كم طول البنت القصيرة

كم طول البنت القصيرة، يُقاس طول الإنسان من أسفل القدمين حتى قمة الرأس، ويُقاس في غالبية دول العالم بالنظام المتري أي بالمتر والسنتيمتر، وفي بعض البلدان كالولايات المتحدة الأمريكية يُقاس بوحدة القدم أو الإنش، ويختلف متوسط الارتفاع باختلاف الجنس ويتميّز الذكور بمتوسط ارتفاع أكبر من الإناث، ومن خلال موقع المرجع سيتمّ تسليط الضوء على متوسط الطول في البلدان والطول الطبيعي للأنثى باختلاف الفئات العمرية، بالإضافة إلى التعرُّف على العوامل التي تؤثر في الطول وبعض النصائح الأنثوية لتبدو أطول.

كم طول البنت القصيرة

يختلف متوسط طول الفتيات باختلاف البلد والثقافة وبذلك فإنّ طول الفترة القصيرة يتحدّد بحسب البلد والثقافة، فهنالك بلدان يصل متوسط الطول فيها إلى 170 سنتيمتراً وهو الحدّ الفاصل في تحديد فيما إذا كانت الفتاة قصيرة أم طويلة، وفيما يلي متوسط الطول للفتيات في بعض البلدان:[1]

طول الإناث الطبيعي حسب الفئة العمرية

يبيّن الجدول الآتي الطول الطبيعي للإناث للفئات العمرية منذ الولادة لسن السابعة عشر:[2]

تناسق الوزن مع الطول للذكور والإناث 

يرتبط الوزن المثالي للإنسان بشكلٍ أساسي في العمر والجنس والطول وشكل الجسم، ويختلف الوزن المثالي باختلاف الطول في نفس الجنس، ويمكن حساب الوزن المثالي للذكور والإناث بمعادلتين مختلفتين، ويبيّن الجدول الآتي الوزن المثالي للأطوال المختلفة لدى الذكور والإناث:[3]

شاهد أيضًا: كم طول فرعون

العوامل المؤثرة في الطول

يعدّ العامل الوراثي أو التركيبة الجينية للإنسان العامل الرئيسي الذي يؤثر على الطول، بالإضافة إلى عدة عوامل أخرى تؤثر على طول الإنسان أثناء فترة النمو مثل الهرمونات والتغذية ومستويات النشاط والحالة الصحية، وينمو الأطفال حديثي الولادة بشكلٍ أسرع في التسعة شهور الأولى ويبدأ هذا المعدل بالتباطؤ حتى عمر الثمان سنوات ليصبح معدل النمو الطبيعي 5.5 سم سنويًا.[4]

العامل الوراثي

تشير الدراسات بأنّ الحمض النووي أو التركيب الجيني مسؤول عن حوالي 80% من طول الشخص، وبذلك فهو العامل الرئيسي المؤثر فيه، وحدّد العلماء أكثر من 700 جين مسؤول عن تحديد الطول والنمو في الإنسان، كما يمكن أن يتأثر أيضًا في بعض الحالات الوراثية مثل متلازمة مارفان ومتلازمة داون.

الهرمونات

ينتج الجسم الطبيعي العديد من الهرمونات المسؤولة عن النمو وتكوين العظام في الجسم، ومن أشهر هذه الهرمونات:

• هرمونات النمو، ويتمّ إنتاج هذا النوع من الهرمونات في الغدة النخامية وتعدّ أهم هرمونات النمو في الجسم، يمكن أن يتأثر إنتاج هذه الهرمونات في بعض الحالات والظروف الصحية التي تحدّ من كمية إنتاجها مما يؤثر بشكلٍ أساسي على الطول، فالأطفال الذين يعانون من حالة نقص هرمون النمو الخلقي والتي تعدّ حالة وراثية نادرة يكون معدل النمو في أجسادهم أبطأ بكثير من الأطفال الطبيعيين.
• هرمونات الغدة الدرقية، تنتج الغدة الدرقية العديد من الهرمونات التي تؤثر في جسم الإنسان ومنها ما يؤثر في نموه أيضًا.
• الهرمونات الجنسية، إذ لهرمون التستوستيرون وهرمون الإستروجين أهمية كبيرة جدًا للنمو خلال فترة بلوغ الإنسان.

الجنس

هناك فرق ملحوظ في معدل النمو لدى الذكور والإناث، وبحسب العديد من الدراسات فإنّ الذكور أطول من الإناث، كما يستمر معدل نمو الطول لدى الذكور لفترة أطول من الإناث، وفي المتوسط ​​يفوق طول الذكر البالغ بنحو 14 سم من الأنثى البالغة، ووفقًا لدراسات أُجريت في الولايات المتحدة من قبل مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإنّ متوسط ​​طول الذكر يصل إلى 175.2 سم والإناث 161.5 سم.

شاهد أيضًا: كم طول بيج رامي بالسنتيمتر وكم وزنه

زيادة الطول أثناء فترة النمو

إنّ العامل الرئيسي في تحديد طول الإنسان هو العامل الوراثي وبذلك لا يستطيع الشخص التحكُّم في هذا العامل وتغييره، ولكن يمكن لبعض العوامل الأخرى أن تحدث تغييرًا في الطول سواءً في زيادته أو تقليله أثناء فترة النمو والبلوغ، كما يمكن للبالغين إجراء بعض الخطوات التي تساعد في زيادة الطول لأقصى درجاته، ومن هذه العوامل مايلي:[4]

التغذية الصحية

إذ تلعب التغذية دورًا هامًا في النمو الصحيح للجسم، ويوصي خبراء الصحة والتغذية بتناول الأنظمة الغذائية المتنوعة والمتوازنة للأطفال والبالغين، مثل الإكثار من الخضراوات والفواكه لحصولهم على الفيتامينات والمعادن الكافية للنمو بشكلٍ صحيح، وتحديدًا الإكثار من الكالسيوم والبروتين المهمين لصحة العظام ونموها، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم ما يلي:

• الأطعمة الغنية بالبروتين، المأكولات البحرية، اللحوم والدواجن، البيض، البقوليات، والمكسرات والبذور.
• الأطعمة الغنية بالكالسيوم، الحليب، الزبادي والجبنة، فول الصويا، بروكلي، البرتقال، السردين وسمك السالمون.

الحصول على قسط كاف من النوم

إذ يعزّز النوم نمو وتطوُّر الجسم بالشكل الصحيح لدى الأطفال والمراهقين، إذ يقوم الجسم أثناء النوم العميق بإنتاج مجموعة من الهرمونات التي يحتاجها للنمو، وبالتالي فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي إلى نمو الجسم بشكل صحي وسليم، ويصل معدل النوم الكافي للأطفال إلى 12 ساعة وللبالغين 8 ساعات.

ممارسة التمارين الرياضية

إنّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبالشكل الصحيح يعزّز النمو البدني الطبيعي والصحيح في الجسم، كما يعمل على تقوية العضلات والعظام لتصبح أكثر صحة وكثافة، ومن هذه التمارين الرياضية اليوجا، كرة السلة، التنس، السباحة وغيرها من التمارين التي تناسب الحالة الصحية والعمرية.

شاهد أيضًا: كيف اعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي

نصائح هامة للفتيات للظهور بقامة أطول

فيما يلي بعض النصائح والحيل للبنت القصيرة حتى تبدو أطول دون ارتداء الكعب:[5]

• مطابقة لون الحذاء مع البنطال.
• توحيد لون الملابس وارتداء الملابس المشتقة من لون واحد ودرجاته.
• ارتداء الملابس ذات القطعة الواحدة كالفساتين والبدلات القصيرة.
• تجنُّب ارتداء البناطيل القصيرة واستبدالها بالتنانير الطويلة.
• الابتعاد عن ارتداء الملابس ذات الرسومات والمطبوعات الكثيرة.
• ارتداء البناطيل الفضاضة الطويلة مع الكعب العالي.

وبهذا القدر نصل إلى نهاية هذا المقال، الذي تمّ من خلاله التعرُّف على كم طول البنت القصيرة، ومتوسط الأطوال في البلدان والثقافات المختلفة، بالإضافة إلى التطرُّق للعوامل المؤثرة في طول الإنسان والتي تساعد أيضًا في تحسينه وإلى الوزن المثالي للجسم للذكور والإناث.