نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع، السمنة هي مشكلة القرن ال21 لذلك فإن الكثير من الأشخاص يبحثون عن نوع ريجيم يستطيع تقليل أوزانهم بصورة كبيرة في وقت قليل، لذلك سوف يقوم موقع المرجع في هذا المقال بعرض نظام غذائي سريع للتخسيس مع عرض نصائح تساعد على إنقاص الوزن بسرعة.

نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بعرض نظام غذائي يعمل على إنقاص الوزن 5 كيلو جرامات في 7 أيام:

شاهد أيضًا: رجيم الموز فقط طوال اليوم

هل يمكن خسارة 5 كيلو في أسبوع ؟

يمكن خسارة 5 كيلو من الوزن في أسبوع في حالة كان الشخص مريض سمنة مفرطة، وكان في الأسبوع الأول له من الريجيم، ويرجع هذا إلى أن نقصان الوزن يكون مجرد خسارة الشخص للماء المختزن في الجسم بالإضافة إلى فقدان العناصر الغذائية المخزنة في الجسم مع نسبة قليلة من الدهون نتيجة لمنع الطعام عن الجسم بصورة مفاجئة، لذلك فمن الطبيعي أن يكون نزول الوزن أقل في الأسابيع التالية للأسبوع الأول.[1]

ريجيم سريع للتخسيس

سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بعرض نظام سريع للتخسيس يعمل على إنقاص الوزن من 2 إلى 3 كيلو في الأسبوع:

شاهد أيضًا: رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع وأهم العوامل التي تساعد نزول الوزن

نصائح تساعد على إنقاص الوزن بسرعة

سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بعرض بعض النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن:

• يجب القيام بأداء التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.
• يُفضل شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا، نظرًا لأن شرب الكثير الماء يساعد في عملية حرق الدهون.
• يجب تناول الوجبات في مواعيد معينة.
• يُفضل الحصول على قسط كاف من النوم، بالإضافة إلى النوم في أول الليل مع الاستيقاظ مبكرًا.
• يجب تناول المشروبات الساخنة محلاة بسكر الفركتوز، والابتعاد عن السكر الأبيض العادي.
• يجب الابتعاد تمامًا عن تناول المياه الغازية.
• يُفضل استخدام الزيوت النباتية الخفيفة في الطهي والابتعاد عن السمن والزبد وجميع تلك العناصر الغذائية كاملة الدسم.

شاهد أيضًا: تجربتي مع رجيم اتكنز وأهم الأطعمة الممنوعة والمسموحة خلال مراحله

هل تقليل البروتين يساعد على إنقاص الوزن؟

للأسف لا يساعد تقليل البروتين على إنقاص الوزن، بل إن العكس هو الصحيح وإنقاص البروتين يعمل على ثبات الوزن وتقليل الحرق في الجسم، ففوائد البروتين في نظام التخسيس الغذائي تتمثل فيما يلي:

• يساعد تناول البروتين على تقليل الشهية.
• يقوم البروتين بالمساعدة في بناء العضلات، وهو ما يرفع من معدل حرق الدهون في الجسم.

شاهد أيضًا: طريقة الصيام المتقطع للتنحيف مجربة وأشهر 6 أنواع للصيام المتقطع

ما هو نظام الصيام المتقطع لإنقاص الوزن بسرعة؟

يعرف الصيام المتقطع بأنه نظام من أنظمة التخسيس لا يسمح فيه للشخص بتناول الطعام إلا خلال 8 ساعات فقط من اليوم مع الامتناع عن التهام أي شيء في باقي اليوم، ومن الجدير بالذكر أنه يمكن تناول المشروبات عمومًا سواء كانت ساخنة أم باردة في فترة الصيام عن الطعام، كما أنه يفضل التقليل من كمية الطعام الذي يقوم الشخص بتناوله في فترة السماح الخاصة بالصيام المتقطع للحصول على النحافة المرغوبة بسرعة.

لقد قمنا في هذا المقال بعرض نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع حتى يستطيع جميع الأشخاص الذين يرغبون في تقليل أوزانهم الوقوف بوضوح على نظام غذائي يساعدهم على الوصول للنحافة.