مصادر البروتين حيواني ونباتي

مصادر البروتين حيواني ونباتي، تعتبر البروتينات هي المكون الأساسي لأنسجة الجسم، كما تعد مصدرًا للطاقة، حيث إن البروتين هو العنصر الذي يحتاجه الإنسان بكثرة بعد الماء، والذي يتكون بشكل رئيسي من الأحماض الأمينية، وسنتعرف من خلال موقع المرجع ما هي البروتينات، بالإضافة إلى ذكر بعض مصادر البروتينات الحيوانية والنباتية.

ما هي البروتينات

إنّ البروتينات هي أحد العناصر الغذائية الهامة، التي يحتاجها الكائن الحي بكميات كبيرة ومنتظمة، من أجل بناء خلايا الجسم بشكل سليم واستمرار عمل الوظائف الحيوية، كما تحتوي على كمية عالية من السكريات لتوفير الطاقة اللازمة للإنسان، ومن الجدير بالذكر أنّ حاجة جسم الإنسان للبروتينات تكون عالية جدًّا عند صغره، حيث تكمن أهمية البروتينات في نمو العظام وتقوية العضلات.

مصادر البروتين حيواني ونباتي

تعتبر البروتينات من أكثر الجزيئات التي تتوافر في جميع خلايا جسم الإنسان خاصةً الخلايا العضلية، ويحتاج الإنسان من البروتينات بما لا يقل عن 0,8 جرام لكل كيلوغرام من وزن جسمه بشكل يومي، فهي تبني أعضاء الجسم، وتسهم في تجديد الخلايا، ومن الجدير بالذكر أنّ النقص في تناول البروتين يؤدي إلى تأخر النمو وضعف العضلات، لذلك سنتعرف على مصادر البروتين الحيوانية والنباتية من خلال ما يأتي:[1]

  • الأسماك.
  • البيض.
  • منتجات الألبان.
  • البازلاء.
  • العدس.
  • الفاصولياء.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تعرفنا من خلاله ما هي مصادر البروتين حيواني ونباتي، كما تحدثنا عن مفهوم البروتينات.

أسئلة شائعة

  • ما هي مصادر البروتين في الفواكه؟

    ما هي مصادر البروتين في الفواكه؟

    تحتوي الفواكه على العديد من البروتينات التي نحصل عليها من خلال تناول المشمش، الأفوكادو، الكيوي، والموز.

  • ما هي مصادر البروتين التي تساعد في بناء العضلات؟

    ما هي مصادر البروتين التي تساعد في بناء العضلات؟

    إنّ الأطعمة التي تحتوي على البروتينات وتساعد في بناء العضلات هي البروكلي، اللحوم الحمراء، بياض البيض المسلوق، والتونة.

المراجع

  1. hsph.harvard.edu , Protein , 13/11/2022

الزوار شاهدوا أيضاً

رابط منصة نتائج التوجيهي في الاردن 2025

رابط منصة نتائج التوجيهي في الاردن 2025

رابط نتائج التوجيهي 2025 بالاسم بدون رقم جلوس

رابط نتائج التوجيهي 2025 بالاسم بدون رقم جلوس

رابط نتائج البكالوريا 2025 الدورة التكميلية حسب الاسم

رابط نتائج البكالوريا 2025 الدورة التكميلية حسب الاسم

رابط نتائج الثانوية العامة بالاسم في مصر 2025

رابط نتائج الثانوية العامة بالاسم في مصر 2025

حضور جلسة صلح عن بعد منصة تراضي 2025 الرابط والخطوات

حضور جلسة صلح عن بعد منصة تراضي 2025 الرابط والخطوات

رابط وزارة التربية السورية نتائج البكالوريا حسب الاسم 2025

رابط وزارة التربية السورية نتائج البكالوريا حسب الاسم 2025

رابط استخراج نتائج التاسع 2025 سوريا حسب رقم الاكتتاب

رابط استخراج نتائج التاسع 2025 سوريا حسب رقم الاكتتاب

رابط نتائج توجيهي الاردن 2025 برقم الجلوس

رابط نتائج توجيهي الاردن 2025 برقم الجلوس

كم ثروة بيلي إيليش 2025

كم ثروة بيلي إيليش 2025

كم تبلغ ثروة جوني ديب 2025

كم تبلغ ثروة جوني ديب 2025

كم يوافق 9 ذي الحجة بالميلادي 2025

كم يوافق 9 ذي الحجة بالميلادي 2025

متى تبدأ العشر الأوائل من شهر ذي الحجة 2025

متى تبدأ العشر الأوائل من شهر ذي الحجة 2025

تهنئة عيد الأضحى رسمية بالاسم 2025 مميزة

تهنئة عيد الأضحى رسمية بالاسم 2025 مميزة

صور خروف العيد كرتون 2025 جاهزة للطباعة

صور خروف العيد كرتون 2025 جاهزة للطباعة

تجهيزات الحج للنساء بالتفصيل 2025 وأهم محتويات حقيبة الحج بالكامل

تجهيزات الحج للنساء بالتفصيل 2025 وأهم محتويات حقيبة الحج بالكامل

أجمل صور تكبيرات الحج وعيد الأضحى 2025

أجمل صور تكبيرات الحج وعيد الأضحى 2025

رمزيات يوم الترويه 2025 انستقرام

رمزيات يوم الترويه 2025 انستقرام

صور خلفيات تكبيرات عشر ذي الحجة 1446/2025

صور خلفيات تكبيرات عشر ذي الحجة 1446/2025

صور عن عشر ذي الحجة 2025 ، خلفيات ورمزيات وملصقات العشر من ذي الحجة

صور عن عشر ذي الحجة 2025 ، خلفيات ورمزيات وملصقات العشر من ذي الحجة

صور ذي الحجة 2025 ، أجمل صور رمزيات وخلفيات وحالات عن عشر ذي الحجة

صور ذي الحجة 2025 ، أجمل صور رمزيات وخلفيات وحالات عن عشر ذي الحجة

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *