من الطرق المبسطة لحساب ضربات القلب المستهدفة نبض القلب الأقصى الإحتياطي وهي مايسمى باحتياطي ضربات القلب

من الطرق المبسطة لحساب ضربات القلب المستهدفة نبض القلب الأقصى الإحتياطي وهي مايسمى باحتياطي ضربات القلب فالقلب هو محور الأحداث الحركية الداخلية والخارجية في جسم الإنسان، وأجسام الكائنات الحية الأخرى التي يجري في عروقها الدم، وهذه العملية هي التي تحدد إذا ما كان عمل القلب يجري على أحسن وجه، أو أنه هناك اختلال في عمله، وفي مقالنا اليوم عبر موقع المرجع سوف نجيب على هذا السؤال المطروح، ونتعرف أكثر على ما هو القلب ونذكر كل ما يخصه. 

القلب وأجزاؤه

القلب هو من أهم الأعضاء في الجسم بعد الدماغ، وهو عبارة عن عضلة بحجم قبضة اليد، ولكن وظيفته في الجسم، تفوق حجمه بمئات المرات، ويحتوي القلب على أربع حجرات رئيسية، وهذه الحجرات هي التي تستقبل الدم وترسله مرة أخرى عبر الصمامات الرئيسية للقلب، والحجرات الأربعة هي اثنتان في الأعلى، وهما الأذين الأيمن والأيسر، ويتلقون الدم الذي يدخل إلى القلب، واثنتان في الأسفل، وهما البطين الأيمن و البطين الأيسر، وتضخ هذه الغرف الدم من القلب، ويوجد جدار يسمى الحاجز يفصل بين البطينين، جدار آخر مثله يفصل بين الأذينين، وتتابع عملية نقل الدم بين الأذينين والبطينين عن طريق الصمامات، التي تمنع ارتداد الدم بشكل عكسي.[1]

شاهد أيضًا: يندفع الدم الى الرئتين ويعود منهما الى القلب قبل دورانه خلال الجسم

من الطرق المبسطة لحساب ضربات القلب المستهدفة نبض القلب الأقصى الإحتياطي وهي مايسمى باحتياطي ضربات القلب

وهذه جوهر عملية العملية التي يقوم بها القلب، وهي النبضات، وهذه العبارة المذكورة في نص السؤال تصف الحالة الصحيحة لعمل القلب، ولذلك هي:[1]

• عبارة صحيحة

حيث أنه بالنسبة للنشاط البدني المعتدل الشدة، يجب أن يكون معدل ضربات القلب المستهدف بين 64% و 76%، وهذا يسمى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، واحتياطي معدل ضربات القلب، هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب مطروحًا منه معدل ضربات القلب أثناء الراحة، أي أن احتياطي معدل ضربات القلب، يوضح  الفرق بين الحد الأقصى المتوقع لمعدل ضربات القلب، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة في الشخص. 

شاهد أيضًا: تبرز أهمية تقدير ضربات القلب والقصور عند الرغبة في تحديد مستوى شدة مزاولة النشاط البدني المرغوبه

علاقة معدل ضربات القلب باستهلاك الأكسجين

بشكل عام، معدل ضربات القلب له علاقة باستهلاك الأكسجين بشكل مباشر، وخاصة عندما ترتفع شدة القلب لتصل إلى ما بين 50 و90% كحد أقصى، وبالتالي فإن شدة التمرين هي النسبة المئوية لأقصى معدل لضربات القلب، حيث يمكن للشخص البالغ من العمر 30 عام، والذي يبلغ الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب وهو 190 نبضة في الدقيقة، أن يتدرب حتى 75% من شدته عند 143 نبضة في الدقيقة، ولكن هذه الصيغة السابقة، لا تسمح بالاختلافات في معدل ضربات القلب أثناء الراحة بين الأفراد، بينما تسمح صيغة احتياطي معدل ضربات القلب بتحديد معدل ضربات قلب مستهدف أفضل من أجل القدرة التدريبية المثلى، على أساس كل من الحد الأقصى ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، وهذا ما يجعل منها أكثر أهمية من حيث الدراسة. [1]

وبهذا القدر نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان من الطرق المبسطة لحساب ضربات القلب المستهدفة نبض القلب الأقصى الإحتياطي وهي مايسمى باحتياطي ضربات القلب والذي أجبنا من خلاله على هذا السؤال المطروح وتعرفنا أكثر على ما هو القلب، وما هي علاقة معدل ضربات القلب باستهلاك الأكسجين.