المرجع الموثوق للقارئ العربي

الانشطة الهوائية تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة إلى وجود الاكسجين

كتابة : اسماعيل منصور

الانشطة الهوائية تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة الى وجود الاكسجين فعادة ما يؤثر مدى فعالية وكفاءة ما تأكله من غذاء على توفير الطاقة للعضلات حيث أن الجسم البشري يحول الطعام إلى وقود أو طاقة من خلال العديد من مسارات الطاقة المختلفة وهو أمر مهم جداً يجب تعلمه لنعرف كيف نتناول الطعام بشكل أكثر فعالية وتعزيز الأداء الرياضي العام وبشكل عام هناك طريقتين أساسيتين لتحويل الطاقة وهما النشاط الهوائي واللاهوائي، وفي مقالنا اليوم عبر موقع المرجع سوف نجيب على هذا السؤال المطروح ونتعرف أكثر على التمثيل الغذائي الهوائي واللاهوائي وكل ما يخص هذا الموضوع.

ما هو التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة 

يشير مفهوم التمثيل الغذائي إلى مجموعة العمليات التي يستخدمها الجسم البشري لتكسير العناصر الغذائية بهدف تشكيل المركبات التي تستخدمها الخلايا في إنتاج الطاقة واستخدام لتغذية الوظائف الخلوية، أما عن آلية العمل فيقو الجسم بإفراز الإنزيمات الخاصة لتفكيك الطعام إلى سكريات وبروتينات ودهون لتتمكن الخلايا في الجسم فيما بعد من استخدامها في عمليات التمثيل الغذائي الهوائية واللاهوائية لتكوين الوقود المستخدم في الخلية ATP وهو أدينوسين ثلاثي الفوسفات.[1]

شاهد أيضًا: تسمى عملية استنشاق الهواء من الخارج ليصل إلي الرئتين الزفير

الانشطة الهوائية تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة إلى وجود الاكسجين

عادة ما يستخدم التمثيل الغذائي الهوائي في جسم الإنسان للإنتاج المستدام للطاقة الذي يساعد في ممارسة الرياضة ووظائف الجسم الأخرى مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات وما إلى ذلك، وليتم ذلك يقوم الجسم بعملية الأنشطة الهوائية والتي تعرف أيضاً بالأيض الهوائي والتي تعرف على أنها الطريقة التي ينتج بها جسمك الطاقة من خلال احتراق الكربوهيدرات والأحماض الأمينية والدهون في وجود الأكسجين ومن بينها أيضاً حرق السكريات والدهون والبروتينات من أجل الطاقة، وبالتالي في ظل هذا التعريف نجد أن عبارة الأنشطة الهوائية تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة الى وجود الاكسجين هي:[1]

  • عبارة خاطئة 

الأنشطة اللاهوائية 

والتي تعرف أيضاً على أنها الأيض اللاهوائي وهو عملية إنتاج الطاقة من خلال احتراق الكربوهيدرات في ظل غياب الأكسجين، ففي أثناء عملية التمثيل الغذائي قد لا تستطيع الرئتين ضخ ما يكفي من الأكسجين في مجرى الدم لمواكبة متطلبات العضلات من أجل إنتاج الطاقة، وهذا النشاط يتم استخدامه بشكل عام فقط لفترات قصيرة من النشاط مثل عند الركض من وضع الجري أو ركوب أو عندما ترفع أوزانًا ثقيلة، حيث أنه في هذه الحالة عندما لا يكون هناك ما يكفي من الأكسجين في مجرى الدم وبالتالي لا يمكن تفكيك الجلوكوز والجليكوجين بالكامل إلى ثاني أكسيد الكربون والماء وبدلاً من ذلك يتم إنتاج حمض اللاكتيك والذي يمكن أن يتراكم في العضلات ويؤدي إلى تدهور وظيفة العضلات ولذلك يلجأ الجسم إلى الأنشطة اللاهوائية.[1]

ما هو التنفس الخلوي

يعتمد التنفس الخلوي على عملية التمثيل الغذائي الهوائي أو ما يسمى الأيض الهوائي وهو جزء من التنفس الخلوي حيث يتضمن كافة خلايا الجسم التي تصنع الطاقة من خلال تحلل السكر ودورة حمض الستريك ونقل الإلكترون والتي تعرف أيضاً باسم الفسفرة المؤكسدة، وتعتبر المنتجات الثانوية الوحيدة لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات هي ثاني أكسيد الكربون والماء حيث يتخلص الجسم البشري منها عن طريق التنفس والتعرق والتبول والتي يسهل إزالتها من الجسم وهذا من شأنه أن يقلل آلام العضلات بعد التمرين، أما التمثيل الغذائي اللاهوائي الذي ينتج حمض اللاكتيك أيضًا فإن العملية تجري بشكل معاكس في ما يخص بالتخلص من سموم الجسم مثل العرق والبول وما إلى ذلك.[1]

شاهد أيضًا: اين يحدث التنفس الخلوي وما مراحله وما الفرق بين انواعه

الفرق بين التمثيل الغذائي الهوائي واللاهوائي

يمكن سرد الفرق بين التمثيل الغذائي الهوائي والتمثيل الغذائي اللاهوائي بنقطة واحدة جوهرية وهي:[1]

  • التمثيل الغذائي الهوائي: أثناء القيام بعملية التمثيل الغذائي الهوائي يستخدم جسم الإنسان بشكل عام الجلوكوز لإنتاج جزيئات الأدينوزين ثلاثي الفوسفات ATP والذي يعمل على تغذية  العضلات.
  • التمثيل الغذائي اللاهوائي: في عملية التمثيل الغذائي اللاهوائي الذي يستخدم لتقلص العضلات القوي ينتج عددًا أقل من جزيئات ATP لكل جزيء جلوكوز التي ينتجها التمثيل الهوائي بالتالي يعد أقل كفاءة منه.

وبهذا القدر نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان الانشطة الهوائية تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة الى وجود الاكسجين والذي أجبنا من خلاله على هذا السؤال المطروح وتعرفنا في سياقه على الأنشطة الهوائية واللاهوائية والتنفس الخلوي والتمثيل الغذائي الهوائي والفرق بينه وبين التمثيل الغذائي اللاهوائي.

المراجع

  1. verywellfit.com , Anaerobic Metabolism vs. Aerobic Metabolism , 28/09/2021

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *