ما هو معدل الضغط الطبيعي للإنسان

ما هو معدل الضغط الطبيعي للإنسان؟، إن القدرة على التمييز بين قراءة الضغط الطبيعية، وغير الطبيعية، يعد أمرًا في غاية الأهمية، ولا سيما في ظل كون مرض الضغط، مرضًا منتشرًا بكثرة، بالإضافة إلى كون معظم حالاته، صامتة بلا أعراض، ويقدم موقع المرجع، في مقاله هذا، إجابة حول هذا الاستفسار، مع إلحاقه ببضع معلومات متعلقة بالأمر، علها تفيد في اكتشاف هذا المرض الخطير، وإنقاذ حياة الكثيرين.

نبذة عن ضغط الدم

يعرف ضغط الدم؛ على أنه الضغط المحدث من قبل الدم، في الشرايين، عندما يتم ضخ الدم من قبل القلب، إلى أنحاء الجسم المختلفة، ويسجل هذا الضغط، على شكل رقمين اثنين؛ يشير الرقم الأعلى؛ إلى الضغط الناتج عن ضخ القلب، في كل نبضة، وهو ما يسمى بضغط الدم الانقباضي، في حين يشير الرقم الأقل؛ إلى الضغط الناتج عن راحة القلب، قبل قيامه بالنبض مرة أخرى، وهو ما يسمى بضغط الدم الانبساطي، وتكون وحدة قياس كلا الضغطين هي الميلليمتر الزئبقي (ملم زئبق)، ويجدر التنبيه إلى أن ضغط الدم، لا يظل ثابتًا طوال الوقت؛ بل يتغير لتلبية احتياجات جسم الإنسان، ولا بد من الاعتناء بقياس ضغط الدم، وفق ما يوصي به الطبيب، حتى في حال كونه ضمن النطاق الصحي؛ وذلك لأن ضغط الدم المرتفع لفترة طويلة، من الممكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.[1]

شاهد أيضًا: هل نقع القدمين بالماء والملح يرفع الضغط

ما هو معدل الضغط الطبيعي للإنسان

تختلف قراءة ضغط الدم الطبيعية، من شخص لآخر، ويوضح الجدول الآتي معدل الضغط الطبيعي، باعتبار العمر والجنس للفرد البالغ:[2]

شاهد أيضًا: ما هو المعدل الطبيعي لنبضات القلب في الانسان وكيف يتم قياسه

فئات ضغط الدم

لقد قامت جمعية القلب الأمريكية (بالإنجليزية: American Heart Association)؛ بتصنيف قياسات ضغط الدم، إلى خمسة فئات، وفيما يأتي ذكر هذه الفئات:[3]

• ضغط الدم الطبيعي: وتشمل هذه الفئة؛ قراءات ضغط الدم، التي تقل عن 120/80 ملم زئبق، وينصح الفرد الذي ينتمي لهذه الفئة، بالالتزام بالعادات الصحية للقلب؛ من اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• ضغط دم مرتفع: وتشمل فئة ضغط الدم المرتفع، على قراءات الضغط التي تتراوح ما بين؛ 120 إلى 129 ملم زئبق للضغط الانقباضي، وأقل من 80 ملم زئبق للضغط الانبساطي، ومن المرجح أن يصاب الأشخاص، المنتمون لهذه الفئة، من مرض ارتفاع ضغط الدم، ما لم يتم اتخاذ الإجراءات اللازمة لمنع ذلك.
• المرحلة الأولى لارتفاع ضغط الدم: في هذه المرحلة، تكون قراءات ضغط الدم بشكل مستمر، تتراوح ما بين؛ 130 إلى 139 ملم زئبق للضغط الانقباضي، أو تكون قراءات الضغط الانبساطي تتراوح ما بين؛ 80 إلى 89 ملم زئبق، فتحقق أي من هذه القراءات، يجعل الفرد منتم لهذه الفئة، وقد يصف الأطباء، لهؤلاء الأفراد، تغييرات في نمط الحياة، بالإضافة إلى احتمالية إضافة دواء لخفض ضغط الدم.
• المرحلة الثانية لارتفاع ضغط الدم: والتي تكون عندما يتراوح ضغط الدم باستمرار، إلى ما يصل إلى 140/90 ملم زئبق، أو أكثر، وفي هذه المرحلة، قد يصف الأطباء، مجموعة من أدوية الضغط، بالإضافة إلى نصحهم المريض، حول ضرورة إحداث تغييرات في نمط الحياة الخاص به.
• أزمة ارتفاع ضغط الدم: وتكون حال تجاوزت قراءات ضغط الدم، بشكل مفاجئ، القراءة 180/120 ملم زئبق، وفي حال كانت القراءة كذلك، فلا بد من الانتظار خمسة دقائق، ومن ثم إعادة أخذها مرة أخرى، فإن كانت لا تزال مرتفعة بهذا الحد، فلا بد من مراجعة الطبيب، أو طلب مشورته بشكل فوري، فهذه المرحلة من ارتفاع ضغط الدم، تتطلب عناية طبية خاصة.

شاهد أيضًا: النسبة الطبيعيه للسكر في دم الانسان السليم

الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم

يعد تتبع ضغط الدم في المنزل، أمرًا هامًا للعديد من الأشخاص، ولا سيما إن كان الفرد يعاني من ارتفاع في ضغط الدم؛ إذ يساعد هذا في معرفة مدى فعالية العلاج، ولأخذ قراءة صحيحة للضغط، أثناء التواجد في المنزل، فإنه يوصى باتباع ما يأتي:[4]

• سؤال الطبيب حول نوعية مناسبة، وسهلة الاستخدام، لجهاز قياس ضغط الدم، في المنزل.
• التأكد من أن سوار الجهاز أو كفته، متناسبة بشكل صحيح مع ذراع الفرد؛ ذلك لأنها إن كانت صغيرة على مقاس الذراع، فقد تكون القراءة، أعلى من ضغط الدم الفعلي.
• تجنب الكافيين، والتدخين، وممارسة الرياضة، لمدة 30 دقيقة على الأقل، قبل قياس ضغط الدم.
• الجلوس بشكل مستقيم على الكرسي، مع وضع كلا القدمين على الأرض.
• سؤال الطبيب أو الممرضة، حول الوضعية الصحيحة للذراع، أثناء قياس الضغط.
• أخذ عدة قراءات، بفارق دقيقة واحدة، عن بعضها البعض.
• الحرص على أخذ القراءات، في الوقت نفسه كل يوم.
• تسجيل قراءات الضغط على دفتر خاص، واصطحاب هذا الدفتر، عند مراجعة الطبيب.

شاهد أيضًا: طريقة قياس ضغط الدم بدون جهاز

عوامل تؤثر على ضغط الدم

تتأثر قراءة ضغط الدم، بالعديد من العوامل، والتي من بينها ما يأتي:[1]

• وضعية الجسم.
• التنفس.
• الحالة العاطفية للفرد.
• النوم.
• ممارسة التمارين الرياضية.

شاهد أيضًا: هل الزنجبيل يرفع الضغط

نصائح للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي

إن اتخاذ تدابير وقائية، للحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي، أمر في غاية الأهمية، حتى في حال كانت قراءات الفرد طبيعية، وفيما يأتي ذكر بعض من هذه الطرق الوقائية:[5]

• التقليل من تناول الملح أو الصوديوم: عدم استهلاك ما يزيد على 2300 مليجرام، من الصوديوم، بشكل يومي، وفي حال كان المرء يعاني من ارتفاع ضغط الدم، فقد يحتاج إلى الحد من تناول الصوديوم، بحيث يصل القدر المتناول منه، إلى أقل من 1500 مليجرام.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ومن الأفضل التمرن مدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة، كل يوم، بدلاً من بضع ساعات فقط في عطلة نهاية الأسبوع.
• الحفاظ على وزن معتدل.
• التقليل من تناول الكافيين.
• التحكم في التوتر بطرق صحية؛ كممارسة تمارين التنفس العميق، أو جلسات التأمل، لمدة 10 دقائق.
• التوقف عن التدخين وشرب الكحول.

لقد تبين من سطور هذا المقال، أن إجابة سؤال: ما هو معدل الضغط الطبيعي للإنسان؟، تعتمد على عمر الشخص، وجنسه، ولكن بشكل عام، يمكن القول أن الشخص البالغ، يكون ضغط الطبيعي أقل من 120/80 ملم زئبق.