منيو سلطات رمضان 2024 مكتوبة ل 30 يوم

كتابة : ميساء عزالدين بتاريخ : 27 أبريل 2024 , 06:05آخر تحديث : 13 مايو 2024 , 21:49

جدول المحتويات

1 منيو سلطات رمضان 2024
2 منيو سلطات رمضان 2024 مكتوبة ل 30 يوم
3 أفكار تزيين السلطات في رمضان 2024
4 فوائد السلطات في رمضان
5 المراجع

منيو سلطات رمضان 2024 مكتوبة ل 30 يوم، مع بداية الشهر الكريم تبدأ السيدات بالاستعداد جيداً لتحضير أشهى الأطباق، وتعتبر السلطات من أهم الأطباق على السفرة الرمضانية، خاصة أنّ الكثير يحبون أن يبدؤوا بها قبل الطبق الرئيسي، بل يعتبرونها جزءاً لا يتجزأ من الأطباق على السفرة، ومن هذا المبدأ يساعدكم موقع المرجع في تجهيز أشهى السلطات مكتوبة لأيام شهر رمضان المبارك الثلاثين، بالإضافة لأفكار خاصة بالعزائم في رمضان ومنيو اكلات رمضان.

منيو سلطات رمضان 2024

تعتبر السلطة طبقاً مهماً خاصة نهاية اليوم بعد صيام ساعات طويلة، وذلك لأنها تحتوي على الألياف والأملاح المعدنية اللازمة والتي تساعد الصائم على الحفاظ على نسبها في جسمه، فالسلطة تقي الجسم من الجفاف، وتحافظ على توازن الإخراج في الجسم، كما أنها تعتبر خياراً مميزاً للأشخاص الذين يحافظون على وزنهم أو من يخضعون للحمية الغذائية خلال الشهر الكريم لاحتوائها على نسبٍ قليلةٍ من السعرات الحرارية.

منيو سلطات رمضان 2024 مكتوبة ل 30 يوم

تحتار الكثير من السيدات بسبب المنيو لشهر رمضان، خاصة أن شهر رمضان الكريم عبارة عن 30 يوماً، ويحتاج الصائمين فيه لخيارات متعددة من الأطعمة والأشربة خاصة بعد الصوم والإجهاد لساعاتٍ طويلة، وفيما يلي منيو السلطات في شهر رمضان المبارك على مدار ثلاثين يوماً.

اقرأ أيضًا: جدول اكلات رمضان

منيو سلطات الأسبوع الأول في رمضان

يعتبر الأسبوع الأول أهم أسبوع في الشهر المبارك، خاصة أن الجسم يبدأ بفقدان أهم العناصر بسبب ساعات الصيام، ومنها الماء والأملاح، وبعض الفيتامينات، وفيما يلي منيو سلطات الأسبوع الأول من شهر رمضان:

اليوم	السلطات
اليوم الأول	سلطة الخضار، “الخضروات الورقية والخضراوات الطازجة مضافاً إليها التوابل والليمون”.
اليوم الثاني	سلطة الطحينة، “الخيار، النعناع، الطحينة، الليمون، الزبادي”.
اليوم الثالث	سلطة البطاطس والمايونيز، “بطاطس مسلوقة، مايونيز، شبت، ليمون”.
اليوم الرابع	سلطة الجرجير، “جرجير، بصل، بهار السماق، ليمون، ويمكن إضافة الطماطم”.
اليوم الخامس	سلطة ذرة بالمايونيز، “ذرة، فلفل حلو، مايونيز، ملح، ليمون، زبادي”.
اليوم السادس	سلطة الزبادي بالخيار،”خيار، زبادي، نعناع، ملح، ليمون”.
اليوم السابع	سلطة التونة، “تونة بدون زيت، طماطم، بقدونس، ليمون، ملح، فلفل أسود”.

منيو سلطات الأسبوع الثاني في رمضان

تبحث السيدات قبل انتصافه شهر رمضان المبارك عن أطعمة لذيذة، وفي نفس الوقت بعيدة عن التكليف وغنية بالمواد الغذائية المهمة، وفيما يلي جدول لسلطات الأسبوع الثاني من أسابيع شهر رمضان المبارك:

اليوم	السلطات
اليوم الأول	السلطة اليونانية، “ملفوف أحمر، طحينة، زبادي، ملح، سكر، ليمون”.
اليوم الثاني	سلطة كلو سلو، “ملفوف، جزر، مايونيز،سكر، لبن، ملح، خل”.
اليوم الثالث	السلطة الحارة، “شبت، بندورة، فلفل أحمر مفروم، بقدونس، فلفل أسود، ملح”.
اليوم الرابع	السلطة الخضراء، “ما توفر من الخضراوات النية، والخضراوات الورقية”.
اليوم الخامس	تبولة، “برغل ناعم، نعناع، بقدونس، خس، ليمون زيت زيتون”.
اليوم السادس	سلطة الجزر والخس، “جزر، خس، ليمون، لمح، مايونيز”.
اليوم السابع	سلطة خضراء بدبس الرمان، “طماطم، خيار، دبس الرمان، ما توفر من الخضراوات الورقية”.

منيو سلطات الأسبوع الثالث في رمضان

يمكن للسيدات خلال الأسابيع الأخيرة الاستغناء عن السلطات، أو التنويع فيها حسب العزومات الواردة في جدولها الرمضاني، ونتيح لكم أهم الخيارات التي يمكن الاستعانة بها في الأسبوع الثالث من أسابيع شهر رمضان المبارك:

اليوم	السلطات
اليوم الأول	سلطة المعكرونة الباردة، “معكرونة مسلوقة، ذرة، مايونيز، زبادي، توابل حسب الرغبة”.
اليوم الثاني	سلطة الخس والأفوكادو، “خس، أفوكادو، ملح، ليمون، طماطم، فلفل أسود”.
اليوم الثالث	سلطة البطاطس والمايونيز، “بطاطس مسلوقة، مايونيز، شبت، ليمون”.
اليوم الرابع	سلطة البقدونسية، “بقدونس، حمص، طحينة، زبادي، ملح، توابل”.
اليوم الخامس	سلطة الباذنجان مع الخضار،”باذنجان مقلي، خضار مشكلة، ملح، فلفل أسود”.
اليوم السادس	سلطة الفتوش،”خيار، خبر محمر، بندورة، بصل، طحينة، ملح، ليمون”.
اليوم السابع	سلطة التونة،” تونة بدون زيت، طماطم، بقدونس، ليمون، ملح، فلفل أسود”.

منيو سلطات الأسبوع الرابع في رمضان

تبحث النساء في الأسبوع الأخير من شهر رمضان المبارك عن سلطات اقتصادية، وفي نفس الوقت تلبي حاجة الصائم، وقليلة السعرات الحرارية، ومن السلطات التي يمكن تقديمها في الأسبوع الأخير:

اليوم	السلطات
اليوم الأول	السلطة الخضراء، “الخضراوت الورقية والخضراوات الطازجة مضافاً إليها التوابل والليمون”.
اليوم الثاني	سلطة الدجاج، “صدر دجاج مشوي، خس، جرجير،خضار مشكلة”.
اليوم الثالث	السلطة التركية، “بصل، فلفل أحمر، طماطم، فليفلة”.
اليوم الرابع	سلطة الجرجير، “جرجير، بصل، بهار السماق، ليمون، ويمكن إضافة الطماطم”.
اليوم الخامس	سلطة المقالي،”مجموعة من الخضراوات المقلية مع الطحينة والتوابل والليمون”.
اليوم السادس	سلطة الزبادي بالخيار،”خيار، زبادي، نعناع، ملح، ليمون”.
اليوم السابع	سلطة كرات البطاطس،” بطاطس مسلوقة مع جبنة الموزريلا، توابل مشكلة وملح وليمون”.

أفكار تزيين السلطات في رمضان 2024

يعتبر البحث عن طرقٍ جميلة ومميزة لتقديم السلطات هم كل سيدة خاصة في العزائم الرمضانية، وتكون الفائدة من هذا التزيين هي توفير المظهر الجميل على السفرة الرمضانية، بالإضافة إلى التميز والإبداع في التقديم، وفيما يلي نضع صور لأفكار تزيين السلطات في شهر رمضان المبارك:

أفكار تزيين السلطات في رمضان 2022

فوائد السلطات في رمضان

لابد من التعرف على أهم الفوائد التي توفرها السلطات بأنواعها حسب الخضراوات التي تحتوي عليها، ومن فوائد السلطة لجسم الإنسان:[1]

تعد السلطة خياراً غنياً بالمغذيات والفيتامينات.
السلطة نظام غذائي صحي لأنها تحتوي على الكوليسترول بالإضافة للسعرات الحرارية القليلة فيها.
السلطة تحتوي على عناصر غذائية كاملة.
تساعد السلطة على الشعور بالامتلاء والشبع بسرعة.
توفر السلطة أنواع متعددة من البروتينات التي تدعم جسم الإنسان، وتساعد على بناء العضلات.
تعتبر مصدراً طبيعياً للألياف المعروفة بأهميتها للجسم وللحفاظ على نسب السكر في الدم.

هكذا؛ نختتم هذا المقال حول منيو سلطات رمضان 2024 مكتوبة ل 30 يوم، في جداول منفصلة خاصة بكل أسبوع، بالإضافة لصور لتزيين السلطات في شهر رمضان المبارك، وفي النهاية أهمية السلطات بين الأطباق اليومية الرمضانية.