فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم

فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم كثيرة جدًا ولا يمكن إنكارها أو تجاهلها، فالليمون من الحمضيات الغنية بالكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تعود على صحتنا بالنفع، وعند تناوله مع الماء الدافئ وخاصةً قبل النوم يعطينا فوائد أكثر، ويساعدنا موقع المرجع في معرفة معلومات أكثر عن الليمون كواحد من الحمضيات، وفوائده المتعددة عند شربه مع الماء الدافئ قبل النوم، وغير ذلك من المعلومات بشئٍ من التفصيل.

ما هو الليمون

يعد الليمون من أشهر أنواع الحمضيات، وهو ينمو في جميع أنحاء جنوب أوروبا والشرق الأوسط وشرق آسيا، نجد الليمون في الأسواق طوال العام لكنه يكون موجود بكثرة خلال فصل الصيف، ويعتبر الليمون من الفاكهة متعددة الاستخدامات فيمكن أن نتناوله في شكل شرائح، أو نشربه كعصير أو نستخدمه في الطهي وتزيين الأطعمة، كما يمكن استخدامه في أنواع مختلفة من الحساء لتحسين النكهة.[1]

القيمة الغذائية لليمون

الليمون غني بالفيتامينات مثل فيتامين سي وحمض الفوليك، كما أنه يحتوي على المعادن مثل البوتاسيوم والمغنسيوم والحديد والكالسيوم، فضلاً عن ذلك يحتوي الليمون على بعض المركبات المفيدة لصحة الجسم مثل الفلافونويد والليمونين، كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية المفيدة لصحة الجسم،  كما أن الليمون يحتوي على نسبة من السكريات الكربوهيدرات والدهون.[1]

فوائد الليمون الصحية

يقدم لنا الليمون العديد من الفوائد الصحية بفضل محتواه من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات ومن أهم هذه الفوائد:[1]

• تقوية الجهاز المناعي.
• مكافحة السرطان.
• منع تكوين حصوات الكبد.
• تعزيز صحة القلب.
• تخفيف الوزن.
• طرد السموم من الجسم.
• مفيد خلال فترة الحمل.
• تطهير الكبد.
• علاج الالتهابات.

الماء والليمون

ينصح العديد من الخبراء والأطباء بتناول الليمون مع الماء الدافئ قبل النوم أو في الصباح وذلك بسبب ما يقدمه لنا هذا المشروب من الفوائد الصحية، فهو يساعد على محاربة العديد من الأمراض مثل السرطان والبرد والإنفلونزا، وضعف العظام والأسنان، كما أنه يساعد على النوم بصورة جيدة، ويساعد على تقليل التوتر وتقوية المناعة وغيرها من الفوائد التي سوف نتطرق لها لاحقًا.[2]

فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم

يمكن أن يكون تناول عصير الليمون الطازج المركز قاسياً على الأسنان، لذلك فإن أفضل شيء هو تخفيفه بالماء الدافئ، يقوم بعض الناس بشرب الليمون والماء الدافئ في الصباح، لكن شرب هذا الخليط قبل النوم أيضًا يمكن أن يكون مفيدًا بصورة كبيرة، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن بعض فوائد شرب الليمون والماء الدافئ قبل النوم.[2]

تقوية الجهاز المناعي

فالليمون من الأطعمة الغنية بفيتامين سي، وهو الفيتامين المسؤول عن تقوية المناعة بشكل كبير، فالتناول المنتظم للماء الدافئ والليمون قبل النوم يؤدي إلى تقوية الجهاز المناعي لدينا من خلال محاربة الميكروبات التي تعزو الجسم مثل البكتيريا والفيروسات، كما أنه يحارب نزلات البرد والإنفلونزا، ويساعد على تقليل فاعلية الجذور الحرة التي تسبب العديد من الأمراض.[2]

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يساعد شرب الماء الدافئ مع الليمون على تطهير الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء، كما أن شرب هذا الخليط ليلاً قبل النوم يمنع مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة مثل الإمساك والغثيان، يساعد شرب هذا الخليط من الماء الدافئ والليمون قبل النوم أيضًا في تخفيف أي مشاكل في الجهاز الهضمي أثناء النوم، أثبتت الكثير من الدراسات أيضًا أن هذا المشروب مفيد لمن يعانون من حرقة المعدة والارتجاع الحمضي.[2]

تخفيف الوزن

شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل النوم يساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائي بنسبة 30%، كما أنه من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية وبالتالي يمكن استخدامه للأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم وحرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون.[2]

مكافحة السرطان

الليمون يحتوي على مركبات الفلافونويد والتي لها دور كبير في مكافحة الخلايا السرطانية ومنع حدوث السرطان، كما أن احتواء الليمون على فيتامين سي يساعد في تقوية المناعة ضد الإصابة بالكثير من الأمراض والتي من أهمها السرطان، أثبتت الدراسات أن تناول الماء الدافئ مع الليمون فعال في محاربة سرطان البروستاتا والرئة والثدي والبنكرياس والقولون.[2]

تقليل مستوى السكر في الدم

يحتوي الليمون على مركبات تسمى بيوفلافونويدس والتي لها دور كبير في تقليل نسبة السكر في الدم، لذلك ينصح مرضى السكر دائمًا بتناول هذا المشروب عدة مرات في اليوم خاصةً بعد الأوقات التي يتناولون فيها أطعمة تزيد من نسبة السكر في الدم.[2]

تقليل التوتر والمساعدة على النوم الجيد

شرب ماء الليمون قبل النوم يمكن أن يقلل من التوتر وبالتالي يساعد على النوم بشكل أفضل، كما أن رائحة الليمون تحسن المزاج وتقلل التوتر، يمكن أن يؤدي الاستمتاع بهذا المشروب في الصباح أيضًا إلى تحسين المزاج.[2]

الحفاظ على صحة العظام والأسنان

بخلاف تقوية جهاز المناعة، يساعد فيتامين سي الموجود في الليمون أيضًا في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، كما أنه يحافظ أيضًا على صحة الغضروف في الأذنين والأنف وأجزاء الجسم الأخرى، ولذلك من المهم زيادة تناول فيتامين سي والليمون مع التقدم في السن حيث تصبح العظام والأسنان أضعف.[2]

تحسين صحة البشرة

يساعد تناول هذا المشروب يوميًا قبل النوم في تحسين صحة البشرة بشكل كبير من خلال زيادة النضارة ومحاربة الشيخوخة، حيث أن الليمون غني بفيتامين سي والذي يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة وبالتالي زيادة نضارة وشباب البشرة وتقليل علامات التقدم في السن والتجاعيد والخطوط الدقيقة وتأخيرها.[2]

زيادة امتصاص البوتاسيوم

يعتبر مشروب الماء الدافئ مع الليمون مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، والبوتاسيوم هو عنصر غذائي يساعد على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب، فشرب كوب واحد من هذا المشروب قبل النوم مع تناول الأطعمة الأخرى الغنية بالبوتاسيوم يمنح الجسم كل ما يحتاجه من البوتاسيوم، ويمنع أمراض القلب.[2]

تهدئة التهاب الحلق

يعتبر شرب الماء الدافئ مع الليمون علاجًا رائعًا لالتهاب الحلق، خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة التهابات الحلق سوءًا في الليل، يمكن أيضًا تناول هذا المشروب لتقليل أعراض نزلات البرد والإنفلونزا بشكلٍ كبير.[2]

منع تكوين حصوات الكلى

شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل النوم يمكن أن يساعد في منع حصوات الكلى التي تتكون من الكالسيوم، وفقًا لبعض الأبحاث يمكن أن يقلل تناول حامض الستريك الموجود في الليمون من خطر الإصابة بحصوات الكالسيوم في الكلى.[2]

الحفاظ على ترطيب الجسم من الداخل

يمكن أن يتسبب الجفاف في تلف العضلات واحتباس الماء والإمساك وحصوات الكلى وما إلى ذلك من المشاكل الصحية، تناول الماء الدافئ مع الليمون قبل النوم يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم ويمنع الجفاف ومن ثم يمنع المشاكل المترتبة عليه.[2]

هل شرب الماء مع الليمون قبل النوم ينحف؟

هذا سؤال متداول وشائع بين الكثير من الناس، والإجابة هي نعم، فتناول الماء الدافئ مع الليمون قبل النوم يعمل على تنحيف الجسم بصورة فعالة، وذلك بسبب مكونات الليمون التي تعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي بنسبة 30%، كما أنه يعمل على حرق السعرات الحرارية والدهون الموجودة في الجسم، وبالتالي فهو من أفضل المشروبات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة.[2]

الماء والليمون للكرش

الطريقة الوحيدة المؤكدة لحرق دهون البطن أو الكرش هي تقليل السعرات الحرارية التي نتناولها دون احتياجاتنا اليومية من السعرات الحرارية، فهذا يشجع الجسم على التوقف عن تخزين الدهون والبدء في حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، ويمكن أن يتم ذلك عن طريق تقليل السعرات الحرارية التي نتناولها خلال اليوم، أو زيادة حرق السعرات الحرارية، وشرب خليط الماء والليمون يعمل على حرق السعرات الحرارية والدهون الموجودة في الجسم بصورة فعالة ومن ثم يؤدي إلى التخلص من الكرش والدهون المتراكمة في منطقة البطن.[3]

10 فوائد لشرب الماء بالليمون على الريق

يوجد العديد من الفوائد لشرب خليط الماء والليمون على الريق أو على معدة فارغة ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:[4]

• حماية الجسم من الأمراض عن طريق تقوية جهاز المناعة.
• الحفاظ على مستويات الأس الهيدروجيني في الجسم مما يمنع الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية.
• الوقاية من العدوى.
• طرد السموم من الجسم.
• تحسين عمل الجهاز الهضمي.
• تحفيز الكبد لإنتاج الإنزيمات ضرورية لتحفيز التفاعلات الكيميائية في جسم الإنسان.
• تطهير الكبد من السموم.
• تقليل الالتهابات مثل الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي.
• الحفاظ على نشاط الجسم طوال اليوم.
• فقدان الوزن الزائد والتخلص من الدهون الزائدة الموجودة في الجسم.

شاهد أيضًا: فوائد العسل مع الماء الدافئ قبل النوم

كيفية عمل مشروب الليمون والماء

لعمل مشروب الليمون والماء بطريقة صحيحة، نقوم بعصر نصف حبة من الليمون، ثم وضع الماء الدافئ على هذا العصير وتناوله قبل النوم، أو على الريق في الصباح على معدة فارغة، ولابد أن يكون الماء دافئ أو فاتر لأن الماء شديد السخونة أو شديد البرودة قد يفقد الليمون قيمته الغذائية وفوائده الصحية.[5]

أضرار الماء والليمون للجسم

يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الماء والليمون بعض الأضرار للجسم ومن أهمها:[6]

• تسوس مينا الأسنان.
• تفاقم قرح الفم.
• زيادة الحموضة المعدية.
• الصداع النصفي.
• كثرة التبول.

ختامًا نكون قد تعرفنا على الليمون، وقيمته الغذائية وبعض فوائده الصحية، كما تعرفنا على فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم، وفوائد هذا المشروب للتخسيس والتخلص من الكرش، كما تكلمنا عن فوائد تناول ماء الليمون على معدة فارغة أو على الريق، وتحدثنا عن كيفية عمل مشروب الليمون والماء، وأضرار الإفراط في مشروب الليمون والماء على الجسم.