هو تقلص عضلي مؤلم لا إرادي ناتج عن فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب الشاق في الجو الحار؟

هو تقلص عضلي مؤلم لا إرادي ناتج عن فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب الشاق في الجو الحار؟ فالتمارين الرياضية هي عنصر أساسي لضمان حياة الإنسان بشكل سليم والابتعاد عن الأمراض التي يسببها قلة التمرين مثل السمنة ومشاكلها الصحية على الجسم بشكل عام والقلب بشكل خاص، وبالرغم من الفائدة العظيمة للتمارين الرياضية إلا أننا نشاهد بعض المدربين أو الخبراء في هذا المجال وحتى الأطباء يحذرون من الإفراط أو ممارسة التمارين الرياضية في ظروف معينة وهذا يرجع إلى خطورة العمليات المرافقة للتمارين الرياضية ومن أمثلتها التقلصات العضلية المستمرة أثناء التدريب، وفي مقالنا اليوم عبر موقع المرجع سوف نجيب على هذا السؤال المطروح ونتعرف أكثر على ما هي التمارين الرياضية والتقلص العضلي وكل ما يخص هذا الموضوع. 

التمارين الرياضية والتقلص العضلي

التمارين الرياضية بالمفهوم البسيط هي مجموعة من الحركات التي يقوم بها الإنسان لتدريب الجهاز الحركي من جهة وتقوية مناعة الجسم وطرد السموم من جهة أخرى، أما التقلص العضلي فهي عملية مرافقة للتمارين باستمرار وتنطوي على التنفس الهوائي واللاهوائي للعضلات، فمثلاً التنفس اللاهوائي في ظل قلة توافر الأكسجين ينطوي على تقلصات عضلية عالية الكثافة لفترات قصيرة من الوقت، وبشكل عام هذه السلسلة من التقلصات العضلية المستمرة تكون إما طويلة المدى والتي تستمر لوقت طويل أو تصيح دائمة، أو قصيرة المدى والتي يمكن أن تنقضي أثناء التمرين أو بعده بفترات قصيرة.[1]

شاهد أيضًا: تعرف اللياقة القلبية التنفسية بأنها قدرة القلب على ضخ الدم المليء بالاوكسجين إلى العضلات العاملة

هو تقلص عضلي مؤلم لا إرادي ناتج عن فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب الشاق في الجو الحار؟

لقد تعرفنا سابقاً أنه أثناء القيام بالتمارين الرياضية فإن العضلات سوف تكون في تقلص وانقباض مستمر طوال عملية التمرين وهذا أمر طبيعي للغاية بسبب التنفس الهوائي واللاهوائي، ولكن هذا أيضاً يعتبر خطر جداً من الجهة الأخرى حيث أن الجسم أثناء التمرين يتعرض لفقدان الكثير من الماء الذي يخرج من الجسم أثناء التعرق مما يؤدي إلى الجفاف ونقص الأملاح من الجسم وخاصة في ظل الظروف القاسية مثل التعرض للحرارة الشديدة والطقس الجاف وغيرها من الأسباب، وعندما تتوفر هذه العوامل وفي ظل استمرار تقلصات العضلات سوف ينتج نوع من التقلص العضلي المؤلم الذي يسمى:[1]

  • التشنج الحراري

شاهد أيضًا: يتم المشي بتبادل تحريك الرجلين للأمام بالتوافق مع مرحجة الذراعين للأمام والخلف في خطوات منتظمة

كيف يحدث التشنج الحراري وأسبابه

التشنج الحراري لا يحدث فقط بسبب التمارين الرياضية وإنما له أسباب متعدد ومن بينها الحرارة الشديدة أو المعاناة من أمراض معينة أو النشاط الحركي مثل السير والتنقل من مكان إلى آخر في ظل وجود حرارة عالية وغير ذلك من الأمور المشابهة بالإضافة إلى نقص السوائل، وبسبب هذا النقص يشح مخزون الجسم من الكهارل التي تغادر الجسم مع هروب السوائل منه، والكهارل أو ما يسمى بالشوارد أو الإلكتروليتات وهي عبارة عن معادن أساسية ضرورية للحفاظ على وظائف الجسم الرئيسية ومن أهمها:[1]

  • الصوديوم: الذي يساعد في الحفاظ على توازن السوائل والكهارل في الجسم إضافة إلى دوره الرئيسي في وظيفة الأعصاب والعضلات.
  • البوتاسيوم: والذي يساعد في تقلص العضلات ووظيفة الأعصاب. إضافة إلى حفاظه على معدل ضربات القلب بشكل منتظم.
  • الكالسيوم: وهو الداعم لحركة العضلات كما أنه يساعد الجهاز العصبي على العمل بكفاءة.

وبهذا القدر نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان هو تقلص عضلي مؤلم لا إرادي ناتج عن فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب الشاق في الجو الحار؟ والذي أجبنا من خلاله على هذا السؤال المطروح وتعرفنا أكثر على مفهوم التمارين الرياضية والتقلص العضلي وكيفية حدوث التشنج الحراري وأسبابه. 

المراجع

  1. healthline.com , What Are Heat Cramps? , 09/11/2021

الزوار شاهدوا أيضاً

من طرق حفظ التربة

من طرق حفظ التربة

ما هو سبب ثقب الاوزون وكم وصل قطره في 2024

ما هو سبب ثقب الاوزون وكم وصل قطره في 2024

تسرب النفط من أسباب تلوث

تسرب النفط من أسباب تلوث

اذكر اثنين من مواصفات المسكن الصحي

اذكر اثنين من مواصفات المسكن الصحي

هل البيئة تتأثر بالحرارة صواب خطأ

هل البيئة تتأثر بالحرارة صواب خطأ

تسمى الخاصية التي تساعد المخلوق الحي على البقاء في بيئته

تسمى الخاصية التي تساعد المخلوق الحي على البقاء في بيئته

هي اقصى قوة يمكن أن تنتج عن وجود عضلة واحدة أو حتي مجموعة كبيرة من العضلات التي توجد في الجسم

هي اقصى قوة يمكن أن تنتج عن وجود عضلة واحدة أو حتي مجموعة كبيرة من العضلات التي توجد في الجسم

يكون الماء ساكن في معظم البرك والبحيرات

يكون الماء ساكن في معظم البرك والبحيرات

تتكون جميع المواد من وحدات بنائية تسمى

تتكون جميع المواد من وحدات بنائية تسمى

لكيلا تتكون جلطة دموية؛ يجب التأكد من فصائل دم كل من المريض والمتبرع قبل عملية نقل الدم .

لكيلا تتكون جلطة دموية؛ يجب التأكد من فصائل دم كل من المريض والمتبرع قبل عملية نقل الدم .

اصغر وحدة في المخلوق الحي

اصغر وحدة في المخلوق الحي

ماذا يحدث عندما تتوقف الكليتان عن العمل ؟

ماذا يحدث عندما تتوقف الكليتان عن العمل ؟

تعتبر مركب أساسي في تركيب الهرمونات والانزيمات والاجسام المضادة

تعتبر مركب أساسي في تركيب الهرمونات والانزيمات والاجسام المضادة

جسم الانسان يحتاج الى البروتينات لنمو العضلات واصلاحها وتنتج البروتينات صواب خطأ

جسم الانسان يحتاج الى البروتينات لنمو العضلات واصلاحها وتنتج البروتينات صواب خطأ

الجسيمات المسؤوله عن تكوين الروابط هي

الجسيمات المسؤوله عن تكوين الروابط هي

ما هو الكوكب الاكثر سخونه في النظام الشمسي

ما هو الكوكب الاكثر سخونه في النظام الشمسي

أي مما يلي يحمل الاكسجين في الدم

أي مما يلي يحمل الاكسجين في الدم

تنتمي القرود والسعادين إلى رتبة

تنتمي القرود والسعادين إلى رتبة

نوع من البروتينات تسرع معدل التفاعلات الكيميائية في الجسم

نوع من البروتينات تسرع معدل التفاعلات الكيميائية في الجسم

مافائدة الطبقة الشمعية التي تغطي أوراق النباتات؟

مافائدة الطبقة الشمعية التي تغطي أوراق النباتات؟

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *