

اللياقة البدنية التنفسية لا تعد مؤشراً صحياً منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض أو أمراض ليست لها أعراض. تتعدد أنواع الأنشطة والتمارين الرياضية التي يُنصح بها الرياضيون لتحسين جسم الإنسان، وتعزيز وظائفه الحيوية، ومن خلال موقع المرجع سيتم الحديث عن اللياقة البدنية التنفسية، وفوائدها، كذلك أهم التمارين لتحسين اللياقة التنفسية للإنسان.

ما هي اللياقة البدنيّة التنفسيّة

تُعدّ اللياقة القلبيّة التنفسيّة من العناصر المهمة التي ترتبط بالصحة، وتُعرف على أنها قدرة جهاز الدوران والجهاز التنفسي والجهاز العضلي على تزويد جسم الإنسان بالأكسجين خلال النشاط البدني، وتعبّر اللياقة البدنيّة عن الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين أو ما يكافئ عمليات الأيض، كما أنها تقاس باختبارات التمارين، مثل التمارين على جهاز المشي أو باستخدام الدراجة الهوائيّة الثابتة. [1]

شاهد أيضًا: تعريف اللياقة القلبية التنفسية

اللياقة البدنية التنفسية لا تعد مؤشراً صحياً منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض أو أمراض ليست لها أعراض

تمَّ الإشارة إلى أنّ اللياقة البدنيّة التنفسيّة ليست مؤشراً للنشاط البدني فقط، بل تعدّ أيضًا مؤشّر صحي منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض وأمراض ليست لها أعراض، ومن هنا نُجيب عن السؤال السابق، حيث أن الإجابة هي:

  • العبارة صحيحة.

شاهد أيضًا: ما هي أنواع المرونة في اللياقة البدنية

فوائد اللياقة القلبية التنفسية

للياقة القلبية التنفسية، فوائد عديدة، ومنها:

  • زيادة حجم عضلة القلب، وهذا ما يؤذي إلى زيادة قوة نبضة القلب أثناء الراحة، مما يزيد من قوة عضلة القلب ويزيد من قدرتها على ضخ الدم.
  • يساعد في زيادة فعالية انقباضات القلب، ويؤدي إلى انخفاض معدل نبضات القلب في فترات الراحة.
  • تقليل الجهد الذي تبذله عضلة القلب ، حيث يضخ القلب نفس كمية الدم بعدد نبضات أقل في الدقيقة الواحدة أثناء الراحة.
  • زيادة قوة العضلات التنفسية وقدرته على التحمل.
  • تحسين عملية التنفس.
  • زيادة قدرة العضلات على استخلاص الأوكسجين من الدم.
  • ارتفاع قدرة الجسم على استهلاك الأوكسجين، نتيجة لزيادة قدرة عضلة القلب على ضخ الدم.

شاهد أيضًا: فوائد الرياضة للجسم والعقل

أهم التمارين تحسين اللياقة التنفسية

يمكن تحسين اللياقة التنفسية من خلال بعض التمارين، وهي:

  • القفزات الرافعة.
  • تمارين الضغط مع القفز إلى أعلى.
  • تمرين تسلّق الجبال.
  • الجري.
  • المشي.
  • السباحة.
  • الرقص.
  • قفز الحبل.
  • الرياضات عالية الكثافة، مثل: كرة السلّة، وكرة القدم.
  • ركوب الدراجة.
  • التمارين الهوائيّة.

شاهد أيضًا: موضوع تعبير عن الرياضة وأهميتها بالعناصر

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي حمل عنوان، اللّياقة البدنِية التَنفسية لا تُعد مُؤشراً صِحياً مُنخفض التّكلفة للمَرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض أو أمراض ليست لها أعراض، حيث تحدثنا عن اللياقة التنفسية، وبعض التمارين اللازمة لتحسينها، بالإضافة إلى فوائدها لصحة الأفراد.

المراجع

  1. acpjournals.org , Prevalence of Asymptomatic SARS-CoV-2 Infection , 20/12/2021

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.