تقاس قوة عضلات البطن باستخدام اختبار

تقاس قوة عضلات البطن باستخدام اختبار، تعتبر الرياضية من أهم الممارسات اليومية التي تضمن صحة الجسد والجسم من الإصابة بأي أمراض صحية، بحيث تتضمن الممارسة الرياضية العديد من القوانين والألعاب والاستراتيجيات التي يجب اتباعها، لذلك من خلال موقع المرجع سوف نتطرق بالحديث عن أحد التمارين الرياضية وهي تمرين عضلات البطن، وسنتعرف على نوع اختبار التمرني وكيفية إجراء الاختبار.

تقاس قوة عضلات البطن باستخدام اختبار

تتضمن الممارسة الرياضية العديد من التمرينات التي من خلالها يتم تقوية أجزاء الجسم المختلفة، ومن ضمن التمرينات المعتمدة رسمياً تمرين تقوية عضلات البطن الذي يستخدم لمعرفة مدى قوة تحمل عضلات البطن مع الوركين، بحيث يتخذ التمرين مجموعة من الإجراءات التي يجب إنجازها خلال دقيقتين، لذلك فإن قياس قوة عضلات البطن يتم قياسه عبر اختبار:[1]

• اختبار الجلوس من الرقود.

كيفية أداء اختبار الجلوس من الرقود

يتم أداء اختبار الجلوس من الرقود لتقوية عضلات البطن عبر الإجراءات التالية:

• الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، ووضع القدمين مسطحتين على الأرض.
• ثني الذراعين مع الصدر.
• يمكن ترك مسافة بين الذراع والصدر.
• يمكن الاستعانة بشخص آخر لإمساك القدمين.
• رفع الجزء العلوي من الجسم إلى الأعلى.

تعليمات اختبار الجلوس من الرقود

عند إجراء اختبار الجلوس من الرقود يجب الالتزام بعدد من التعليمات وهي كالتالي:

• ممنوع منعاً باتاً الارتداد أو التقوس في أسفل الظهر.
• يجب المحافظة على الأرداف في اتصال مستمر بالأرض طوال مدة الاختبار.
• يمكن للفرد الراحة خلال الاختبار إما في الموضع العلوي أو السفلي.

في نهاية المقال تطرقنا بالحديث عن تقاس قوة عضلات البطن باستخدام اختبار، وما هي تعليمات إجراء اختبار الجلوس مع الرقود وكيفية إجراء الاختبار.