الأثار الجانبية لكثرة تناول فيتامينات ب المعقدة

الأثار الجانبية لكثرة تناول فيتامينات ب المعقدة، فيتامينات ب المعقدة تُستعمل لعلاج الكثير من الأمراض التي يعاني منها العديد من الأشخاص حول العالم، إذ تقوم هذه الفيتامينات بالعديد من الوظائف الحيوية التي لا يمكن لجسم الإنسان من الإستغناء عنها، وعلى الرغم من الأهمية الكبيرة لهذه الفيتامينات التي يتم استخدامها بشكل مستمر ومتكرر، إلا أن زيادتها قد تؤثر على المريض بشكل سلبي، ولذلك لابد من الإنتباه إلى الجرعة المحددة من فيتامينات ب المعقدة حتى يتجنب المريض هذه الأعراض الجانبية التي قد يصعب السيطرة عليها، وسوف يقوم موقع المرجع بالتركيز على الأثار الجانبية لكثرة تناول فيتامينات ب المعقدة، والجرعة المحددة منها.

أهمية فيتامينات ب المعقدة

تساعد فيتامينات ب المعقدة في الحفاظ على جسم الإنسان من أمراض كثيرة وخطيرة، وتظهر أهمية هذه الفيتامينات المميزة في الآتي:[1]

• تعمل على تخفيف الألم الشديد الناتج عن الشعور بالصداع.
• تسهم جميع فيتامينات ب المعقدة في علاج العديد من الأمراض النفسية، خاصة الاكتئاب النفسي والتوتر الذي يستمر لفترة طويلة من الوقت.
• تعمل على التئام جميع الجروح التي يتعرض لها الإنسان بفعل العديد من العوامل، خاصة أنه يسهم في علاج هذه الجروح في أسرع وقت ممكن.
• يساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي من الأمراض الكثيرة التي تؤثر عليه، خاصة الإمساك والإسهال.
• يعمل على تقوية الجهاز المناعي والحفاظ عليه، فيساعد ذلك في مقاومة الجسم للعديد من الأمراض البكتيرية والفيروسية.
• يساعد على تنشيط الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم، وهو الأمر الذي يساعد على علاج التهابات الجلد الخطيرة التي تتكون في أجزاء كثيرة ومختلفة من جسم الإنسان.
• تساعد فيتامينات ب المعقدة في تقوية أعصاب جسم الإنسان، إذ أنه يحتوي على العديد من العناصر التي تُجنب المريض خطر الإصابة بأمراض الاعصاب المختلفة.

شاهد أيضًا: أنواع الفيتامينات التي تزيد الوزن

أنواع فيتامينات ب المعقدة

فيتامينات ب المعقدة تحتوي على العديد من العناصر والمركبات التي تفيد الجسم وتحافظ عليه، وتجدر الإشارة إلى أن هناك 8 أنواع لفيتامينات ب المعقدة، وسوف يتم توضيحها في الآتي:

فيتامين ب 1

يعتبر هذا الفيتامين من الأنواع المميزة التي تساعد في الحفاظ على القلب والأوعية الدموية من الأمراض الخطيرة التي قد تؤدي إلى الوفاة، ويُطلق عليه اسم الثيامين.

فيتامين ب 2

يلجأ العديد من الأطباء إلى هذا الفيتامين الرائع للتخلص من الدهون الذائدة التي تؤثر على الجسم بشكل سلبي، ويتميز هذا الفيتامين عن غيره من الفيتامينات الأخرى بأنه يذوب في الماء بسرعة كبيرة، ويُطلق عليه اسم الريبوفلافين.

فيتامين ب 3

يُطلق عليه اسم النياسين، ويمكن استخدامه لعلاج العديد من أمراض الأعصاب التي قد تحتاج لفترة طويلة من الوقت، كما يمكن استخدامه لعلاج أمراض الجهاز الهضمي الخطيرة.

فيتامين ب 5

يلجأ العديد من المرضى إلى هذا الفيتامين للحفاظ على الدماغ من الأمراض الخطيرة التي قد تؤثر عليه، كما يساعد في علاج أمراض الجهاز العصبي، ويُطلق عليه اسم حمض البانتوثنيك.

فيتامين ب 6

يعتبر من أهم أنواع الفيتامينات على الإطلاق، إذ أنه يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تختص بنقل الأكسجين إلى جميع أجزاء وأعضاء الجسم، ويُطلق عليه اسم البيريدوكسن.

فيتامين ب 7

يساعد فيتامين ب 7 في الحفاظ على البشرة والشعر، كما أنه يسهم في تقوية الأظافر وحمايتها من المشكلات التي قد تؤثر عليها، ويُطلق عليه اسم البيوتين.

فيتامين ب 9

ينصح به العديد الأطباء المتخصصين إذ أنه يسهم في علاج تشوهات الجنين، ويحافظ على صحة المرأة طوال شهور الحمل، ويُطلق عليه اسم حمض الفوليك.

فيتامين ب 12

يسهم هذا الفيتامين في الحفاظ على مرضى الأنيميا وفقر الدم من الأمراض الخطيرة التي قد تؤثر عليهم، ويُطلق عليه اسم كوبالامين.

 الأثار الجانبية لكثرة تناول فيتامينات ب المعقدة

بالرغم من الأهمية الكبيرة لهذا الفيتامين إلا أن زيادته تضر بجسم الانسان وتؤثر عليه بشكل سلبي، ولذلك سوف نوضح الأثار الجانبية لكثرة تناول فيتامينات ب المعقدة في الآتي:

• احمرار شديد في الجلد.
• حكة يصعب السيطرة عليها.
• طفح جلدي شديد.
• الشعور الدائم بالعطش.
• عدم وضوح الرؤية.
• الشعور الدائم بألم في البطن.
• الإصابة بصعوبة في التنفس.
• تلف العديد من أعصاب الجسم.
• تغير واضح في لون البول.
• الشعور بالغثيان.
• القيء المستمر.
• إنخفاض سريع في مستوى ضغط الدم.
• إرتفاع مستوى السكر في الدم.
• تلف الكبد.
• الإصابة بنزيف لفترة طويلة من الوقت.
• الإصابة بفقر الدم.

أعراض زيادة فيتامينات ب على الجسم

تظهر العديد من الأعراض الجانبية الخطيرة على متناولي نسبة عالية من فيتامينات ب المعقدة، وسوف نوضح هذه الأعراض في الآتي:[2]

الإصابة بطفح جلدي

تؤدي الزيادة الكبيرة لفيتامينات ب المعقدة في الجسم، إلى إصابة المريض بحكة شديدة، وظهور العديد من حبوب الشباب التي قد تحتاج إلى طبيب متخصص.

• التعب المستمر: يعاني العديد من متناولي كمية كبيرة من فيتامينات ب المعقدة من تعب مستمر، وإرهاق قد يصعب السيطرة عليه، وذلك إلى جانب الدوخة والقيء.
• عسر الهضم: تؤثر فيتامينات ب المعقدة على الجهاز الهضمي، إذ يجد الشخص نفسه يعاني من إمساك واسهال قد يدوم لفترة طويلة من الوقت.
• تنميل في الأطراف: يحتاج جميع متناولي فيتامينات ب المعقدة إلى زيادة الطبيب المعالج خاصة عند الشعور بتنميل شديد في جميع أطراف الجسم.
• اضطرابات النوم: تؤثر هذه الفيتامينات بشكل سلبي على النوم، إذ يجد المريض نفسه يعاني من الأرق المستمر، والقلق الدائم.

شاهد أيضًا: الأمراض الناتجة عن نقص الفيتامينات

الجرعات الموصى بها من فيتامينات ب المعقدة

تجدر الإشارة إلى أن فيتامينات ب المعقدة لا تضر الجسم خاصة إذ تم استخدامها حسب الجرعة المحددة من قِبل الطبيب المعالج، وسوف نوضح هذه الجرعات في الآتي:

• يمكن أخذ 1,2 مللي جرام فقط من فيتامين ب 1 يوميًا.
• يحتاج المريض إلى 1,4 مللي جرام يوميًا من فيتامين ب 2.
• يستخدم المريض حوالي 14 مللي جرام من فيتامين ب 3.
• يحتاج المريض إلى 5 مللي جرام من فيتامين ب 5 يوميًا.
• ينصح الطبيب بضرورة أخذ 1,1 مللي جرام يوميًا من فيتامين ب 6.
• لابد من أخذ 30 ميكرو جرام من فيتامين ب 7 يوميًا.
• يحتاج المريض إلى 400 ميكرو جرام من فيتامين ب 9 يوميًا.
• يمكن أخذ حوالي 2,4 ميكرو جرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

شاهد أيضًا: أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه من الصيدلية

المصادر الغذائية لفيتامينات ب المعقدة

تحتوي العديد من المصادر الغذائية على فيتامينات ب المعقدة، وتتضح هذه المصادر الغذائية في الآتي:

• اللحوم البيضاء.
• الأسماك.
• اللحوم الحمراء.
• المكسرات.
• جميع منتجات الألبان.
• البيض.
• العديد من أنواع الحبوب خاصة الأرز والشوفان.
• البقوليات خاصة العدس، الفاصوليا، والفول.
• الخبز.
• جميع أنواع الفواكة الحمضية من البرتقال والليمون وغيرها الكثير من الأنواع الأخرى.
• الأفوكادو.

شاهد أيضًا: أفضل حبوب تحتوي على جميع الفيتامينات للنساء والرجال

نصائح لتجنب زيادة فيتامينات ب المعقدة

هناك العديد من النصائح التي تساعد في تفادي الأعراض الجانبية وحتى الآثار الخطيرة لزيادة فيتامينات ب المعقدة، وتظهر هذه النصائح في الآتي:

• لابد من الحصول على هذه الفيتامينات من خلال العناصر الغذائية بدلًا من الأقراص الطبية.
• لابد من تناول أو أخذ الجرعة المحددة من قِبل الطبيب المعالج.
• من المهم أن يبتعد المريض بشكل نهائي عن تناول هذه الفيتامينات خاصة إذ ظهر عليه أي من الأعراض الجانبية الخطيرة التي يسببها.

وفي نهاية هذا المقال نكون قد أوضحنا الأثار الجانبية لكثرة تناول فيتامينات ب المعقدة، والتي تتنوع ما بين الطفح الجلدي، والتأثير السلبي على الجهاز الهضمي والعديد من الآثار الأخرى، كما نكون قد أوضحنا نصائح للتغلب على هذه الزيادة التي تؤثر سلبيًا على صحة المريض.