كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك

كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك بطريقة إيجابية للتمتع بحياة نفسية صحية خالية من التوتر الذي يعكر صفو الحياة، هو ما سنوضحه في هذا الموضوع بحسب ما تناوله الكتاب الذي يحمل هذا الاسم، كما سيتم التعريف بمؤلف هذا الكتاب وأهم النصائح الذي أوضحها في كتابه، وذلك من خلال ما يقدمه موقع المرجع في هذا المقال حيث أن مشكلة القلق والتوتر أحد أكثر المشكلات المزعجة التي يعاني منها الكثيرين في هذه الأيام.

كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك

يعد القلق من أكثر المشكلات النفسية التي يعاني منها الكثير من الناس حاليًا نتيجة العديد من الصعوبات والتحديات التي تواجهنا في هذا العصر، وهو من المشكلات التي قد تصبح عائقًا كبيرًا في حياة الإنسان تمنعه من التمتع بالحياة أو ممارستها، لذلك فقد تم إصدار كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك ليوجه أهم النصائح القادرة على التغلب على تلك المشكلة، وقد حقق هذا الكتاب نجاحًا كبيرً ورواجًا عالميًا نظرًا لأهمية تلك النصائح والحلول التي يقدمها هذا الكتاب.[1]

اقرأ أيضًا: هل القلق يسبب ألم في الساق

من هو مؤلف كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك

المؤلف الأمريكي ديل كارنيجي أو بالإنجليزية dale carnegie هو كاتب ومؤلف كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك، وهو أحد أهم الكتاب في مجال التنمية البشرية وتحفيز الذات وله الكثير من الكتب الشهيرة في هذا المجال، وهو صاحب ومدير مركز كارنيجي للعلاقات الإنسانية، كما أنه أحد أهم المدربين الذين عقدوا الكثير من الدورات التدريبية لرجال الأعمال والمهنيين في نيويورك، وقد عاش ديل كارنيجي بين عامي 1888 – 1955م وتوفي بعد حرب مع مرض السرطان.

اقرأ أيضًا: سمات الشخصية القلقة الوسواسية

ملخص كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك

يقدم هذا الكتاب وصفة سحرية لكيفية التعامل مع القلق والتخلص منه، فقد قسم الكتاب إلى ثلاث أبواب مهمة، يشرح في كل باب منها أحد الحقائق عن ماهية القلق ونشأته وكيفية التغلب عليه، وقد جاءت تلك الأبواب على النحو التالي:

• الباب الأول: يوضح بعض المعلومات عن القلق، ويقدم ثلاث نصائح فعالة ومجربة للتخلص منه، وينصح القارئ في التركيز في اليوم الذي يحياه فقط دون التشتت في التفكير في المستقبل أو الماضي، كما ينصح القراء بأن يسألوا أنفسهم ما هي أسوأ الاحتمالات التي قد تحدث، ويهيئوا أنفسهم لأسوأ الاحتمالات وتهيئة الذهن لقبول هذا الأسوء مع التذكير دائمًا أن القلق من شأنه أن يقضي على الإنسان مبكرًا.
• الباب الثاني: يوضح هذا الفصل أن بداية الشعور القلق تأتي من محاولة الإنسان الوصول إلى قرار دون الحصول على معلومات كافية، لذلك للتخلص من القلق يجب على الإنسان أن يحلل هذا القلق والمشكلة ويصل إلى المعلومات الكافية لاتخاذ القرار ثم تنفيذ القرار دون مهابة المصاعب، كما يوضح أيضًا أنه يمكن التخلص من القلق الخاص بالعمل عن طريق تحديد ما هي المشكلة بالضبط ثم التفكير في حلول عملية وواقعية لتلك المشكلات.
• الباب الثالث: يقدم هذا الفصل عدة نصائح للتخلص من القلق حيث ينصح المصاب بالقلق بالاستغراق في العمل لتشتيت التركيز عن هذا القلق، كما ينصح بعدم الاهتمام بالأمور غير الهامة، كما ينصح المصابين بالقلق أن يسألوا أنفسهم عن احتمالية عدم حدوث هذا الشيء الذي يساورهم القلق بشأنه، ذلك بالإضافة إلى الاستعانة بالإحصاءات لمعرفة نسبة احتمالية حدوث هذا الشيء مع تقدير القيمة الحقيقة للشيء حتى لا يأخذ أكثر من قيمته.

اقرأ أيضًا: هل التفكير والقلق يسبب نقص الوزن

تحميل كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك

حقق هذا الكتاب رواجًا كبيرًا في مختلف بلدان العالم، وقد بيع من هذا الكتاب أكثر من 6 ملايين نسخة بالإضافة إلى آلاف عمليات التحميل والقراءة عبر الإنترنت، وذلك حيث يساعد هذا الكتاب على فتح آفاق جديدة للتفكير في مختلف المشكلات، كما يساعد الإنسان على تغيير طريقة تفكيره في مشكلاته وحياته والأمور التي يقلق بشأنها، ويمكن تحميل هذا الكتاب بنسخة ال pdf أو قراءته إلكترونيًا من خلال “من هنا“.

اقرأ أيضًا: علاج القلق والتوتر والخوف بالأعشاب

نصائح للتغلب على القلق

يتسبب القلق في العديد من المشكلات الجسدية، التي يصاب بها الإنسان تباعًا عند استغراقه في الشعور بالقلق، وذلك بالإضافة إلى الصعوبة الشديدة التي يواجهها الإنسان في مختلف أمور حياته وقراراته عند إصابته بالقلق، وقد أوضح العديد من المتخصصين بعض النصائح للتغلب على هذه المشكلة، وفيما يلي نستعرض بعض أهم تلك النصائح:

• الثقة بالله وتقبل كافة الأمور التي ليس منها مفر.
• تحديد وقت للاسترخاء والراحة دون فعل أي شيء.
• ممارسة تمارين التنفس العميق.
• ممارسة بعض تمارين اليوجا في الصباح أو المساء.
• استخدام الروائح العطرية المحببة لقدرتها على تهدئة الأعصاب.
• تقدير النفس وتشجيعها وتحفيزها.
• تناول المشروبات والأعشاب المهدئة.
• مضغ العلكة باستمرار.
• الاستغراق في الضحك.

اقرأ أيضًا: هل القولون العصبي يسبب الخوف والقلق

إلى هنا ينتهي المقال الذي يحمل عنوان كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك، وذلك بعدما تم التعريف بالكتاب الذي يحمل هذا الاسم مع التعريف بالمؤلف الذي قدمه، كما تم أيضًا توضيح بعض النصائح للتخلص من القلق مع إضافة رابط تحميل لهذا الكتاب المفيد.