اضرار الصيام من غير سحور

اضرار الصيام من غير سحور، السحور من الوجبات الأساسية التي يجب التركيز عليها طوال شهر رمضان الكريم، إذ يساعد السحور الصحي في بناء عضلات وأنسجة الجسم وتقوية الجهاز المناعي الذي يقوم بدور فعال في إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها طوال ساعات الصيام الطويلة، وفي سياق الحديث عن السحور يهتم موقع المرجع بتسليط الضوء على اضرار الصيام من غير سحور، مع توضيح الفوائد المتعددة التي يتم الحصول عليها عند تناول وجبة السحور بشكل صحي.

اضرار الصيام من غير سحور

هنالك العديد من الأضرار والتي تحدث للجسم عند الصيام لعدد طويل من الساعات دون تناول وجبة السحور الصحية والمفيدة، وتتضح هذه الأضرار جميعًا في الآتي:[1]

انخفاض مستوى الطاقة في الجسم

يشعر الشخص الصائم بتعب وإرهاق شديد أثناء نهار الصيام ويرجع ذلك إلى انخفاض نسبة السكر الموجودة بالجسم، وتجدر الإشارة إلى أن السكر من العوامل الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية التي يحتاج إليها طوال ساعات الصيام، وعند انخفاض مستويات السكر والناتجة عن عدم تناول السحور بشكل جيد يشعر الصائم بألم في أجزاء مختلفة من الجسم، كما قد يشعر بالعديد من المضاعفات التي قد تحتاج إلى التدخل الطبي.

الإصابة بالجفاف

تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات التي ينصح بها خبراء التغذية والأطباء وذلك لأنها تقوم بدور مميز في ترطيب الجسم وحمايته من خطر الإصابة بالجفاف والناتج عن انخفاض نسبة السوائل الموجودة بالجسم، إذ يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل وذلك عند الصيام في فصل الصيف مما يزيد من الشعور بالعطش، وبالتالي قد يشعر الصائم بعدم القدرة على القيام بأية أعمال حتى البسيطة منها، ولذلك يُنصح بالإكثار من العصائر الطبيعية والمياه أثناء السحور.

نقص المناعة

يؤدي عدم السحور مع الاكتفاء بوجبة الإفطار فقط إلى الإصابة بالعديد من الأمراض والمضاعفات الخطيرة والتي تنتج عن ضعف الجهاز المناعي، خاصة وأن الجهاز المناعي يقوم بدور مميز في الحفاظ على أجهزة وأعضاء الجسم من الإصابة بالوهن أو الضعف الشديد والذي يؤثر على العديد من الأشخاص أثناء الصيام خاصة في فصل الصيف، إذ تفقد الأجهزة الحيوية الموجودة بالجسم قدرتها الطبيعية على القيام بالوظائف الهامة والتي يحتاج إليها الجسم بشكل مستمر.

زيادة الوزن

يظن الكثير من الأشخاص أن عدم تناول وجبة السحور قد يؤدي إلى فقدان الوزن والتخلص من دهون الجسم الزائدة ولكن في الواقع وحسب تأكيد العديد من الدراسات العلمية أن عدم تناول السحور يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه، وينتج ذلك الأمر على ضعف عملية التمثيل الغذائي ومن ثم ضعف الحرق، كما أن عدم تناول السحور بالشكل الصحيح قد يزيد من الشعور بالجوع وهو الأمر الذي يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام خاصة أثناء وجبة الإفطار.

الإصابة بالإمساك

السحور من الوجبات الهامة التي تحافظ على الجهاز الهضمي من الاضطرابات الهضمية الشديدة التي تؤثر على العديد من الأشخاص، إذ يشعر الشخص الذي لا يتناول وجبة السحور بتقلصات شديدة في البطن مع زيادة الانتفاخات، وهو الأمر الذي يؤدي إلى خطر الإصابة بالإمساك والذي قد يستمر لفترة طويلة من الوقت، وتجدر الإشارة إلى تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وذلك للقضاء على هذه التقلصات والانتفاخات المزعجة.

شاهد أيضًا: افضل وجبات السحور في رمضان

ماذا يحدث للجسم أثناء الصيام

يقوم الجسم بتخزين كمية كبيرة من الجلوكوز الطبيعي والذي يحصل عليه عند تناول الكربوهيدرات بمختلف أنواعها أو عند تناول الخضروات والفاكهة خاصة الطازجة منها، وتجدر الإشارة إلى أن الجلوكوز يقوم بدور حيوي وفعال في إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها خاصة وأنه يحفز الكبد على تخزين كمية كافية منه وضخها في الدم لتصل إلى أعضاء وأجهزة الجسم المختلفة، وتنخفض هذه الكمية من الجلوكوز الطبيعي بعد مرور حوالي 8 ساعات على تناول الوجبة الغذائية، ولذلك ينصح العديد من المتخصصين بضرورة تناول السحور حتى لا يفقد الجسم كمية الجلوكوز الطبيعي ومن ثم يدخل في حالة استحداث السكر والتي يزيد معها الشعور بالصداع والإرهاق والذي يؤثر على الكثير من الأشخاص طوال ساعات الصيام المختلفة.

شاهد أيضًا: افكار مفرزنات رمضان 2022 للفطور والسحور

نصائح للسحور الصحي في رمضان

هنالك العديد من النصائح والتي لابد من الالتزام بها أثناء تناول وجبة السحور، إذ تساعد هذه النصائح في الحفاظ على الجسم وإمداده بكل العناصر التي يحتاج إليها، وتتضح هذه النصائح جميعًا في الآتي:[2]

تناول منتجات الألبان

تعتبر منتجات الألبان بمختلف أنواعها من الزبادي، الجبن، وحتى الحليب من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء السحور، إذ تساعد هذه النوعية من الوجبات الغذائية في القضاء على اضطرابات الجهاز الهضمي الذي يصعب على الكثير من الأشخاص تحملها، كما أنها تقضي على مشكلة الحموضة التي يتعرض لها العديد من الأشخاص وتؤثر عليهم طوال ساعات الصيام، ولذلك لابد من تناول منتجات الألبان والخالية تمامًا من الدسم.

تناول وجبة صغيرة

ينصح العديد من المتخصصين بضرورة تناول أطعمة غذائية خفيفة لا تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي، خاصة وأن الأطعمة الدسمة بمختلف أنواعها قد تزيد من آلام البطن والانتفاخات الشديدة التي يصعب تحملها خاصة أثناء فترة الصيام، وتعتبر الخضروات والفاكهة الطازجة من الوجبات الخفيفة المميزة التي تحافظ على الجسم من مشكلات واضطرابات الجهاز الهضمي الخطيرة، كما يمكن تناول بيضة واحدة مسلوقة مع نصف رغيف من الخبز الأسود.

تجنب المشروبات الغنية بالكافيين

يسبب الكافيين العديد من المشكلات الخطيرة ومنها عدم النوم بشكل جيد، مع الإصابة بصعوبة شديدة في عملية إدرار البول، ولذلك ينصح العديد من الأشخاص بضرورة الابتعاد النهائي عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وتناول المشروبات أو العصائر الطازجة والتي تساعد في الحفاظ على الجسم من خطر الإصابة بالجفاف الذي يصعب علاجه أو التخلص منه فيما بعد.

تناول الفاكهة

يساعد تناول الفاكهة الطازجة في إمداد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاج إليها، كما أن الفاكهة تمد الجسم بكميات طبيعية من السكريات المفيدة والتي تحفز جميع أعضاء وأجهزة الجسم على القيام بوظائفها الحيوية والتي يحتاج إليها الجسم بشكل دوري ومستمر، ويعتبر التفاح، الجوافة، الكمثرى، والموز من أفضل وأهم هذه الفاكهة على الإطلاق، ولكن لابد من تناولها بحرص شديد مع عدم الإفراط منها حتى لا يؤثر ذلك على الحسم بطريقة سلبية.

شاهد أيضًا: افضل سحور للدايت مجرب

فوائد السحور على الجسم

هنالك العديد من الفوائد والتي قد يحصل عليها الجسم عند تناول وجبة السحور بشكل صحي، وتتضح هذه الفوائد جميعًا في الآتي:

• إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها.
• إمداد الجسم بكمية كافية من السوائل والتي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم.
• تقوية الجهاز المناعي ومن ثم حمايته من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
• تخفيف الشعور بالتعب أو الإرهاق والذي يؤثر على الكثير من الأشخاص بسبب انخفاض نسبة السكريات الموجودة بالجسم.
• يحمي الجسم من الشعور بالجوع أو العطش الشديد.
• عدم الشعور بالصداع لفترة طويلة من الوقت أو طوال فترة الصيام.
• السحور يحمي صاحبة من الشعور المستمر بالخمول والكسل.
• يساعد في فقدان الوزن والوصول إلى الوزن المثالي خاصة إذ تم تناوله بشكل صحي.
• يحمي الجهاز الهضمي من الاضطرابات الهضمية الخطيرة.

شاهد أيضًا: دعاء السحور في رمضان مكتوب 2021

هل يجوز الصيام بدون سحور

الإجابة نعم، إذ لا يقع أي إثم أو ذنب على الشخص الذي ينوي الصيام دون تناول وجبة السحور، وعلى الرغم من ذلك فإن هناك أجر عظيم قد يحصل عليه الشخص الذي ينوي السحور لإرضاء الله سبحانه وتعالى ورسوله الكريم صلى الله عليه وسلم، خاصة وأن رسولنا الحبيب حثنا على تناول وجبة السحور، وقال الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم في ذلك “من فعله لأخذ الثواب والأجر عليه، ومن تركه فقد حرم نفسه من الثواب”، ففي السحور ثواب وأجر عظيم وذلك لأن الملائكة يدعون للأشخاص المتسحرين.

شاهد أيضًا: علاج رائحة الفم في رمضان

حكم من فاته السحور

السحور ليس من فروض الصيام كما يعتقد أو يظن العديد من الأشخاص، ولذلك يمكن الصيام دون تناول وجبة السحور، وعلى الرغم من ذلك إلا أن السحور من الوجبات الهامة والمستحبة عند رسول الله صلى الله عليه وسلم، ولذلك كان يقوم به بشكل مستمر، وبشكل عام فإن أفعال الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم كلها فائدة وأهمية كبيرة، إذ أثبتت جميع الدراسات والأبحاث العلمية أن السحور من الوجبات الهامة التي لابد من تناولها خاصة وأنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها.

شاهد أيضًا: كيف تتجنب الجوع والعطش في رمضان

هكذا، وفي نهاية هذا المقال نكون قد أوضحنا لكم اضرار الصيام من غير سحور، كما نكون قد تعرفنا على الفوائد الكثيرة والتي قد يحصل عليها الجسم عند تناول وجبة السحور بشكل مستمر.