فوائد حبوب زيت السمك للتسمين

فوائد حبوب زيت السمك للتسمين من المعلومات التي سيتم بيانها، ومن الجدير بالذِّكر أن السمك يُعد من المأكولات البحرية التي تُعتبر من الأغذية الرئيسية إلى تمد جسم الإنسان بالفيتامينات والمعادن، فعند تناول السمك مرة أو مرتين في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض، وفي هذا المقال من موقع المرجع سوف نتحدَّث بالتفصيل عن فوائد حبوب زيت السمك للتسمين.

ما هو زيت السمك؟

هو الزيت الذي يتم استخراجه من الأسماك الدهنية، ثم يتم تحويله على هيئة حبوب، فهو يحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3، التي تتكون من عنصرين أساسيين وهما: حمض إيكوسابنتاينويك (EPA)، وحمض الدوكوزاهيكسينويك (DHA)، ويتم إيجاد هذه الأحماض في هذه الأسماك الدهنية ومنها: السلمون والماكريل والسردين، كما يوجد في بعض النباتات حمض ألفا لينولينيك والذي يمكن للجسم أن يقوم بتحويله إلى DHA و EPA، ونستطيع العثور على هذا الحمض في بذور الكتان وبذور الشيا والجوز وبذور اليقطين وزيت الكانولا، يحتوي زيت السمك على فوائد صحية كثيرة فهو يُعتبر مضادًا للالتهاب يساعد في تقليل الالتهاب الناتج عن الأمراض الخطيرة مثل: السمنة، والسكري، وأمراض القلب، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان، ويمنع تجلط الدم، وله تأثير على النمو والتطور الطبيعي، وأيضًا له دور مهم في وظائف المخ.[1]

فوائد حبوب زيت السمك للتسمين

من الجدير بالذِّكر أنَّ لزيت السمك فوائد عديدة لجسم الإنسان، وأنه يعمل على حماية الجسم من الأمراض، وأيضًا يساعد في زيادة الوزن بشكل آمن، وينصح الأطباء باستخدامه لأنه مُكمِّل غذائي يساعد على التسمين وله فوائد عدة ومن أهمها ما يلي:[2]

• تعمل على معالجة أعراض الاكتئاب.
• تقوي المناعة مما يساعد في تناول الطعام والقدرة على زيادة الوزن.
• تعمل حبوب زيت السمك على بناء العضلات التي يحتاجها الجسم بناءً على الوزن.
• تساعد في الحصول على شهية عالية إذا تم أخذها قبل موعد الغذاء بساعة.
• تحتوي على حمض الدكوساهيكسانويك الذي يساعد على زيادة الوزن بشكل واضح، فهو يقلل من حرق الدهون.
• تُحافظ على صحة العظام والمفاصل.
• توازن نسبة الكوليسترول في الدم، فلا تؤثر الأطعمة الدسمة خطرًا على صحة الجسم.
• تقلل من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض مثل: السكتة الدماغية، ومرض ألزهايمر.
• تساعد على نمو وتطور الدماغ.
• تعمل على زيادة الوزن عند تناولها مع النشويات.
• تعزز صحة العيون لاحتوائها على فيتامين أ.
• تقي من الإصابة بالأزمات القلبية لأنها تعمل على خفض ضغط الدم.
• ترطب البشرة وتمنع جفافها.

شاهد أيضًا: فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها

هل حقًا تساعد حبوب زيت السمك على زيادة الوزن؟

تحتوي الملعقة الصغيرة من حبوب زيت السمك على 41 سعرةً حراريةً، وفي الملعقة الكبيرة 123 سعرةً حراريةً، وبالإضافة إلى ذلك تشير الدراسات أن زيت السمك يعمل على انخفاض الوزن وتقليل محيط الخصر بالرغم من محتوى السعرات الحرارية، حيث توصلت الدراسات أن زيت السمك يعمل على انخفاض الدهون في منطقة البطن، إذا تم تعديل نمط الحياة الخاصة بالشخص.[3]

هل زيت السمك يسمن الوجه؟

لا يوجد أي دراسة مثبتة أو معلومة مؤكدة لتأثير زيت السمك على سمنة الوجه، ولكن يجب التفريق بين سُمنة الوجه وإصابة الوجه بالأدمة، وذلك بسبب الحساسية من زيادة استهلاك الأسماك، فيُنصح باستشارة الطبيب قبل تناوله حيث إنَّ الإفراط في تناول زيت السمك يعرض الشخص لهذه الأعراض:[4]

• عدم القدرة على التنفس.
• التعرض للصدمة الدمويَّة.
• الشعور بالدوخة.
• حدوث ورم في منطقة الحَلْق.

طريقة استخدام حبوب زيت السمك لزيادة الوزن

لنتمكن من زيادة الوزن باستخدام حبوب زيت السمك أوميجا 3 بشكل صحي، يجب اتباع طريقة سليمة ومناسبة للاستفادة منها ولتجنب أضرارها وهي كالآتي:[5][6]

• عدم تناول حبوب زيت السمك بكميات كبيرة، والالتزام بتعليمات الطبيب والفترات الموصى بها.
• عدم فتح كبسولة زيت السمك أو ثقبها، والقيام ببلعها مرة واحدة.
• القيام بنظام غذائي صحي، والحرص على ممارسة الرياضة.
• الحرص على تناول الأدوية بشكل منتظم، مع مراعاة استشارة الطبيب بجميع الأدوية المرافقة لزيت السمك لتجنب حدوث تعارض مع بعض الأدوية.
• الحرص على تناول حبوب زيت السمك مع الوجبة الغذائية، للتقليل من حدة الآثار الجانبية.
• تناول مكملات زيت السمك مع والوجه الغذائية ليساعد على امتصاصها في الجسم.
• التوقف عن تناول حبوب زيت السمك عند وجود هذه الأعراض ومنها: حدوث تورُّم في الوجه، أو اللسان، أو الحَلْق، ثمّ القيام  باستشارة الطبيب مباشرةً.

شاهد أيضًا: افضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3 لتحقيق أقصى استفادة منها

أفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك للتسمين

لا يوجد وقت محدد لتناول حبوب زيت السمك، ولكن ينصح بتناول حبوب الأوميغا 3 مع وجبة فطور غنية بالدهون، أو تأخيرها مع وجبة أخرى أثناء اليوم ولكن يجب أن تكون وجبة دهنية، لأن تناول حبوب زيت السمك على معدة فارغة يقلل من فعاليتها، أما بالنسبة لمقدار الجرعة اليومية يتم الاعتماد على عدة عوامل: العمر والجنس والوزن والحالة الصحية، إذ ينصح بتناول 3 جرامات يوميًا من حبوب زيت السمك.[7][8]

هل حبوب زيت السمك تقلل الوزن؟

حبوب زيت السمك لها فعالية عالية في التأثير على صحة الجسم، حيث لها القدرة في تقليل الوزن ولكن بطريقة غير مباشرة، فهي تعمل على تقليل الشهية من خلال اتباع نظام غذائي، كما لها تأثير على معدل الأيض مما تساعد في حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة الرياضة بشكل صحيح. [9]

طريقة استخدام زيت كبد الحوت لزيادة الوزن

يُعتبر زيت كبد الحوت أحد مكملات زيت السمك الذي يقدم فوائد صحية كثيرة، فهو يساعد في زيادة الوزن بشكل صحي ممّا يُنصح بتناوله من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، وليتمكن من زيادة الوزن يجب تناوله قبل الطعام بساعة لزيادة الدهون بالجسم، كما يمكن تناوله مع وجبة الطعام لأنه قد يسبب الغثيان لبعض الأشخاص.[10]

شاهد أيضًا: فوائد زيت كبد الحوت للرجل

أضرار حبوب زيت السمك

كما ذكرنا سابقًا أنَّ زيت السمك لديه العديد من الفوائد الصحية للجسم، ويمنع إصابته بالكثير من الأمراض بسبب وجود الفيتامينات والمعادن التي بداخله، ولكن استخدامه المفرط قد يؤدي إلى بعض الأضرار والآثار الجانبية ومن أهمها ما يلي:[11]

• وجود رائحة كريهة في الفم، ويصاحبه جفاف وطعم غير مرغوب فيه.
• الشعور بالتقيؤ أو الغثيان، بالإضافة إلى فقدان الشهية.
• زيادة الغازات والشعور بانتفاخ البطن، كما يمكن حدوث الإمساك أو الإسهال.
• حدوث طفح جلدي، وله تأثير في وجود رائحة عرق غير مقبولة.
• عدم انتظام في دقات القلب، وقد يحدث ضيق في النفس.
• التقليل من قدرة الجهاز المناعي.
• حدوث نزيف عند استخدام الشخص الأدوية المميعة للدم، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه.
• فقدان البصر وتلف في خلايا الدماغ، وأيضا نوبات الصرع عند تناول كميات كبيرة من حبوب زيت السمك الذي يتم الحصول عليه من الأطعمة البحرية التي تلوثت بالزئبق.

شاهد أيضًا: هل اكل السمك يزيد الشهوه وما اهم فوائد واضرار السمك

وفي الختام نأمل أنْ نكون قد قدمنا معلومات مفيدة عن فوائد حبوب زيت السمك للتسمين والطريقة التي يؤخذ بها، وأفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك، وقدرته في فقدان الوزن وتأثيره على الوجه، إلا أنه لا يجب الإفراط في تناوله كما تم الذِّكر سابقًا وإذا توفر أي مشاكل صحية يجب مراجعة طبيب واستشارته.