المرجع الموثوق للقارئ العربي

الانشطة البدنية التي تستمر لفترة طويلة أكثر من دقيقة تسمى بالأنشطة الهوائية

كتابة : رنا صلاح الدين

الانشطة البدنية التي تستمر لفترة طويلة أكثر من دقيقة تسمى بالأنشطة الهوائية ،  يوجد العديد من الأنشطة التي يقوم بها الإنسان، والتي تحتاج بدورها إلى الطاقة وتحريك عضلات الجسم، حيث نجد أن من ضمن هذه الأنشطة ما يؤدى في غياب الأوكسجين ومنها ما يمارس في وجود الأوكسجين، وبناءًا على ذلك سوف يقوم موقع المرجع بتقديم الإجابة عن سؤال الانشطة البدنية التي تستمر لفترة طويلة أكثر من دقيقة تسمى بالأنشطة الهوائية، كما سوف يقوم بتناول بعض المفاهيم الرياضية المتعلقة بالنشاط البدني.

مفهوم النشاط البدني

هو الحركة التي يؤديها الجسم وينتج عنها بذل طاقة عضلية وعظمية، كما أنها تكون غير مخطط لها، وتتم من أجل تنفيذ المهام اليومية للإنسان مثل، التنظيف والمشي والرياضة وغيرها، ونجد أن النشاط البدني ينقسم إلى هوائي وغير هوائي، وهو ما سوف يتم توضيحه من خلال الفقرات القادمة.

الانشطة البدنية التي تستمر لفترة طويلة أكثر من دقيقة تسمى بالأنشطة الهوائية

تُعتبر أي حركة يقوم بها الجسم في أي وقت هي نشاط بدني، حيث يختلف النشاط الذي يقوم به الفرد باختلاف الشدة أو الطاقة المبذولة في ممارسة هذا النشاط، وتطبيقًا على ما سبق يمكن الإجابة عن سؤال صح أم خطأ الانشطة البدنية التي تستمر لفترة طويلة أكثر من دقيقة تسمى بالأنشطة الهوائية، حيث نجد أن الإجابة هي:

  • العبارة خاطئة.

شاهد أيضًا: الانشطة الهوائية تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة إلى وجود الاكسجين

تعريف الأنشطة الهوائية

تُعرف على أنها هي الأنشطة التي تُمارس من أجل صحة الجسم، وتتمثل في الرياضة الطبيعية مثل، السباحة والمشي والجري، بالإضافة إلى ذلك فنجد أنها تستهدف العضلات الكبيرة في الجسم مثل الساقين، كما أنها من الأنشطة التي تؤدى في حالة وجود الأُكسجين، علاوة على ذلك فهي تتميز بأنها رياضة خالية من أي عنف أو أحمال ثقيلة أو سرعات عالية تسبب ضرر للجسم، كما تتميز كذلك بأنها ذات شدة معتدلة وأداء منتظم.[1]

الخمول البدني وقلة الحركة

يُعرف على أنه انعدام النشاط البدني، كما أنه مصدر رئيسي لتعرض الإنسان للإصابة بالأمراض.

ماذا تسمى الأنشطة البدنية التي تستمر لفترة طويلة أكثر من دقيقة

توجد العديد من الأنشطة الرياضية التي تختلف في طبيعتها وشدتها والقوة المبذولة لأدائها، حيث تختلف رغبة كل شخص عن الآخر في اختيار الرياضة المفضلة لديه، ومن الجدير بالذكر هنا أنه هناك نوع من الأنشطة البدنية يتم في حالة انعدام أو قلة وجود الأوكسجين، ونتيجة لذلك فهو لا يمكن الاستمرار في ممارسته لأكثر من دقائق معدودة، ولكن يمكن تكراره على فترات متفرقة ومنها، كمال الأجسام والجري السريع وركوب الدرجات بسرعة عالية.

أنواع الأنشطة البدنية

يوجد نوعان من الأنشطة البدنية وهما:

  • هوائية.
  • لا هوائية.

أمثلة على بعض النشاطات متنوعة الشدة

في هذه الفقرة سوف يتم عرض مقارنة تعتمد على نوع النشاط الذي يقوم به الشخص، ومقدار الشدة المبذولة التي يحتاجها للقيام بممارسته وهي كالآتي:

 نوع النشاط       الشدة المبذولة
السكون  الاسترخاء أو الجلوس
الثبات الوقوف ثباتًا
خفيف مشي بطيء، جولة حول المنزل
معتدل مشي سريع، صعود السلم
قوي   الجري السريع، رفع الأثقال

شاهد أيضًا: الأنشطة اللاهوائية تعرف بأنها نشاط يستخدم لعضلات الكبيرة بحيث يمكن الاستمرار في مزاولته بايقاع طبيعي

وهكذا يكون قد تم الوصول إلى ختام هذا المقال، والذي قد تم فيه تناول الإجابة عن سؤال صح أم خطأ الانشطة البدنية التي تستمر لفترة طويلة أكثر من دقيقة تسمى بالأنشطة الهوائية، حيث كانت الإجابة هي أن ” العبارة خاطئة“.

المراجع

  1. healthline.com , aerobic-exercise-examples#athome-exercises , 12/10/2021

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *