نصائح للطلاب في فصل الشتاء 2024

نصائح للطلاب في فصل الشتاء هذا ما يبحث عنه الكثير من أولياء الأمور خاصًة مع بدء فصل الشتاء برياحهِ الباردة، والتي تتسبب في الكثير من الأمراض ونوبات البرد الشديدة، ولكن مع بعض التعليمات الهامة يُمكن منع تلك النوبات الصعبة كي يحصل الطلّاب على يومهم الدراسي بعقليّة وصحة جيدة، لذا حرص موقع المرجع على تقديم أهم النصائح للطلاّب لتفادي لسعات البرد القارس.

نصائح للطلاب في فصل الشتاء

مع دخول فصل الشتاء بأجوائه الباردة وتغير الجو بشكل سريع قدّ يتأثر الكثير من الطلّاب صحيًا، وبدون شك سيؤثر ذلك أيضًا على أدائِهم في التعلّم وتلقي المعرفة، لهذا يجب اتباع النصائح التالية بعناية:

• يجب تغطية الرأس والرقبة حتى لا يفقد الجسم حرارته بدرجة كبيرة.
• تغطية الأذنين بغطاء الرأس أيضًا بجانب تدفئة القدمين.
• ارتداء ملابس طويلة بخامة ثقيلة تمنح دفء كبير للجسم.
• تناول مشروب الزنجبيل كونه يحمي من نزلات البرد والزكام، بالإضافة إلى تقويّة الجهاز المناعي.
• تجنّب لسعات الهواء البارد وعدم مخالطة الطلّاب المصابين بالزكام.
• الابتعاد عن الأماكن المزدحمة بالطلّاب قدر المستطاع.
• اتباع إرشادات نظافة اليدين بالصابون المُطهّر.
• التواجد في جو رطب حتى تُصبح أغشية الأنف أكثر رطوبة وغير جافة.
• تجنّب التعرض للهواء البارد والساخن في آن واحد أو خلال فترة قصيرة.
• تجنّب الجلوس في أجواء مليئة بالدخان أو حتى مجالسة المدخنين.
• الإكثار من تناول العصائر خاصًة التي تحتوي على فيتامين c للوقاية من نزلات البرد.
• الحرص على تناول وجبات صحيّة لتقويّة جهاز المناعة.
• الحرص على ارتداء الكمامة الطبيّة في التجمّعات.

اقرأ أيضًا: ما هي فواكه فصل الشتاء وفوائدها

نصائح طبية لقدوم الشتاء للطلاب

نظرًا لكثرة الفيروسات المُنتشرة والأجواء الصعبة التي تواجه الطلّاب من أجل التحصيل الدراسيّ، يجب الاهتمام بشكل كبير بالنصائح الطبيّة المُلزمة التي يوصي بها كِبار الأطباء، كما اهتمت المدارس في هذا الأمر بتوزيع النشرات التوعويّة لتفادي الأمراض أو نزلات البرد الشديدة، وشملت تلك النصائح الطبيّة الآتي:

• الاهتمام بتدفئة القدمين واليدين بارتداء الجوارب الثقيلة المصنوعة من الصوف، وذلك لأن البرد القارس قدّ يتسبب في صعوبة تحريك الأصابع.
• الغرغرة بالماء الدافئ والملح حيثُ يعمل على منع التهابات الجهاز التنفسي.
• الاهتمام أيضًا بتهويّة المنزل قبل خروج الطالب، حتى لا يصطدم الجسم بتغيّر مفاجئ في الجو.
• تعقيم اليدين بصورة مستمرة ومتكررة، وعدم ملامستها كثيرًا للأنف أو العينين.
• تحديد مواعيد للنوم بانتظام من أجل تعزيز الصحة العامة.
• استخدام المناديل الورقيّة وقت العطس، حفاظًا على صحة الآخرين من انتشار الفيروسات.
• الجلوس في مكانٍ أكثر تهويّة قدر المستطاع.

اقرأ أيضًا: ما هو الوقت المناسب للتعرض للشمس في الشتاء

نصائح لفصل الشتاء للأطفال

غالبًا ما يحتاج الأطفال خلال فصل الشتاء إلى اهتمام وتركيز كبير من قِبَل الوالدين، ويرجع ذلك لأنهم الأكثر عُرضة للإصابة بالأمراض لضعف جهاز المناعة لديهم، لذا يجب الوعيّ تمامًا بخطوات وقاية الأطفال بمختلف الأعمار من أمراض الشتاء المؤذيّة، وتشمل الآتي:[1]

إذا كان طفلك لا زال رضيع

في السطور التالية بعض النصائح الهامة للرضّع وأبرزها ما يلي:

• في حالة الأطفال الرضّع يجب أن تكون عدد قطع الملابس أكثر من الكِبار، على سبيل المثال إذا ارتدى الكِبار قطعة ملابس واحدة فيُفضل ارتداء الرضيع قطعتين أو ثلاثة قطع من الملابس الشتويّة، مع الانتباه بأن تكون الملابس ليست ثقيلة في الوزن بل تمنحه دفءً بشكل أكبر.
• مراعاة تغيّر الجو المفاجئ، لذا يجب تهويّة المكان أولاً من ثم الخروج حتى لا يتسبب الأمر في الإصابة بـنزلة برد شديدة.
• الاهتمام بغطاء الرأس وارتداء جوارب القدمين واليدين المصنوعة من القماش المطاطيّ.
• تجنُّب ارتداء قفازات اليد ذات الخيوط الرفيعة حتى لا تتشابك مع الطفل وتكون أكثر إزعاجًا.

إذا كان طفلك يذهب الحضانة أو المدرسة

لا تختلف تلك النصائح عما تم ذكره آنفًا، وتُعتبر النصائح التالية إكمالاً لما سبق:

• تناول المشروبات الدافئة لتدفئة الجسم بشكل كبير والحفاظ على رطوبة الجسم، مثل مشروب اليانسون والنعناع والزنجبيل.
• تناول مقدار ملعقة واحدة من العسل الأبيض بالليمون على الريق صباحًا بشكل يومي لتعزيز جهاز المناعة.
• تجنُّب ذهاب الطفل للمدرسة أو الحضانة إذا أُصيبَ بـنزلة برد أو سعال.
• الاهتمام بتناول مقدار ملعقتين من العسل الأسود بالليمون ثلاث مرات يوميًا للتغلب على الأمراض ونوبات البرد.

اقرأ أيضًا: أفضل 10 مشروبات ساخنة في الشتاء

استمتع بشتاء صحي مع هذه النصائح

لا يُفضّل الكثير من الأشخاص فصل الشتاء بأجوائه شديدة البرودة لما يجلبهُ معه من أطراف باردة ونزلات برد مُزعجة، لهذا يجب الانتباه لتلك النصائح الآتية:[2]

• تناول الكثير من المشروبات الصحية: يجب الحرص على تناول 6 لـ 8 أكواب من الماء يوميًا، أو تناول كوب من الشاي الأخضر للحفاظ على صحة الجسم، فضلاً عن الابتعاد عن مشروبات الكافيين أو المشروبات السكريّة والتركيز على تناول منتجات الألبان، بجانب تناول غذاء صحي والحرص على تناول وجبة الإفطار والإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالزنك والألياف.
• احصل على قدرٍ كافٍ من النوم: من الأفضل النوم ما بين 7 لـ 9 ساعات يوميًا في أجواء هادئة ومظلمة بعض الشيء، للحصول على قدرٍ كافي من هرمون الميلاتونين والذي يُفرز وقت النوم ويعمل على تعزيز الجهاز المناعيّ.
• مارس أي نوع من أنواع الرياضة: بالرغم من أجواء الشتاء الباردة والتي تدعي للخمول، إلا أن الرياضة ضرورية ومهمة جدًا كالمشي أو الجري صباحًا أو حتى قيادة الدراجات، حيثُ يعمل ذلك على تنشيط الدورة الدموية والجسم بشكل عام.
• حافظ على صحة بشرتك: يؤثر الطقس البارد على صحة الجلد والبشرة، والمعروف عن فصل الشتاء أنه يتسبب في جفاف البشرة أو الإصابة بالأكزيما، لذا يجب الاهتمام بتناول قدر كافي من السوائل والماء بجانب ترطيب الجلد بشكل عميق يومياً وتطبيق واقي الشمس.
• احرص على نظافتك الشخصية ونظافة منزلك: لابد من الحرص على نظافة المنزل والأسطح الخارجيّة وكذلك تغيير المناشف وغيرها لمنع فرص انتشار العدوى خاصًة إذا تواجد أحد المصابين بـنزلة برد في المكان، مع الاهتمام بالاستحمام وتعقيم اليدين وغسلها باستمرار.
• خفف توترك: قدّ يؤدي التوتر إلى زيادة فرص الإصابة بـنزلات البرد كما أظهرت بعض الدراسات العلميّة ويُمكن تقليل التوتر عن طريق ممارسة الرياضة.
• حدد وقتًا للاستمتاع: لا مانع من الاستمتاع بـوقتٍ مُمتع مع أفراد العائلة أو الأصدقاء لمزيد من المرح بدلاً من الكسل المُصاحب لفصل الشتاء.

إلى هنا نكون وصلنا معًا إلى نهاية مقال نصائح للطلاب في فصل الشتاء، إذ وضحنا تلك النصائح في ضرورة تغطيّة الرأس والرقبة حتى لا يفقد الجسم حرارته وكذلك تغطية الأذنين وتدفئة القدمين، وارتداء ملابس طويلة، والابتعاد عن الأماكن المزدحمة بالطلّاب قدر المستطاع، كما تناولنا في سطور المقال بعض النصائح الطبيّة للطلاب والأطفال في المراحل العمريّة المختلفة.