مصادر البروتين حيواني ونباتي

مصادر البروتين حيواني ونباتي، تعتبر البروتينات هي المكون الأساسي لأنسجة الجسم، كما تعد مصدرًا للطاقة، حيث إن البروتين هو العنصر الذي يحتاجه الإنسان بكثرة بعد الماء، والذي يتكون بشكل رئيسي من الأحماض الأمينية، وسنتعرف من خلال موقع المرجع ما هي البروتينات، بالإضافة إلى ذكر بعض مصادر البروتينات الحيوانية والنباتية.

ما هي البروتينات

إنّ البروتينات هي أحد العناصر الغذائية الهامة، التي يحتاجها الكائن الحي بكميات كبيرة ومنتظمة، من أجل بناء خلايا الجسم بشكل سليم واستمرار عمل الوظائف الحيوية، كما تحتوي على كمية عالية من السكريات لتوفير الطاقة اللازمة للإنسان، ومن الجدير بالذكر أنّ حاجة جسم الإنسان للبروتينات تكون عالية جدًّا عند صغره، حيث تكمن أهمية البروتينات في نمو العظام وتقوية العضلات.

مصادر البروتين حيواني ونباتي

تعتبر البروتينات من أكثر الجزيئات التي تتوافر في جميع خلايا جسم الإنسان خاصةً الخلايا العضلية، ويحتاج الإنسان من البروتينات بما لا يقل عن 0,8 جرام لكل كيلوغرام من وزن جسمه بشكل يومي، فهي تبني أعضاء الجسم، وتسهم في تجديد الخلايا، ومن الجدير بالذكر أنّ النقص في تناول البروتين يؤدي إلى تأخر النمو وضعف العضلات، لذلك سنتعرف على مصادر البروتين الحيوانية والنباتية من خلال ما يأتي:[1]

  • الأسماك.
  • البيض.
  • منتجات الألبان.
  • البازلاء.
  • العدس.
  • الفاصولياء.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تعرفنا من خلاله ما هي مصادر البروتين حيواني ونباتي، كما تحدثنا عن مفهوم البروتينات.

أسئلة شائعة

  • ما هي مصادر البروتين في الفواكه؟

    ما هي مصادر البروتين في الفواكه؟

    تحتوي الفواكه على العديد من البروتينات التي نحصل عليها من خلال تناول المشمش، الأفوكادو، الكيوي، والموز.

  • ما هي مصادر البروتين التي تساعد في بناء العضلات؟

    ما هي مصادر البروتين التي تساعد في بناء العضلات؟

    إنّ الأطعمة التي تحتوي على البروتينات وتساعد في بناء العضلات هي البروكلي، اللحوم الحمراء، بياض البيض المسلوق، والتونة.

المراجع

  1. hsph.harvard.edu , Protein , 13/11/2022

الزوار شاهدوا أيضاً

صور عن يوم المعلم العالمي 2025 مكتوب عليها

صور عن يوم المعلم العالمي 2025 مكتوب عليها

صور جمعة مباركة وصباح الخير 2025

صور جمعة مباركة وصباح الخير 2025

أجمل الصور عن يوم المعلم 2025 ، صور خلفيات رمزيات عن عيد المعلم 1447

أجمل الصور عن يوم المعلم 2025 ، صور خلفيات رمزيات عن عيد المعلم 1447

أجمل صور للتيمز 2025 مميزة جدا

أجمل صور للتيمز 2025 مميزة جدا

صور جمعة مباركة جديدة 2025 اجمل بطاقات وخلفيات ورمزيات جمعة مباركة

صور جمعة مباركة جديدة 2025 اجمل بطاقات وخلفيات ورمزيات جمعة مباركة

صور صباح الخير 2025 اجمل بطاقات ورمزيات وخلفيات صباحية

صور صباح الخير 2025 اجمل بطاقات ورمزيات وخلفيات صباحية

اجمل الصور عن حنان الاب 2025 احلى الصور والبوستات عن الاب

اجمل الصور عن حنان الاب 2025 احلى الصور والبوستات عن الاب

صور معبرة عن الصداقة 2025 اجمل الصور عن الصداقة الحقيقية

صور معبرة عن الصداقة 2025 اجمل الصور عن الصداقة الحقيقية

صور خالد عبد الرحمن 2025

صور خالد عبد الرحمن 2025

خلفيات يوم الجمعة 2025 اجمل صور يوم الجمعة المباركة للتهنئة

خلفيات يوم الجمعة 2025 اجمل صور يوم الجمعة المباركة للتهنئة

صور عشاق تحت المطر 2025 اجمل رمزيات عشاق بالشتاء

صور عشاق تحت المطر 2025 اجمل رمزيات عشاق بالشتاء

صور خلفيات فنجان قهوة عربية 2025 يد ماسكه فنجان قهوة عربية

صور خلفيات فنجان قهوة عربية 2025 يد ماسكه فنجان قهوة عربية

صور عن الشتاء 2025 أجمل رمزيات وخلفيات عن البرد والشتاء

صور عن الشتاء 2025 أجمل رمزيات وخلفيات عن البرد والشتاء

صور عن المولد النبوي 1447 صور برقية تهنئة المولد النبوي 2025

صور عن المولد النبوي 1447 صور برقية تهنئة المولد النبوي 2025

صور المولد النبوي 2025 ، أجمل الصور والخلفيات عن المولد النبوي الشريف 1447

صور المولد النبوي 2025 ، أجمل الصور والخلفيات عن المولد النبوي الشريف 1447

خلفيات طبيعية 2025 صور خلفيات جميلة مناظر طبيعية بجودة عالية

خلفيات طبيعية 2025 صور خلفيات جميلة مناظر طبيعية بجودة عالية

احدث الوان عبايات تخرج 2025 بالصور

احدث الوان عبايات تخرج 2025 بالصور

توزيعات المولد النبوي انستقرام 2025 بالصور

توزيعات المولد النبوي انستقرام 2025 بالصور

صور زوجة محمد عساف 2025

صور زوجة محمد عساف 2025

اجمل الصور الشخصية للبنات 2025

اجمل الصور الشخصية للبنات 2025

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *