الاتزان المنخفض على الركبة والساق والقدم

الاتزان المنخفض على الركبة والساق والقدم، اصبح تناول الوجبات السريعة منتشرا بين فئات الشباب والأطفال، وبالطبع تحتوي على سعرات حرارية عالية، والتي تؤدي إلى السمنة؛ فأصبح من الضروري إكساب هذه الفئات العمرية مهارة الحفاظ على الجسم في كامل لياقته، وذلك من خلال التربية البدنية، للحصول على بنية جسدية سليمة ومميزة دائماً، ومن خلال هذه المقالة على موقع المرجع سنتحدث عن إحدى تلك المهارات مع تسليط الضوء على الطريقة الصحيحة للقيام بها.

مهارة الاتزان المنخفض على الركبة والساق والقدم

تُعد هذه المهارة الرياضية من المهارات التي يبحث الكثيرون عن طريقة أدائها والقيام بها بشكل صحيح، والخطوات الصحيحة للقيام بهذا التمرين يبدأ من اختيار المكان المناسب والجلوس على هيأة الجثو، وتثبيت رجل الارتكاز مع القدم على الأرض، وتثبيت الكفين على أن يكون اتجاه الأصابع للأمام ومد كامل للذراعين، رفع القدم الأخرى أعلى من مستوى الجسم، مع ثني الرقبة ورفع الرأس للأعلى، وتقوس قليل للظهر نحو الأسفل؛ كما هو موضح في الصورة.

شاهد أيضاً: تعتبر مهارة الارتكاز على الظهر من مهارات الثبات والاتزان

الاتزان المنخفض على الركبة والساق والقدم

تتعدد وتختلف المهارات الرياضية على اتساعها بما يلائم العمر وطبيعة الجسم والغرض من تعلم هذه المهارة، وتؤدى هذه المهارات بشكل فردي أو ثنائي أو مجموعات، وبذلك تتنوع الخبرات من أجل الوصول إلى الفائدة المرجوّة من كل تمرين، ومن خلال هذه الخبرة تبين أن الاتزان المنخفض على الركبة والساق والقدم لا تتم هذه المهارة بشكل صحيح إلا عن طريق:[1]

• وضع الانحناء الأفقي

تعليم الأطفال القيام بهذه المهارة

كما هو معروف ومما توارثناه جيلاً بعد جيل، إن العقل السليم في الجسم السليم، فقد اهتمت المؤسسات التعليمية على اختلافها من زرع حب التربية الرياضية لدى جميع الأجيال ولا سيما الأطفال، فهم رجالات الغد وقادة المستقبل، وقد ابتكروا العديد من الأدوات لتسهيل القيام بالمهارات الرياضية المختلفة بسهولة، وفيما يلي صورة مبسطة تُسهل على الأطفال القيام بمهارة الاتزان المنخفض على الركبة والساق والقدم بشكل سلس وبطريقة سهلة وبسيطة، حيث يرمز:

• الرقم 1 لمكان وضع الكفين.
• والرقم 2 لمكان وضع الركبة في قدم الارتكاز.
• والرقم 3 لمكان وضع القدم.

إلى نصل إلى نهاية هذا المقال الذي تحدثنا فيه عن الاتِزان المنخفض على الرُكبة والساق والقدم، وعن أهمية التربية الرياضية في حياتنا اليومية، كما بينا الخطوات الصيحة للقيام بالتمرين مع إرفاق صور للتوضيح بشكل أفضل.