هل النوم على الظهر يضر الجنين وما افضل وضعية للنوم في فترة الحمل

هل النوم على الظهر يضر الجنين ؟، إذ تتحدد طريقة النوم الحامل؛ وفقًا لطبيعة أشهر الحمل التي تمر بها؛ فبعض وضعيات النوم في فترة الحمل إن كانت عادية في الأشهر الأولى؛ فهي ليست كذلك بالضرورة أن تكون كذلك في الأشهر الأخيرة، ومع زيادة حجم الجنين يزداد مقدار الضغط على جسم المرأة، ويصعب على الأم تحديد الوضعية المناسبة والآمنة لها ولطفلها، وفي هذا المقال على موقع المرجع ستتم الإجابة حول السؤال المطروح، وسيتم الحديث حول أفضل وضعية للنوم خلال فترة الحمل.

وضعية النوم خلال الحمل

عادة ما تعاني المرأة أثناء الحمل من الشعور بعدم الراحة أثناء وأثناء فترة ما قبل النوم، وذلك بسبب التغيرات العديدة التي يمر بها جسمك خلال هذه المرحلة، مما يتسبب في تغيرات منتظمة في وضع المرأة أثناء النوم، حيث تصبح الأوضاع القديمة عديمة الفائدة. في هذه الفترة، وهناك عدة أسباب أخرى تؤدي إلى عدم الراحة للمرأة أثناء النوم، على سبيل المثال: زيادة حجم البطن أو آلام الظهر أو الحرقة أو ضيق التنفس أو الأرق، وبالتالي هناك أوضاع معينة يجب على المرأة أن تأخذها أثناء النوم: النوم من أجل صحتها وصحة جنينها، وغير ذلك من المواقف التي يجب أن تتجنبها[1]

هل النوم على الظهر يضر الجنين

نعم، إذ إنّ النوم على ظهر الحامل من الوضعيات التي تؤثر سلبًا على الجنين والأم الحامل، لذلك يجب على المرأة الحامل أن تتجنب النوم على ظهرها إلا إذا أشار مقدم الرعاية الصحية إلى الحاجة، ومن أضرار النوم على الظهر للحامل منع عودة الدم إلى القلب من أوردة أسفل الجسم، مما يؤدي إلى خفض ​​معدل تدفق الدم إلى قلب الجنين ويحد من نموه أو يبطئ نموه، كما يمكن أن يؤدي هذا إلى موت الجنين أو ما يسمى بالإجهاض المتأخر، ولكن يمكن تقليل الضرر الذي يلحق بهذه الوضعية عن طريق وضع الوسائد خلف الظهر؛ لتخفيف الضغط على منطقة الرحم.[2]

أوضاع أخرى غير صحيحة للحامل

النوم على ظهر الحامل ليس هو الوضعية الخاطئة الوحيدة، لكن هناك العديد من الأوضاع الخاطئة، بالنسبة للحوامل نتعامل معها على النحو الآتي:[3]

• رفع الساقين أثناء النوم: رفع المرأة الحامل إلى قدميها أثناء النوم؛ تضر بصحتهم وصحة الجنين؛ لأنه يعزز تخثر الدم ويمكن أن يسبب مرض السكري والاكتئاب والقلق، وانخفاض الوزن الطبيعي للجنين، وبعض المشاكل الصحية التي تستمر بعد الولادة.
• النوم على البطن: لا يضر نوم المرأة الحامل على بطنها في الشهر الثاني أو الثالث من الحمل؛ الجنين في ذلك الوقت؛ لا تزال مستقرة في منطقة الحوض الكبير؛ بعد الشهر الثالث يجب على الأم تجنب وضع النوم هذا؛ لأن الجنين يبدأ في النمو أكثر، ولا ينصح بالضغط عليه للنوم على بطنه.

شاهد أيضًا: في اي شهر يمكن معرفة نوع الجنين وأشهر 5 طرق لمعرفة نوع الجنين

أضرار النوم على الظهر للحامل

تعاني المرأة الحامل من العديد من التغيرات في جسدها والتي تؤثر على راحتها ، بما في ذلك صعوبة النوم في وضع مريح؛ أظهرت الأبحاث أن ما يقرب من 76% من النساء الحوامل يعانين من مشاكل النوم أو النوم غير المريح ، وهذا أمر شائع بالنسبة للنساء الحوامل، ويعتبر النوم على ظهورهن وضعية غير مريحة، خاصة بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ولا داعي للقلق إذا نأمن على ظهورهن بالخطأ، فيما يلي نورد قائمة بأهم الإصابات التي سببتها المرأة الحامل التي تنام على ظهرها:[4]

• آلام الظهر: يزيد النوم على الظهر الضغط على الظهر والحوض، وتزداد المشكلة مع زيادة حجم الجنين والرحم ، مما يجعل المرأة الحامل تشعر بآلام الظهر وعدم الراحة التي تستمر حتى اليوم التالي.
• صعوبة التنفس: تتفاقم مشكلة الشخير عند النوم على ظهرك، وتحدث العديد من مشاكل التنفس المرتبطة بالنوم، بما في ذلك انقطاع النفس النومي.
• مشاكل الجهاز الهضمي: تتفاقم مشكلة حرقة المعدة عند نوم المرأة الحامل على ظهرها، حيث تعاني معظم النساء الحوامل من الحموضة بسبب ارتفاع نسبة هرمون البروجسترون الذي يريح العضلات التي تربط المعدة بالمريء، مما يتسبب في حدوث حموضة المعدة. استنزاف لأعلى.
• انخفاض ضغط الدم: الوريد الأجوف السفلي هو أكبر وريد في الجسم وهو مسؤول عن نقل الدم بين القلب والجزء السفلي من الجسم، حيث انّ النوم على الظهر يزيد الضغط عليه، مما يؤدي إلى إعاقة تدفق الدم وبالتالي انخفاض ضغط الدم.
• البواسير: تعتبر البواسير حالة شائعة أثناء الحمل، والنوم على ظهرك أثناء الحمل يزيد من سوء أعراض البواسير مع زيادة الضغط على منطقة الحوض أثناء النوم في هذه الوضعية.

شاهد أيضًا: متى يظهر الجنين في كيس الحمل في اي اسبوع؟

ما هي أفضل وضعية للنوم أثناء الحمل

لم يتم تحديد الوضع الذي يجب أن تنام فيه خلال الأشهر الأولى من الحمل أو الثلث الأول من الحمل، أي يمكنك النوم في أي وضع يناسبك، ولكن إذا كنت ترغب في التعود على وضع أو جانب معين، جرب وضع وسادة بين ساقيك حتى تشعر بانزعاج أقل أو أقل في الوركين وأسفل الجسم، وعندما يأتي النصف الثاني من الحمل، فإن الوضع الأمثل الذي يُنصح به أثناء النوم هو النوم على الجانب، ويفضل بعض الأطباء الجانب الأيسر أكثر من الجانب الأيمن؛ هذا لأن الوريد الأجوف يقع على الجانب الأيمن من العمود الفقري، لذلك عندما تنام على جانبك الأيسر، فإنه يسمح للدم بالتدفق بحرية أكبر لطفلك، ولكن بشكل عام لا يهم كثيرًا، مما يعني أنه يجب عليك الاختيار الجانب الذي يناسبك بشكل أفضل، وإذا كنت بحاجة للمساعدة في التكيف مع هذه الطريقة، فحاول وضع عدة وسائد في مناطق أو أجزاء مختلفة من الجسم لدعمها، على سبيل المثال ضع وسادة بين ركبتيك والأخرى أسفل فخذيك. سيساعدك هذا على تحقيق التوازن بسهولة أكبر ويمكنك أيضًا وضع وسادة للجسم بالكامل أو أسفل الظهر أو الأمام [3][4]

شاهد أيضًا: 10 علامات تدل على نزول رأس الجنين في الحوض استعداداً للولادة

وختامًا، تمّ في هذا المقال الإجابة حول السؤال المطروح، هل النوم على الظهر يضر الجنين؟، كذلك تمّ بيان أضرار النوم على الظهر للحامل، وتمّ الحديث حول أفضل وضعية للنوم خلال فترة الحمل.