المرجع الموثوق للقارئ العربي

هل السباحة تضر الحامل

كتابة : نسمة محمد

هل السباحة تضر الحامل، يشغل هذا السؤال فكر العديد من النساء الحوامل خاصة مع حلول فصل الصيف، وذلك لأن  السباحة من التمارين الرياضية البسيطة التي تزيد من ثقة المرأة الحامل بنفسها وتخفف الضغوطات الكثيرة التي تتعرض لها طوال شهور الحمل من القلق النفسي والتوتر، وفي سياق الحديث عن السباحة يهتم موقع المرجع بالإجابة على سؤال هل السباحة تضر الحامل، مع توضيح مجموعة من النصائح التي يجب أن تلتزم بها المرأة الحامل أثناء السباحة.

هل السباحة تضر الحامل

الإجابة لا، إذ أن السباحة من أفضل التمارين الرياضية التي يمكن أن تتناسب مع المرأة الحامل في الشهور المختلفة خاصة إذ تم ممارستها بالطريقة الصحيحة وبإتباع كافة الإرشادات الطبية، فتساعد السباحة على زيادة شعور المرأة بالحامل بالخفة وذلك على الرغم من الثقل الواضح في وزنها، كما وأنها تساعد في تحسين حالتها النفسية والصحية ولذلك ينصح بها الكثير من الأطباء ولكن في أماكن نظيفة حتى لا تُصاب الأم أو حتى الجنين بأي مشكلة صحية ناتجة عن المياة الملوثة والغنية بالفيروسات والبكتريا الضارة.[1]

هل يمكن للحامل نزول البحر

الإجابة نعم، تتمكن المرأة الحامل من نزول البحر ولكن بعدما تتأكد من نظافة المياة، خاصة وأن مياة البحر الغير نظيفة قد تنقل البكتريا الضارة والفيروسات إلى الأم والجنين ومن ثم الإصابة بمضاعفات خطيرة قد يصعب التحكم فيها ومنها الولادة المبكرة ومن ثم احتياج الجنين إلى البقاء في الحضانة لفترة من الوقت، وتجدر الإشارة إلى الإبتعاد عن السباحة في البحر مع وجود أمواج مرتفعة خاصة وأنها قد تفتح الرحم وتسبب مشكلات خطيرة.

هل يمكن للحامل نزول حمام السباحة

الإجابة نعم، تتمكن المرأة الحامل من نزول حمام السباحة في شهور الحمل المختلفة ولكن بعدما تتأكد من عدم إحتواء هذا المسبح على نسبة عالية من الكلور والمواد الكيميائية الأخرى التي قد تضر بالمرأة الحامل وبالجنين أيضًا، فمن المهم أن تتأكد الحامل من نظافة المسبح من البكتريا الضارة والمواد الكيميائية، وبشكل عام تُمنع المرأة الحامل مع بلع مياه المسبح بأي حال أو شكل وذلك حتى لا تصاب بأي مشكلات صحية خطيرة.

شاهد أيضًا: هل يمكن السباحة اثناء الدورة الشهرية

فوائد السباحة للمرأة الحامل

ممارسة الحامل لتمرين السباحة بالشكل الصحيح يعود عليها بالعديد من الفوائد والمميزات، وتتضح جميعها فيما يلي:

  • السباحة من النشاطات الرياضية الآمنة على كلًا من الأم والجنين خاصة وأنها تساعد في تقوية عضلات الجسم بشكل عام والذراعين بشكل خاص.
  • تساعد في شد الجسم خاصة بعد الولادة مما يمنع مشكلة ترهل الجلد أو زيادة الوزن التي تزعج العديد من النساء الحوامل.
  • تلعب دور مميز في تحسين وتنشيط الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم.
  • تخفف من مشكلة التشنجات العضلية التي تشعر بها العديد من النساء.
  • تساعد على استرخاء الجسم ومن ثم التغلب على مشكلة الأرق أو اضطرابات النوم التي تعاني منها العديد من النساء الحوامل.
  • وسيلة فعالة لتقليل مشكلة الغثيان التي تؤثر على العديد من النساء في الصباح الباكر خاصة في الثلث الأول من الحمل.

فوائد السباحة للمرأة الحامل

شاهد أيضًا: معلومات عن رياضة السباحة

نصائح على الحامل إتباعها أثناء ممارسة السباحة

تحتاج المرأة الحامل إلى إتباع مجموعة من الإرشادات أثناء ممارسة رياضة السباحة حتى لا تصاب بالمضاعفات الناتجة عنها، ومن هذه النصائح ما يلي:[2]

  • التوقف السريع عن ممارسة هذه الرياضة خاصة عند الشعور بالدوخة أو بعدم الراحة.
  • المتابعة المستمرة لمعدل نبضات القلب، والتوقف عن أداء السباحة في حال تسارع أو انخفاض هذا المعدل.
  • تناول وجبة غذائية خفيفة وصحية قبل ممارسة تمرين السباحة بساعة واحدة على الأقل وذلك لعدم الإصابة بالأغماء.
  • يؤكد العديد من الأطباء المتخصصين على ضرورة أن لا تتعدى مدة سباحة الحامل النصف ساعة فقط.
  • الامتناع النهائي عن السياحي خاصة في حال تعرض الأم السابق لضعف عنق الرحم أو الإجهاض.

شاهد أيضًا: تجربتي مع السباحه للتخسيس وحرق الدهون

حالات تُمنع فيها الحامل من السباحة

تُمنع المرأة الحامل من ممارسة رياضة السباحة إذا كانت مصابة ببعض الأمراض الصحية ومنها ما يلي:

  • الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي التي تسبب الكحة والبلغم.
  • في حال الإصابة بالأنيميا الحادة أو أي من أمراض الدم الخطيرة.
  • الأمراض الجلدية ومنها الصدفية والاكزيما.
  • في حال التهاب الزائدة الدودية.
  • عند تعرض المرأة لنزيف بسيط أو نزول إفرازات خ زائدة عن الحد.
  • تعرض الحامل للإجهاض في السابق.

شاهد أيضًا: افضل اماكن سياحية في رأس الخيمة 2022

الأضرار الناتجة عن سباحة المرأة الحامل

وعلى الرغم من الفوائد الكثيرة التي يمكن أن تحصل عليها الحامل أثناء السباحة إلا أنها قد تتعرض للعديد من المشكلات ومنها ما يلي:[3]

  • تؤدي حركات السباحة القوية إلى شد أربطة الجسم مما يؤدي إلى الشعور بألم شديد في عضلات ومفاصل الجسم.
  • سباحة الحامل في مسبح تزيد درجة حرارة عن 32 درجة مئوية قد يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة جسم المرأة الحامل وهو الأمر الذي يحتاج المتابعة الطبية الفورية.
  • ينصح بعض الأطباء بالابتعاد عن سباحة البطن والصدر خاصة أثناء شهور الحامل وءلك لأنها تزيد من ألم الظهر خاصة إذ قامت الحامل ببعض الحركات العنيفة والغير صحية.

الأضرار الناتجة عن سباحة المرأة الحامل

وضعيات السباحة الصحيحة أثناء شهور الحمل

تحتاج المرأة الحامل إلى الالتزام بالوضعيات الصحيحة أثناء السباحة وذلك حتى لا تصاب بأي مضاعفات خطيرة، ويتضح ذلك الأمر فيما يلي:

  • من الشهر الأول وحتى الثالث: تتمكن المرأة من السباحة لمدة النصف ساعة في الصباح الباكر مع أخذ أية وضعية ولكن بعد الرجوع إلى الطبيب المعالج.
  • من الشهر الرابع وحتى السادس: تتمكن المرأة من ممارسة هذه الرياضة على الظهر لمدة لا تزيد عن النصف ساعة، فيساعد ذلك في تخفيف آلام الظهر المزعجة.
  • من الشهر السابع وحتى التاسع: تتمكن الحامل مع السباحة على صدرها في هذه الفترة، وذلك لشعورها المستمر بألم في الظهر، مع عدم زيادة المدة عن الربع ساعة فقط لا غير.

شاهد أيضًا: تفسير حلم السباحة في المسبح مع أشخاص للعزباء والمتزوجة والحامل

تجربتي مع السباحة أثناء الحمل

اهتمت العديد من النساء الحوامل باللجوء إلى رياضة السباحة أثناء شهور الحمل المختلفة، وتتضح تجارب هؤلاء الأشخاص فيما يلي:

  • أكدت سيدة كانت تعاني من اضطراب الحالة النفسية أن السباحة ولمدة نصف ساعة فقط يوميًا ساعدها في التخلص من هذه المشكلة المزعجة.
  • ذكرت سيدة أخرى كانت في الشهر الخامس من الحامل وكانت تعاني من ضعف ثقتها بنفسها خاصة مع تغير شكل جسمها أن السباحة ساعدتها في استعادة ثقتها بنفسها من أول يوم.
  • أكدت أخرى كانت تعاني من غثيان الصباح بشكل زائد عن الحد الطبيعي أن السباحة ساعدتها في التخلص من هذه المشكلة المزعجة مع تقليل رغبتها المستمرة في التقيؤ.

هكذا، وفي نهاية رحلتنا مع سطور هذا المقال نكون قد أوضحنا لكم هل السباحة تضر الحامل، كما نكون قد أوضحنا الأضرار الناتجة عن ممارسة السباحة لفترة طويلة من الوقت.

المراجع

  1. healthline.com , Is swimming bad for pregnant women? , 22/06/2022
  2. verywellfamily.com , Is swimming bad for pregnant women? , 22/06/2022
  3. babycentre.co.uk , Is swimming bad for pregnant women? , 22/06/2022

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.