ุนุฑูุถ ุงูููู ุงููุทูู 92 ูุชูุณ ุชุงูู ูุนุงู 1444 – 2022

ุฌุฏูู ุงูู ุญุชููุงุช
- 1 ููุช ุงูููุงูุฉ Fitness time
- 2 ุนุฑูุถ ุงูููู ุงููุทูู 92 ูุชูุณ ุชุงูู
- 3 ุงุดุชุฑุงูุงุช ุงูุนุถููุฉ ููุฆุงุช ููุชูุณ ุชุงูู
- 4 ุฎุฏู ุงุช ููุช ุงูููุงูุฉ ููุชูุณ ุชุงูู
- 5 ุงููุฑู ุจูู ูุฆุงุช ููุชูุณ ุชุงูู
- 6 ูุฑูุน ููุชูุณ ุชุงูู ุจุงูุณุนูุฏูุฉ
- 7 ููุงุนุฏ ูุดุฑูุท ู ุฑุงูุฒ ููุชูุณ ุชุงูู
- 8 ุทุฑู ุงูุชูุงุตู ู ุน ู ุฑุงูุฒ ููุชูุณ ุชุงูู
- 9 ุญุณุงุจุงุช ููุช ุงูููุงูุฉ ุนูู ุงูุณูุดูุงู ู ูุฏูุง
- 10 ุชุทุจูู ุงูููุงูุฉ ูุชูุณ
- 11 ุฑุงุจุท ู ููุน ุงูููุงูุฉ ููุชูุณ fitnesstime.com.sa
- 12 ุงูู ุฑุงุฌุน
ุนุฑูุถ ุงูููู ุงููุทูู 92 ูุชูุณ ุชุงูู ุชุนุชุจุฑ ู ู ุฃูู ุงูุนุฑูุถ ุงูุชู ููุชุธุฑูุง ุงูู ูุงุทููู ุนูุฏ ุงูุชุฑุงุจ ู ูุนุฏ ุงูููู ุงููุทููุ ุญูุซ ุชููุงู ุงูุนุฑูุถ ูุงูุชุฎููุถุงุช ุนูู ุฌู ูุน ุงูุฎุฏู ุงุช ูู ุนุงู ูู ุฐูุฑู ุงูููู ุงููุทููุ ุงูุฐู ูุนุชุจุฑ ู ู ุฃูู ุงูู ูุงุณุจุงุช ุงููุทููุฉ ุงูุชู ุชุญุธู ุจู ูุงูุฉ ุนุธูู ุฉ ูุฏู ุฃุจูุงุก ุงูุดุนุจ ุงูุณุนูุฏูุ ููุชู ูู ูุฐุง ุงูุฅุทุงุฑ ุงูุงูุชู ุงู ุจูุงูุฉ ุงูุฃูุดุทุฉ ุงูุชุฑููููุฉ ูุงูุณูุงุญูุฉ ูุงูุชุนููู ูุฉ ูุงูุฑูุงุถูุฉุ ูุฐุง ุชูุฏู ู ุฑุงูุฒ ููุชูุณ ุชุงูู ุนุฑูุถ ู ู ูุฒุฉ ูุฌู ูุน ุงูุฃุนุถุงุกุ ููู ูุฐุง ุงูู ูุงู ุณููุฏู ููู ู ููุน ุงูู ุฑุฌุน ุนุจุฑ ุงูุณุทูุฑ ุงูุชุงููุฉ ุนุฑูุถ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูููู ุงููุทูู 92 ูุนุงู 2022ู -1444ูู.
ููุช ุงูููุงูุฉ Fitness time
ุชุชู ูุฒ ู ุฌู ูุนุฉ ุงูููุงุฏู ุงูุฑูุงุถูุฉ ููุช ุงูููุงูุฉ Fitness time ุจุฎุฏู ุงุช ูุฅู ูุงููุงุช ุนุงููุฉ ุงูู ุณุชูู ุฌุนูุชูุง ูุงุญุฏุฉ ู ู ุฃูุจุฑ ุงูู ุฑุงูุฒ ุงูุฑูุงุถูุฉ ูู ุงูุดุฑู ุงูุฃูุณุทุ ูู ูุฐ ุชุฃุณูุณูุง ุนูู ูุฏ ุงูุณูุฏ/ ุนุจุฏ ุงูู ุญุณู ุจู ุนูู ุจู ู ุญู ุฏ ุงูุญูุจุงููุ ููู ุชุญุฑุต ุนูู ุชูุฏูู ุงูุฃูุถู ุฏุงุฆู ูุง ูุชุณุชู ุฑ ูู ุงูุชูุณุน ูุงูุชุทููุฑุ ุญุชู ุญุตูุช ุนูู ุงูู ุฑูุฒ 19 ูู ูุงุฆู ุฉ ุฃูุถู ุณูุณูุฉ ุฃูุฏูุฉ ุฑูุงุถูุฉ ูู ู ูุทูุฉ ุงูุดุฑู ุงูุฃูุณุทุ ููุงูุช ูุจููุงู ูุจูุฑุงู ู ู ูุจู ู ุฎุชูู ุงููุฆุงุชุ ูุฐูู ูุธุฑูุง ูู ุง ุญูุซ ุชูุฏู ู ู ู ุฃุญุฏุซ ุงูุฃุฌูุฒุฉ ุงูุฑูุงุถูุฉุ ููุฑูู ุงูุนู ู ุงูู ููู ู ู ุฃูุถู ุงูุฑูุงุถููู ุฃุตุญุงุจ ุงูุฎุจุฑุฉุ ูู ุง ุชุญุฑุต ุนูู ุงุฎุชูุงุฑ ุงูู ูุธููู ุจุฏูุฉ ูุฐุงุ ููู ุชุถู ุนุฏุฏุงู ู ู ุฃูุถู ุงูู ูุธููู ูู ุฌู ูุน ุงูุฃูุณุงู ูุงูุฅุฏุงุฑุงุชุ ูุงูุฐูู ูุณุนูู ูุชูุฏูู ุฃูุถู ุงูุฎุฏู ุงุช ูุฌู ูุน ุงูุนู ูุงุก ูุงูู ุดุชุฑูููุ ููุง ุชูุชุตุฑ ูุฑูุน ููุช ุงูููุงูุฉ ุนูู ุงูู ู ููุฉ ุงูุนุฑุจูุฉ ุงูุณุนูุฏูุฉ ููุทุ ุญูุซ ุชู ุชุฏ ุงููุฑูุน ูู ุฏููุฉ ุงูุฅู ุงุฑุงุช ุฃูุถูุง.[1]
ุนุฑูุถ ุงูููู ุงููุทูู 92 ูุชูุณ ุชุงูู
ุชูุฏู ู ุฑุงูุฒ ูุชูุณ ุชุงูู ุงูุฑูุงุถูุฉ ุนุฑูุถ ู ู ูุฒุฉ ุจู ูุงุณุจุฉ ุฐูุฑู ุงูููู ุงููุทูู 92ุ ูุชููุฑ ุฎุตูู ุงุช ุนุฏูุฏุฉ ุนูู ู ุฎุชูู ุงูุจุงูุงุช ุงูู ุชุงุญุฉุ ูููู ุง ููู ููุถุญ ุชูู ุงูุนุฑูุถ ูุงูุฎุตูู ุงุช:
- ุชูุฏู ุฎุตู ููุฑู ุจูุณุจุฉ 40% ุนูู ูุงูุฉ ุงูุงุดุชุฑุงูุงุช ุงูุชุงุจุนุฉ ูุจุงูุชู ูุชูุณ ูุงูุจุฑู.
- ุชูููุฑ ุฅููุงู ู ุฌุงูู ุนูู ุนุถููุฉ ุงูุงุดุชุฑุงู ุงููุตู ุณูููุงู (6 ุฃุดูุฑ)ุ ุฃู ุง ุงูุนุถููุฉ ุงูุณูููุฉ (12 ุดูุฑูุง) ูุชุชู ูุฒ ุจุฅุถุงูุฉ ุดูุฑ ู ุฌุงููุง ูุฅููุงู ู ุฌุงูู ุนูููุง.
- ุฎุตู ู ุจุงุดุฑ 30% ุนูุฏ ุชุฌุฏูุฏ ุงูุงุดุชุฑุงู ูุนู ูุงุก ููุชูุณ ุชุงูู ุนูู ุจุงูุฉ ุฅูุณุจุฑุณ.
ูุฆุฉ ุงูุนุถููุฉ | ููู ุฉ ุงูุงุดุชุฑุงู |
ุงุดุชุฑุงู ุฑุจุน ุณููู (3 ุฃุดูุฑ) | 525 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู |
ุงุดุชุฑุงู ูุตู ุณููู (6 ุฃุดูุฑ) | 840 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู |
ุงุดุชุฑุงู ุณููู (12 ุดูุฑูุง) | 1260 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู |
- ุฎุตู ู ุจุงุดุฑ 25% ุนูู ุงูุนุถููุฉ ููุนู ูุงุก ุงูุฌุฏุฏ ุนูู ุจุงูุฉ ุฅูุณุจุฑุณ.
ูุฆุฉ ุงูุนุถููุฉ | ููู ุฉ ุงูุงุดุชุฑุงู |
ุงุดุชุฑุงู ุฑุจุน ุณููู (3 ุฃุดูุฑ) | 563 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู |
ุงุดุชุฑุงู ูุตู ุณููู (6 ุฃุดูุฑ) | 900 ุฑูุงู ุณุนูุฏู |
ุงุดุชุฑุงู ุณููู (12 ุดูุฑูุง) | 1350 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู |
- ุชูุฏูู ุฃุณุจูุนููุง ู ุฌุงููุง ุนูุฏ ุฏุนูุฉ ุตุฏูู ุฌุฏูุฏ ููุงุดุชุฑุงู ูู ูุชูุณ ุชุงูู ุ ููุชู ุฅุถุงูุฉ ุงููุชุฑุฉ ุงูู ุฌุงููุฉ ุนูุจ ุฅุชู ุงู ุงูุงุดุชุฑุงู.
ุงุดุชุฑุงูุงุช ุงูุนุถููุฉ ููุฆุงุช ููุชูุณ ุชุงูู
ุชููุฑ ู ุฑุงูุฒ ููุชูุณ ุชุงูู ุงูุนุฏูุฏ ู ู ุงููุฆุงุช ุงูุชู ุชุชูุงุณุจ ู ุน ูุงูุฉ ุงูุงุญุชูุงุฌุงุชุ ูุฐูู ุญุฑุตูุง ู ููุง ุนูู ุฎุฏู ุฉ ุฃูุจุฑ ุดุฑูุญุฉ ู ู ููุฉ ู ู ุงูุนู ูุงุก ูุชูุฏูู ุงูุฃูุถู ูููููุง ููุฅู ูุงููุงุชุ ูููู ุง ููู ุณูุนุฑุถ ููู ููู ุฉ ุงุดุชุฑุงูุงุช ุงูุนุถููุฉ ููู ูุฆุฉ ู ู ุงููุฆุงุช ุงูู ุชุงุญุฉ:
ุงููุฆุฉ | ุงุดุชุฑุงู ุฑุจุน ุณููู | ุงุดุชุฑุงู ูุตู ุณููู | ุงุดุชุฑุงู ุณููู | ุชุฎููุถุงุช ุงูููู ุงููุทูู |
ููุช ุงูููุงูุฉ | 2082 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 3416 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 5738 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 40% ุฎุตู ุนูู ุงูุงุดุชุฑุงู. |
ููุช ุงูููุงูุฉ ุจุฑู | 1564 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 2668 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 4416 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 40% ุฎุตู ุนูู ุงูุงุดุชุฑุงู. |
ููุช ุงูููุงูุฉ ุจุฑู ููุณูุฏุงุช | 1564 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 2668 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 4416 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 40% ุฎุตู ุนูู ุงูุงุดุชุฑุงู. |
ููุช ุงูููุงูุฉ ุฅูุณุจุฑูุณ | 750 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 1200 ุฑูุงู ุณุนูุฏู | 1800 ุฑูุงู ุณุนูุฏู | 30% ุฎุตู
ุนูู ุชุฌุฏูุฏ ุงูุจุงูุฉ.
20% ุฎุตู ุนูู ุงูุงุดุชุฑุงู ูุฃูู ู ุฑุฉ. |
ููุช ุงูููุงูุฉ ุฅูุณุจุฑูุณ ููุณูุฏุงุช | 750 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 1200 ุฑูุงู ุณุนูุฏู | 1800 ุฑูุงู ุณุนูุฏู | 30% ุฎุตู
ุนูู ุชุฌุฏูุฏ ุงูุจุงูุฉ.
20% ุฎุตู ุนูู ุงูุงุดุชุฑุงู ูุฃูู ู ุฑุฉ. |
ููุช ุงูููุงูุฉ ุฌููููุฑ | – | – | – | – |
ููุช ุงูููุงูุฉ ุจูุณ | ุบูุฑ ู ุชููุฑ | 4975 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 8590 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | – |
ููุช ุงูููุงูุฉ ุจูุณ ููุณูุฏุงุช | ุบูุฑ ู ุชููุฑ | 12644 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | 16094 ุฑูุงูุงู ุณุนูุฏูุงู | – |
ุฎุฏู ุงุช ููุช ุงูููุงูุฉ ููุชูุณ ุชุงูู
ุชูุฏู ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉ ุนุฏุฏ ู ู ุงูุฎุฏู ุงุช ุงูู ู ูุฒุฉ ูุฌู ูุน ุงูุงุดุชุฑุงูุงุชุ ููู ูุฐู ุงูุฎุฏู ุงุช ููุณุช ุฌู ูุนูุง ู ุชุงุญุฉ ููุฌู ูุนุ ููู ุงุดุชุฑุงู ูุดู ูู ุฎุฏู ุงุช ู ุญุฏุฏุฉุ ููู ููู ุงูุชุนุฑู ู ู ูุฒุงุช ุงูุงุดุชุฑุงูุงุช ูู ุงููุฆุงุช ุงูู ุฎุชููุฉ โู ู ููุงโุ ููุฐู ุงูุฎุฏู ุงุช ูุงูุชุงูู:
- ุตุงูุฉ ูุงุฑุฏูู ููุฃุฌูุฒุฉ ุงูุฑูุงุถูุฉ.
- ุตุงูุฉ ุจูุงุก ุงูุฃุฌุณุงู .
- ุตุงูุฉ ููุชุฏุฑูุจ ุงูุฏุงุฆุฑู.
- ุตุงูุฉ ุชู ุงุฑูู ุงูุฏุฑุงุฌุฉ.
- ุตุงูุฉ ุชู ุงุฑูู ุญุจู ุงูู ูุงูู ุฉ (ุชู ุขุฑ ุฅูุณ).
- ุตุงูุฉ ููุชู ุงุฑูู ุงููุธูููุฉ.
- ุญุตุต ุชู ุงุฑูู ุงูุฌู ุงุนูุฉ.
- ุชุฏุฑูุจ ุนูู ุงูุชุฌุฏูู.
- ุชู ุงุฑูู ุงูุณุญุจ.
- ุฌุงููุฒู (ุจุงุฑุฏ \ ุณุงุฎู).
- ุณุงููุง ูุญู ุงู ุงูุจุฎุงุฑ.
- ุตุงูุฉ ููุฑุฉ ุงูุณูุฉ.
- ู ูุนุจ ููุฑุฉ ุงูุทุงุฆุฑุฉ.
- ู ูุนุจ ููุฑุฉ ุงููุฏู .
- ุตุงูุฉ ููุณููุงุด.
- ุตุงูุฉ ููุฑุฉ ุงูู ุถุฑุจ.
- ุตุงูุฉ ููุจููุงุฑุฏู.
- ู ุถู ุงุฑ ุงูุฌุฑู ุงูุฏุงุฎูู.
- ุตุงูุฉ ููุฌููู ุงูุงูุชุฑุงุถู.
- ููุบุง.
- ุจููุงุชูุณ
- ุตุงูุฉ ููู ูุงูู ุฉ.
ุงููุฑู ุจูู ูุฆุงุช ููุชูุณ ุชุงูู
ุณููุถุญ ููู ููู ุง ููู ู ู ูุฒุงุช ูู ูุฆุฉ ู ู ุจุฑุงู ุฌ ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูุชู ุชูุฏู ูุง ู ุฌู ูุนุฉ ููุชูุณ ุชุงูู ููุนู ูุงุก ุจุดูู ู ุชููุน ููู ุชุชูุงุณุจ ู ุน ุงูุฌู ูุน:
- ูุฆุฉ ููุช ุงูููุงูุฉ: ูู ุจุงูุฉ ุงุนุชูุงุฏูุฉ ุชูุงุณุจ ุงูุนู ูุงุก ูู ุชุงุญ ููุงุดุชุฑุงู ูู ู ูู ุง ุฃูุจุฑ ู ู 18 ุนุงู ุงูุ ููู ุจุนุถ ุงูู ุฑุงูุฒ ูููู ุงูุญุฏ ุงูุฃุฏูู ูููุจูู 16 ุนุงู ุงู.
- ูุฆุฉ ููุช ุงูููุงูุฉ ุจุฑู: ูู ุจุงูุฉ ู ูุตู ูู ุฉ ููุนู ูุงุก ุงูุฑูุงุถููู ุงูู ุญุชุฑูููุ ุญูุซ ุชูุฏู ุจุฑุงู ุฌ ู ุชููุนุฉ ู ู ูุฒุฉ ุชูุงุณุจ ุงุญุชูุงุฌุงุช ุงูู ุญุชุฑูููุ ููุฐู ุงููุฆุฉ ู ุชุงุญุฉ ูู ู ูู ุฃูุจุฑ ู ู 18 ุนุงู ุงูุ ููู ุจุนุถ ุงููุฑูุน ูุฏ ูุจุฏุฃ ุณู ุงููุจูู ู ู 16 ุนุงู ุงู.
- ูุฆุฉ ููุช ุงูุฑูุงุถุฉ ุจูุณ: ูู ุจุงูุฉ ุฎู ุณุฉ ูุฌูู ู ู ูุฒุฉ ุญูุซ ุชูุฏู ู ุฒูุฌ ู ู ุงูุฎุฏู ุงุช ุงูุฎุงุตุฉ ุจุงูููุงูุฉ ุงููุฎู ุฉุ ููุฐู ุงููุฆุฉ ู ูุตู ููู ุฉ ููุนู ูุงุก ุงูุฐูู ูุจุญุซูู ุนู ุงูุฎุตูุตูุฉุ ููู ู ุชุงุญุฉ ูู ู ูู ุฃูุจุฑ ู ู 25 ุนุงู ุงู.
ููู ุง ููู ุณูุนุฑุถ ููู ู ู ูุฒุงุช ุงููุฆุงุช ูุงูุจุงูุงุช ุงูู ุชุงุญุฉ ุนุจุฑ ููุชูุณ ุชุงูู ุ ุญูุซ ุชูุฏู ุงูู ุฑุงูุฒ ุฃุฌูุฒุฉ ูุฎุฏู ุงุช ุฃุณุงุณูุฉ ูู ุฃูุซุฑ ู ู ุฑูุงุถุฉ ูู ูู ุงูุงุณุชุฏูุงู ุนูููุง ู ู ุฎูุงู ุงูุฌุฏุงูู ุงูู ูุถุญุฉ ูู ุงูุตูุฑ ุงูุชุงููุฉ:
ูุฑูุน ููุชูุณ ุชุงูู ุจุงูุณุนูุฏูุฉ
ุชู ุชูู ู ุฌู ูุนุฉ ููุชูุณ ุชุงูู ุงูุนุฏูุฏ ู ู ุงููุฑูุน ูุงูู ุฑุงูุฒ ุงูู ุนุชู ุฏุฉ ุฏุงุฎู ุงูู ู ููุฉ ุงูุนุฑุจูุฉ ุงูุณุนูุฏูุฉุ ููุฏููุง ุฃูุซุฑ ู ู 142 ูุฑุน ูู ุงูุณุนูุฏูุฉ ูุงูุฅู ุงุฑุงุช ู ูุฒุนูู ุนูู ุงููุญู ุงูุชุงูู:
- ููุช ุงูููุงูุฉ: 50 ู ุฑูุฒุงู.
- ููุช ุงูููุงูุฉ ููุณูุฏุงุช: 31 ู ุฑูุฒุงู.
- ููุช ุงูููุงูุฉ ุจุฑู: 36 ู ุฑูุฒุงู.
- ููุช ุงูููุงูุฉ ุจุฑู ููุณูุฏุงุช: 6 ู ุฑุงูุฒ.
- ููุช ุงูููุงูุฉ ุฅูุณุจุฑูุณ: 13 ู ุฑูุฒุงู.
- ููุช ุงูููุงูุฉ ุฅูุณุจุฑูุณ ููุณูุฏุงุช: 5 ู ุฑุงูุฒ.
- ููุช ุงูููุงูุฉ ุจูุณ: ุนุฏุฏ ู ุฑูุฒ ูุงุญุฏ.
ุงูู ูุทูุฉ | ุงููุฑูุน |
ูุฑูุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูุฑูุงุถ
ย |
|
ูุฑูุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุฌุฏุฉ
ย |
|
ูุฑุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ู
ูุฉ ุงูู
ูุฑู
ุฉ
ย |
|
ูุฑูุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูู
ุฏููุฉ ุงูู
ููุฑุฉ
ย |
|
ูุฑุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูุฏู ุงู |
|
ูุฑูุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูุฎุจุฑ
ย |
|
ูุฑุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุจุฑูุฏุฉ | ูุฑุน ุญู ุงูู ูุชุฒู. |
ูุฑุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุงูุทุงุฆู | ูุฑุน ุญู ุงูููุตููุฉ โ ุทุฑูู ุงูุณูู. |
ูุฑุน ููุช ุงูููุงูุฉ ูู ุฌุงุฒุงู | ูุฑุน ุทุฑูู ุงูู ูู ููุตู. |
ุงูุฑุฃ ุฃูุถูุง:ย ุงููู ุนุฑูุถ ุงูููู ุงููุทูู
ููุงุนุฏ ูุดุฑูุท ู ุฑุงูุฒ ููุชูุณ ุชุงูู
ุชููุฑ ู ุฑุงูุฒ ููุชูุณ ุชุงูู ูุณุงุฆู ุงูุฑุงุญุฉ ูุงูุฃู ุงู ูุฌู ูุน ุงูู ุดุชุฑูููุ ูุชุณุนู ูุชูุฏูู ุฃูุถู ุงูุฎุฏู ุงุช ูุชุนู ู ุนูู ุงูุชุทููุฑ ุงูุฏุงุฆู ูุฐูู ูุชูุฏูู ู ุณุชูู ุฎุฏู ุฉ ูููู ุจู ูุงูุชูุงุ ูููุญูุงุธ ุนูู ุงููุธุงู ูุงูุฃู ุงู ุฏุงุฎู ุงูู ูุงู ููุงู ู ุฌู ูุนุฉ ู ู ุงูุดุฑูุท ูุงูููุงุนุฏ ุงูุชู ููุฒู ุงุชุจุงุนูุง ุฎูุงู ุงูุชูุงุฌุฏ ูู ูุฑูุน ููุชูุณ ุชุงูู ุ ูุงูุชู ุชุชู ุซู ููู ุง ููู:
- ุฅููุงู ูุงูุฉ ุงูุฃูุดุทุฉ ุฏุงุฎู ุตุงูุงุช ุงูู ุฑุงูุฒ ุฃุซูุงุก ุฃููุงุช ุงูุตูุงุฉ.
- ุงูุชุฏุฎูู ู ู ููุน ุฏุงุฎู ุงูู ุฑุงูุฒ ููุง ุฃู ุฃู ุงูู ู ุฎุตุตุฉ ููุชุฏุฎูู.
- ุชูุงูู ุงูุทุนุงู ู ู ููุน ุฏุงุฎู ุงูุตุงูุงุชุ ูุณู ุญ ููุท ุจุชูุงูู ุงูู ูุงู ูู ุดุฑูุจุงุช ุงูููุงูุฉุ ุฃู ุงููุฌุจุงุช ุงูุฎูููุฉ ูู ุงูุฃู ุงูู ุงูู ุฎุตุตุฉ.
- ููุฒู ุงูุงูุชุฒุงู ุจุงุฑุชุฏุงุก ุงูู ูุงุจุณ ุงูุฑูุงุถูุฉ ุงูู ูุงุณุจุฉ.
- ูุฑุฌู ุงูุนูู ุฃู ุฅุฏุงุฑุฉ ุงูู ุฑูุฒ ููุณุช ู ุณุคููุฉ ุนู ุงูุฃุบุฑุงุถ ุงูุดุฎุตูุฉ ุงูู ุญููุธุฉ ูู ุงูุฎุฒุงูุงุชุ ููู ูุน ุงูุงุญุชูุงุธ ุจุฌู ูุน ุงูู ูุงุจุณ ูุงูุฃุบุฑุงุถ ูู ุงูุฎุฒุงูุงุช ุจุนุฏ ุฅุบูุงู ุงูู ูุงูุ ุญูุซ ูุชู ุฅูุฑุงุบ ุงูุฎุฒุงูุงุช ููู ููุง.
- ูู ูุน ุชู ุงู ูุง ุงุณุชุฎุฏุงู ุฃู ููุน ู ู ุงูู ูุงุฏ ุงูู ูุดุทุฉ ุฃู ุงููุฑู ููุงุช ุฏุงุฎู ุงูู ุฑุงูุฒ.
- ุงูุฃุฏูุงุช ุงูู ูุฏู ุฉ ู ู ููุชูุณ ุชุงูู ู ุซู ุงูุดุจุงุดุจ ุฃู ุงูู ูุงุดู ูุบูุฑูุง ู ู ุงูุฃุฏูุงุช ุชุนุชุจุฑ ู ูููุฉ ููู ูุงู ูุฌุจ ุฅุนุงุฏุชูุง ู ุฑุฉ ุฃุฎุฑู ุจุนุฏ ุงูุงุณุชุฎุฏุงู .
- ูู ูุน ุฅููุงุก ุฌู ูุน ุงูุฃูุฒุงู ูุงูุฃุฏูุงุช ูุงูุฃุฌูุฒุฉ ุนูู ุงูุฃุฑุถ.
- ูุดุชุฑุท ุงูุงุณุชุญู ุงู ูุจู ุงูุฏุฎูู ุฅูู ู ูุทูุฉ ุงูุณุจุงุญุฉ.
- ูู ูุน ุฏุฎูู ุงูู ุดุชุฑููู ุฅูู ู ูุงุทู ุงูู ูุธูููุ ูููุฒู ุฅููุงู ุงูุณูุงุฑุงุช ูู ุงูุฃู ุงูู ุงูู ุฎุตุตุฉ ููุง.
- ูุง ูุณู ุญ ุจุชูุฏูู ูุฏุงูุง ุฃู ู ุจุงูุบ ู ุงููุฉ ูู ูุธูู ููุชูุณ ุชุงูู .
- ุชุณู ุญ ุจุทุงูุงุช ุงูุนุถููุฉ ููู ุดุชุฑููู ุงูุงุณุชู ุชุงุน ุจุงูุฎุฏู ุงุช ุงูู ุชุงุญุฉุ ููุง ูู ูู ู ุดุงุฑูุชูุง ู ุน ุฃุดุฎุงุต ุขุฎุฑูู ุฃู ุงูุชูุงุฒู ุนููุง.
- ูุง ูุชุญู ู ููุชูุณ ุชุงูู ู ุณุคูููุฉ ูููุน ุฃู ุญูุงุฏุซ ุฃู ุฅุตุงุจุงุช ูุชูุฌุฉ ุณูุก ุงุณุชุฎุฏุงู ุงูู ุนุฏุงุช.
- ู ู ุงูู ู ูู ุฃู ูุชู ุฅุบูุงู ุงูู ูุงู ููุตูุงูุฉ ุงูุฏูุฑูุฉ.
ุทุฑู ุงูุชูุงุตู ู ุน ู ุฑุงูุฒ ููุชูุณ ุชุงูู
ุชููุฑ ู ุฌู ูุนุฉ ููุชูุณ ุชุงูู ูููุงุช ู ุชุนุฏุฏุฉ ููุชูุงุตูุ ูุฐูู ููู ุชุณูู ุนูู ุฌู ูุน ุงูุฃุนุถุงุก ุฅู ูุงููุฉ ุงูุชูุงุตู ู ุนูุง ููุงุณุชูุณุงุฑ ุนู ุฃู ู ุนููู ุฉ ุฃู ุชูุฏูู ุงูุงูุชุฑุงุญุงุช ูุงูุดูุงููุ ูุชุชู ุซู ุทุฑู ุงูุชูุงุตู ููู ุง ููู:
- ุงูุฑูู ุงูู ูุญุฏ ููุชูุณ ุชุงูู ุงูุณุนูุฏูุฉ: (920003131).
- ุงูุฑูู ุงูู ูุญุฏ ููุชูุณ ุชุงูู ุงูุฅู ุงุฑุงุช: (009718003488463).
- ุฃุฑูุงู ุฎุฏู ุฉ ุงูุนู ูุงุก ูู ุงูุณุนูุฏูุฉ: 966114536718- 966112101015.
- ุงูุจุฑูุฏ ุงูุฅููุชุฑููู ุงูุฑุณู ู:ย info@fitnesstime.com.sa.
- ูู ูุฐุฌ ุงูุชูุงุตู ุงูู ุจุงุดุฑ ุนุจุฑ ุงูู ููุน ุงูุฅููุชุฑููู “ู ู ููุง“.
ุงูุฑุฃ ุฃูุถูุง:ย ุงูู ุงุฌุฏ ููุนูุฏ ุนุฑูุถ ุงูููู ุงููุทูู
ุญุณุงุจุงุช ููุช ุงูููุงูุฉ ุนูู ุงูุณูุดูุงู ู ูุฏูุง
ุชู ุชูู ู ุฌู ูุนุฉ ููุช ุงูููุงูุฉ Fitness time ุงูุนุฏูุฏ ู ู ุงูุญุณุงุจุงุช ุงูุฑุณู ูุฉ ุนุจุฑ ู ูุงูุน ุงูุชูุงุตู ุงูุงุฌุชู ุงุนู ุงูู ุฎุชููุฉุ ูุชููู ุจุงูุฅุนูุงู ุนู ุงูุนุฑูุถ ูุงูุฎุตูู ุงุช ุงูุฎุงุตุฉ ุจุฌู ูุน ุงููุฑูุน ุนุจุฑ ุญุณุงุจุงุชูุงุ ูููู ุง ููู ุณูุนุฑุถ ููู ุฑูุงุจุท ุงููุตูู ููุญุณุงุจุงุช ุงูุฑุณู ูุฉ:
- ูู ูู ู ุชุงุจุนุฉ ุงูุญุณุงุจ ุงูุฑุณู ู ูููุช ุงูููุงูุฉ ุนุจุฑ ู ููุน ุงูุชูุงุตู ุงูุงุฌุชู ุงุนู ููุณุจูู “ู ู ููุง“.
- ูููุตูู ููุญุณุงุจ ุงูุฑุณู ู ูููุช ุงูููุงูุฉ ุนูู ู ููุน ุชุจุงุฏู ุงูุตูุฑ ูุงูููุฏูููุงุช ุฅูุณุชุฑุงู “ู ู ููุง“.
- ูู ูู ู ุชุงุจุนุฉ ุงูุญุณุงุจ ุงูุฑุณู ู ูููุชูุณ ุชุงูู ุนูู ู ููุน ุงูุชุฏูููุงุช ุชููุชุฑ “ู ู ููุง“.
ุงูุฑุฃ ุฃูุถูุง:ย ุนุฑูุถ ุงูููุงุฏู ููููู ุงููุทูู
ุชุทุจูู ุงูููุงูุฉ ูุชูุณ
ุชููุฑ ู ุฑุงูุฒ ููุชูุณ ุชุงูู ุชุทุจููุงุช ุฅููุชุฑูููุฉ ูุฌู ูุน ุฃุฌูุฒุฉ ุงููุงุชู ุงูุชู ุชุนู ู ุจุฃูุธู ุฉ ุงูุชุดุบูู ุงูุฐููุฉุ ูููู ุง ููู ุณูุนุฑุถ ููู ุฑูุงุจุท ุงูุชุญู ูู:
- ูู ูู ุชุญู ูู ุชุทุจูู Fitness time ุนุจุฑ ู ุชุฌุฑ ุงูุชุทุจููุงุช App Store ูุฃุฌูุฒุฉ ุงูุขูููู “ู ู ููุง“.
- ูู ูู ุชุญู ูู ุชุทุจูู Fitness time ุนุจุฑ ู ุชุฌุฑ ุชุทุจููุงุช ุฌูุฌู ุจูุงู ููุฃุฌูุฒุฉ ุงูุชู ุชุนู ู ุจุฃูุธู ุฉ ุงูุชุดุบูู ุฃูุฏุฑููุฏ “ู ู ููุง“.
ุฑุงุจุท ู ููุน ุงูููุงูุฉ ููุชูุณ fitnesstime.com.sa
ุชูุฏู ู ุฌู ูุนุฉ ููุชูุณ ุชุงูู ู ููุน ุฅููุชุฑูููุงู ู ุตู ู ุงู ุจุนูุงูุฉ ูู ุชุทูุฑ ูุชูุญ ููุนู ูุงุก ูุฑุตุฉ ุงูุชุนุฑู ุนูู ุฌู ูุน ุงูุฎุฏู ุงุช ุงูุชู ุชูุฏู ูุง ู ุฑุงูุฒ ููุช ุงูููุงูุฉุ ูุฅู ูุงููุฉ ุงููุตูู ุฅูู ุฃูุฑุจ ูุฑุน ูู ูุงุนูุฏ ุงูุนู ูุ ูุทุฑู ุงูุชูุงุตู ู ุน ูุฑูู ุงูุฏุนู ูุฎุฏู ุฉ ุงูุนู ูุงุกุ ููู ุจู ุซุงุจุฉ ุฏููู ุดุงู ู ุญูู Fitness timeุ ููู ูู ุงููุตูู ุฅููู ุนุจุฑ ุฑุงุจุท ุงููุตูู ุงูู ุจุงุดุฑ “ู ู ููุง“.
ููุฐุง ูููู ูุฏ ูุฏู ูุง ููู ุนุฑูุถ ุงูููู ุงููุทูู 92 ูุชูุณ ุชุงูู ูุนุงู 1444 โ 2022ุ ูุชูุงูููุง ุงุดุชุฑุงูุงุช ุงูุนุถููุฉ ููุฆุงุช ููุชูุณ ุชุงูู ุงูู ุฎุชููุฉ ู ุน ุชูุถูุญ ูู ูุฆุฉ ู ููู ูู ู ูุฒุงุชูุงุ ูุฐูุฑูุง ุฃุจุฑุฒ ุงูุดุฑูุท ูุงูููุงุนุฏ ุงูุฎุงุตุฉ ุจู ุฑุงูุฒ ููุชูุณ ุชุงูู ุ ุจุงูุฅุถุงูุฉ ุฅูู ุนูุงููู ูุฑูุน ููุช ุงูููุงูุฉ ุงูู ูุฌูุฏุฉ ูู ุฌู ูุน ุฃูุญุงุก ุงูู ู ููุฉุ ููููุงุช ุงูุชูุงุตู ุงูู ุฎุชููุฉุ ูุงูุญุณุงุจุงุช ุงูุฑุณู ูุฉ ุนุจุฑ ู ูุงูุน ุงูุชูุงุตู ุงูุงุฌุชู ุงุนู.
ุงูู ุฑุงุฌุน
- wikiwand.com , ููุช ุงูููุงูุฉ (ุดุฑูุฉ) , 10/09/2022
ุงูุชุนูููุงุช