افضل سحور مايعطش في رمضان

افضل سحور مايعطش في رمضان يعتبر أحد الأمور التي يرغب في معرفتها جميع المسلمين قبل الشهر الفضيل حتى يستطيعوا أداء فرض الصيام بدون أن يشعروا بالعطش أثناء صيامهم، لذلك سوف يقوم موقع المرجع بتوضيح أفضل وجبات السحور التي تساعد على تجنب العطش ثم يشرح كيف يمكن تجنب العطش في رمضان بصفة عامة وطرح أفضل وجبة سحور في رمضان تعينك على الصيام بدون جوع أو عطش.

ماذا يحدث بالجسم خلال ساعات الصيام

عادة ما يحدث للجسم أثناء الصيام الأمور التالية:

• بعد هضم وجبة السحور بالكامل يبدأ الجسم في حرق مخزونه من الدهون والكربوهيدرات المتراكمة في الجسم.
• يتم خروج الماء من جسم الصائم عن طريق التبول أو العرق إذا كان الجو حارًا أو تناول الصائم طعامًا صعب الهضم أو مالحًا أثناء السحور.

شاهد أيضًا: افكار مفرزنات رمضان  للفطور والسحور

لمحة عامة حول وجبة السحور

وجبة السحور هي الوجبة التي يتناولها المسلمون قبيل الفجر في رمضان لكي تمدهم بالطاقة وتعينهم على القيام بأعمالهم أثناء الصوم النهاري، وعادة ما تكون لوجبة السحور فائدة كبيرة في مد الجسم بالطاقة وتقليل فقدان المياه إذا كانت وجبة السحور صحية ومتوازنة كما قد تتسبب وجبة السحور في تسريع فقدان الجسم للمياه وإصابة الصائم بالإرهاق والتعب طوال اليوم.

شاهد أيضًا: دعاء السحور في رمضان مكتوب 

افضل سحور مايعطش في رمضان

ليس هناك نوع واحد من أنواع السحور يتناوله المسلمون في رمضان، فالناس عادة ما يختلفون في تفضيلاتهم ورغباتهم تجاه الطعام لذلك فإننا سوف نعني في هذا المقال بتوضيح أفضل أنواع السحور الذي لا يتسبب بالعطش للصائم حسب جميع الأذواق الغذائية التي يمكن أن تكون لشخص ما، ونوضح هذا فيما يلي: [1]

أفضل سحور لا يتسبب بالعطش للنباتيين

من المعروف أن النباتيين لا يأكلون إلا الخضروات وبعض منتجات الألبان فقط، بينما ذهبت طائفة منهم تسمى بالخضريين لتجنب منتجات الألبان أيضًا، لذلك فإن أفضل سحور صحي بالنسبة لهم من الممكن أن يكون:

• طبقًا من قمر الدين منخفض السكر مع بعض المكسرات وجوز الهند.
• طبقًا من الفواكه المقطعة فوق بعضها.
• أو طبق من الشوفان.

أفضل سحور لا يسبب العطش للأشخاص العاديين

يمكن للأشخاص العاديين أن يتناولوا ما يلي على وجبة السحور بحيث يتجنبوا الشعور بالعطش:

• كوب من الزبادي + بيض مسلوق + رغيف من الخبز.
• جبن قليل الملح + كوب من اللبن + بعض الخبز.
• طبق من البطاطس المسلوقة المقلية + كوب من الزبادي.
• طبق من حبوب الفول المطهوة + كوب من الزبادي.
• بيض بالبسطرمة + لانشون دجاج + خبز + زبادي.

أفضل سحور خفيف على المعدة لا يسبب العطش

سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بوضع بعض النماذج لوجبات سحور خفيفة على المعدة لا تتسبب بالعطش للصائمين:

• عجة بيض مقلي بالخضروات.
• كوب كبير من الزبادي.
• حساء الخضروات المقطعة.
• طبق من السلطة + بضع حبات التمر.
• طبق صغير من حلوى الكنافة + كوب صغير من الزبادي.

نصائح حول سحور رمضان

يجب مراعاة الأمور الآتية عند السحور في رمضان:

• الحرص على شرب كميات متوسطة من الماء.
• اختيار أطعمة قليلة الملح.
• محاولة الابتعاد عن الأطعمة التي لا تمد الجسم بالطاقة.
• أن يكون السحور قبيل الفجر لتجنب الجوع أثناء نهار رمضان.
• تجنب تناول طعام باقي وجبة الإفطار على السحور لتجنب الإصابة بتلبك المعدة ومشاكل القولون.
• تجنب شرب أي مشروبات تحتوي على الكافيين كالقهوة أو النيسكافيه لتقليل الرغبة في التبول وخروج المياه.

شاهد أيضًا: افضل سحور للدايت مجرب

خرافات حول سحور وإفطار رمضان

سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بتوضيح أكثر الخرافات شيوعًا حول وجبة السحور:

• كلما زاد شرب الماء على السحور قل العطش خلال اليوم: الحقيقة أن هذا غير صحيح فإذا قام الشخص بشرب مياه أكثر من قدر حاجته سيقوده هذا إلى التبول سريعًا حتى يتخلص الجسم من الماء الزائد للغاية في الجسم، مما سيساعد في عطشه.
• تناول المياه الغازية والعصائر المصنعة عقب الإفطار يساعد على ترطيب الجسم: هذا الأمر خاطئ تمامًا وقد يؤدي إلى إحداث مشاكل بالكلى والكبد، بسبب دخول مواد حافظة وغازية للجسم عقب ساعات طويلة من الجفاف، والصحيح هو شرب العصائر الطبيعية بدون سكر أو شرب المياه بصورتها الطبيعية.
• يجب أن تحتوي وجبة السحور على الكثير من العناصر لمد الجسم بالطاقة: هذا الأمر خرافة محضة، فكلما كان الطعام أخف كان هذا أفضل للشخص جسديًا لأنه كلما زادت نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام و وزاد معهما صعوبة هضمه فإن هذا سيزيد من نسبة الماء المطلوب لهضم هذا الطعام مما سيساعد على تسريع العطش.

شاهد أيضًا: اكلات مغربية في رمضان للسحور والفطور بالمقادير والخطوات

مشروبات تعاون على الحد من العطش

يجب على الصائم أن يكثر من شرب المشروبات الآتية في وقت الإفطار حتى يحد من عطشه في يوم الصيام القادم، فجميع المشروبات الآتية تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء في الجسم وترطيبه بصورة طبيعية، وهذه المشروبات هي:

• اللبن الطبيعي.
• العصائر الطبيعية.
• الشاي الأخضر.
• ماء جوز الهند.

أطعمة يجب تجنبها تمامًا على إفطار رمضان

يعتقد الكثير من الأشخاص أنه من الممكن تناول أي طعام على الإفطار باعتبار أنهم سيشربون بعده الماء ويتناسون أن الجسم يكون مرهقًا من أثر الصيام وأنه يوجد يوم صيام تالي يجب الاستعداد له، لذلك سنقوم بتوضيح أنواع الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها تمامًا في وجبة الإفطار:

• الأسماك المملحة.
• التونة المعلبة.
• المش “الجبن شديد الحرارة والملوحة”.
• الأطعمة الدهنية كلحوم الضأن.
• المقليات التي تعتمد على كثرة الزيت، كاللحم المقلي أو السمك المقلي.

شاهد أيضًا: طريقة عمل الفول المدمس للسحور بـ 6 وصفات مختلفة

لقد قمنا في هذا المقال بتوضيح افضل سحور مايعطش في رمضان حتى يستطيع كل شخص أن يقف على معرفة السحور المناسب لصيام رمضان لكي يقوم بكل واجباته ومهام يومه بلا تعب أو ألم ويكمل شهره الفضيل بهدوء وراحة وبلا انزعاج من ألم العطش.