هل يمكن السباحة اثناء الدورة الشهرية

هل يمكن السباحة اثناء الدورة الشهرية؟، إذ يلاحظ أن بعض النساء يمتنعن عن النزول إلى المسبح -رغم رغبتهن بذلك- بسبب الدورة الشهرية؛ ولذا لا بد من التعرف على إمكانية السباحة في هذه الفترة، وهذا ما سيتناوله مقال المرجع هذا، بالإضافة إلى الحديث عن فوائد السباحة أثناء الدورة الشهرية، مع استعراض لأنواع الفوط الصحية الخاصة بالسباحة، وتصحيح بعض الخرافات المتعلقة بهذا الأمر.

السباحة والدورة الشهرية

تعتبر السباحة إحدى الرياضات الهامة للجسم؛ فهي تساعده على حرق الكثير من السعرات الحرارية، وبناء القوة العضلية، والقدرة على التحمل، والاسترخاء، كما أنها تحسن من قدرة القلب والأوعية الدموية، ناهيك عن التبريد والإنعاش الذي تمد به الجسم في فصل الصيف[1]، إلا أن ثمة بعض الخرافات المتعلقة بها، من بينها أن المرأة لا تستطيع ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بالأنشطة الشاقة أثناء فترة الدورة الشهرية، والسباحة إحدى الرياضات المعنية بهذا الأمر، وفي الحقيقة يوصي العديد من خبراء الصحة بممارسة التمارين الرياضية، أثناء فترة الحيض؛ لتقليل التشنجات؛ ذلك لأن الأنشطة الهوائية؛ كالمشي، والركض، وركوب الدراجات، والرقص، والسباحة، تنتج مواداً كيميائية تساعد في منع الألم.[2]

هل يمكن السباحة اثناء الدورة الشهرية

نعم، يمكن السباحة أثناء الدورة الشهرية؛ فمعظم المعلومات القائلة بأن على المرأة، الحد من نشاطها البدني فترة الدورة الشهرية، تستند إلى معتقدات ثقافية، وخرافات متعلقة بها، وفي الحقيقة تستطيع المرأة أثناء فترة الدورة الشهرية، ممارسة أي نشاط تريده، وفي أي وقت تشاء، وهذا يشمل السباحة، فهي آمنة تماماً في هذه الفترة، وإلى جانب ذلك فإنها تحمل معها جوانب علاجية أيضاً؛ فقد أظهرت الدراسات بأن السباحة أثناء الدورة الشهرية تحمل فوائد عدة.[3]

فوائد السباحة أثناء الدورة الشهرية

يرافق فترة الدورة الشهرية بعض الأعراض التي تحدث بشكل طبيعي؛ كالمزاجية، ومشاكل النوم، وتشنجات أسفل البطن والظهر، والانتفاخ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام [4]، وقد ثبت بأن الحفاظ على نشاط الجسم في هذه المدة، يساعد في التخفيف من التشنج والتعب العام الذي يعانيه البعض في هذه الفترة، ويمكن القول بأن السباحة على وجه خاص، لها أهمية بالغة؛ حيث أن طفو الجسم على الماء، قد يحول دون ملاحظة الانزعاج الناتج من الانتفاخ المرافق للدورة، كما أن التمارين المائية الخفيفة الأخرى -غير السباحة- تساعد كثيراً في تخفيف آلام الدورة، ولذا فقد تكون السباحة والتمارين المائية الأخرى، طريقة رائعة لتخفيف الألم والإجهاد المرافق للدورة.[3]

فوائد السباحة فترة ما قبل الدورة الشهرية

أجريت دراسة في عام 2018، على 70 أنثى تعاني من متلازمة ما قبل الدورة (بالانجليزية: Premenstrual syndrome)، وقد استنتجت بأن السباحة كغيرها من التمارين الهوائية (بالانجليزية: Aerobic exercise) الأخرى؛ فهي تقلل العديد من الأعراض الجسدية والنفسية لديهم، فقد لا تكون الأنثى مهتمة بالتمارين الشاقة والمجهدة، فترة الدورة الشهرية، ومن هنا يمكنها القيام بأنشطة بدنية خفيفة كالسباحة، بل إن هذا هو ما تحتاجه للحصول على الراحة.[5]

شاهد أيضاً: مشروبات تساعد على نزول الدورة

وسائل الحماية أثناء السباحة فترة الدورة الشهرية

إن أهم شيء ينبغي مراعاتاه أثناء السباحة فترة الدورة الشهرية، هو تأمين الحماية الكافية لضمان السيطرة على دماء الحيض[3]، ولعل معظم النساء يفضلن استخدام الفوط الصحية (بالانجليزية: Pads) أثناء فترة الحيض، إلا أنها لا تعد وسيلة فعّالة حال السباحة؛ إذ أنها ستعمل على امتصاص الماء فقط[6]، ولكن ثمة العديد من الخيارات الأخرى الآمنة والفعّالة؛ لمنع التسرب أثناء التواجد في الماء، خلال فترة الدورة الشهرية، وأياً كان الخيار المستخدم فإن استبداله بواحد آخر، مباشرة قبل النزول إلى السباحة، يعد طريقة ممتازة ورائعة لمنع التسرب[5]، وفيما يأتي ذكر هذه الطرق:

السدادة القطنية والسباحة

عادة ما تصنع السدادة القطنية (بالانجليزية: Tampon) من القطن، أو الحرير الصناعي (الرايون)، أو من كليهما معاً، وهي تعتبر خياراً رائعاً للسباحة أثناء فترة الدورة الشهرية؛ فهي تمتاز بسهولة الاستخدام، ولكن ينبغي استخدام واحدة ذو قدرة امتصاصية عالية؛ ذلك لأن السدادة ستمتص جزءاً من الماء، وسيؤدي ذلك إلى حدوث بعض الانتفاخ بها، مما سيقلل من قدرتها على امتصاص دم الحيض، ولذا يجب استبدالها بواحدة أخرى بشكل متكرر، وبشكل عام لا يجب ارتداء السدادة القطنية لفترة تزيد عن 8 ساعات؛ لأن هذا سيزيد من خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة التسممية (بالانجليزية: Toxic shock syndrome).[3][5][6]

كأس الحيض والسباحة

تصنع كأس الحيض (بالانجليزية: Menstrual cup) من المطاط أو السيليكون، فهي مصممة بحيث توضع داخل المهبل، وتعمل على جمع دم الحيض بدلاً من امتصاصه، وهذا يجعل منها خياراً ممتازاً للسباحة؛ فهي لا تمتص الماء إطلاقاً، إلا إنها ستحتاج إلى استبدال كل 6 إلى 12 ساعة، بحسب تدفق دم الدورة الشهرية، وبمقارنتها بالوسائل الأخرى، فإنها تعد أكثر أماناً من السدادة القطنية، كما أنها تجمع كمية أكبر من الدماء مقارنة بالسدادة القطنية، والفوط الصحية، وذات خطورة أقل للإصابة بالعدوى مقارنة بالوسيلتين السابق ذكرهما، ويضاف إلى ذلك أن بعض أنواعها تصلح لإعادة الاستخدام، مما يقلل من التكاليف المادية، إلا أن السيء في الأمر أنها ليست سهلة الاستخدام، ومع ذلك فإنها مع الممارسة تصبح أكثر سهولة من قبل.[3][5][6]

أقراص الحيض والسباحة

بخلاف الوسائل السابقة الذكر، فإن أقراص الحيض (بالانجليزية: Menstrual discs) لا تحظى بشعبية كبيرة، إلا أنها لا تزال خياراً فعالاً لمنع التسربات أثناء السباحة فترة الدورة الشهرية، فهي تعمل على جمع دم الحيض بدلاً من امتصاصه، تماماً كعمل كؤوس الحيض، ومما يميز هذه الأقراص، هو أن الكثيرين يرونها أكثر راحة من السدادة القطنية، والفوط الصحية، ولكنها في الوقت ذاته، ليست سهلة الاستخدام، كما أن معظم أنواعها غير قابلة لإعادة الاستخدام.[5]

ملابس السباحة فترة الدورة الشهرية

تقدم العديد من الشركات ملابس خاصة بالسباحة أثناء فترة الدورة الشهرية (بالانجليزية:
Period-friendly swimwear)، وتتميز هذه الملابس بقدرتها على الامتصاص، وإمكانية إعادة استخدامها، فهي تشبه الفوط الصحية، إلا أنها مضمنة في بطانة هذه الملابس، وتختلف هذه الملابس بقدرتها الامتصاصية، باختلاف النوع المختار منها، وكمية الدم المتدفق، ولكن باستطاعتها امتصاص كمية من دم الحيض، تقارب الكمية الممتصة من قبل واحدة أو اثنتين من السدادات القطنية، أما أبرز المساوئ لهذه الملابس، فهي في تكلفتها العالية، كما أنه لا ينصح بها في حالات التدفق الكثيف.[5][6]

تصحيح بعض الخرافات المتعلقة بالسباحة أثناء الدورة الشهرية

هناك العديد من الخرافات، والمفاهيم الخاطئة فيما يتعلق بالسباحة أثناء فترة الدورة الشهرية، وفيما يأتي ذكر بعض منها مع ذكر التصحيح لها:[5][6]

• السباحة فترة الدورة الشهرية غير صحية، وهذا اعتقاد خاطئ؛ فالمواد الكيميائية المستخدمة في حمامات السباحة العامة تهدف إلى الحفاظ على نظافة الأشياء، بالإضافة إلى استخدامها لنظام ترشيح، ولذا فإنها ستساعد في منع انتقال عدوى الأمراض المنقولة بالدم.
• السباحة فترة الدورة الشهرية غير آمنة؛ فهي تزيد من خطر التعرض لأسماك القرش؛ بسبب حاشة الشم القوية لأسماك القرش والتي تستطيع تمييز رائحة الدم، والصحيح أنه لا دليل على صحة هذا القول، بل إن أكثر من 80% من حالات التعرض للدغات سمك القرش كانت للرجال.
• السباحة فترة الدورة الشهرية تجعل تشنجات البطن أسوء، وقد تبين بالسطور السابقة بطلان صحة هذا القول، بل إن عكسه هو الصحيح.

وهكذا فقد تبين مما سبق ذكره، بأن الإجابة على سؤال: هل يمكن السباحة اثناء الدورة الشهرية؟، هو الإيجاب، فالسباحة إلى جانب ارتباطها بالعديد من الفوائد الصحية، فإن لها فوائد متعلقة بفترة الدورة الشهرية، كما تم ذكر الوسائل المستخدمة لمنع تسرب الدم أثناء السباحة، بالإضافة لتصحيح بعض المفاهيم الخاطئة حول هذا الموضوع.