تجربتي مع البروبيوتيك وتأثيره على الجهاز الهضمي

تجربتي مع البروبيوتيك وتأثيره على الجهاز الهضمي، تُعتبر حبوب البروبيوتك من أهم المكملات الغذائية التي ذاع صيتها بين الناس، والتي تحتوي على البكتيريا النافعة المفيدة لصحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي بشكلٍ عام، ومن خلال موقع المرجع سيتم الحديث في هذا المقال عن البروبيوتك، وفوائدها، والآثار الناجمة عنها على الجهاز الهضمي.

بكتيريا الأمعاء

يُقدّر عدد البكتيريا التي تعيش في الأمعاء بحوالي 13-14، ومعظمها من البكتيريا الصديقة، وتعيش البكتيريا في الأمعاء في طبيعة توازن، أي هناك توازن بينها وين الجسم، وأي اختلال في هذا التوازن يُسبب العديد من المشكلات والأمراض، وتلعب البكتيريا النافعة في أمعاء الإنسان أهمية كبيرة، ومنها ما يلي:

• المساعدة في عملية هضم الدهون والألياف.
• المساهمة في تكوين فيتامين (ب- و- ك).
• تعمل على منع تحول النيترات إلى سموم.
• تحافظ على مستوى متوازن للحموضة في القنوات الهضمية ليتم الهضم بشكل جيد، وإزالة السموم من الكبد.
• القيام بعملية الأيض وهضم بعض الأدوية.
• توفير حاجز حماية ضد عدوى الأمعاء.
•  تلعب دوراً كبيراً في الحماية من أمراض القلب والسرطان والمناعة.

شاهد أيضًا: تجربتي مع انتروجرمينا وما هي اضرارها

تجربتي مع البروبيوتيك

هناك العديد من التجارب العملية على استخدام حبوب البروبيوتك، ومن هذه التجارب ما يلي:

تجربتي مع البكتيريا النافعة

قالت إحدى الفتيات أنها سافرت مع والدها إلى إحدى البُلدان، إذ تناولت العشاء مع والدها في أحد  المطاعم، وبعد أيام قليلة أصابها إسهال وحمى شديد، وتم نقلها إلى المستشفى، وتشخيص حالتها على أنها عدوى بكتيرية، مضيفةً أنها كانت تتغذّى عن طريق الوريد مضادات حيوية وكميات كبيرة من الباراسيتامول، مبينةً أن هذا الحال استمرَّ عدة أيام حتى قلت الحمى، ولكن الإسهال زاد بشكل كبير، الأمر الذي زاد من خوفها، ويجعلها تراجع الطبيب الذي أخبرها أن ذلك الإسهال ناتج عن المضادات الحيوية، وطلب منها التوقف عن استهلاك المضادات الحيوية وتناول مكملات البروبيوتيك، ولفتت الفتاة إلى أن تجربتها مع البروبيوتيك دامت لمدة ثلاثة أيام مع شرب الكثير من المياه وعصائر الفاكهة إلى أن اختفى الألم والإعياء تدريجياً.

تجربتي مع مكملات البروبيوتيك

يقول أحد الأشخاص أنه على الرغم من تناول للغذاء الصحي، ويمارس الرياضة بشكلٍ منتظم، إلا أنه قرر خوض تجربته الخاصة مع مكملات البروبيوتيك لمدة 30 يوم، ذاكراً أنه رغم تمتعه بصحة جيدة ولم يكن لديه مشاكل في القولون ولا الجهاز الهضمي إلا أنه كان يشعر باضطرابات في المعدة عند تناول الوجبات الثقيلة والدسمة، وعند تجربته لحبوب البروبيوتيك لم تتغير صحة جهازه الهضمي، ولم يزل يشعر بنفس الاضطرابات عند تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية، مبيناً أنه استنتج أنه عند تناول حبوب البروبيوتيك يجب اتباع نظام غذائي صحي، ليتم الاستفادة منها، وما جعله يُقر بفعاليتها أيضًا أنه لم يعد يصاب نزلات البرد بمجرد اقتراب شخص مريض منه، إذ أنها تؤثر إيجابياً على الجهاز المناعي.

شاهد أيضًا: علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق

ما هو البروبيوتيك

البروبيوتك هو عبارة عن نوع من أنواع البكتيريا النافعة التي تتواجد في الأمعاء، وَلها العديد من الفوائد المُهمّة لجسم الإنسان، ومن المُمكن أن تعمل بعض أنواع الخمائر عمل البروبيوتك، ويمكن الحصول على البروبيوتيك من المكملات الغذائية أو عبر تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، وهي عبارة عن تلك الأطعمة المُحَضّرة عن طريق التخمر البكتيري، ومن أهم الفوائد الصحية للبروبيوتك، ما يلي:[1]

• يساعد على فقدان الوزن والتخسيس.
• يعزز الوظائف المناعية.
• يُحسّن عملية الهضم.
• يدعم البشرة ويجعلها أكثر صحة وحيوية.
• يعمل على التقليل من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض.

أنواع بكتيريا البروبيوتيك

هناك عدة أنواع مختلفة من بكتيريا البروبيوتك، ومن أهمها ما يلي:

• lactobacillus.
• bifidobacteria.
• السكارومايس.
• العقدية.
• المكورات المعوية.
• الإشريكية.
• العصيات.

شاهد أيضًا: كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة

ما مكونات البروبيوتيك

تتكوّن بكتيريا البروبيوتك من عدّة سلالات، والتّي تكون موجودة عادة في أمعاء جسم الإنسان، وتكون هذه البكتيريا نافعة ومفيدة للجسم، فلا تُسبب أي أضرار، كما تتواجد أنواع مختلفة من حبوب البروبيوتيك أو البكتيريا النافعة في الصيدليات، ويمكن شراءها اعتماداً على نوع المشاكل والظروف الصحية التي يمر بها الشخص، وهناك عدة أنواع من الأغذية التي تحتوي على البروبيوتك بشكلٍ طبيعي، وهي

• مخلل الملفوف.
• المخللات.
• ميسو، وهو نوع من التوابل اليابانية يصنع بتخمير فول الصويا.
• أنواع معينة من اللبن.
• الكفير، وهو مشروب من الحليب المخمر.

شاهد أيضًا: هل حليب بريمالاك يسمن

تأثير البروبيوتيك على صحة الجهاز الهضمي

أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ حبوب البروبيوتيك والمكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتك لها تأثيرات إيجابية على الجهاز الهضمي، إذ يُساعد البروبيوتك على:

• معالجة الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية، وذلك من خلال قتل العديد من البكتيريا الضارة في الأمعاء.
• مكافحة متلازمة القولون العصبي.
• تقليل الانتفاخ والغازات.
• مكافحة الإمساك.
• تعزيز الوظيفة المناعية، مما قد يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالعدوى ضد الأمراض.

كيف نحافظ على بكتيريا الأمعاء صحية

تعرفنا على أن هناك أنواع من البكتيريا النافعة التي تعيش في جسم الإنسان، والتي لها فوائد عديدة، لذا يجب المحافظة عليها لتبقى صحية، وذلك من خلال ما يلي:

• عدم الإفراط في استخدام المضادات الحيوية
• تناول الأغذية الصحية والغنية بالألياف والنشويات المعقدة، مثل: الأرز الأسمر والخبز الأسمر.
• تناول الأغذية المخمرة طبيعياً، والتي تحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا الحية).

شاهد أيضًا: مخاطر الحليب الغير مبستر

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي حمل عنوان، تجربتي مع البروبيوتيك وتأثيره على الجهاز الهضمي، حيث تعرفنا على بكتيريا البروبيوتك، وفوائدها.